西蘭花炒斑片
海魚片經處理口感不錯,搭配生炒西蘭花和西芹,色香味全。用料鮮鱸魚片200克西蘭花200克西芹4根姜數片小洋蔥1個鹽5克生粉2茶匙料酒1茶匙胡椒粉少許素蠔油+生粉+魚露+水（薄芡水）1茶匙+3克+半茶匙魚露+半碗水玉米油1大碗西...
清炒西蘭花
炒蔬菜我堅持限油、限鹽。只是個人的做法，不喜勿噴。用料西蘭花2朵核桃油10克鹽1克左右老薑少許清炒西蘭花的做法西蘭花切片、洗乾淨、放老薑、瀝水備用。鍋裏放核桃油翻炒一會兒，淹一點兒水繼續翻炒直七成熟放鹽，再淹一...
西蘭花炒（鹹）肉片
首先要說肉是事先醃製好的。只是用等量的鹽和糖抹勻肉塊，然後抹一層白葡萄酒（白酒神馬的其實也可以），裝在保鮮盒裏冷藏一個星期都不會有問題。對於一個人住的人來說，這樣的做法超級方便，想吃的時候，隨時拿出來切一點兒就可以...
西蘭花炒火腿加肉片
用料豬肉5OOg火腿一根西蘭花一朵油一點鹽一點西蘭花炒火腿加肉片的做法OK好...
食療嶽紅:西蘭花炒肉片
用料西蘭花朵菜花食療嶽紅:西蘭花炒肉片的做法西蘭花西蘭花...
西蘭花炒肉片（簡單快手小炒菜）
簡單易做的快手小炒家常菜，鮮香的瘦肉配搭雙口清新的西蘭花，不過多添加調料，10來分鐘就能完成的一道健康美味的家常菜~用料西蘭花1個瘦肉100g姜、澱粉少許鹽適量醬少許西蘭花炒肉片（簡單快手小炒菜）的做法備料瘦肉切片，放適...
西蘭花肉片
用料西蘭花1朵肉片少量蒜1瓣鹽適量料酒適量姜1片生抽適量澱粉適量胡蘿蔔半根木耳10朵西蘭花肉片的做法西蘭花切塊。肉切片，用少許鹽，生抽，澱粉醃一下。木耳泡發後焯水。胡蘿蔔切丁鍋里加蒜姜，熱油後轉小火，倒入肉片，加入料...
炒西蘭花
用料西蘭花適量木耳幾朵薑絲適量紅椒適量色拉油適量鹽適量生抽1口雞精適量炒西蘭花的做法西藍花放鹽焯水，撈出過涼水色拉油燒溫，倒入薑絲，西蘭花，紅彩椒，木耳放鹽，生抽，耗油。快好了放雞精翻幾下趕緊裝盤。...
減脂餐-蒜片香菇炒西蘭花
最近在減肥，每天自己帶午餐，順手記錄下來，分享給準備減脂的朋友。這個菜在減脂餐裏算很香的，反正我吃完是超滿足的。用料西蘭花一小顆香菇兩朵蒜瓣2瓣花生油適量鹽適量花椒油1點點減脂餐-蒜片香菇炒西蘭花的做法西蘭花過...
蒜片西蘭花
其實這道菜應該是蒜蓉西蘭花，可寶寶不喜歡吃粘滿蒜蓉的菜，我就切成了蒜片，這樣吃的時候可以挑出來。用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根大蒜頭6瓣食用油適量鹽適量雞精適量耗油適量蒜片西蘭花的做法西蘭花切小朵大蒜頭去皮去根部，胡...
小美版 西蘭花炒肉片
用料西蘭花300克蒜2-3瓣油20克香菇3朵紅椒1個五花肉150克料酒10克鹽5克小美版西蘭花炒肉片的做法西蘭花如果不大顆的話，可以這樣整顆倒扣3個5清洗。加水沒過西蘭花的球體，設定5分鐘/50度/速度5清洗。3個5清洗後，再用清水...
簡單快手 西蘭花炒肉片
很喜歡吃西蘭花，健康營養味道好，而且西蘭花可以有很多做法，都是很簡單快手的。用料西蘭花1朵豬裏脊200克蒜3瓣油5克蠔油10ml醃製用料鹽3克糖3克生抽5ml澱粉10克油5克焯水用料鹽10克油5克簡單快手西蘭花炒肉片的做法西蘭...
牛肉片炒西蘭花土豆
用料牛裏脊100克西蘭花8朵土豆1個西葫蘆半個蒜泥1勺蛋清半個豆瓣醬1勺孜然粉少量食用油1大勺澱粉1勺牛肉片炒西蘭花土豆的做法將土豆去皮滾刀切，在不粘鍋放入油後冷鍋放入，放入少量鹽入味，火開到最小上鍋蓋去準備其它食...
肉片西蘭花
用料西蘭花1朵豬前腿肉250克薑片1片剁碎蒜瓣2瓣剁碎沙茶醬1勺蠔油半勺醬油半勺糖少量澱粉一小勺肉片西蘭花的做法1，西蘭花切小朵泡鹽水一小時，撈起備用2、瘦肉切薄片，加入調料醃半小時。3、蒜切成蒜蓉，姜切成薑末。4、鍋...
蒜香番茄西蘭花菇片炒飯
懶人快手炒飯用料大蒜西紅柿西蘭花杏鮑菇米飯蒜香番茄西蘭花菇片炒飯的做法掰開一頭大蒜切碎成末西紅柿用開水燙去皮切小丁杏鮑菇切片鍋中燒水，放少量鹽，水開後，西蘭花掰小朵放入一分鐘撈出。鍋中水倒掉。鍋中放油，微熱時...
西蘭花炒肉片（西蘭花入味肉片鮮嫩的炒法詳解版）
不想用多油炒，又不想吃不入味的西蘭花；不想吃又硬又柴的肉，但沒肉的西蘭花又不好吃。西蘭花營養豐富，又不寒不溼不燥，養生蔬菜佳選。用料西蘭花1朵瘦肉（可以選豬展肉、豬頸肉，或者普通瘦肉）小拳頭分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚...
西蘭花炒飯
我特別愛吃炒飯這款炒飯料足香有嚼勁不油膩用料西蘭花1朵米飯1鍋雞蛋3個臘腸1根魚餅250克梅乾菜筍絲1包克西蘭花炒飯的做法見視頻...
西蘭花胡蘿蔔炒雞片
很簡單、美味、方便、健康的快收菜，適合忙碌的中午，三兩下就搞定了。用料雞胸肉西蘭花胡蘿蔔生抽鹽西蘭花胡蘿蔔炒雞片的做法雞胸肉解凍好後切片，然後放點生抽醃製小會胡蘿蔔切片西蘭花切片，注意西蘭花後面的長梗也可以吃...
西蘭花炒魚片
健康又美味的春日清新小炒——【西蘭花炒魚片】這次的魚片沒有過油，改用水滑的方式做預處理，吃起來更加清爽也比較健康。青翠的西蘭花搭配白色的魚片，再點綴些紅色的胡蘿蔔片，看着就很有食慾。其實這道菜最最適合小孩和老...
素炒西蘭花
西蘭花中的營養成分含量高，主要包括蛋白質、碳水化合物、維生素C和胡蘿蔔素等。用料西蘭花500g胡蘿蔔一小根黑木耳適量鹽適量澱粉適量生薑適量大蒜適量雞精適量素炒西蘭花的做法胡蘿蔔切片。西蘭花改刀成小塊。碗里加...
家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花
營養又清淡的小炒用料西蘭花5朵藕1節胡蘿蔔半根大蒜3瓣鹽2克油30克雞精1勺家常小炒:蒜蓉藕片西蘭花的做法西蘭花🥦掰開小塊藕去皮切片，清水泡一下胡蘿蔔一塊，這樣斜刀切大塊再切片就是這樣好看的菱形了水開後放一勺鹽，一...
斑節鮮蝦炒西蘭花
用料蝦仁1000克西蘭花1朵油適量鹽適量大蒜適量蠔油適量澱粉適量老薑一小塊料酒一小勺黑胡椒適量斑節鮮蝦炒西蘭花的做法第一步：斑節鮮蝦挑蝦線去蝦頭蝦皮，用適量鹽、料酒、澱粉醃製30分鐘。西蘭花切小塊焯水備用。鍋裏...
西蘭花淮山木耳炒肉片
用料木耳適量澱粉適量豬肉克鹽適量油適量料酒適量蠔油適量洋蔥半個西蘭花淮山木耳炒肉片的做法瘦肉切片，放鹽，白糖，豆粉，米酒，花生油調勻，下油鍋炒，放小半碗水淮山，西蘭花切小塊過熱水熱油鍋，放洋蔥木耳爆炒一下，聽到木耳叭叭的...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...
西蘭花胡蘿蔔炒肉片
西蘭花中富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。而且能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少患心臟病與中風的危險。辦公室一族需要多重營養，特別是蔬菜類的一定不能少，西蘭花就是個很好的食...