番茄西蘭花小炒
下飯菜用料西蘭花1朵番茄2個木耳10朵白玉菇100克番茄西蘭花小炒的做法1⃣️番茄燙手去熟表面，去皮，切條。2⃣️西蘭花切小塊，木耳切條。3⃣️木耳西蘭花焯水。4⃣️油鍋，翻炒白玉菇、木耳3分鐘，後加入西蘭花和番茄翻炒1分鐘，調味即...
西蘭花小炒
下飯可口又健康用料西蘭花朵西蘭花小炒的做法木耳泡發剪碎；西蘭花放入滾水焯1分鐘，放入鹽和油，撈起備用；胡蘿蔔切成菱形。準備蒜末和蔥絲，起鍋熱油，倒入蒜蔥，放入胡蘿蔔炒一會兒，再放入木耳和西蘭花，放1勺鹽、半勺蠔油、半勺雞...
西蘭番茄
紅配綠常被認爲是穿衣的禁忌，因爲搭配不好或是沒有氣質的人穿了會很土。可是做菜就不一樣了！紅紅綠綠的配在一起，煞是好看。我以前幾乎不吃糖，不是怕胖，是從小就不吃。後來不知從何開始，我發現少許的糖再配上鹽，就會很鮮，根本...
番茄西蘭花
西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑，與番茄搭配在一起吃，不僅營養價值加倍，而且口感也非常好。用料西蘭花100g西紅柿1個鹽1勺植物油1勺生抽少許番茄西蘭花的做法西蘭花沖洗一下，用刀分成小塊在熱水中焯十幾秒，撈出，...
番茄蟹味菇炒西蘭花
色彩繽紛，營養均衡，口味清單。用料西蘭花，蟹味菇，小番茄番茄蟹味菇炒西蘭花的做法西蘭花切小朵洗淨，蟹味菇洗淨。水開後鍋里加鹽和油抽水。小番茄一切四，鍋中放少許油，下番茄煸炒，加入蟹味菇和西蘭花炒勻，點鹽糖調味即可。...
西蘭花炒番茄炒雞蛋
吃慣了番茄炒雞蛋，來點新鮮的，加點西蘭花。有紅有綠有黃，顏值很高啊用料西蘭花半朵番茄1個雞蛋2個西蘭花炒番茄炒雞蛋的做法準備食材，兩隻雞蛋打散裏面加兩勺牛奶，西蘭花焯好水鍋裏放油，先把雞蛋倒進去，待稍微凝固，把西蘭花和...
番茄蛋炒西蘭花蓋澆飯
一個人的晚餐用料番茄1只雞蛋1只西蘭花十小朵蒜頭一個醬油鹽雞精適量米飯一碗番茄蛋炒西蘭花蓋澆飯的做法番茄洗淨切丁西蘭花切小朵雞蛋打入碗加點鹽拌勻鍋中煮水下油煮開後放入西蘭花焯熟撈起備用油鍋燒熱煎雞蛋盛入...
番茄炒蛋 番茄金針菇湯 番茄炒西蘭花
食材：1番茄1個西蘭花1顆大蒜少許食用油適量、生抽少許、鹽少許2番茄1~2個金針菇適量小蔥少許食用油適量、鹽少許。3番茄2個土雞蛋3個小蔥少許食用油適量、鹽少許、糖適量。用料番茄炒蛋番茄2個土雞蛋3個小蔥少許食用油...
番茄家族減脂餐🍅番茄西蘭花炒蛋130卡
想減脂不很餓就免掉雞蛋哦用料西紅柿2個西蘭花1顆雞蛋1個大蒜3瓣鹽5克生抽1勺蠔油1勺番茄家族減脂餐🍅番茄西蘭花炒蛋130卡的做法雞蛋微煎，成形後盛出大蒜爆香，加番茄（微來點糖）炒軟，期間開水焯西蘭花。西蘭花下鍋，加鹽，生抽...
小炒西蘭花
用料西蘭花朵火腿腸根蠔油勺小炒西蘭花的做法西蘭花切開，用開水煮熟，撈出下油，下蒜炒，下西蘭花炒熱，下火腿腸炒加蠔油，如果幹，加些水，炒勻出鍋！...
小朋友超愛的小番茄蒜蓉西蘭花
小番茄味道濃郁，我特別喜歡拿來做菜用料西蘭花1/4朵大蒜2瓣小番茄10-15顆鹽0.5克玉米油適量克生抽1勺小朋友超愛的小番茄蒜蓉西蘭花的做法西蘭花提前焯水斷生，小番茄切片，大蒜切粒。中小火鍋中底油加入番茄炒軟後加入鹽...
西蘭花木耳番茄炒蛋
很清新爽口的一道菜，健康美味。用料西蘭花一顆雞蛋三隻木耳適量蔥適量鹽，醋，醬油，油適量番茄一個西蘭花木耳番茄炒蛋的做法爲方便西蘭花炒得軟一點（我喜歡炒得熟一點的西蘭花，看個人口味，這一步可以省去），將西蘭花放入水中加熱...
蒜香番茄西蘭花菇片炒飯
懶人快手炒飯用料大蒜西紅柿西蘭花杏鮑菇米飯蒜香番茄西蘭花菇片炒飯的做法掰開一頭大蒜切碎成末西紅柿用開水燙去皮切小丁杏鮑菇切片鍋中燒水，放少量鹽，水開後，西蘭花掰小朵放入一分鐘撈出。鍋中水倒掉。鍋中放油，微熱時...
減脂營養|西蘭花番茄小米粥
用料小米適量番茄1個西蘭花適量減脂營養|西蘭花番茄小米粥的做法西蘭花劈小朵，用淡鹽水浸泡15分鐘後焯水，切碎小米粥提前鍋內熬好西紅柿頂部劃十字花刀，開水燙去皮，鍋內熱油炒成糨糊狀將西蘭花蕃茄醬加入鍋內，繼續熬煮10分...
西蘭花炒番茄
用料西蘭花適量西紅柿個蒜瓣鹽適量糖適量西蘭花炒番茄的做法做法：1.西蘭花清洗乾淨，掰成小朵，梗切成薄片，番茄去皮切小塊，蒜切片備用。2.鍋中燒開水，放入西蘭花焯2分鐘，然後放入冷水中過涼，瀝乾後備用。3.鍋中燒油至7成熱，放入...
番茄炒西蘭花
一道有聖誕配色的健康菜用料西蘭花1朵西紅柿1個杏鮑菇2-3個雞蛋1個豆腐1/4塊鹽適量蕃茄醬適量蠔油適量黑胡椒少許番茄炒西蘭花的做法將杏鮑菇和豆腐分別先煎熟逼出水分將西蘭花加點鹽焯熟將番茄倒入炒香之後再將之前...
番茄，西蘭花炒肉
西蘭花炒肉加個番茄炒吃起來酸酸甜甜的，番茄也給這個菜的顏色起到了點綴的作用。用料西紅柿2個西蘭花1朵蒜頭1個鹽5克雞精3克五花肉100克番茄，西蘭花炒肉的做法蒜頭去皮切碎備用將番茄用開水燙一下，再用冷水泡一下，方便去...
西蘭花番茄
用料西蘭花番茄蒜頭鹽雞精西蘭花番茄的做法切開，洗一下切成片，頂端要去掉熱水芍，三四分鐘，撈起拍蒜頭，剁碎（這一步驟不要也可以）ˊ_>ˋ下蒜頭下番茄下西蘭花下鹽，下雞精好了...
牛排燴西蘭花蘑菇小番茄
用料牛排1塊西蘭花少許蘑菇6個小番茄6個蒜1瓣牛排燴西蘭花蘑菇小番茄的做法牛排切小塊，小火煎。不需要煎太熟，後面還有炒的同步熱水煮西蘭花鍋裏放少許油，加蒜，蘑菇西蘭花炒炒，再加入牛排，放一點點醬油，翻炒一會後加入西蘭花...
豬油渣西蘭花炒番茄
西蘭花味道不明顯，用豬油和豬油渣爆炒提味，再揉合番茄的酸甜，很受小朋友歡迎的一道菜。可以留點湯汁，讓小朋友拌飯吃。用料西蘭花1朵番茄1個五花肉1/3條鹽3克蒜3小瓣醬油3ml澱粉2克涼水25ml豬油渣西蘭花炒番茄的做法番茄...
免炒快手西蘭花燒番茄
免炒、快手、少油、好吃是這菜的特色，即使從未下過廚，也可以做成，快來試試吧。用料西蘭花半朵番茄1個蠔油1湯匙油半湯匙醬油半湯匙免炒快手西蘭花燒番茄的做法食材洗淨切好備用鍋內放入適量的水，放入西蘭花、蠔油、醬油、...
茄汁花菜（番茄🍅炒花菜，也可炒西蘭花🥦）
放假啦，今天早上去冰箱裏發現家裏的番茄有點爛了，那今天中午就來做一道美味的茄汁番茄吧！有需要的把這份配方拿走吧！用料花菜或西蘭花🥦半朵左右西紅柿🍅2～3個蔥適量姜適量大蒜適量番茄醬1勺茄汁花菜（番茄🍅炒花菜，也可炒西...
烤西蘭花小番茄
-減脂用料西蘭花半朵小番茄適量蒜很多瓣橄欖油一勺海鹽克混合香草胡椒烤西蘭花小番茄的做法洗好控幹水分200度20-25分鐘...
西蘭花小番茄藍莓意麪
用料西蘭花三朵聖女果三個意大利麪適量橄欖油適量藍莓三個雞蛋一隻西蘭花小番茄藍莓意麪的做法最好先用涼開水泡十分鐘材料。1、把小番茄，藍莓，西蘭花切成小小的顆粒。2、雞蛋和意麪分別煮熟。3、煮好的意麪放入涼開水...
小番茄🍅炒胡蘿蔔西蘭花（56kcal-150g）
由於正在瘦身階段，想多吃些種類的蔬菜，又不能每種菜式都做點，【OL一族，時間全無】這款番茄+西蘭花+胡蘿蔔，是將^番茄西蘭花^與^胡蘿蔔西蘭花^做了一個結合。很低脂！第一次上傳，就沒有發照片（不是我做出來的樣子，盜的圖！！食物很好...