減肥食譜
做老公減肥背後的女人🧍♀️用料雞蛋2個蕎麥麪200克菠菜1顆紫薯2個香蕉1根減肥食譜的做法早：兩個雞蛋中：清湯蕎麥麪晚：兩個紫薯，一根香蕉...
涼拌秋葵！好神奇的秋葵做法呀，居然比紅燒肉還香，我家一週吃三次都吃不膩，不炒不煎無油煙，素菜食譜，素食料理，秋葵料理，響油秋葵，減肥食譜
最近天氣實在是太熱了，讓人忍不住想吃一些清爽的菜餚。於是我做了一道響油秋葵，熱油一澆，蒜香撲面而來。再加上一道開胃爽口的拍黃瓜。於是忍不住多喝了兩杯。醉眼微醺，舒坦。熱油澆上去的瞬間，刺啦一聲，彷彿一股蒜香撲鼻而...
減肥食譜，黑椒雞胸肉
用料雞胸肉1塊蜂蜜1勺生抽1勺油5克玉米澱粉20克蠔油1勺鹽🧂少量黑胡椒適量水200克雞蛋1個減肥食譜，黑椒雞胸肉的做法用涼水泡雞胸肉清理血水。泡大約五到10分鐘。把清理好的雞胸肉，反正面勾劃三刀。黑胡椒蜂蜜，醬油，蠔油...
雜蔬意麪，減肥食譜
隨便什麼蔬菜都可以啦，我用的秀惠菇，香菇，菠菜，番茄，鹹鴨蛋。我也第一次煮意麪啦。我在用麥吉減肥，這個能吃不能吃啊？！用料蔬菜隨意意麪夠吃調料自己喜歡噠雜蔬意麪，減肥食譜的做法切香菇，撕秀慧菇，不知道她爲嘛叫這個，買菜大媽這...
魔芋涼皮-清爽又飽腹，減肥食譜！
減肥期間，想吃涼皮怎麼辦？我遇到過這樣的問題，在疫情爆發的時候，全民掀起小麥粉做涼皮的熱潮。但是小麥粉做的涼皮，碳水含量和熱量都不低，不適合減肥期的盆友們。魔芋和它的名字一樣，非常神奇的食物，減肥期可以說是必備！100克...
減肥食譜
吃酸奶火龍果對腸道好對減肥更是很好的幫助！我用榨汁機榨成奶昔很好喝哦！用料火龍果一半酸奶100克減肥食譜的做法想減肥的可以試試！...
減肥食譜，香菇蝦仁包蛋
真正的香菇肉醬減肥版，沒有肉改用蝦仁，加上特製的香菇碎末，很獨特哦用料香菇8個蝦仁8個鵪鶉蛋4到8個蔥蒜蠔油醬油糖鹽雞精減肥食譜，香菇蝦仁包蛋的做法首先先把香菇去蒂，去掉的粗大的莖部可以用來做醬，後面會有介紹，最好選擇...
減肥食譜,素食食譜,漢堡肉食譜-低卡豆腐柔軟漢堡肉和風醬-MASA
我已經介紹過很多漢堡肉,還要做嗎?要!!這次我來做很Healthy的漢堡肉.有人要減肥,或不吃肉.但是還要吃漢堡肉.那這個食譜很適合!!有的豆腐漢堡肉還會用到一點絞肉.這次做的,完全沒有肉!味道怎麼樣?它非常柔軟,豆腐很香...
減肥食譜，簡單快手的黃瓜炒雞蛋！零失敗
哈嘍～我是圓媽！今天給大家帶來一款簡單快手的黃瓜炒雞蛋，5分鐘就能搞定，超級簡單快手！吃起來清爽可口，很適合這個炎熱的夏天吃！用料雞蛋3個黃瓜2根減肥食譜，簡單快手的黃瓜炒雞蛋！零失敗的做法首先，把黃瓜洗淨切片，雞蛋打散備用...
減肥食譜，❗️三塊錢炒一大盤！蒜蓉冬瓜❗️低脂低卡 家常菜快手菜
如果減重期間前一天吃了豐盛大餐，體重上升了，第二天可以吃點冬瓜，冬瓜湯，炒冬瓜隨意，冬瓜除了不長胖還去水腫，第三天體重基本就恢復了，不會馬上轉換爲脂肪的用料冬瓜一大塊鹽1-2克蠔油1勺紅燒醬油（可不放）一丁點白胡椒粉2克姜2...
自記錄換食減肥食譜
11月19日開始至12月20日共減重25斤爲自己做個記錄1、空腹薑片三餐土豆每餐各250g蒸熟無調味料，多喝溫水。2、空腹薑片三餐山藥每餐各250g蒸熟無調味料，多喝溫水。3、空腹薑片三餐地瓜每餐各250g蒸熟無調味料，多喝溫水。4...
減肥小食譜
試了幾天，效果好的話會繼續更新。📢📢📢用的都是橄欖油和減鹽醬油，代糖等低卡調料用料雞蛋適量雞胸適量蔬菜適量減肥小食譜的做法主食：紫薯菜：胡蘿蔔炒山藥+水煎雞胸主食：蕎麥麪菜：胡蘿蔔炒木耳+水煎雞胸主食：紫薯菜：西蘭花蒸...
減肥菜譜（食譜），嚴格要求
我本人很瘦，基本45公斤左右，很想長肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝這個減肥餐親見有效……一個姐姐告訴的，表姐試過，很能減肉重要的是堅持，一天就有效的，要想效果好，嚴格要求自己用料雞蛋個雞肉牛肉黃瓜根青菜減肥菜譜（食譜），嚴格要求的做...
減肥食譜 Update
正在減肥起始體重60kg三週減了3kg用料用心堅持研究減肥食譜Update的做法某一天中餐三明治葡萄土豆泥蘑菇牛肉末土豆濃湯小貼士希望大家能給一些你們減肥時候的選單...
減肥食譜1
用料雞蛋2個西蘭花半顆香菇2朵蝦仁12只青椒1個黎麥半碗減肥食譜1的做法半碗黎麥提前泡2小時放入電飯煲按正常煮飯模式青椒切段備用兩個雞蛋打散備用起油鍋，油熱倒入雞蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得鍋裏，因爲炒蛋有...
減肥食譜2
用料意麪4把蝦12只小番茄若干西蘭花半朵香菇3朵黑木耳1丟丟意麪醬2勺番茄醬2勺芝士粉1丟丟羅勒碎1丟丟減肥食譜2的做法西蘭花木耳焯水，香菇切片熱鍋倒入橄欖油，中火下西蘭花，木耳，香菇翻炒1分鐘加半勺鹽翻炒半分鐘，轉小火...
減肥健身輕食食譜1
冬季了容易有小肚腩，身材問題困擾，每個禮拜吃幾天輕食，對保持身材有顯著效果用料雞蛋1個西蘭花200克胡蘿蔔1根香菇4個大的土豆2個大蔥少許雞胸肉一整片大蒜兩個黑胡椒粉少許鹽少許醬油3勺蜂蜜3勺生薑2片老抽半勺香油少許...
7天減肥食譜♡⃝減脂餐、減肥餐、營養餐
一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...
減肥減脂食譜-香菜炒飯
減脂期之後吃碳水變少，所以我喜歡一次蒸一鍋雜糧飯，分成100g一包，冷凍儲存！隨吃隨取。冷凍的飯，不用解凍，直接微波2-3分鐘就可以了！跟剛出鍋的米飯一樣！喜歡更軟的也可以蒸。用料雜糧飯1碗水煎雞扒1片兒菜1個雞蛋1個香菜3-4根...
一週減肥食譜（我要減肥50斤）
胖了30年，一直在減肥的路上！2019年給自己的目標，自律！然而拖延半年纔開始行動，首先，管住自己的暴飲暴食慾望！看了一本書，裏面提出來一個觀點，均衡營養纔是自然瘦的關鍵！營養均衡了，就不會一直想吃辛辣，甜膩的食物！堅持了一段時間，雖...
減脂減肥食譜－西葫蛋餅
很適合減脂期的一道主食，菜很多，麪粉很少！一次吃三個超滿足！用料西葫蘆1/3個雞蛋1個全麥粉3大勺鹽2g雞粉3g黑胡椒適量油適量減脂減肥食譜－西葫蛋餅的做法頂部除了放西葫蘆絲還可以放其他各種食材！這個餅調味清淡，也可以搭配...
減肥食譜のday1
早餐穀物脆片50g214cal午餐雞蛋麪一根香蕉晚餐蔬菜味增湯米飯半碗黑椒雞肉100g香蕉一根用料生味增一勺蘑菇一小把金針菇一小把小番茄4個包心菜適量洋蔥適量大豆油一勺減肥食譜のday1的做法一碗半水煮開，加入大豆油，把全...
減肥食譜—神仙好吃，好吃到不像減肥食譜
這個檸檬番茄魚真是神仙好吃；加了檸檬簡直把這道菜的好吃程度*100倍，酸甜微鹹中透着果香，湯汁也全部喝光光（不用擔心，就放了一點點油，熱量不高的），簡直沒有5星級也有4星吧，哈哈哈用料巴沙魚/龍利魚/黑魚等60-70g番茄2個（選熟一...
減肥食譜—適合減肥的日式豆腐飯
日式豆腐飯是很適合減肥的時候吃的炒飯，這個版本是改良過的加入了雞胸肉和秋葵，豆腐和雞胸肉提供優質的蛋白，減少碳水米飯的攝入量，豆腐炒飯後軟軟的特別好吃。秋葵炒飯會有點黏黏糯糯的，如果不習慣改成胡蘿蔔粒也可以米飯...
減肥食譜3
用料韭菜雞蛋海米適量涼拌黃瓜秋葵適量醬牛肉和醬鴨腿適量只甜餅，蔬菜湯減肥食譜3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...