低脂減肥營養蘆筍，不用吃主食了
減肥季節可不能吃太差，試了一下這道菜，蘆筍鮮嫩，加上雞肉的香味，清淡不油膩，解饞！用料雞胸肉1塊鹽3克蘆筍20根生抽1勺料酒1勺澱粉1勺醋半勺低脂減肥營養蘆筍，不用吃主食了的做法1蘆筍洗乾淨熱水燒開下鍋煮熟，大概三分到分鐘的...
減肥營養的蘆筍炒木耳
蘆筍是世界十大名菜之一，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和人體所需的微量元素等，還含有微量元素硒，被認爲是一種高營養的抗癌食品。它具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點，還有減肥作用！用料蘆筍250克木耳8朵鹽適量生抽適...
低脂營養湯（健身減肥餐）
冬天了，需要滋補一下，又怕長胖，那麼來上一鍋美味營養的低脂湯絕佳。配料食材爲兩人份。用料雞蛋4個內脂豆腐1盒350克溼海帶結8個枸杞30粒海鹽5克白胡椒2克白玉菇100克低脂營養湯（健身減肥餐）的做法雞蛋打散煎至兩面微焦，切...
低脂低卡減肥之蘆筍蝦仁
低脂、低卡、減脂、減肥…最近耳邊飄過的都是這樣的詞彙……夏天馬上就要到了，大家現在都開始爲露肉做準備了😊蘆筍營養豐富、鮮甜可口，配上彈牙爽滑的蝦仁，是一道非常適合減脂期的優質菜品。用料蘆筍一把鮮蝦10只黃酒一...
低脂減肥營養餐
生抽用料蔬菜乾低脂減肥營養餐的做法簡單全麥麪包...
低脂營養減肥餐
和大家一起打卡健身＋健康飲食的歡喜吖day1用料雞胸肉半塊西蘭花半朵胡蘿蔔一根黃瓜一根豌豆適量橄欖油幾滴耗油適量鹽適量低脂營養減肥餐的做法準備食材～儘量切塊～除黃瓜外，其餘蔬菜放鍋裏用水煮一下～同步，熱鍋，幾滴橄欖油，下...
減肥低脂少調料的蘆筍蝦仁
減肥的同時又想吃好吃的，這個真的太棒了，蝦仁的香味一下子就飄了出來，配着蘆筍，簡直減肥期的福音～重點是營養豐富很健康啊用料蘆筍一把蝦仁N個料酒半勺鹽半勺黑胡椒粉半勺減肥低脂少調料的蘆筍蝦仁的做法蝦仁開背去蝦線，洗...
清炒油麥菜，低脂減肥，營養豐富
一般聚餐，都會點一盤清炒時蔬，上次吃了油麥菜，感覺很好吃，這次自己在家做個清炒油麥菜！油麥菜中含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、VB、VB2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有“風尾”之稱。油麥菜具有降低...
白灼蘆筍 減脂餐 營養豐富好吃不長肉
應季的蘆筍，鮮嫩可愛，更適宜簡單烹飪用料蘆筍300克蒜2瓣蔥2根小米辣2根姜1片蒸魚豉油1勺白灼蘆筍減脂餐營養豐富好吃不長肉的做法蘆筍300克、蔥、姜、蒜、小米辣、蒸魚豉油1、蘆筍300克先清洗乾淨，去掉老的根，然後削皮。...
低脂營養餐~蘆筍炒蝦仁
蘆筍炒蝦仁，減肥人士最佳選擇~用料蘆筍半斤蝦150克料酒1勺鹽2克澱粉1勺紅椒半個蒜2瓣薑片3片生抽少許蠔油少許低脂營養餐~蘆筍炒蝦仁的做法準備食材：蘆筍去頭，比較粗的地方去皮洗淨滾刀切段。紅椒薑片蒜瓣切片備用，我這裏...
營養蘆筍
今天烤三文魚，營養蘆筍一塊做，幾分鐘而已，呵呵用料蘆筍1把蒜適量紅椒，黃椒適量生抽，糖適量鹽，素蠔油微量營養蘆筍的做法1主料：去頭，用於烤三文魚2開水燙過3盛盤，切斷4油爆蒜5下紅椒，黃椒碎末翻炒幾下6下生抽，鹽，糖及素蠔油，加適量...
減肥低脂營養餐-蛋炒青蘆筍茶樹菇
減肥減脂期間既營養又美味的小炒！用料茶樹菇250g青筍250g雞蛋3只蔥適量蒜4瓣減肥低脂營養餐-蛋炒青蘆筍茶樹菇的做法青筍切片後用滾水焯下，撈出備用。蛋炒熟，然後盛出，鍋中放少許油，放入蔥和蒜，炒出香味，然後放茶樹菇，翻炒1分...
減脂有營養|吞拿魚蘆筍盒子
春天·萬物復甦大地呈現一片綠|蘆筍|富含葉酸和其他微量元素對心腦血管和神經健康有利也是孕婦美食哦用料雞蛋2個蘆筍200g吞拿魚1罐紅洋蔥半個白芸豆50g檸檬汁少許橄欖油適量減脂有營養|吞拿魚蘆筍盒子的做法煮流黃溫...
健身減肥低脂營養蔬果沙拉
這道菜飽腹感很強，美味，而且低脂又有營養。用料供參考，可以隨意搭配自己喜歡的蔬果。用料生菜隨意紫甘藍隨意聖女果隨意火龍果半個腰果（開心果峯等乾果）隨意橄欖油一小勺亞麻籽油一小勺蜂蜜2克檸檬汁一點點健身減肥低脂營...
低卡營養蘆筍小麥烘蛋一鍋端|減脂快手早餐
一鍋端非常快手又營養均衡的早餐。以下爲2人食。用料蘆筍150g小麥米50g豌豆+玉米60g洋蔥1/4個聖女果4個雞蛋3個乾酪15g橄欖油1湯匙鹽適量現磨黑胡椒調味低卡營養蘆筍小麥烘蛋一鍋端|減脂快手早餐的做法蘆筍去老根斜切...
營養師的低脂減肥餐
不要覺得減肥只能吃水煮菜用料花甲300克甘藍半個蒜、紅椒、花椒適量生抽適量勺營養師的低脂減肥餐的做法花甲根據自己的口味調味，記住低油低鹽低糖雜糧飯提前做好甘藍焯水淋上生抽...
快手營養減脂餐｜蘆筍雞肉低脂藜麥飯
減脂不僅要吃得飽還要吃得好！小番茄是我臨時決定加里面的，酸酸甜甜口感更好。三色藜麥可以直接作爲主食拌着吃，補充碳水，上班族完全可以這樣做成便當，省事！用料雞蛋1個雞胸肉半塊蘆筍5根蝦仁5只小番茄4個蔥少許姜少許快手營...
🥗低脂蘆筍素沙拉 | 快手減肥餐，營養均衡又美味！
今天分享一道非常簡單快手的素沙拉，超級好吃，減肥的妹子們可以快快學起來！用料蘆筍10根小番茄12顆雞蛋1顆鹽適量油適量焙煎芝麻沙拉汁適量🥗低脂蘆筍素沙拉|快手減肥餐，營養均衡又美味！的做法雞蛋煮熟，切成4半備用，二小番茄...
營養低脂減肥餐
我是一個餓不了肚子的人，只要一餓肚子，那就必須吃肉，大吃特吃才行，慾望非常強烈，因此也胖，所以想減肥，經過一段時間的努力，竟然真的健康瘦下來，還沒有反彈，下面我把我的日常減肥代餐方子公佈出來，有減肥的自己在家做哈。用料歐扎...
蘆筍炒蝦仁。低脂低卡快手營養減肥食譜
就快天熱了，脫掉了厚厚的羽絨服，是不是又該減肥了呢?蘆筍和蝦都是對減肥者非常友好的食材，它們都是低脂肪低熱量高營養的食物，蘆筍還富含粗纖維，除了可以促進新陳代謝，還能在一定程度上幫助脂肪燃燒，關鍵，這兩者結合還非常美...
低脂營養減肥聖餐-蒜香豆角條
豆角富含植物蛋白及少量胡蘿蔔素，維生素B和C,健脾胃補腎，益睡眠。簡單又美味的家常菜，蒜香豆角，營養低脂，味道好極了，超下飯，趕緊試試吧用料豆角300克生抽2勺蠔油1勺鹽適量雞精半勺蒜5瓣低脂營養減肥聖餐-蒜香豆角條的做法備...
減脂營養蘆筍炒香菇
用料蘆筍12根香菇6朵生薑3片大蒜2瓣鹽6克耗油半勺食用油20克減脂營養蘆筍炒香菇的做法蘆筍洗淨，老根弄掉，切滾刀塊，姜蒜切好。香菇洗淨，蒂巴切掉。切小塊。油下鍋，姜蒜爆香，蘆筍倒入鍋中。翻炒，變色即可倒入香菇。依次放入鹽...
減脂又營養|蘆筍意大利麪
老少皆愛的春季美味用料蘆筍200g胡蘿蔔2根（小）洋蔥半個意大利麪150g甜豆30g橄欖油適量意大利醋適量帕瑪森奶酪末少許減脂又營養|蘆筍意大利麪的做法蘆筍，胡蘿蔔，洋蔥，切斜刀小段意大利麪，煮熟，撈出，水瀝乾少許醋，橄欖油，大蒜末，...
減肥營養低脂健康美味南瓜🎃
這幾天在減肥做了低脂健康的南瓜🎃用料南瓜1只雞蛋1只個黃瓜半根玉米粒30顆減肥營養低脂健康美味南瓜🎃的做法南瓜對半切開～挖空中心蒸十五分鐘放入玉米粒和黃瓜粒（放什麼都可以看自己喜好）放入雞蛋撒上胡椒粉烤箱180度...
低脂減肥又營養·烤麪包丁
用料雞蛋2個麪包2片純牛奶100克蘋果1個各種堅果適量低脂減肥又營養·烤麪包丁的做法自己麪包機做的南瓜紅薯粗糧麪包，手撕成小塊。雞蛋液開啟加牛奶。加少許白糖可能更好吃，但是我儘量不吃糖。把雞蛋牛奶液淋在麪包丁上...