燕麥皮蛋粥
用料燕麥20克皮蛋1個鹽生菜隨意生抽半勺燕麥皮蛋粥的做法燕麥加水煮開後，放入切碎的皮蛋，煮3分鐘後，放入切塊的生菜，加一點點鹽和半勺生抽，好吃...
燕麥皮蛋撻
少油燕麥片版蛋撻皮。是我對甜食最後的堅持✊用料香蕉1根燕麥80克黃油10克蛋撻液蛋黃2個牛奶160克低脂煉乳10克白糖10克燕麥皮蛋撻的做法現將蛋撻液混合過濾完後靜置。就香蕉油麥片混合壓入磨具，進烤箱180度10分鐘定型...
雞蛋燕麥粥
每次早晚不知道吃什麼，首先想到的就是這個粥了。用料雞蛋1個燕麥片30克燕麥麩10克黑芝麻粉10克紅糖5剋剋雞蛋燕麥粥的做法把所有的食材一起放鍋裏煮，我喜歡濃稠的，所以水放的不多。這次新加了黑芝麻粉更香了。只加燕麥和...
燕麥版皮蛋粥
用料皮蛋1個燕麥70克燕麥版皮蛋粥的做法官方推薦一人份35g，二人份70g煮燕麥約10分鐘切碎皮蛋最後放皮蛋，大功告成。喜歡的還可以加點胡椒粉和香油哦...
快手減脂皮蛋燕麥粥
用料燕麥2勺皮蛋1個鹽1克小蔥按口味快手減脂皮蛋燕麥粥的做法我用的西麥，2勺就夠了，約20克左右。皮蛋蛋清隨便切切，切塊切丁切條都可以，皮蛋黃用手撕開4瓣。加入2勺燕麥片，開水壺裏面開水倒進去。蔥花和鹽其實放不放都行，這...
皮蛋瘦肉粥(燕麥版)
用料皮蛋1個雞胸肉80克燕麥30克小白菜1顆料酒1勺生抽2勺海鹽黑胡椒適量香油1小勺皮蛋瘦肉粥(燕麥版)的做法肉肉切成肉絲兒，醃一會兒。(一勺料酒，兩勺生抽，一點點黑胡椒海鹽)燕麥放到鍋裏面，加1.5倍的水，開大火煮沸。把皮蛋...
雞蛋燕麥粥
簡單、美味的營養早餐，最適合上班一族。用料雞蛋一隻燕麥片半碗蔥花少量（可不加）雞蛋燕麥粥的做法準備材料，我用桂格的燕麥片，半碗，是一個人的份量。先煎蛋，再放水，再放燕麥片下鍋，最後煮沸三分鐘，喜歡的可放蔥花。美味的雞蛋燕...
番茄蛋燕麥粥
今天做的番茄蛋燕麥粥，快去試試，然後告訴我好不好喝吧~用料生菜2片西紅柿1個雞蛋2個燕麥50克鹽適量黑胡椒適量番茄蛋燕麥粥的做法生菜洗淨切成小塊番茄也切成小塊小火薄油炒散雞蛋加入番茄塊炒出汁加一點熱水煮沸後加入...
燕麥雞蛋粥
之前減肥那會兒買了很多燕麥，吃久了就不太想吃了。所以今天想着按照泡飯的方法煮一次。用料雞蛋個1鹽3克燕麥35克燕麥雞蛋粥的做法先把雞蛋打碗裏，加一些鹽。鍋裏放清油，油熱了以後把雞蛋下鍋雞蛋熟了以後加適量水，我是一...
五分鐘搞定皮蛋燕麥粥
用料燕麥適量皮蛋1個火腿1塊生菜3-4片鹽1勺白胡椒粉適量五分鐘搞定皮蛋燕麥粥的做法準備好材料所有材料切碎燕麥、皮蛋、火腿放入鍋中，加入適量的礦泉水煮至沸騰加入一小勺鹽放入生菜再次煮至沸騰，出鍋前加入少許白胡椒...
無米燕麥皮蛋瘦肉粥
減脂期嘴饞想吃粥！！！！安排~我們用燕麥代替大米，只要5分鐘就能熬出又香又滑又軟又快手的減脂美味無米燕麥皮蛋瘦肉粥咯。用料燕麥1碗瘦肉50克皮蛋1個鹽、油、醬油、生粉(醃肉片)生菜3片無米燕麥皮蛋瘦肉粥的做法準備好所需...
【減脂餐】皮蛋雞胸肉燕麥粥
不到480千卡的皮蛋雞胸肉燕麥粥～用料雞胸肉105克皮蛋1個燕麥片50克混合蔬菜75克【減脂餐】皮蛋雞胸肉燕麥粥的做法鍋里加料酒薑片冷水煮雞胸肉焯水除掉浮沫熟透之後夾出來等不燙手了撕成絲一個皮蛋切成自己喜歡的塊頭...
香菇藕丁皮蛋燕麥粥
用料燕麥50克藕1節香菇7朵皮蛋1個蠔油1勺香菇藕丁皮蛋燕麥粥的做法鍋內加入燕麥及適量豆漿粉，煮開皮蛋，藕，香菇切丁鍋內加入橄欖油，依次加入藕丁，香菇，皮蛋。加入鹽，適量香菇水替代味精。最後加入一勺蠔油。加入燕麥粥中。可...
一人食·生菜皮蛋燕麥粥
最近在減肥，晚上會吃的清淡一些，燕麥粥真的是一個特別好的選擇，接下來打算開發多種燕麥粥選單～用料燕麥30克水200克皮蛋1/2個生菜5片鹽適量白胡椒粉適量一人食·生菜皮蛋燕麥粥的做法準備材料：1⃣️皮蛋切丁，因爲考慮熱量，我只...
蛋奶燕麥粥
早點簡單易行又營養用料雞蛋一隻盒裝牛奶一盒燕麥個人喜好蛋奶燕麥粥的做法牛奶煮沸加入雞蛋攪拌加入燕麥煮沸完成...
減脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋雞胸肉生菜燕麥粥）
減肥太想吃麪吃粥了，面有蕎麥麪，粥當然就是燕麥粥用料皮蛋1個燕麥片35克即食雞胸肉100克生菜100克鹽適量姜適量蔥花適量香菜適量胡椒粉可無料酒可無澱粉可無蠔油可無減脂版皮蛋瘦肉粥（即皮蛋雞胸肉生菜燕麥粥）的做法把40g...
皮蛋瘦肉粥，燕麥
用料燕麥克皮蛋個瘦肉克鹽克生抽勺胡椒粉克皮蛋瘦肉粥，燕麥的做法皮蛋和燕麥抓爛，然後放水煮開，瘦肉放鹽胡椒粉生抽撈勻，放入開了的粥一起再次煮開即可...
鹹蛋燕麥粥
早上想吃點鹹的東西，可是家裏食材並不豐富，搜了半天沒找到鹹味的燕麥粥，我就自創了一個，結果很好吃～用料燕麥片一人的量鹹鴨蛋1個水鹹蛋燕麥粥的做法鹹鴨蛋剝殼，用勺子（刀子也可以）切成小塊。ps.不用太小，因爲後邊炒和煮的時候...
皮蛋火腿燕麥粥
用料燕麥適量火腿1根皮蛋1個小油菜2把鹽適量生抽1勺皮蛋火腿燕麥粥的做法冷水下燕麥片煮開皮蛋小青菜火腿腸洗乾淨備用皮蛋火腿倒入煮開的燕麥片再煮開之後倒入小青菜加適量鹽一勺生抽出鍋...
皮蛋瘦肉菠菜燕麥粥
燕麥片說實話白水煮或者牛奶煮總覺得單調，枯燥。因爲愛吃皮蛋瘦肉粥，又不想長太多脂肪，所以就用燕麥片代替了大米。用料燕麥200克水400克皮蛋1個瘦肉50克菠菜一顆薑末20克蔥1根皮蛋瘦肉菠菜燕麥粥的做法切好所有的配料備...
皮蛋燕麥蔬菜粥（燜燒壺版）
5:2輕斷食早餐之二，還是燕麥粥，粥一人份，熱量200卡左右。但是膽固醇含量有點兒高，可以把蛋黃去了哈。這個燜法蔬菜裏的維c什麼的肯定是被氧化了，就剩點兒纖維素了，有條件的還是早起熬粥吧。用料燕麥（rolledoats）20g燕麥麩（oatb...
蛋黃燕麥粥
微信公衆號“寶寶營養輔食”，收錄了我給寶寶做過的700道營養輔食，有了這700道輔食菜譜，不再爲寶寶吃啥而發愁。小思媽媽會在這個公衆號分享6-24個月的寶寶輔食。燕麥屬於粗糧，粗糧的加工程度低，可以最大限度地保留穀物的營...
皮蛋燕麥粥
用料燕麥克皮蛋個鹽克茼蒿杆皮蛋燕麥粥的做法清水放薑絲，水開放皮蛋塊，放燕麥片。煮到濃稠，加切碎的茼蒿杆。再煮1-2分鐘關火，放完，香油調味。對於時刻想着減肥的人，或者想喝皮蛋粥來不及煮白粥的情況下，這個真的是很快手了（...
減脂皮蛋雞胸肉燕麥粥
減脂餐教程！減脂的朋友可以收一下！這款是唯健出過的一個產品，後來下架了成了我的怨念，後來實在心心念念就自己做了一次，沒想到更好吃，超級鮮甜超級美味！缺點就是太好吃了容易一下吃太多碗導致減脂餐無效。用料雞胸肉3塊燕麥4...
（減脂）燕麥皮蛋粥
每天早上都想吃皮蛋瘦肉粥，但是太花時間，這個燕麥粥正好養胃10分鐘之內搞定還減脂！用料皮蛋1個燕麥30克鹽少於克青菜2片水適量（減脂）燕麥皮蛋粥的做法燕麥下鍋煮開皮蛋切碎，放入燕麥鍋裏一起煮至燕麥變熟，湯變濃稠，大概7分鐘...