全麥雞蛋三文治
美好的早餐要吃的營養又健康用料全麥切片面包雞蛋午餐肉油番茄醬全麥雞蛋三文治的做法材料準備打蛋麪包粘蛋液油熱鍋後煎完成...
減脂雞蛋全麥三明治
適當增加一點碳水化合物維生素B之類的。繼續記錄，面板開始好了！做了兩個人的。有啥菜就用啥菜隨意，沒菜就直接裹雞蛋就行。用料全麥麪包4片低能量香腸適量雞蛋2個胡蘿蔔一點點洋蔥一點點黃瓜（小點）1根蒜1瓣鹽適量減脂雞蛋...
蔥花雞蛋全麥三明治
看了好些個單純用雞蛋做的三明治，看得很疑惑：爲什麼都是用白煮蛋來做三明治呢？白煮蛋剁細碾碎了，夾進兩片面包裏。不喜歡熟透的白煮蛋，最重要的是，剁細碾碎之後，特別是蛋黃，糊糊拉拉的，感覺特不爽。偏偏想拿那個全麥麪包來做個...
全麥雞蛋培根番茄三文治
好吃、簡單又健康的三文治！用料水煮蛋一顆培根三片番茄一顆橄欖牛油適量全麥雞蛋培根番茄三文治的做法只要一層一層切片放進去就行啦小貼士可以用牙籤固定麪包於中間的餡料，吃起來更方便...
全麥雞蛋火腿三明治
用料全麥吐司3片雞蛋1個火腿1片西紅柿半個生菜2片芝士片1片黑胡椒適量鹽少量沙拉醬適量全麥雞蛋火腿三明治的做法🍞全麥吐司|惠誠全麥吐司，大家可以隨意在超市和麪包店買自己喜歡的吐司；🥩火腿片|荷美爾博洛尼亞風味香...
全麥雞蛋沙律三明治
簡單而營養的早餐，能讓家人從一早就感受到你的愛！用料沙律醬少許麥包兩片雞蛋1個全麥雞蛋沙律三明治的做法雞蛋煮熟切碎拌入沙律醬麥包去皮用小勺將雞蛋沙律抹勻在一片麥包上另外一片整齊的蓋在上面用刀對切開即可沙律...
三文魚牛油果全麥三明治
美味健康減脂的大滿貫三明治用料牛油果1個全麥麪包2片雞蛋1個芝麻沙拉醬1勺三文魚1塊黑胡椒少許鹽2克生菜2片三文魚牛油果全麥三明治的做法三文魚煎熟放鹽和黑胡椒，再擠一點檸檬汁雞蛋煮熟，生菜洗乾淨控水生菜，牛油果，雞...
全麥紫薯雞蛋三明治
紫薯切兩半蒸熟，煎蛋，生菜，早餐吃方便快捷用料雞蛋1個麪包2片沙拉醬2勺紫薯2個全麥紫薯雞蛋三明治的做法全麥麪包加熱、紫薯切開兩半蒸熟搗成泥、煎蛋、鋪生菜、保鮮膜包裹好切開即可小貼士注意包的時候用保鮮膜包的緊一...
雞蛋三文治
簡單易做、百吃不厭的雞蛋三文治😋用料麪包2片白煮蛋2個美乃滋1大勺黑胡椒粉少許鹽少許小黃瓜幾片雞蛋三文治的做法白煮蛋去殼，用叉子壓碎，加入美乃滋mayonnaise、黑胡椒粉和鹽拌勻。把拌好的雞蛋鋪在麪包上，上面擺黃瓜...
全麥·雞蛋培根三明治
用料培根兩片雞蛋🥚1個生菜適量吐司🍞4片【調料】：沙拉醬和孜然.沙拉醬選擇自己喜歡的就行.（個人偏愛焙煎芝麻口味的）。全麥·雞蛋培根三明治的做法1.拿個平底鍋，放少許油，雞蛋打散下鍋煎，煎好撒上孜然放一邊就行.2.鍋裏餘...
早餐全麥雞蛋三明治
早餐啊不吃早餐就沒法活健康地開始一天吧！用料雞蛋一個全麥麪包兩片酸奶一杯水果隨意不超過半斤早餐全麥雞蛋三明治的做法煎個雞蛋夾起來我喜歡往上面塗酸奶因爲酸奶是自己做的沒有糖所以會加水果吃的開心030...
三文魚全麥三明治
用料全麥土司3片三文魚片40g黃瓜一小段黃芥末適量蛋黃醬適量三文魚全麥三明治的做法黃瓜切片,準備好三文魚和土司取一片全麥土司上擺好三文魚片,抹上黃芥末三文魚上再蓋一片土司，鋪上黃瓜片,塗上蛋黃醬。最後蓋上第三...
練肉模式全麥三文魚三明治
昨日的奇亞籽黑椒意麪竟然只堅持了三個小時，是不是入伏了消耗太大比較容易餓呢，今天整一個一口咬不下去的大大三明治，我就不信治不了他。最開始給當家的帶飯是用宜家的保鮮袋，因爲不是一次性的我一般使用一週更換一次，但疫...
牛油果雞蛋全麥三明治
超簡易，超美味，牛油果控走起用料牛油果1個全麥切片2片雞蛋1個黑胡椒適量沙拉醬少許牛油果雞蛋全麥三明治的做法煮雞蛋麪包上塗抹少許沙拉醬牛油果雞蛋及黑胡椒混合，均勻鋪在麪包上完成，超級簡單。小貼士麪包可以稍微烤一...
全麥雞蛋牛排三明治
營養搭配均衡啦完全好吃感受不到自己在吃減肥餐！上班族也可以做10分鐘內就可以搞定！一個只要270卡！圖裏的是兩人份哦！😀😀用料全麥麪包2片牛排1塊生菜4片西紅柿60克雞蛋2個鹽適量全麥雞蛋牛排三明治的做法鍋底刷少量油，煎...
蝦仁雞蛋全麥三明治
健康美味(o^∀^o)用料雞蛋1個生菜2片全麥麪包2片蝦仁9個鹽適量黑胡椒粉適量生抽半勺蝦仁雞蛋全麥三明治的做法三明治機預熱，期間蝦仁加入適量鹽和生抽拌勻醃製。鍋中噴油，放入蝦仁，淋上雞蛋液。加熱5-7分鐘，盛出備用三明...
紅糖全麥雞蛋三明治
用紅糖全麥吐司製作的雞蛋三明治搭配火龍果酸奶，在夏天的早晨，來一份這樣的低熱量早餐，相信你會喜歡。用料高筋麪粉200克全麥麪包粉90克紅糖35克牛奶145克全蛋液35克黃油20克酵母4克鹽2克雞蛋2個沙拉醬紅糖全麥雞蛋三明...
全麥雞蛋沙拉三明治
三明治的種類非常多，問世之後流傳了很多年，現在已經是全球周知的食物。不管怎麼演繹味道，形狀如何變化，材料簡單，食用方便一直是三明治的核心。今天給大家分享雞蛋沙拉三明治，營養健康，少油少鹽。不管是吃熱乎乎的還是冷藏過...
火腿雞蛋全麥三明治
早餐又愁吃什麼了，我們來快速做個三明治。搭配黑咖啡，牛奶，豆漿，果汁，白開水…主要不喝點什麼我怕噎着先把泡好的豆子打上，開始着手準備做，豆漿沒打好，三明治已經做了一盤😎流水線計件作業我業績得第一☝️妹妹跟我說如果以後做...
全麥三文治
用料麪包2片生菜1片雞蛋1個紅蘿蔔小半根火腿片三片沙拉醬3勺芝士片1片全麥三文治的做法紅蘿蔔去皮切成絲，生菜撕成小塊，雞蛋雙面煎熟，火腿片略微煎一下。把沙拉醬抹在麪包片上，鋪上生菜、雞蛋、紅蘿蔔、芝士片、火腿片，再...
培根雞蛋全麥三明治
其實這裏只用了一塊半面包哦~嘻嘻，迷你三明治，做早餐或者下午茶都OK的哦~用料全麥麪包兩塊雞蛋一隻培根一小片番茄醬或者其他什麼醬培根雞蛋全麥三明治的做法麪包切成小片煎雞蛋，順手煎煎培根我是把培根捲起來，在中間加番...
包菜雞蛋全麥三明治
減脂營養早餐～用料雞蛋2個包菜小半個鹽一茶匙生抽1勺全麥麪包🍞2片保鮮膜適量包菜雞蛋全麥三明治的做法取三個包菜雞蛋餅的切角，做法如下鋪好保鮮膜，放一片全麥麪包，反向疊放三片包菜雞蛋餅，扣上一片面包🍞，保鮮膜包好切開...
雞蛋火腿全麥三明治
用料Smithfield美式火腿3片雞蛋1個全麥吐司2片蛋黃醬適量番茄醬適量鹽適量雞蛋火腿全麥三明治的做法全麥吐司放烤箱加熱（全麥吐司口感不好，烤得脆脆的好吃點，但是注意別烤焦。）雞蛋打散加點鹽，不粘鍋炒熟備用。倒出雞蛋後，...
全麥雞蛋蝦仁三明治
前段時間老媽從超市買回來了美乃滋，卻不知道怎麼用，翻了翻冰箱，那今天就簡單的給她演示一下美乃滋的正確用法。用料白煮雞蛋1個全麥麪包2片蝦仁8只生菜一些些番茄1個美乃滋1瓶全麥雞蛋蝦仁三明治的做法蝦仁煮熟，番茄、雞...
減肥早餐—五分鐘做好全麥雞蛋三文治
低脂又美味~用料全麥紫薯麪包4片蜂蜜蛋黃醬1勺煎雞蛋2個豆漿1杯減肥早餐—五分鐘做好全麥雞蛋三文治的做法全麥麪包放空氣炸鍋200度烤五分鐘雞蛋兩個分開煎好放一點點鹽烤好的麪包夾上煎雞蛋塗一點蜂蜜蛋黃醬超酥脆好...