牛油果粗糧炒飯
粗糧飯我總共用了5種米，黑米、紅米、糙米、白大米、燕麥米。粗糧飯好處多多，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃...
低卡粗糧飯
粗糧飯，低卡又飽腹用料粗糧飯一碗低卡粗糧飯的做法紅豆，綠豆，黑豆，薏米，黑米，燕麥米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水燉鍋，燉兩小時。...
牛油果醬全麥吐司三明治——粗糧細吃
全麥包含了小麥中所有的營養物質，在提供飽腹感的同時，還能提高人體的代謝，但美中不足的是口感略微粗糙，所以當加入細膩香滑的牛油果後，口感變得順滑起來。牛油果獨特的冰激凌般的口感能滿足健身人羣的口腹之慾，且不會讓熱量...
粗糧米飯🍚
粗糧米飯🍚減脂飽腹必備✌️能保證兩頓午飯用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗糧米飯🍚的做法家用電飯鍋直接開啓糙米飯模式煮晚上預約燒，第二天中午帶一份第三天中午還可以帶一份完美✌️...
無油三文魚牛油果粗糧飯
健身減脂期可以吃增肌一樣…關鍵是嘴饞了！用料牛油果2個三文魚一盒糙米米飯一碗醬油1勺不放鹽紫菜海苔若干拌飯壽司醋黃瓜一根無油三文魚牛油果粗糧飯的做法牛油果我切的多這個沒有熟有些硬現成冷凍三文魚包飯紫菜拌飯...
粗糧油條
今天給大家介紹的是堪比“肯德基”的“糖霜油條”，比健康，原料中加了粗糧---玉米粉，不是用反覆煎炸的油；比價格，絕對優勢，省錢多了；這樣的放心油條，是不是您也想要來一根呢？用料麪粉160克玉米麪80克鹽5克泡打粉5克雞蛋1個水30...
粗糧堅果餅
用料堅果適量雞蛋2個低筋粉300左右色拉油60克左右糖粉適量玉米麪適量粗糧堅果餅的做法將杏仁搗碎，加黑白芝麻、核桃加低筋粉、玉米麪和糖加兩個雞蛋倒入色拉油攪拌均勻放入磨具裏，壓緊放提前預熱的烤箱裏，上層溫度170，下...
吞拿魚牛油果粗糧三明治
簡單的減肥餐用料牛油果四分之一個全麥吐司2片生菜一片吞拿魚醬35克（大概吧）鷹嘴豆醬20克西紅柿四分之一個吞拿魚牛油果粗糧三明治的做法先將吐司烤至雙面金黃，手感差不多有點脆硬。我用的烤箱是200℃，烤了差不多5分鐘的...
牛奶泡粗糧
覺得粗糧不好吃，就醬吃。用料黑米糙米大米牛奶葡萄乾牛奶泡粗糧的做法各種粗糧煮熟，然後撈出，汁水不要。（可以做夏季飲品喝）加入牛奶適量，加入葡萄乾。（或者加蜂蜜也行），開吃。小貼士各種乾果都可以放入，我覺得最好吃是加芝麻湯...
牛油果粗糧磅蛋糕【Bundt Cake】
牛油果的營養超級豐富，能幫助燃燒身體的脂肪，是減脂必備。磅蛋糕好吃，熱量也很大，用牛油果替代一部分黃油，既保持了磅蛋糕的口感也增加了營養。有意思的是還加入了一些玉米麪，烤出來後有豐富的粗糧香，但是口感仍是入口即化，完...
粗糧油茶
粗糧做油茶，是粗糧細作，讓粗糧變得好吃。用料麪粉克黃豆麪玉米麪粗糧油茶的做法黃豆麪、玉米麪、白麪放入乾燥的炒鍋裏，中小火慢慢翻炒，炒熟即可。吃的時候，用滾燙的開水衝開，加入鹽或者白糖食用。...
五穀粗糧飯
用料黃小米糙米米燕麥蕎麥青豆五穀粗糧飯的做法糙米、米、蕎麥、青豆。泡四個小時接着就是跟一般煮飯一樣了。混了放電飯鍋小貼士粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可...
粗糧牛肉粒
用料牛肉克薏米粗糧牛肉粒的做法首先把薏米提前用溫水泡製6個小時，6個小時後會長大一倍，就算泡好了，泡好的薏米放入開水焯制，使米成熟，除去生氣味，大概3分鐘就熟了，多一分薏米就不會彈滑，少一分就不會香軟。接下來是牛肉，牛肉...
粗糧飯粗糧粥
粗糧的米飯當中有豐富的膳食纖維，所含的纖維質約是白米飯的9倍，能夠預和治療肥胖、治療便祕用料糙米適量（1人份）黑米適量（1人份）紅米適量（1人份）燕麥米適量（1人份）蕎麥適量（1人份）粗糧飯粗糧粥的做法粗糧米要先泡，我是前一晚泡到第...
牛肝菌粗糧炒飯
吃了一週的粗糧飯，今天早上想吃炒飯就做了，結果味道還不賴！用料幹牛肝菌克粗糧飯牛肉蝦仁芹菜酸菜大蒜姜牛肝菌粗糧炒飯的做法頭天先把粗糧飯煮好，炒飯用隔夜飯比較好。我的粗糧飯是放的紅豆、幹玉米粒、燕麥，先將紅豆、燕...
粗糧燜飯
用料土豆1個胡蘿蔔1根香菇3朵生抽2勺蔥適量鹽1-2克粗糧搭配（黑米，小米，黑豆，紅豆，薏米）各一小把十三香適量油（橄欖油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗糧燜飯的做法提前一晚把所有的粗糧洗淨，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和...
減脂牛油果海苔粗糧飯
飽腹感超強的快手減脂餐，只需要煮飯就可以。建議剛剛開始將主食換成粗糧的寶寶和我一樣，把大米和其他粗糧混在一起煮，既能降低熱量，口感也不錯。都說糙米煮之前要泡幾個小時，但是，將糙米和其他米一起煮時，只要比平時煮米飯多...
粗糧飯
常吃粗糧，有利於身體健康用料紅薯適量紫薯適量山藥適量南瓜適量藜麥（或者其他粗糧）適量果乾（葡萄乾，杏幹，蔓越莓幹都可以）玉米豌豆適量粗糧飯的做法各種材料準備好，切塊。紅薯，紫薯，山藥，南瓜蒸熟。玉米，青豆用熱水焯熟，藜麥用熱水...
粗糧盧果
爐果是東北傳統點心，口感香酥脆甜，類似桃酥但不油膩，慢慢品味粗糧獨特的清香，吃一口就會愛上它。這款爐果添加玉米粉和芝麻營養美味，低脂健康，減肥的美女們作小零食非常棒哦！原創作者青水zy！備註給自己和大家一起，很好吃😋用料...
粗糧米飯
瘦身除了管住嘴邁開腿，還要學會合理搭配飲食。有一次跟鄰居家大姐閒聊說到這個話題，她身高165釐米，體重98斤，在南方人算比較高挑顯瘦了，她說她從不爲了減肥不吃主食，不過她家一個月要吃掉差不多10斤粗糧，煮飯的時候把粗糧加...
粗糧臘腸飯
用料臘腸半根紅米半杯黑米半杯白米半杯西蘭花3小朵粗糧臘腸飯的做法提前一夜，將紅米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截臘腸，開始蒸飯，飯熟後保溫10分鐘再盛飯蒸飯...
雜豆粗糧飯
用料水適量白芸豆一小把紅芸豆一小把荷包豆一小把金絲芸豆一小把斑馬芸豆一小把奶花芸豆一小把鷹嘴豆一小把紅豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麥混合米一把雜豆粗糧飯的做法雜豆粗糧清洗後浸泡一個小時。泡好了，我比較喜...
粗糧米飯糰
用料大米50克燕麥米50克蕎麥米50克黃小米50克三色粗糧米50杯玉米粒適量金槍魚適量油醋汁一勺照燒汁兩勺芝麻海苔味拌飯料適量粗糧米飯糰的做法大概量了一小碗米是50g左右，這個份量可以做10個飯糰所有米混合洗淨後按電...
簡單粗暴 蟹黃油拌粗糧飯
最近我要加大粗糧頻率了，從這盒便當開始！用料上個月熬的蟹黃油兩大勺藜麥適量豌豆適量大米適量菜心適量簡單粗暴蟹黃油拌粗糧飯的做法藜麥睡前泡上，第二天早上起來加入適量大米，一把豌豆，蒸好米粉，盛在飯盒裏，澆上兩大勺蟹黃...
牛油果雜糧炒飯
對牛油果的愛怎麼都不嫌多，有次外賣的雜糧米飯沒有吃完，剛好還有牛油果，這個神奇而美麗的炒飯就誕生了。第一次嘗試牛油果炒飯，配上雜糧雞胸肉，撒點黑胡椒，小清新的不得了，我喜歡吃牛油果的時候放些檸檬汁提味，所以最好也放了...