泰式鮮蝦水果沙拉，低卡營養顏值高
蝦仁，高蛋白，低脂肪，所以經常被列入減肥餐單中。蝦仁的營養價值高、味道鮮甜可口，把蝦仁和各種水果搭配在一起做成沙拉，激起食慾的不單單是醬紅油亮，還有五彩繽紛。酸、甜、辣、鮮融合在一起，滿滿的泰式風情。用料鮮蝦12只左...
營養快手高顏值的西多士
用料厚切土司3片雞蛋1個牛奶適量花生醬1大勺奶酪1片黃油適量營養快手高顏值的西多士的做法準備原材料切去吐司的4個邊抹一層花生醬！哇哦(・◇・)真香貼一層芝士片！嘿打一個雞蛋在盤中（可加牛奶）把疊好的西多士6個邊沾滿蛋...
顏值超高的營養飯糰
這個飯糰🍙有玉米粒和青豆，外面包裹一層蛋皮，並有海苔裝飾，把它作爲早餐或者是便當🍱裏的主食，維生素蛋白質碳水攝入應該都足夠了，想挑戰的同學可以試試這款小巧可愛的飯糰吧～用料雞蛋2個玉米飯2碗海苔卷2片鹽適量黑胡椒粉...
營養又高顏值的卡通蒸蛋
蒸蛋，經常以卡通造型出現在我家餐桌，又好看又營養又好吃，孩子們一看到，就吵着要吃呢！用來當早餐，也是棒棒噠。 每每分享到朋友圈，總是收到很多點贊和好評，還有很多朋友求做法。今天就把做法分享給大家。(雞蛋和水的比...
小金魚蛋餃 高顏值有營養
用料雞蛋2個肉餡適量小金魚蛋餃高顏值有營養的做法拌餡雞蛋加水澱粉攪勻，不粘鍋小火，如視頻——用筷子夾小金魚水開下鍋煮7、8分鐘一歲以上寶寶加點鹽，好吃極了...
高顏值低卡、做法簡單營養的早餐三明治
營養的早飯是開啓一天的動力。上班的時候總想給自己來個營養的早飯，然後一直沒有時間。這次疫情後突然覺得，自己好久沒有給自己做營養的早飯了。每一個人其實都應該對自己好一點，對家人好一點，生命很短，多留點時間給自己和...
【雞蛋三明治】低脂營養 | 上班族的高顏值早餐
母親節，除了刷屏送祝福，別惹你媽生氣，還有按時吃早餐，是對媽媽最大的交代。用料吐司麪包3片黃瓜半根西紅柿1顆雞蛋1顆火腿3片奶酪片1片黃油適量【雞蛋三明治】低脂營養|上班族的高顏值早餐的做法媽媽：“不要圖睡懶覺就不吃...
高顏值的網紅營養三明治
跟網上學的網紅營養三明治，簡單好學又營養，而且顏值還高，好吃好看好飽，哈哈！用料雞蛋1個全麥吐司2片胡蘿蔔三分之一根雞胸肉2片紫薯2-3個黃瓜三分之一根葉生菜2片西紅柿1片沙拉醬1勺牛奶10克（可以不加）原味煉乳10克（可以不加）...
百吃不厭的簡單快手初學者入門級高顏值高營養低卡三明治
此三明治高營養、高顏值、低卡，學生和上班族都百吃不厭，製作起來簡單快手，只需把材料準備好疊羅漢就行。一份三明治富含蔬果蛋奶肉，味道簡直是絕絕子，平時不吃芒果、黃瓜的姑娘一口氣把一個吃光。用料生菜1片雞蛋1個吐司2...
營養、快捷、顏值高的Smoothie Bowl
GreenSmoothie(思慕雪)，不止單純是一款風靡全球的新型飲品，它更是代表一種新的健康飲食觀念。新鮮的綠葉蔬菜和水果加入適量水，用攪拌機攪勻，即成爲富含營養及食物纖維的GreenSmoothie。【GreenSmoothie的優點】營養價值...
高顏值、高營養的海鮮什錦炒飯
剩飯的最佳狀態，就是做炒飯，粒粒分開還要有蛋，顏值高還得有營養！孩子覺得我做的炒飯還不油膩。每每都是一大盤子吃光。用料3人份的炒飯2碗米飯雞蛋3個蔥半根黃瓜半根胡蘿蔔半根鮮香菇3朵蒜苗3根魷魚卷6只海蔘3只香腸1根鹽...
高營養值+高顏值的紫甘藍炒西蘭花
美味又有營養。關鍵操作也非常簡單用料西蘭花適量紫甘藍適量蒜泥適量鹽適量高營養值+高顏值的紫甘藍炒西蘭花的做法水燒開，下紫甘藍和西蘭花焯一下，撈起。鍋裏放適量油，油熱後下紫甘藍和西蘭花，炒熟。加鹽加蒜泥。高營養...
高顏值又營養的🍔漢堡包
用料雞蛋2個土豆2個沙拉1小袋胡蘿蔔1根耗油2滴黃瓜1根玉米1根高顏值又營養的🍔漢堡包的做法把胡蘿蔔🥕土豆🥔切丁做土豆泥，我是用破壁機打碎，把水漏走。上鍋蒸土豆泥和玉米粒可以隨自己心意創意，擺好沙拉醬拌蒸好的：胡蘿...
超快手高顏值低卡早餐
作爲一枚酸奶迷妹，決定開一個菜譜記錄早餐，基本每天都會做，因爲太喜歡，太容易了哈哈。只要酸奶還有燕麥，酸奶最好是自己做的，外面買的全是糖，而且營養成分也很少了，我的是自己做的然後加了蜂蜜，口感醇厚，很好吃～然後隨意添加你喜...
開胃養顏的番茄魚，營養價值高哦
沒有拍步驟圖，所以大致說說過程好了，需要完整版的給我留言哦~下次做再補圖✨✨✨✨✨✨以下用料，我家番茄個頭比較大，所以只放了一個，實際上可以根據自己口味多放一個哦。用料鯽魚1條（350g以上）番茄1個（250g左右）姜3片開胃養顏...
🍓一分鐘高顏值營養早餐
上班族💼恨不得多睡一分鐘，快手早餐，用成品打造精緻又營養的早餐，給自己一份元氣爆棚的能量🍓用料南瓜堅果吐司片兩片草莓六顆溫熱白水一杯白咖啡一杯🍓一分鐘高顏值營養早餐的做法1、草莓，用剛好沒過草莓的水量浸泡五分...
高顏值高營養快手能量早餐
用料黑麥麪包切片牛油果半隻無花果2只蜂蜜1小勺軟奶酪一小盒芝麻醬1小勺高顏值高營養快手能量早餐的做法牛油果挖出，用勺子按壓成果泥，無花果去皮，切碎。用一小勺蜂蜜把牛油果泥和無花果碎混合在一起。加雞蛋碎，雞蛋不要...
高顏值有營養的家常炒麪
北方家庭經常吃炸醬麪等麪食，有時面下多會剩。可以第一次開鍋時挑出一部分，迅速過涼水、拌上少許油，蓋好蓋第二天早上做成營養美味的炒麪，老少皆宜。用料雞蛋1個香腸10片西蘭花5小朵洋蔥1/10個胡蘿蔔1/5根蒜1-2瓣五六成熟...
低卡高顏值🥗［越南春捲］
最近收到了理想燃料的三日斷糖計劃套餐，按照食譜裏面說的，午餐要多吃蔬菜和低脂高蛋白的肉類。思來想去拿出了前段時間買的越南春捲皮準備嚯嚯一下哈哈哈。因爲我不能吃蝦，也懶得做其它肉類，就搞了個純素版，這樣比較方便，我...
營養高顏值高白菜卷
兩個人的膳食，總想一鍋端～用料白菜8片黃彩椒0.5個紅彩椒0.5個胡蘿蔔1根雞胸肉2塊鹽適量料酒1匙醬油2匙蠔油適量生粉2克芝麻油適量營養高顏值高白菜卷的做法所有東西切丁醃製白菜放鍋裏燒水煮至變色用白菜葉把餡料包好，喜...
低卡高顏值的香芋泡芙
酥皮泡芙和香芋的碰撞會是什麼味道呢？其實是吃了太多奶油餡的泡芙,想試試用紫薯香芋取代一部分奶油稍微降低一點負罪感😂結果非常驚豔，沒有純奶油餡那麼膩，又比純香芋餡輕盈。還有在網上看到說中筋粉更加適合做泡芙，因爲...
高顏值兒童營養早餐
週末原本想睡個懶覺，可是想到寶貝們享受早餐時開心的表情，還是義無反顧的起牀了。😛今日份早餐，兩隻小豬蓋房子，可愛的小鳥。高鈣牛奶🥛無添加，無色素，少油鹽，蔬菜水果主食牛奶搭配合理，補鈣補維生素一定要這麼吃。[派對R]用...
高顏值高營養的雜蔬炒雞胗✨
高顏值，高營養，一盤菜中就有六個食材，菌菇的鮮，山藥的糯，和耗油的甜，你們絕對會喜歡的！還可以給挑食不愛吃蔬菜的小朋友試試看哦～用料山藥半根秀珍菇6-8朵雞胗一隻青椒半個胡蘿蔔一截木耳適量白芝麻少量（沒有可以不放）薑片3小片...
高顏值營養美味時蔬雜拌
第一次寫菜譜，這個菜譜可以根據自己口味任意調換，比如豌豆換成甜豆莢或荷蘭豆莢，或者冰草，紫甘藍、芥藍、木耳、洋蔥等等可以涼拌的各類時蔬，按照自己的喜好隨便DIY，兒子平時不喜歡吃蔬菜，但是這個他自己可以吃一盤。用料克...
高顏值色拉 | 健康營養齊全
天氣漸漸轉暖了於是吃色拉的心又開始蠢蠢欲動起來這兩年，不論是飯店還是外賣走健康路線的色拉都越來越多了但很少讓我吃到長期穩定滿意的再加上辦公室地點有點偏遠購買也不是很方便所以打算自己動手豐衣足食啦效果很不...