紫麥全麥能量堡
用於運動前後補充能量，純素微波爐版。用料紫麥全麥包或法式長棍兩片幹棗3個絹豆腐適量花生醬適量紫麥全麥能量堡的做法絹豆腐碾成泥，幹棗撕碎。紫麥全麥包切片先塗上一層絹豆腐泥，然後撒上紅棗幹。法式長棍切片先塗上一...
麥片能量棒
一時衝動買了4斤原味燕麥片，然後看着這些健康養生卻又無味的東東，每天思考着如何才能美味又健康的吃下去，畢竟不能違背初衷對不？用料燕麥片200克大杏仁50克腰果50剋核桃仁30克葡萄乾60克華潤堂紅五寶粉60克蜂蜜30克水100...
燕麥能量糕
這是山地小廚房的方子搬過來查找使用方便用料即食燕麥片150克雞蛋2個香蕉3根色拉油20克牛奶50克蜂蜜30克麪粉100克泡打粉1/2小勺蔓越莓藍莓幹150克燕麥能量糕的做法把山地姐的方子直接截屏啦我是用的酒漬葡萄乾和桂圓...
全麥吐司（50%全麥含量）低脂、低熱量
🍞最近在減肥，也在搜尋低脂健康飲食。50%的全麥含量，也還是非常柔軟，一點也不拉嗓子！🍞富含微量元素、礦物質和纖維素，也可以根據自己喜好加核桃仁、黑芝麻、紅棗、蔓越莓和葡萄乾增加口感！營養也更好！😁🍞配方可製作（450吐司...
燕麥能量塊
經常唸叨着要減肥，從來沒認真的去減過肥，畢竟吃飽了纔有力氣減肥嘛！美好的一天，從營養早餐開始，常吃燕麥類食物，是真的有助於減肥的。燕麥讓人易飽且能量持久燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又...
燕麥能量球
有小夥伴提議，建議把熱量標出來，以後的食譜我都會標出熱量這次所用的食材總熱量味750大卡，我們大概做了15個，一個的熱量50大卡。用料燕麥片150克蜜棗50克椰子油5克可可粉10克鹽2克燕麥能量球的做法先準備食材燕麥放入烤箱...
燕麥能量餅
燕麥的好處百度一大堆啊，不說了。健身的朋友都喜歡用來當早餐，但總是煮或者泡牛奶太乏味，可以做成這樣脆脆的小餅，調劑一下。用料生燕麥100g全麥粉10g普通麪粉30g橄欖油30g水30g紅糖30g堅果（我用的杏仁）20g（適量，喜歡吃多少放...
能量燕麥粥
自用用料即食燕麥片30克牛奶100克巧克力粉1-2克紅薯泥30g香蕉一小根花生醬1勺能量燕麥粥的做法除了香蕉和花生醬，其他混合均勻冷藏過夜或者浸泡3小時，之後放上香蕉片和花生醬...
全麥黑全麥紫糯米糙米蒸包（附熱量）
記錄貼！一共6個，每份175千卡用料全麥粉（鮑勃紅磨坊）120克黑全麥粉（新良）60克酵母2克溫水110克餡料紫糯米60克糙米25克低脂煉乳（可不加）6克代糖（可不加）8克全麥黑全麥紫糯米糙米蒸包（附熱量）的做法麪粉酵母溫水和麪後發酵兩倍大糙...
燕麥能量棒
💪燕麥能量大概是很多減肥小夥伴的熱愛吧💞💞熱量不高，而且還非常方便，又特別飽腹🙇🙇早上上班🏃🏃的時候，拿幾個帶在包裏🎒這樣早餐就解決啦～～～用料燕麥適量香蕉1根堅果適量牛奶少許燕麥能量棒的做法1⃣香蕉壓成泥，打入雞蛋...
燕麥能量棒
市售有很多能量棒，總是不太放心！自己在家做的口味也是相當的好。隨身攜帶，餓的時候來一塊，飽腹感很強！用料生燕麥360克南瓜籽60克葵花籽60剋核桃仁60克大杏仁60克黑芝麻60克蔓越莓60克蜂蜜240克燕麥能量棒的做法準備食材核...
麥片能量球
用料燕麥片140g黃油44g雞蛋液10g紅糖20g蜂蜜35g核桃仁和芝麻23g蔓越莓幹50g麥片能量球的做法把所需材料準備好將麥片與堅果碎和果乾混合在一起，攪拌均勻將黃油融化，放涼備用再加入蜂蜜，紅糖和雞蛋液，一起攪拌將乾溼兩種混...
紫薯燕麥雜果能量餅乾
紫薯燕麥雜果能量餅乾，是選用紫薯、即食穀物營養麥片、全麥消化餅、花生碎、幹棗、紅糖製成。這款純素食餅乾，低脂低糖無油，適合運動前後迅速補充能量，或者瘦身節食增加飽腹感。微波爐版本。用料紫薯兩小根洛仕穀類營養麥...
能量早餐—紫薯燕麥牛奶
高纖低脂，能量充足的減肥早餐用料紫薯1只約90G即食燕麥30g脫脂牛奶500ml水少量能量早餐—紫薯燕麥牛奶的做法紫薯切粒，少量水煮熟加入燕麥多煮1分鐘最後加入牛奶，加熱到溫熱（約40-50度）即可...
香蕉燕麥全麥能量棒
突然發現冰箱有幾根熟透了的香蕉，所以就做了這個用料桂格快熟燕麥片100克香蕉2根紅糖一點點雞蛋2只全麥粉2勺核桃3個原味杏仁少許葡萄乾少許蔓越莓幹少許奇亞籽和黑芝麻各一點點香蕉燕麥全麥能量棒的做法1.把所有材料...
麥片能量塊
這個方子源於君子的燕麥餅乾。根據家裏的存貨自己個人愛好，做了適當的調整和改變。下次，我想試着加些堅果進去。老公健身，這是給他準備的用料燕麥片50克蜂蜜1勺紅糖30克黃油50克低筋麪粉75克小蘇打4分之1勺黑芝麻糊1袋黑...
紫薯燕麥香蕉能量盒
用料燕麥20克香蕉1根牛奶20克雞蛋1個紫薯泥適量椰蓉適量紫薯燕麥香蕉能量盒的做法紫薯泥平鋪烤盤裏倒入牛奶燕麥倒入全蛋液香蕉切片平鋪在烤盤裏（上下火200度，25分鐘）步驟圖...
超軟萬能全麥漢堡胚
漢堡包一直給國人的印象是垃圾食品，其實自己做的話完全可以變成高營養的美食哦！此方子參考了竹林廚房的原方子，因爲現在吃的都太精細了，想給孩子多吃點粗糧，就自己改了全麥粉的配方，新手不要隨意改動配方的量，我做了n次都沒...
全麥吐司（50%全麥含量）低卡，低熱量
夏天來了，需要減肥的美眉太多了！天天催着我寫食譜，我都想發飆了！我之所以遲遲不肯寫是因爲（我覺得全麥不好吃鴨）但是很多美眉覺得好吃鴨！好吧！你們喜歡我就來個暴力一點的，50%全麥含量，而且還是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不過真的狠...
藜麥蜂蜜全麥漢堡胚 100%全麥
我用藜麥泡水10小時後炒香，加入到麪糰中做了這個顆粒非常鮮明的藜麥漢堡胚。吃起來口感是可以感受到藜麥顆粒的，如果不喜歡這種口感的話，就把藜麥煮熟。這樣吃起來會和麪包融爲一體，但是視覺上顆粒感他也不會這麼明顯。看...
全麥燕麥奇亞籽南瓜能量球
用料德國賽巴赫有機全麥燕麥片50克賽巴赫有機亞麻籽油1勺南瓜100克蜂蜜1勺奇亞籽1勺牛奶1勺全麥燕麥奇亞籽南瓜能量球的做法將南瓜切塊後用蒸鍋蒸熟，碾成泥將各自的食材倒入碗中，混合攪拌均勻，搓成小球就可以了小貼士德...
燕麥能量磚
很結實樸素，不喜歡粗糧的就不要嘗試了😅用料A—乾性材料堅果粗粒15克麥片25克全麥麪粉40克車前子粉psylliumhuskpowder5克泡打粉7克小蘇打5克鹽3克B—溼性材料雞蛋白1個牛奶15克白醋10克燕麥能量磚的做法烤箱預熱180度...
50%黑麥全麥漢堡胚（六個量）
漢堡胚和吐司，每週輪流做。用料黑小麥粉82克新良全麥粉82克金像高筋麪粉164克蜂蜜15克蛋液40克冰水172克酵母4克鹽3克橄欖油13克50%黑麥全麥漢堡胚（六個量）的做法橄欖油和鹽之外的其他材料混合，廚師機揉麪至擴展階段，加入...
燕麥能量罐
用料燕麥適量蔓越莓20克200ml脫脂牛奶1盒南瓜籽20粒無花果乾3粒蜂蜜一小勺燕麥能量罐的做法無花果切瓣用牛奶淹沒淹沒燕麥將所有乾果材料加入罐中倒入蜂蜜蓋蓋子放冰箱一晚上從冰箱取出開吃小貼士所有材料視自己喜好...
全麥漢堡
用料全麥粉300克雞蛋1個白糖20克牛奶190毫升酵母3克玉米油20克芝麻大約5克鹽3克生菜隨意沙拉醬少許全麥漢堡的做法盆中放入全麥麪粉，酵母，鹽，白糖，牛奶分次加入，一直能揉成團。攪拌成絮狀，加入玉米油。揉成麪糰。像搓衣服一...