無糖無水，香蕉蛋白粉蔓越莓堅果能量棒
作爲還算“資深”的健身美食愛好者，可以說吃東西還是有些挑剔的。無糖少鹽少油，還要高蛋白高纖維夠營養，着實是有些複雜。你聽，香蕉、燕麥、雞蛋、蛋白粉還要蔓越莓果乾，是不是都很健康又營養？那麼它們在一起，會碰撞出什麼樣...
無糖無水，好吃到沒有朋友的年糕
用料葡萄乾55克小棗大約25個左右糯米粉220克鮮牛奶243克（一袋）植物油2克無糖無水，好吃到沒有朋友的年糕的做法10寸盤中塗抹一層植物油，葡萄乾洗淨控幹水分擺放盤中。倒入已調製好的糯米糊，放蒸鍋蒸5分鐘取出。小棗擺放整齊...
無糖無水，寶寶 紅棗南瓜饅頭，南瓜紅棗泥卷
用料南瓜200克紅棗適量麪粉260克酵母2克無糖無水，寶寶紅棗南瓜饅頭，南瓜紅棗泥卷的做法南瓜去皮蒸熟攪成泥，酵母加在南瓜泥裏南瓜泥倒入麪粉揉麪，封上保鮮膜開始發酵紅棗分成兩份，一份去子切成顆粒狀備用另一份去子蒸熟去...
無油無水又無糖的蛋黃糕
如何消耗健身黨留下的蛋黃？這是我最近一直要思考的問題😂………開始兩天，我還能及時消滅，畢竟蛋黃有極高的營養物質，浪費了怪可惜的，今天來試驗花樣蛋黃製作，這是第一款～記錄一下😋用料蛋黃6個牛奶🥛100克黃薯🍠1個香蕉🍌1根...
無糖檸檬水
自用用料檸檬汁12克水1000克赤蘚糖醇100克無糖檸檬水的做法倒一塊冷藏...
寶寶磨牙棒無水無油無糖
用料蛋黃1個香蕉1根普通麪粉200g寶寶磨牙棒無水無油無糖的做法香蕉研磨成泥，雞蛋取蛋黃，加入裝有面粉的揉麪盆中，攪拌成絮狀，然後開始揉，揉至如圖一，表面光滑不粘手的狀態，靜置半小時左右擀麪團，2-3毫米左右，刀切一釐米寬，大拇...
無油無糖無水老蛋糕
簡單便攜老蛋糕，這是12個紙杯的量。用料雞蛋4個低筋麪粉100克代糖60克熟白芝麻適量無油無糖無水老蛋糕的做法全蛋加糖打發，混入低筋麪粉，切拌均勻，裝入紙杯八分滿，撒白芝麻，放入預熱後的烤箱中層，170度25分鐘。...
無糖無油無鹽無水玉米麪蛋糕
適宜人羣：補充雞蛋蛋白質的老人👴怕油怕糖怕鹽養生黨👧熱愛粗糧不愛細糧健身黨💪所有減肥愛好者💅🏻怕準備食材的懶人福音😄提醒：很香的雞蛋味玉米味，但是口感偏硬很粗用料雞蛋6個玉米麪200克燕麥芝麻裝飾任意無糖無油無...
無水花生酥糖
這個是無水花生酥糖，第一把花生炒好，然後也要把黑芝麻炒好，葡萄放在那裏用料花生640克白砂糖640克葡萄乾170克黑芝麻50克無水花生酥糖的做法把稱好的白糖放進鍋裏面開中火，慢慢六分鐘左右花生，芝麻，還有葡萄乾，放進鍋裏面攪...
無油無糖無水餅乾條
糖尿病越來越多！無糖無油無水吃出健康用料麪粉（最好用低筋）200克雞蛋2個鹽4克泡打粉2克白芝麻適量無油無糖無水餅乾條的做法雞蛋打散雞蛋打散後加入適量芝麻然後麪粉鹽泡打粉稱好過篩過篩好的麪粉倒入雞蛋液壓拌均勻。避...
無糖無鹽無水南瓜麪包
這是給兒子做的，沒有加糖和鹽，大人吃可以適當增加糖。其實是打算做吐司，手一抖麪粉倒多了，就做了一個吐司和幾個麪包，配方大概可以做450g吐司模具兩個，一個的話減半。用料高筋麪粉500克南瓜300克雞蛋1個黃油50克酵母5克無糖...
秋梨膏（無水無糖）
用料雪梨/鴨梨10斤紅棗10顆薑絲4片羅漢果（可不放）2個秋梨膏（無水無糖）的做法梨子的選擇最好是水分大的雪花梨或鴨梨，清洗乾淨，擦乾水分可以去皮也可以保留，我是將有斑的地方削去保留部分梨皮用擦子刨絲也可以用料理機榨汁將...
無花果糖水
因爲我經常性咳嗽不好，一個朋友推薦我用無花果煮水，發現竟有止咳的奇效，而且口感好極了，比街上十幾元一杯的奶茶什麼的好喝多了！所以推薦給大家，如果您比較喜愛喝糖水的話，可以將新鮮的無花果製成糖水，美味又養生。具體的烹飪...
木糖醇版無水蛋糕（無糖）
三種配料就能做出來的神奇蛋糕🧁小的時候媽媽常買給我吃，滿滿的都是童年的味道....其實這是特意做給媽媽吃的，媽媽有糖尿病不能吃糖，我就用了木糖醇來代替糖，可以說是糖尿病患者的福音啦……以下用料是做6個的量，因爲家裏...
無糖水果茶
綠茶裏有濃郁的果香和一絲黃瓜的清香，適合夏天飲用。用料小黃瓜1根蘋果半個橙子1個綠茶一壺無糖水果茶的做法水果洗乾淨黃瓜用刨子刨成片，蘋果去核切片，橙子切片提前泡好綠茶，晾涼所以水果裝到瓶子里加入晾涼的綠茶，冰箱冷...
無糖蛋撻水
用料牛奶100克蛋黃2個木糖醇10克206蛋撻皮6個無糖蛋撻水的做法蛋撻皮解凍蛋黃牛奶木糖醇混合過篩倒入蛋撻皮，多餘的蛋撻水倒小茶杯也一併放入空氣炸鍋當然是開始加熱啦，一般就是180度20分鐘，這個款式的空氣炸鍋是上面出...
老式無水無糖無油蛋糕
特別適合糖尿病患者用料雞蛋4個木糖醇105克檸檬汁3滴低筋麪粉120克白芝麻2克老式無水無糖無油蛋糕的做法四個雞蛋加105克木糖醇，幾滴白醋或者檸檬汁去腥，瘋狂打發打至乳白色稀奶油狀態，提起打蛋器紋路不會立馬消失。大約...
無糖糖水
用料椰子粉2勺、奶粉三勺（具體看情況）無糖糖水的做法把煮好的糖水、雜糧粥等都可以。加入兩勺椰子粉，三勺奶粉。攪拌均勻。如果沒有攪拌均勻，就會凝結出奶塊。但是這樣也別有一番風味。攪拌均勻版本。小貼士適合上班族或...
無糖純蕎麥蛋糕（無糖無油無水全蛋）
減脂期是真的饞蛋糕，麪包之類的食品，外面賣的添加的東西太多，不敢吃，想想還是自己回來做吧，第一次實驗就成功了，真的沒想到！紀錄一下，以備以後再做好找！用料雞蛋5個蕎麥粉130克蜂蜜60克鹽一捏（倆指頭一捏，大約0.5克左右）芝麻（可加...
無油無糖無水的芒果鬆餅
健康美味又快手的芒果鬆餅，放了許多香甜的芒果肉，夾在鬆鬆軟軟的餅中，咬上一口，真的太好吃了。用料中筋粉60克雞蛋3個芒果肉200克無油無糖無水的芒果鬆餅的做法先把芒果切一釐米見方的小丁備用。雞蛋全蛋打發至滴入狀態不...
無糖無油無水雜糧糕
沒有故事，想吃就做了，隨意做的，我喜歡吃粗糧。用料香蕉1根葡萄乾1把花生適量核桃仁適量糙米黑米燕麥粉適量藏血燕麥片適量玉米粉適量無糖無油無水雜糧糕的做法香蕉壓成泥所有的材料加在一起混合均勻不鏽鋼長方形整型工具...
無水無糖的紫薯水晶糕
本來紫薯打算給胥小點做紫薯香蕉卷的~我失敗了😔想着一大碗紫薯泥放着也浪費，試着做紫薯饅頭看看，家裏也沒有酵母粉，就沒放，沒想到蒸出來竟格外的好吃，超級Q，我和胥小點都喜歡吃，胥小點能吃3小條，剩的都進我肚子了，哈哈😄這次...
無水無油無糖脆皮蛋糕
用料雞蛋4個低筋麪粉100克無水無油無糖脆皮蛋糕的做法全蛋放在無油無水的盆子裏打發篩入低筋麪粉攪拌至無干粉裝入模具中加入芝麻點綴入烤箱160度25分鐘...
全麥片餅乾（無水無油無糖）
用料燕麥片250克左右雞蛋3個蔓越莓1把芝麻1把全麥片餅乾（無水無油無糖）的做法盤子刷油三個雞蛋➕半斤燕麥片攪拌均勻，再放入蔓越莓幹表面撒上芝麻，放入烤箱，上火180度，下火190度烤20分鐘即可出爐啦，我喜歡吃焦一點的，所以烤了...
水果棒棒糖 無水怡、無冰糖、無麥芽糖
🌸甜食天生對寶寶就有一種無法抗拒的誘惑，很多父母哄孩子的絕招就是棒棒糖🍭🌸不要再給孩子吃添加劑太多的糖果了，用艾素糖糖＋新鮮的果蔬汁做成，用最簡單的配料給孩子最細緻的呵護。🌸這款水果棒棒糖，新鮮水果製作，不含蔗糖...