減肥燜飯
用料臘腸1根香菇4朵大米2杯蠔油2勺鮮蝦4只玉米半根紅蘿蔔半根減肥燜飯的做法蝦切丁，胡蘿蔔切絲，香菇切丁，玉米剝粒，臘腸切片，大米洗淨，蠔油攪拌均勻。一鍋悶煮飯鍵開始。...
香菇番茄牛肉燜飯(減肥)
鵝鵝鵝，這其實就是普通的悶飯，只不過是雜糧版本，有鵝說不懂，所以呀還是謝一次用料西紅柿1個香菇六七八朵都可以牛肉300克雜糧一杯姜蒜耗油醬油鹽胡蘿蔔西蘭花香菇番茄牛肉燜飯(減肥)的做法香菇提前泡發(我試過不泡也可以，...
減肥餐炒飯
減肥少鹽少糖不會錯的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃夠維生素不知道這句話對不對但是個人認爲每天需要攝入的能量還是必須的用料黃瓜一根隔夜雜糧飯半碗豆腐一塊醬油三勺油適量蔥辣椒適量減肥餐炒飯的做法備料（我比較...
減肥主食：香噴噴的牛肉糙米燜飯
買了新的一人食電飯煲，昨天做了蛋糕，今天就琢磨着試試做個燜飯，正好家裏食材齊全，所以就心動不如行動了😉用料牛肉100克糙米150克胡蘿蔔半根土豆1個洋蔥1/4個研磨鹽適量研磨黑胡椒轉5圈耗油適量生抽適量減肥主食：香噴噴的...
減肥糙米飯
作爲膳食纖維最高，血糖指數最低的全食物，飽腹感十足，清除腸道垃圾。輕鬆瘦用料糙米2紙杯熱開水2紙杯橄欖油幾滴減肥糙米飯的做法糙米2紙杯，凍過一夜可以增加米的戲水性1:1（加入開水）去除水中氯氣更健康天然氣用大火電陶爐雙...
減肥控糖南瓜雜糧燜飯
想吃米飯🍚但是又不能吃多！血糖高或者減肥期的朋友們可以考慮一下雜糧飯哦(´-ω-`)用料南瓜300克大米2杯藜麥50小米50克排骨300克鹽隨意糖隨意醬油隨意胡椒粉隨意芝麻隨意減肥控糖南瓜雜糧燜飯的做法1.請熱心的攤販把...
減肥餐 無油蛋燜飯
跟仰望尾跡雲的方法21天減肥按我的體重早餐是一份主食，一個雞蛋，一份奶沒有說油一直髮愁這個搭配怎麼做飯呢後來發現用電飯鍋不錯用料雞蛋1個米飯100克蔥花，蔬菜粒，若干生抽1勺減肥餐無油蛋燜飯的做法剩飯在電飯鍋里加點...
減肥吃的雜糧燜飯
因爲自己飲食偏清淡，所以醬油沒有放很多，做出來看起來沒有那麼深的顏色👀。我也沒有放油，儘量清淡爲主，所以適合減肥期間吃哦！健康飲食，減肥加油！💪🏻用料鹽少量大米半杯（兩人的量）生抽2勺（不鏽鋼小勺子）紫薯🍠1個西紅柿🍅1個山...
減肥養生飯
黃豆、薏米、黑豆、大米雜錦飯，是減肥、除溼、固腎、黑髮、降膽固醇、血脂的養生飯。用料黃豆50克大米50克黑豆50克薏米50克減肥養生飯的做法提前2小時，把黃豆、黑豆、薏米用水浸泡。把洗淨的大米和浸好的黃豆、黑豆、...
澆汁肥牛燜飯
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料澆汁洋蔥末15g蒜末15g熱油大勺生抽5g老抽5g白砂糖1小勺清水50ml調味肥牛肥牛片150g生抽5g老抽5g蠔油5g澱粉15g雞蛋1個生薑2片清水30ml白砂糖1小勺黑胡椒碎根據口味添加食用...
秋季減肥養生燜飯
秋季也是養生的好時機，燜飯油少，而且燜制的做法可以讓食物的營養充分融合，不僅好吃還有助於減肥哦用料大米適量蒜薹一把杏鮑菇一隻雞肉塊少許板栗少許耗油一勺醬油一勺豆瓣醬兩勺鹽少許糖少許澱粉少許辣椒一隻秋季減肥養...
懶人減肥飯
菠蘿胡蘿蔔雞胸肉懶人飯作爲一個減肥黨，每天爲了想今天能吃什麼而絞盡腦汁。然後就拍拍腦闊想到了這麼個混搭，本來是打算只弄菠蘿和雞胸肉，但是感覺營養不夠，所以就加了一種蔬菜–胡蘿蔔。用料雞胸肉400克蒜瓣4瓣生抽1.5...
晚飯減肥餐
記錄每天的晚飯減肥餐用料肉和菜克晚飯減肥餐的做法做菜...
減肥燜飯 （土豆泥口味）
家裏有啥菜就怎麼做了用料雞蛋1個蔬菜如圖烤蝦9只黑米燕麥米糙米一碗調料若干（看個人口味）6婆辣椒麪若干（看個人口味）小蔥1根減肥燜飯（土豆泥口味）的做法烤蝦撕碎西蘭花玉米紫甘藍胡蘿蔔切小丁糙米加很多水電飯煲煮2次（煮粥...
懶人電飯煲臘腸土豆燜飯，減肥人士慎點‼️
🥔最近不想減肥了，超想吃碳水的我👧🏻又拿起了電飯鍋真的太香了～做好後立馬吃了一大碗🤭🤭真的是又簡單又好吃❗️用料大米2杯土豆1個胡蘿蔔1根鹽半勺臘腸1根蘑菇4個油條1根生抽1勺老抽2勺蠔油1勺香油2勺白糖1勺懶人電飯...
低卡雜糧飯燜飯，減肥也能好好幹飯
捱餓減肥太痛苦了，自從解鎖了低卡低糖的雜糧飯吃法，不吃大米也能愉快乾飯，重點是不擔心會發胖鴨～用料燕麥米20克糙米20克黑米20克紅米20克牛肉一塊胡蘿蔔半根玉米半根青豆適量香菇5朵低卡雜糧飯燜飯，減肥也能好好幹飯的做...
雜糧燜飯（非常適合減肥者食用）
一直在減肥，控制熱量是肯定的，但是在控制熱量的同時也得吃的好，這樣才能持久，如果有覺得口味重的可以適當的減少調料，畢竟減肥得少鹽少油嘛，我做的是兩頓的量（其實有點多了，量還可以再減少）用料雞胸肉（提前一晚，切小丁，用料酒生抽...
減肥瘦身餐，紅豆香菇肉片燜飯
只是單純地想記錄下自己減肥路上的每一步腳印，所以有了這個菜譜。本菜譜考慮到各個方面的營養，碳水化合物、蛋白質、纖維素都是必不可少的。過分偏向於一方都會使得營養不均衡。其實只要營養搭配合理，瘦下來是自然而然的...
羊排燜飯——忘記了自己在減肥
大約4人份，如果飯量正常用料羊排1000克花椒10粒大料2個香葉一片桂皮一小塊姜6片草果一個黃酒四勺土豆2個胡蘿蔔一根洋蔥一個鹽/孜然粉適量大米3杯羊排燜飯——忘記了自己在減肥的做法羊排用礦泉水泡兩個小時，捏洗乾淨鍋...
減肥炒飯
用料米飯1碗雞蛋1個胡蘿蔔半根鹽看情況，我沒放，就放了一點點生抽生抽適量燈籠椒半個香菇2朵玉米半半根(放了幾十顆)秋葵3根土豆半個雞蛋1個減肥炒飯的做法準備好食材洗乾淨，提前燒米飯，同時切菜。切成上圖的樣子放在鍋中...
薑黃燜雞米飯，減肥也能吃
今天分享一個特別特別好吃、又適合中國胃的電飯煲薑黃雞肉時蔬燜飯。拍完之後晚餐我直接就用它解決了，然後沒捨得吃完，第二天中午熱了一下又吃了一頓。做起來非常快手，幾乎0失誤，手殘黨也能輕鬆做出來。如果你不想用薑黃，...
都不想減肥的排骨燜飯
總有懶惰的時候，一份燜飯包含了菜和主食，懶癌患者的必備用料排骨500克香菇5只胡蘿蔔1根大米適量薑片蔥適量蒜瓣生抽適量老抽適量蠔油適量料酒適量冰糖適量鹽適量都不想減肥的排骨燜飯的做法香菇和胡蘿蔔切丁，蔥薑蒜切絲...
黃燜肥牛飯
用料洋蔥半個料酒兩勺澱粉半勺胡蘿蔔半根肥牛400克米飯N+1碗糖一勺生抽兩勺黃豆醬一勺辣椒粉半勺咖喱粉適量老抽一勺五香粉適量胡椒粉適量黃燜肥牛飯的做法半個洋蔥切絲，胡蘿蔔切片改刀提前準備好肥牛汁黃豆醬一勺生抽...
杏鮑菇燜飯（減肥餐）
用料糙米1/2杯白菜三片青椒半個紅椒半個杏鮑菇一個蔥一根鹽一勺醋適量生抽適量橄欖油適量黑胡椒粉半勺杏鮑菇燜飯（減肥餐）的做法提前泡好的糙米放入水，水量要比做大米多一點，糙米比較費水把杏鮑菇，青紅椒，白菜切丁，蔥切碎，放...
網紅燜飯（無油減肥版）
天天琢磨着不用油，營養又健康的食譜幫助胖成球的我倆減肥，將一個番茄🍅的網紅燜飯改良了一下，就變成不需要油的超級好吃的營養健康美食，我真是太聰明瞭😂以下是四人的量，週末早上做好，中午也不愁了，一下解決兩頓飯😂減肥早餐...