燕麥切片面包（減脂，低糖，不用麪包機或者廚師機）
我填的用量是個大概，並沒有稱，看着加就行，沒用水，只用的雞蛋和牛奶黃油是我在某寶買的植物黃油，因爲比較便宜😂，可以用玉米油代替用料高筋麪粉400克燕麥片50克雞蛋2個牛奶50克酵母克黃油10克鹽克糖克燕麥切片面包（減脂，低糖，不...
香蕉減脂燕麥片餅乾
燕麥片快過期了，得想辦法儘快消耗掉，這樣做雖然比不上市售餅乾，但當減脂零食吃是沒問題的，熱量大約250千卡/100克。成品有麥片的焦香、香蕉的清甜。用料即食燕麥片200克雞蛋1個牛奶20克蔓越莓幹10剋核桃仁10克色拉油7克去...
減脂餐：牛奶烤燕麥片
不僅有飽腹感，口感也是軟糯香甜，好吃不怕胖哦！用料香蕉1根牛奶200克雞蛋1個燕麥三大勺亞麻籽少許懷山粉一袋減脂餐：牛奶烤燕麥片的做法準備好所有食材香蕉切片，燕麥片、懷山粉一起放入烤碗打入一個雞蛋，倒入牛奶混合均勻撒...
燕麥減脂🍪
用料2只燕麥適量香蕉2只或4只堅果少許燕麥減脂🍪的做法把香蕉雞蛋一起攪拌器攪碎，倒入盆中加入燕麥攪拌粘稠，倒入烤盤中慢慢刮平在放上愛吃的堅果烤箱考好拿出，切一塊，口味不錯喜歡...
減脂之雞蛋湯燕麥片
最近一直在減肥怎麼在早上吃的營養又方便一直在琢磨買了即食燕麥片後偶然這樣做了一次味道好吃又方便所以現在早上固定就這樣吃了一直都沒有吃膩過用料燕麥片適量雞蛋1個生抽適量芥末醬適量水適量減脂之雞蛋湯燕麥片...
「減脂」可樂燕麥片
戒精製碳水的第58天，我終於對燕麥片下手了……之前不能接受雞胸肉煎炒烹的無聊，這兩個月我終於受夠了開水泡麥片的粗糙吃法。於是機智的我想到了‘零度可樂泡燕麥片’這種神仙配方，對於戒糖的我來說，真的有被驚豔到。想來...
無糖無油低脂燕麥脆切片
用料香蕉1-2根即食燕麥片適量（與香蕉攪拌後，麪糰微溼即可）大棗4顆核桃一把葡萄乾一把黑芝麻適量無糖無油低脂燕麥脆切片的做法將配料整理好。大棗去核切成條狀，核桃仁掰成小塊，香蕉去皮搗成泥備用。將即食燕麥片分次加入香...
少糖少油，健康橄欖油全麥減脂期切片面包。
買不到喜歡的切片面包，自己做。配料簡單，口味比較西式，喜歡軟綿綿奶味重的切片不建議學。廢話不多說，看配料。主要外面切片配料都不太符合自己要求，說多浪費感情。這款麪包爲自己而做，沒有黃油和牛奶，熱量減負，加了全麥粉，飽腹...
減肥減脂增香熟燕麥片
早餐時間都很匆忙的，燕麥炒熟會自帶增香哦早上起來泡牛奶還是拌酸奶都很好吃可以嘗試一下絕對比直接牛奶煮生麥片的味道不一樣哦用料山姆奇亞籽燕麥片電餅檔或者平底鍋減肥減脂增香熟燕麥片的做法山姆的奇亞籽燕麥片電...
無糖巧克力烤燕麥片|Granola麥片|減脂無油
食譜來源:Mary'sNest，經過修改用料燕麥100克混合堅果100克蛋白2個巧克力粉2～3勺無糖巧克力烤燕麥片|Granola麥片|減脂無油的做法混合以上材料放進烤箱110°C，1小時，期間翻面即可...
ZK健身減脂餐｜剛切燕麥熱沙拉
減脂期間吃得最多的就是沙拉，可是對於中國人來說大家總是不習慣總吃生冷的食物，所以對於冬季的減脂餐就比較單調，今天這款熱沙拉非常適合冬天減脂，而且熱量低飽腹感強，操作也很簡單。用料羽衣甘藍2片苦苣一小把剛切燕麥50...
燕麥片面包
燕麥片是家裏常備的食材，用來煮牛奶、烤燕麥餅乾都很不錯，特有的粗纖維使其成爲健康飲食的首選。入手面包機以來用燕麥片試做了幾次麪包，沒想到收穫了獨特的美味。特此記錄，備自己和喜歡的朋友查用。用料高筋麪粉240克燕...
減脂燕麥片的100種吃法
燕麥片做的減脂餐總結。圖讓我慢慢補。用料燕麥片減脂燕麥片的100種吃法的做法【隔夜燕麥杯】⭐Base→冷藏泡一晚上1.材料燕麥30g(可以再少放點奇亞籽)液體(牛奶/豆奶/酸奶/咖啡/椰汁)150ml2.調味可可粉/咖啡粉/抹茶...
減脂期必吃的隔夜燕麥～消耗燕麥片
減脂期想吃甜品，這款隔夜燕麥不錯哦！用料即食燕麥適量酸奶適量香蕉2根可可粉適量巧克力醬適量減脂期必吃的隔夜燕麥～消耗燕麥片的做法香蕉切薄片碗底鋪薄薄一層燕麥一層酸奶一層香蕉片一層可可粉薄薄一層燕麥一層酸奶依...
減脂主食｜燕麥全麥麪包--麪包機版
燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效全麥粉裏面含有非常豐富的營養物質，像氨基酸，礦物質，維生素，微量元素等等，還含有很多碳水化合物以及蛋白質，很容易被人體吸收利用，吃起來會非常的柔...
減脂無油香脆燕麥片
追求極致減脂，不想要脂肪和熱量，同時追求口感的健身減脂人羣。菜譜爲網絡搬運。用料燕麥片400克無糖楓糖漿（或蜂蜜）50克無卡代糖20克蛋清2個肉桂粉10克減脂無油香脆燕麥片的做法全部混合，攪拌均勻，烤箱160攝氏度,30分鐘...
減脂專用純全麥燕麥麪包
用料燕麥片10克酵母4克水220克左右鹽3克全麥麪粉370克奶粉20克減脂專用純全麥燕麥麪包的做法用冷開水溶解鹽和酵母倒入全麥粉和奶粉裏用筷子拌開不粘手揉麪團到光滑有粘性擱置第一次發酵10分鐘左右（好像肥肚皮）揉麪團排...
減肥早餐創意 燕麥切片
減肥期間光吃燕麥吃夠了就可以吃這個全麥燕麥切片面包全麥麪包牛奶燕麥都是減肥期間可以進食的用料牛奶一袋全麥切片面包一片西麥燕麥適量減肥早餐創意燕麥切片的做法將燕麥倒入碗中適量牛奶倒入燕麥牛奶不要太多浸溼...
生酮減脂豆乳燕麥麪包
攪拌一下就好，無需打發，且不用加入麪粉，簡單易上手。無糖低脂，減脂餐桌必備。用料燕麥片80克內酯豆腐1/4盒豆奶粉3/4包雞蛋1個牛奶適量生酮減脂豆乳燕麥麪包的做法豆奶粉1/3袋，麥片，雞蛋放入容器，攪拌均勻。期間可加少許牛奶...
🍞全麥吐司🍞全麥麪包 全麥麪包切片 低脂低油 減肥早餐
用料全麥粉200克熱水45克牛奶85克雞蛋1個橄欖油12g酵母3克蛋黃1個🍞全麥吐司🍞全麥麪包全麥麪包切片低脂低油減肥早餐的做法全麥粉過篩煮開熱水倒入麪粉中稍作攪拌牛奶溫熱酵母放入牛奶中攪拌倒入麪粉中攪拌雞蛋打散...
減脂-蘋果燕麥快手面包
在減脂，想吃麪包，又嫌揉着太費勁？！試試這個快手減脂麪包吧！小編：9.28減脂組yuki。歡迎關注微信公衆號：鏡湖健身，讓你開心的瘦下來~用料全麥麪粉100g，286大卡燕麥片20g,60.4大卡肉桂粉2g無鋁泡打粉2g小蘇打粉2g雞蛋50g，72大卡脫...
【增肌減脂】黑芝麻奇亞籽牛奶鋼切麥片（懶人煮鋼切麥片）
早起做一碗香濃的芝麻麥片後，騎自行車去圖書館趕報告。感覺自己一個早上滿滿的都是能量呢。喜歡這種煮鋼切麥片的方法，方便又能夠把鋼切麥片煮到剛剛好的口感。最重要的是避免大頭蝦的我忘記關火，搞到麥片沸騰溢出···...
麪包機版低脂燕麥棒 低脂減肥零食
之前買了很多即食燕麥片，一直放着沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麪包機利用起來~其實麪包機也可以當做是一個不能控制溫度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...
麪包機版燕麥片面包
這個是我按照一個小姐姐遠食譜改的，改成我有的食材的內種了🙏見諒了小姐姐用料燕麥片150克玉米片100g南瓜仁黑芝麻70克乾果（棗桑葚）適量奶粉適量黃油一勺紅糖一大勺蜂蜜一大勺麪包機版燕麥片面包的做法準備燕麥片and玉米...
烤香蕉燕麥片—減脂早餐
惦記好久的一道快手早餐，香蕉和藍莓的甜味，代替了添加糖，來自天然食物的甜味，同樣可以給你帶來幸福感用料燕麥20克香蕉1根牛奶100g藍莓50克芝麻烤香蕉燕麥片—減脂早餐的做法所有原料燕麥片平鋪在烤盤底部，倒入牛奶，沒過燕...