超級減脂快手菜
今天做了一套即快速又少熱量的一道菜，也可以說是一道湯，就是番茄蘑菇豆芽湯，它的做法也很簡單。用料蘑菇2個番茄2個豆芽一小把姜3片鹽1克糖0.5克橄欖油一小勺超級減脂快手菜的做法✨1️⃣把番茄切丁，蘑菇切片，薑片備用。蘑菇...
超級快手的拌生菜【低脂美味】
用料生菜200克蠔油3勺生抽2勺老乾媽3勺超級快手的拌生菜【低脂美味】的做法水煮開，加點油和少量食鹽。生菜放進去焯水，燙2分鐘即可，口感更清脆。加入蠔油、生抽、老乾媽或其他個人喜愛的調料，拌好。開吃，健康又美味！...
超級簡單快樂減脂💥
好久沒來分享菜譜了～近期最愛！兩個搭配一起口感太無敵了！爽脆！超簡單用料萵筍半根小杏鮑菇適量超級簡單快樂減脂💥的做法沒有拍的很詳細，大家認真看下文字哈1⃣️萵筍刮絲加1勺鹽醃製10分鐘，出水倒掉。2⃣️小杏鮑菇上鍋蒸10分...
超級懶人減脂快手包子（蕎麥麪）
平時雖然愛吃包子，但有時候也覺得做包子特麻煩，還得拌餡兒，還得包出褶子，所以偶然一次就偷懶了，完全不用擀麪，發現這麼偷懶做出來的包子還不賴？所以決定發出來分享。用料胡蘿蔔1根火腿腸2根蕎麥粉一碗（可以自己調整）麪粉一碗（自...
超級快手超級簡單減脂期烤雞肉丁（空氣炸鍋版）
我的原則是：能懶即懶！能不放就不放！越簡單越好！用料雞胸肉4-5塊味極鮮1勺料酒1勺蜂蜜少許超級快手超級簡單減脂期烤雞肉丁（空氣炸鍋版）的做法雞胸肉切丁，開水焯一下變色即撈起（時間短一點沒熟沒關係！）放一勺料酒一勺味極鮮醃半...
【減脂餐】超級簡單快手的水煮皮皮蝦
用料皮皮蝦500g【減脂餐】超級簡單快手的水煮皮皮蝦的做法皮皮蝦用刷子清洗乾淨冷水下鍋加入薑片煮到變色撈出調料汁：生抽、蠔油、香油、鹽、黑胡椒、小米辣，加入適量清水攪勻...
超快手減脂菜，涼拌菠菜金針菇
減脂也要兼顧美味。用料金針菇1把菠菜1把粉絲半把鹽2克生抽2勺醋2勺白芝麻5克香油/芥末油各3滴味精1克油炸花生米10克蒜末適量超快手減脂菜，涼拌菠菜金針菇的做法將菠菜，金針菇，粉絲分別燙熟。碗里加入生抽，醋，鹽，味精，香油，...
『減脂餐』清炒荷蘭豆～營養健康超級快手
簡簡單單減脂餐，營養滿分💯清脆爽口，好吃不長胖，15分鐘就可以搞定哦用料荷蘭豆200克木耳適量小米辣1個鹽適量糖適量麪粉適量『減脂餐』清炒荷蘭豆～營養健康超級快手的做法準備食材水中加少許糖和麪粉，放入幹木耳浸泡三十分...
[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚
只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...
快手減脂餐超級好吃的烤什錦蔬菜
快手菜適合減脂期的寶貝們超級好吃超簡單用料西蘭花荷蘭豆洋蔥蘑菇甜椒土豆（任何你喜歡的蔬菜）黑胡椒海鹽辣椒粉橄欖油快手減脂餐超級好吃的烤什錦蔬菜的做法準備好食材任何喜歡的蔬菜黑胡椒海鹽辣椒粉橄欖油洗淨切好備...
超級快手的減脂烤雞腿
用料剔骨雞腿1只老抽少許味極鮮一瓶蓋黑胡椒少許勺耗油少許生薑少許超級快手的減脂烤雞腿的做法雞腿剔骨兩面各劃兩刀，所有調料放入碗中醃製半小時放入烤箱上下火220兩面各烤10分鐘這樣吃能不減脂麼卷着生菜吃生菜感覺...
【減脂餐】西紅柿炒雞蛋，超級簡單快手
用料雞蛋2個生抽2勺鹽適量西紅柿2個【減脂餐】西紅柿炒雞蛋，超級簡單快手的做法將西紅柿切丁2個雞蛋打入小碗裏，加入適量鹽攪拌均勻將平底鍋🍳燒熱，倒入適量奇亞籽油，等待5-10秒，然後倒入攪散的蛋液，用筷子攪動成上圖形狀，盛...
【超快手】減脂低油泡菜炒飯
泡菜簡直就是個小天使，什麼都能配什麼都好吃～減脂的時候吃泡菜炒飯泡菜湯就是對自己的treat哈哈哈，超級簡單，所有調料就只有一開始煎雞蛋的油和之後會添加的鹽！我每次都炒一大盆，滿滿的蔬菜，也就才400大卡哦，還可以配一份水果...
【超級減脂】的低鈉快手蘑菇豆腐湯
減肥期間的絕佳美食，豆腐、蘑菇、油菜補充蛋白質維生素，湯汁鮮美減脂瘦身，簡單快手～用料鮮雞腿菇100克水豆腐1塊油菜2棵黑胡椒粉一丟丟【超級減脂】的低鈉快手蘑菇豆腐湯的做法雞腿菇、油菜洗淨，豆腐切塊湯鍋加水煮開，放入...
【減脂低卡】超級快手涼拌雞絲魔芋涼麪
奮鬥在減脂一線的小仙女們對魔芋面一定不會陌生，魔芋面是非常飽腹的食材，熱量很低，200g的魔芋面只有不到30大卡，並且富含膳食纖維，是減脂時期很好的主食替代。因此，這碗涼拌雞絲魔芋面的總體熱量主要來源於雞胸肉絲。對於減...
減脂適用超級快手的營養早餐
這道早餐關鍵在於一定要提前熱好烤箱！不然真的要等很久！用料雞蛋2個全麥麪包2片燈籠椒1/4個小番茄2個研磨胡椒粉適量奶酪1.5片減脂適用超級快手的營養早餐的做法全麥麪包去邊，擀麪杖擀平，預熱烤箱，200度上下加熱，燈籠椒切粒...
減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯
夏天到了，減脂菜譜做起來用料魚丸4個生菜8片鹽1克蒜頭油1勺減脂湯！超級簡單快手的低脂墨魚丸生菜湯的做法水燒開，放入墨魚丸加蓋大火燒開後丸子浮至水面繼續再煮10分鐘（也可以用牛肉丸、牛筋丸、蝦丸、魚丸等各種自己喜歡...
超鮮美超快手燉白菜【減脂·三餐】
疫情期間，又趕上冬天，估計不少人又過上了頓頓吃大白菜的生活～我記得小時候，哪怕是住在樓房裏，北方冬天也是要囤白菜的。每到入冬，總有一天放學回家，會發現家門口樓道里突然出現了小山一樣的白菜，上面蓋着一個大棉被。回頭一看...
超減脂的快手生菜沙拉！
夏天晚上超快手在家就能做的生菜沙拉用料生菜1顆雞蛋2個配料蠔油1勺蜂蜜1勺生抽1勺醋1勺辣椒粉適量白芝麻適量白開水適量蒜末適量超減脂的快手生菜沙拉！的做法生菜用鹽水泡5分鐘水煮蛋2個按上面調料調製，加入蛋黃攪拌手...
超級簡單快手輕食🧚♂️減脂減糖減碳水瘦身黑麥脆餅
減脂期，你懂的😘用料黑麥片100克雞蛋一個紙皮核桃三個大紅棗兩顆蜂蜜少許或不放牛奶少許或不放超級簡單快手輕食🧚♂️減脂減糖減碳水瘦身黑麥脆餅的做法超級簡單，把上述材料準備好。預熱烤箱，上下火，190度。雞蛋牛奶蜂蜜...
超級簡單快手減脂湯「平菇牛肉湯」
懶得煮飯，就直接冰箱看到有啥就煮啥，來了最簡單的快手湯，有興趣的可以收藏跟做一下！用料平菇200克牛肉100克蔥1根超級簡單快手減脂湯「平菇牛肉湯」的做法⭐牛肉切片，生粉加油鹽醃製一下⭐平菇撕開先放滾起來就放牛肉⭐牛...
超快手減脂餐——蔬菜沙拉
今天分享的是特別適合夏季的備餐——蔬菜沙拉。只需要按照自己喜歡的口味準備食材，拌入沙拉醬就可以開動啦！提前一天準備好，放入冰箱冷藏，第二天帶去上班，中午不用微波爐加熱也可以吃，很涼爽可口。我一般喜歡配芝麻醬或者油...
兩分鐘超級快手減脂菜炒豆芽
自己發的豆芽，一次成功，吃自制豆芽不用擔心激素和讓根變少的化學品。豆芽做法很多，這是最簡單的。用料綠豆芽一大把姜，大蒜幾片鹽適量兩分鐘超級快手減脂菜炒豆芽的做法豆芽準備好，姜蒜切片。油熱後姜蒜爆鍋，大火，放豆芽翻炒...
減脂快手菜
就是傳說中的炒合菜😃應該加個雞蛋就完美了用料韭菜一小把千張一張豆芽適量胡蘿蔔一根雞蛋1-2個減脂快手菜的做法準備食材洗淨切好少許油燒熱蒜末爆香，胡蘿蔔，豆芽爆炒，調味（生抽，鹽，耗油，）最後關火加一點點醋。...
超級快手水煮菜，低脂又健康，適合減脂的懶人
長期健身，之前又處於減脂狀態，又懶得做很複雜的菜，炒菜也覺得比較麻煩就沒有做，所以之前有很長一段時間都是在吃水煮菜。一是覺得簡單不用粘油煙，二是也好吃！如果覺得不夠有味道，就自己做個辣椒蘸水。用料各種蔬菜若干蛋白類...