牛肉能量bowl
源於在wagas吃了牛肉能量bowl。正好利用冰箱裏僅有的食材，做了起來。用料牛排一塊南瓜大概六分之一塊牛油果四分之一個紅菜葉十幾根聖女果5個黃瓜四分之一根蘆筍四根白芝麻用來裝飾胡蘿蔔兩條用來裝飾藜麥四勺全麥麪包...
牛油果能量卷
關曉彤同款牛油果能量卷，好身材吃出來～用料蝦仁適量洋蔥半個小番茄6個牛油果1個雞蛋3個牛油果能量卷的做法洋蔥切丁、小番茄切成小塊備用牛油果切一圈扭開，取出果肉碾碎備用接下來，3個雞蛋加鹽打成蛋液，將蛋液倒入鍋中攤成...
波奇飯Poke Bowl-我的超級能量碗-附油醋汁配方-藜麥沙拉
“波奇飯”（Poke）俗稱“夏威夷蓋澆飯”💁♀️初步的Poké以金槍魚、三文魚爲代表的生海鮮切立方體，淋上海藻和額外醬汁，大概形式就是直接做成沙拉然後蓋在米飯上。👏一份將肉+蔬菜+碳水化合物集一身的的PokeBowl，是一頓非...
能量飯糰牛肉棒
五豐響水大米飽滿豐盛，口口留香，口感香糯營養好吃，今天我用芝士牛肉棒和五豐響水大米做了一個能量飯糰棒，芝士牛肉棒，裏面用紫薯，玉米，燕麥片，加入牛肉和芝士做的營養又健康配上五豐響水大米飯，營養又好吃。用料剩米飯280克胡...
能量芝士牛肉餅
簡易版牛肉餅，能量滿滿😋用料牛肉餡100克洋蔥適量黑胡椒粉1/2勺芝士片2片玫瑰鹽1/2馬裏蘇芝士適量能量芝士牛肉餅的做法基本材料，牛肉餡，洋蔥，手抓餅皮適量的玫瑰鹽，黑胡椒加到牛肉餡裏攪拌均勻首先把洋蔥切碎或者攪碎（我用...
小粉紅能量炮---火龍果燕麥Smoothie Bowl
作爲學生黨，我一直在研發各種各樣飽腹感強、能量max但又不會長肉肉的美食。恰逢水果旺季，家裏的水果給我帶來了許多靈感～親測這碗小粉紅得名能量炮還真不是蓋的，某天早上托福考試一連考了四個半小時都不覺得餓耶！分享給所...
快手牛肉漢堡#能量補給
用料漢堡胚一個牛肉餡20g雞蛋兩個洋蔥半個生菜葉幾片西紅柿半個酸黃瓜一根鹽少許黑胡椒少許快手牛肉漢堡#能量補給的做法牛肉餡加入一顆雞蛋攪打上勁，加入鹽和黑胡椒粉攪拌均勻，用手拍車成比漢堡胚大的一肉餅，煎熟其他材...
能量炸彈·美式牛肉漢堡
寒冬將至，不出家門，用什麼溫暖自己的胃？？今天的能量炸彈，保證給愛吃肉的你大大大大大大……大的滿足感！用料牛肉糜250克/坨，共2坨麪包4片番茄醬若干勺生菜4片西紅柿1個洋蔥半個培根250g車打芝士4片酸黃瓜1小根能量炸彈·美式...
補充能量之蠔汁牛肉
用料牛肉500剋剋洋蔥1個味達美臻品蠔油10克六月鮮12克輕鹽特級牡蠣醬油15克白糖10克小蘇打1克補充能量之蠔汁牛肉的做法準備食材牛肉切片洋蔥切塊牛肉，放生抽白糖生粉，小蘇打，100克水，攪拌均勻醃製半小時醃好的牛肉鍋內油...
［超能量元氣］牛油果牛肉藜麥沙拉
牛油果➕牛肉=超能量加起來（不含醬汁）熱量不到500kcal適合增肌食譜用料藜麥80克牛油果半個蘑菇3個胡蘿蔔半根酸黃瓜1個滷牛肉80克玉米粒、豌豆粒適量生菜適量醬料自己喜歡的就行我用的冠利香草沙拉醬［超能量元氣］牛油果牛...
香嫩牛肉三明治——高考能量餐
每年的高考都牽動了無數人的心。考生擔心成績，家長擔心孩子能不能吃好。高考期間，確實要給孩子搭配好營養，但也不必太過鋪張。反而是簡單快手又有營養的三明治吃起來更方便。給大家準備了一款香嫩牛肉三明治，攜帶方便，即能...
牛肉補氣,功同黃芪 能量滿滿的乾煸牛肉丁
春回大地，萬物復甦脫下厚厚的棉衣，帶上家人，喊上好友春遊踏青，舒展身心，補氣儲能食補加持，精神百倍接下來，上菜！不僅有品相，更要有營養的乾煸牛肉丁要想拿下這道營養均衡低脂健康的菜首先你得有香（牛）脆（裏）椒（脊）用料牛裏脊380g黃飛...
能量牛肉漢堡居家午餐
牛肉中富含蛋白質，加上蛋白粉，會讓它的蛋白質翻倍，更能快速補充人體的能量。小孩子們通常喜歡吃漢堡包一類的快餐，在家中自己用牛肉餅做漢堡包當午餐，健康衛生。用料麪糰高筋麪粉200g低筋麪粉50g細砂糖40g酵母3g鹽3g淡奶油...
肉桂能量棒
用肉桂粉替代了可可粉，用富強粉替代了低筋麪粉，增加了黎麥和即食燕麥片的磨牙棒，感覺可以稱之爲健康能量棒了，口感還行，燕麥有點粗糙，也只是一點點，相對於蛋白質含量的提升和頂飽，很值得了用料燕麥片50克黑麥全麥粉70克富強粉...
萬能碗lean bowl
用料碗1個萬能碗leanbowl的做法從煮熟的藜麥或花菜米作爲您的基礎！對於花菜米，用極少橄欖油中火炒128g或x2的冷凍的花菜米5-6分鐘。蔬菜選擇任意多！-胡蘿蔔絲-彩椒-西蘭花-番茄-綠豆-抱子甘藍-蘆筍-韭菜-洋蔥-大蒜-蔥選...
給工作餐輕食沙拉、wagas風能量碗power bowl、波奇碗poke bowl一片天地
這個菜譜只是記錄一下自己的工作午餐或者晚間一人食。還滿有成就感的😄外賣很喜歡吃wagas的各種沙拉碗，試圖尋找類似風格的搭配，後續有復刻菜譜，也有其他亂入哈，我儘量把復刻菜譜提到前面來，所以這個菜譜順序可能隔三差五...
快手能量早餐：牛肉雞蛋炒飯
前一晚做些準備，早上五分鐘左右就可以完成的營養早餐，愛家人愛自己其實挺簡單用料炒牛肉碎適量雞蛋2個洋蔥半隻胡蘿蔔適量瑤柱適量蔥花適量快手能量早餐：牛肉雞蛋炒飯的做法食材集合。牛肉碎是提前備好（少許薄鹽醬油➕白...
能量加油站（牛肉牛油果沙拉飯）
炎熱的夏日，吃膩了熱騰騰的中餐！有時候沙拉吃不飽？怎麼辦呢！將將！沙拉飯在此！牛肉牛油果雞蛋生菜五穀飯等等，營養豐富~補充一天所需能量！你的能量加油站！值得擁有~用料混合生菜60g小扁豆、烤小番茄適量雞蛋半個烤核桃、蔓越莓...
雞肉能量碗配特色味增醬（Chicken energy bowl with featured miso sauce）
（圖文暫時不符，上次做忘了照相，之後換圖片）特色味增醬參考自Sunny_kreglo的萬能小醬，感謝Sunny用料雞小胸3塊（約100g）西蘭花10小朵豌豆一小把口蘑3-4個玉米粒一小把熟米飯（可用couscous/藜麥/糙米代替）適量南瓜（日本南瓜/新西蘭...
煎牛肉菠蘿配青豆 能量Bowl
每天做一個早餐女王。今天早晨又出去跑了一個五公里，配速5分37秒，讓我想起兩年前剛開始跑步的時候，7:30已經是自己的身體極限了。那個時候身體處於亞健康狀態，生病感冒是家常便飯。如今跑步不再是難以跨越的坎兒，健康的體...
煎牛肉能量沙拉
WagasDiy~用料雜糧飯（黑米，紅米，糙米）牛腿肉洋蔥胡蘿蔔紫甘藍羽衣甘藍朝天椒堅果（原味核桃仁，腰果…）葡萄乾油醋汁鹽黑胡椒煎牛肉能量沙拉的做法雜糧飯煮熟墊底。牛腿肉或者牛排煎熟，撒鹽，黑胡椒調味，切條。將胡蘿蔔絲，洋蔥絲，羽...
醬牛肉（伊萊特能量土鍋）
醬牛肉，深受羣衆喜愛的美味肉菜，也是熟食店裏熱賣的招牌，它醬香濃郁、牛肉勁道，是日常下酒和宴客的絕佳美味。用料牛腱子肉500g黃豆醬2湯勺（30ml）食鹽2g配料：生薑4片、香葉2片、幹辣椒3個、桂皮1片、八角4個、蔥2段醬牛肉（伊...
白切牛肉～減肥能量菜
晚餐可以這樣吃。白切牛肉+蔬果用料牛肉500克姜3片鹽10克桂皮1塊蔥2根料酒2勺香葉5片生抽1勺八角1個蒜子3瓣幹辣椒5個白切牛肉～減肥能量菜的做法牛肉洗淨瀝乾水，備用。佐料備用。冷水下鍋，放入食材，料酒，水開後，打去浮沫。...
山藥牛肉腸（伊萊特能量土鍋）
畢竟是寶寶吃的東西，外面介紹的肉腸再好，也不如親媽牌自制的放心！用這個方法做出的肉腸特別的嫩，完全不用擔心寶寶不好消化。一次可以多做幾根，次不完可以冷凍儲存起來，想次的時候，給寶寶切上幾片就可以啦！用料山藥80g牛肉50g...
牛肉能量面（嬰兒輔食）
一一8個月，在醫院查出有些貧血，醫生吩咐多吃些瘦肉之類的。但是她不愛吃豬肉，意外喜歡吃牛肉，真是和爲娘一模一樣啊。每次都能一碗吃光光，爲娘也很滿足。做法很簡單，把菜譜分享出來，大家根據自己娃的口味調整。用料牛肉碎一...