萬能生酮麪皮
可做韭菜盒子餃子皮包子等用料椰子粉20克杏仁粉60克殼粉40g萬能生酮麪皮的做法所有粉類雞蛋溫水皮包...
低碳萬能塔皮派皮（可生酮，無糖無油，椰子麪粉）
從提煉精華而出👍🏻用料雞蛋1個椰子麪粉20克洋車前子殼粉6克水（可根據雞蛋大小和口感調整）26克到30克左右低碳萬能塔皮派皮（可生酮，無糖無油，椰子麪粉）的做法混均勻蛋撻先單烤塔皮，烤箱180℃五分鐘蘋果塔/菠蘿塔/水果塔（最好...
生酮-萬能的蔬菜醬
生酮不能吃披薩真是人生一大憾事。之前作出的披薩讓我完全沒有在吃披薩的感覺，想來想去，是少了披薩醬這樣的靈魂！於是自創披薩醬，意外的好吃，老公居然空吃一碗醬！用料西紅柿3大個香芹1把白蘑菇12個大蒜一整顆黃油150g鹽隨意...
生酮白醬 | 萬能白醬的生酮版本 焗飯焗面做派都沒問題
用料黃油30克杏仁粉15克淡奶油看狀態放口蘑5個洋蔥(嚴格生酮不建議¼個羅勒歐芹黑胡椒鹽適量生酮白醬|萬能白醬的生酮版本焗飯焗面做派都沒問題的做法黃油加熱，炒一下杏仁粉+椰子麪粉(少放)，到金黃不糊的樣子◦加入淡奶...
低碳生酮餃子 包子 捲餅 麪條萬能皮 可水煮 ！
戒不掉碳水星人衝呀！～這個皮也適合包包子做麪條做餅皮我刷了無數次改良出來的方子燕麥纖維粉可更換等量杏仁粉換杏仁粉水量減少20g燕麥纖維粉更耐煮！熱量更低低低低低每個餅皮才12千卡左右熱量皮的口感蒸出來的比較勁道...
生酮KETO萬能麪糰版本純肉芝士撻
萬能麪糰參照我這個食譜~裏面的份量可以做8個派，我做了四個純肉芝士撻，做了四個巧克力撻~純肉的餡兒是漢堡肉排的同一個配方，一般我攪打好的肉餡兒，一半做肉排，其他的當餡兒做各種品種~肉餡兒連結參照用料萬能麪糰1個生酮...
Keto生酮-萬能基礎沙拉醬
超級簡單零失敗的蛋黃醬，學會這個以後就可以發揮無限創意啦。什麼Ranch，SouthandIsland統統拿下。用料雞蛋常溫一隻無味食用油（葡萄籽/牛油果等）240ml檸檬汁2tsp海鹽1/4tsp白醋1tbspdijon芥末醬1tbsp只用雞蛋油鹽也是可以...
『生酮』萬能百搭小餐包
攪一攪10分鐘就可完成的小餐包。幹吃代餐就很🉑️，還可切開做漢堡胚，百搭一切。用料杏仁粉60克亞麻籽粉10克椰子粉20克洋車前子殼粉15克泡打粉5克鹽1克椰子油（可用黃油/橄欖油替代）25克雞蛋2個溫水100ml『生酮』萬能百搭小...
萬能低碳無糖生酮正宗意大利pizza披薩餅皮
薄底的哦用料馬蘇裏拉（切碎擦絲）1.5杯（約150g）奶油奶酪45ml雞蛋1個杏仁粉3/4杯（75g）大蒜粉洋蔥粉意式香草黑胡椒粉海鹽萬能低碳無糖生酮正宗意大利pizza披薩餅皮的做法將烤箱預熱至220攝氏度。加熱（隔熱水或者微波爐或者烤箱...
生酮萬能通用餃子麪條麪糰
原諒我一個南方娃真的不怎麼會包餃子。。麪粉麪條餃子通用方子一共8份，每份：卡路里：189大卡|淨碳水：1克碳水化合物：4克|纖維：2克|淨碳水：1克蛋白質：3克|脂肪：6克|飽和脂肪：1克|用料杏仁粉/葵花籽粉96椰子粉/燕麥纖維24黃原膠10g...
生酮萬能肉末｜生酮食譜 117
..頻頻生酮便當的日常，爲了節省備菜時間，我常一次性做一大罐生酮萬能肉末，搭配口蘑、芹菜、青椒等，就是一道快手又生酮友好的炒菜。..肉糜的選擇，建議豬肉糜1:牛肉糜1，這樣炒出來的肉沫，既有豬肉脂的香氣，又有牛肉味的均衡。....
萬能蒸麪皮
柔軟勁到的蒸麪皮，可以用來切成條涼拌，也可以用來裹你喜歡的任何一種食物:生菜、黃瓜絲、萵筍絲、蘿蔔、土豆絲、火腿腸、烤五花肉、烤鴨、滷肉……用料中筋麪粉(高筋)200克開水55克涼水50克食用油適量萬能蒸麪皮的做法...
【生酮飲食.真酮】萬能蘸料
這一款是我非常喜歡吃的一家店的蘸料改良來的，我經常用它蘸餃子、蘸蝦。現在生酮不能吃餃子了，多數用來蘸一些海鮮或者拌涼菜用。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80...
生酮蛋糕的萬能公式keto
根據這個方子你可以早上五分鐘做好生酮蛋糕加任何你喜歡的東西任何你喜歡的口味任何你喜歡的大小用料雞蛋1個杏仁粉1勺椰子麪粉1勺亞麻籽粉1勺洋車前子粉1/3勺泡打粉1/5勺生酮蛋糕的萬能公式keto的做法粉料配比：其實粉...
向着零卡衝刺！生酮燕麥纖維萬能披薩餅皮
自用食譜。斷更半年，總該拿點重量級的東西回來給你們。這次的燕麥纖維餅皮熱量僅24.5KCal/100g，熱量全部來源於脂肪，完美生酮。這個方子我自己實驗了幾次，吃了十幾次，越吃越飽並且越飽越瘦，實乃減肥控卡神方！用料赤蘚糖醇40...
生酮 肉和菜的萬能搭配
生酮需要每天吃肉和菜，用烤箱烤一下超便捷，單一的搭配感覺會吃膩，於是想多創作一些搭配，小夥伴們有什麼新點子我們一起分享哈哈～用料醃製肉的配料：可達怡現磨胡椒或可達怡混合胡椒調味粉（帶一些辣椒粉，感覺也很好吃）海鹽香草、...
生酮KETO萬能麪糰之巧克力酥撻
萬能麪糰，詳見這個方子的量是四個巧克力酥撻的量~消耗不到一半量的萬能麪糰~用料生酮萬能麪糰半份【巧克力撻餡兒】4個撻的量90%黑巧克力28克淡奶油50克赤蘚糖醇20克奶油奶酪14克雞蛋半個檸檬汁2滴生酮KETO萬能麪糰之...
生酮Keto 萬能神仙麪糰
一個頂無數個的萬能麪糰，中西兩道通吃，可烤可蒸可煎，各種用途正在開發中～～如果想做貝果饅頭啥的，加1-2克泡打粉就行。沒有在生酮低碳水的朋友們也可以做啊，因爲這個麪糰本身就老好吃了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈用料馬蘇裏拉芝士...
【生酮】萬能芝士蛋糕餅底
用料椰子麪粉10克杏仁粉10克黃油25克【生酮】萬能芝士蛋糕餅底的做法黃油微波爐500W15秒左右軟化，所有材料混合攪拌均勻。均勻攤平，不能堆在一起，微波爐中火40秒，可以做芝士蛋糕的餅底部分，濃濃的椰子味，酥酥的，生酮友好。我...
萬能油醋汁（生酮，原食）
用料自制果醋100克大蒜3瓣姜3片椰子油30克海鹽適量萬能油醋汁（生酮，原食）的做法蒜，姜攪碎…所有材料加入自制果醋（圖中是藍莓醋）拌勻就可以各種蘸了。...
【生酮低碳】快手萬能微波意麪
•生酮用的是魔芋面，不生酮的話用普通的意麪或者米飯都可以。•這個方子是用微波爐轉的快手版，適合做蛋包飯又不想洗鍋的同學。如果喜歡洋蔥熟一點的，還是用鍋做意麪會更香哦。•肉類用香腸、金槍魚等都可以哦。•主圖的...
生酮萬能肉醬
特別喜歡吃肉醬，很容易做，口味也可以很多變。咖喱塊可以換成chilipowder做成辣肉醬，或者加番茄膏然後拌魔芋面。用料西芹400克洋蔥85克尖椒90克番茄2個梅花肉200克牛絞肉240克肥豬肉200克大蒜2瓣好侍咖喱塊（5度辣）一塊鹽一...
【生酮低碳】萬能西式麪糰fathead Dough，可做麪包酥皮披薩牛角包等
*低碳推薦：Ricotta等量替換奶油奶酪，椰子粉代替杏仁粉，基本量爲杏仁粉的量除以4，根據自己家粉類的吸水性加。最近在研究各種西式食譜，萬萬沒想到西式也有一個fatheaddough的麪糰，感覺很神奇。每個人家都有自己不一樣的fathe...
【生酮低碳】萬能中式麪糰，可做餃子皮面條各種餅
如果食譜哪裏不清楚可以留言問我，請不要打挺好和一般可以嗎，求手下留情o(≧∩≦)o。願做我食譜的都是心靈手巧心地善良的小天使。這個麪糰真的讓我從此開啓了新世界的大門蔥油餅、蒸包、蒸餃、煎餃、水餃、饅頭、烤餅、...
生酮麪食甜點萬能預拌粉
用料杏仁粉（扁桃仁粉）20克椰子麪粉10克泡打粉2克洋車前子殼粉10克赤蘚糖醇5克生酮麪食甜點萬能預拌粉的做法按照配方比例，把所有粉粉放在一起，找個罐子存儲起來。要用的時候，每次取30克左右，夠一個人吃一餐。想吃雞蛋糕，就放...