減脂 油鹽水番薯，紅薯，地瓜葉
夏天當季的蔬菜，婆婆自己種的番薯葉有機更健康！工作比較忙，沒時間切切炒炒。怎樣方便怎樣來，健康營養就OK啦👌用料油1勺鹽1茶匙番薯葉400-500克減脂油鹽水番薯，紅薯，地瓜葉的做法1、番薯葉洗乾淨，濾水備用。2、取一大鍋放入1...
水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）
減脂期間，雞腿記得去皮噢！幹煎的時候記得不要放太多的油，如果可以接受完全乾煎不放油是最好的！用料雞腿4只椒鹽4克黑胡椒顆粒3克水煮椒鹽煎雞腿（減脂版）的做法先將雞腿去皮，然後冷水下鍋煮熟。煮至雞肉發白半熟或者全熟狀態...
紫薯山藥全麥歐包（無糖無油無鹽減脂塑身款）
靠控制飲食，成功減肥15斤，現在164cm49kg爲了維持體重，平時注意飲食少油少鹽少糖，最好是無糖無油無鹽，所以做這款全麥歐包無糖無油無鹽，非常適合減脂塑身愛美人士，特別是早餐的時候，方便又抗餓！用料紫薯1個山藥1根牛奶30克酵母5...
減脂少油少鹽低碳水午餐
孕中期控制體重用料麪粉，雞蛋，西葫蘆，大白菜馬鮫魚，生抽，花生油克減脂少油少鹽低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫蘆用鹽殺水擠幹水分，拌雞蛋碎，然後包好蒸（包早餐剩的）馬鮫魚淋上生抽蒸8分鐘，拿出來倒掉碗裏汁，熱油...
減脂餐【脫脂鮮奶麻薯&豆乳麻薯&紅糖麻薯】無糖無油減脂小甜品#&【炸鮮奶】#無麪包糠版，玉米澱粉，牛奶，雞蛋，油#
封面圖片是放了油的版本，但做法流程的前半段製作麻薯的過程是無油無糖的，可以作爲減脂期的甜品食用後面繼續的步驟可以在減脂平臺期或者小小放縱的時候吃，哈哈哈紅糖麻薯我是最喜歡的，喝完超舒服超暖！！用料牛奶300ml玉米澱...
少油少鹽減脂的素餡水餃
舞蹈老師讓減肥，讓少油少鹽，奶奶送來了自己菜地的頭茬韭菜，新鮮的很，吃什麼呢，還是素三鮮餃子吧！美味又不長胖，兩全其美！走起！用料食材，韭菜用量：一小把食材：雞蛋用量，三個食材：木耳用量：適量食材：油適量，食鹽適量，耗油適量，香油適量少油...
減脂期低卡無油無鹽無水南瓜歐包
最近減脂，想吃一款飽腹感很強的歐包，被面包店的價格勸退，於是乾脆自己做個好啦～我的用量做了4個大歐包給全家人吃，做得少的可以酌情遞減～用料雞蛋2個蒸熟的南瓜半個麪粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一點約5克紅糖（可不加...
超級減脂食物 高蛋白低脂肪大明蝦 水煮大明蝦 鹽水蝦 減脂餐 減肥餐
呃,欣媽我從155斤至92斤吃得最多的就是大明蝦啦，高蛋白低脂肪，很簡單的烹飪方式就可以獲得很強的飽腹感。用料大明蝦500克清水2000毫升食鹽20克超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐的做法一定...
🍠無油無糖紅薯餅（減脂期的優質碳水）
減脂期又饞甜品又饞糯米怎麼辦？那就吃這個優質的碳水吧！！！薄油煎、蒸、烤我都爲你們試了～無油烤箱烤最好吃！！！外皮像雪媚孃的皮有點梗jiujiu，內陷像固體流沙一樣綿密，太讚了～用料雞蛋1個紅薯適量糯米粉適量芝麻適量🍠無油無糖紅...
邢小秋-低油低鹽無水豆角燉茄子減脂餐
據說真正的高手是把普通的食材做出它本身的味道託小美的福，俺就是那個高手[捂臉][呲牙]低溫烹飪過程中最大限度的保留食材本身的營養素，營養不流失食材本身的味道保留的就越好用料豇豆350克茄子🍆一根150g生抽10g老抽3g...
紅薯番薯披薩紫薯大餅不加水油糖鹽不用揉麪sweet potato pizza
用料2個雞蛋麪粉適量紅薯兩三個馬蘇裏拉奶酪一大塊酵母一丟丟紅薯番薯披薩紫薯大餅不加水油糖鹽不用揉麪sweetpotatopizza的做法先把紅薯洗乾淨，整個水煮，煮到軟趴趴的就好。紫薯煮不軟的，熟透就好。沒有紫薯的可以不用...
自制減脂小零食～紅薯片？紫薯片？土豆片？（附烤番薯、烤水果乾
減脂期想吃零食怎麼辦，那就烤烤紫薯片～紅薯片～芋頭片～土豆片～又或者烤烤水果乾吧～什麼菠蘿乾、蘋果乾、草莓幹、芒果乾、獼猴桃幹～哈哈哈哈無油無糖～解解饞嘴的你～❤️墨魚這裏記錄了普通做法～❤️一句話！減脂期做的！油和糖與你無關～用...
奶鹽番薯餅
喜歡吃軟糯的番薯餅，自己動手豐衣足食。由於家裏庫存材料有限，就地取材做來吃，沒有特意追求形狀，但味道真的很不錯👍大家一起試試用料紅薯2個麪粉200克牛奶一盒鹽5克蜂蜜2-3勺酵母1-2克奶鹽番薯餅的做法Step1:將兩根番薯...
無鹽減脂餐
獨居指南~營養健康~快手簡餐用料雞蛋2個生菜1顆火腿腸1根無鹽減脂餐的做法熱油先炒雞蛋，然後炒火腿腸，最後炒生菜，不放鹽，不放鹽，不放鹽，炒生菜放入一點蠔油即可。僅個人口味！炒雞蛋不愛放鹽。...
無糖無油山藥紫薯餅～減脂碳水
總是蒸紫薯山藥有一點難受突然看到這個吃法果斷的記下來了用料紫薯400克山藥500克牛奶30克無糖無油山藥紫薯餅～減脂碳水的做法把山藥和紫薯蒸熟用筷子🥢能插透就是熟了蒸好的山藥加入麪粉揉成麪糰紫薯加入牛奶攪勻面團...
鹽蘇打水（減脂系列）
這段時間在減肥，但廣州天氣太熱，運動完了來一杯既健康又解渴，借用一句廣告詞，解口渴更解體渴！重點是0脂！用料冰凍礦泉水1瓶海鹽適量鹽蘇打水（減脂系列）的做法把冰凍礦泉水倒入氣瓶，打入二氧化碳。加入適量海鹽攪拌。加點🍋也是...
減脂餐之番薯小米粥
用料小米克紅薯🍠隨意個減脂餐之番薯小米粥的做法超市買的小米，煮出來沒有厚厚的油，但是吃了很舒服；所有的配比都隨意...
番茄雞胸肉丸（少油少鹽減脂）
用料自制雞胸肉丸一些西紅柿半個尖椒1個橄欖油少量鹽少量番茄雞胸肉丸（少油少鹽減脂）的做法西紅柿開水去皮鍋內倒入幾滴橄欖油，加入西紅柿丁小火翻炒炒成西紅柿醬倒入雞肉丸，青椒絲，加少許水、倒入少量鹽收汁出鍋小貼士雞...
低油低鹽減脂快手餐
2020年的開年開始減脂，從1月到現在的4月底，已經瘦了30斤。除了配套朋友給搭配的膳食補充劑外，更多的還是靠吃。人體先消耗的是糖分、然後是脂肪，低碳水飲食可以有效控制體重把身體帶入減脂模式。健康油+肉+菜，減脂期也可以...
清炒番薯葉（減脂晚餐）
減脂期間吃的晚餐，可以吃這個吃到飽不擔心胖。用料大蒜2瓣鹽少許清炒番薯葉（減脂晚餐）的做法紅薯葉主幹不要，每一根葉子摘下撕掉紅薯杆上面的薄皮，這一步寧願花一點時間去處理，不撕皮吃起來一口渣渣。鍋內加一點點油，加入蒜...
紅薯平菇豆腐湯/無油少鹽清脂減肥湯
豆腐湯是最常見的湯，今天特地搭配紅薯增加鮮甜和飽腹感，用平菇提鮮。用料豆腐1小塊紅薯🍠1個（中）平菇3-5片鹽1.5克淺色醬油1.5克白胡椒粉0.2克水300克香菜葉1片（裝飾用）紅薯平菇豆腐湯/無油少鹽清脂減肥湯的做法空鍋不放油，...
減脂餐—鹽水蝦
大早跑了好幾個菜市場，最後選擇了活蹦亂跳的明蝦，一隻一隻從池子裏面撈出來的，活潑到帶回家之後一直不停的跟着撿（反正是不願意待在盆裏面的），再亂動就把你們吃掉。用料明蝦（或河蝦）300克蔥適量薑片適量料酒適量鹽適量醋適量...
【減脂零食】鹽水毛豆
毛豆又上市啦～毛豆可食用部分100g131大卡，包含蛋白質13.1g，符合我對優質高蛋白零食的要求！（蛋白質含量*10》熱量）用料毛豆400克鹽一把花椒一把桂皮一小塊幹辣椒2個八角1個【減脂零食】鹽水毛豆的做法毛豆洗淨，剪去一頭，方便入...
電餅鐺無油無鹽無糖紅薯玉米餅粗糧減脂健身減肥地瓜番薯
用料紅薯1個麪粉玉米麪電餅鐺無油無鹽無糖紅薯玉米餅粗糧減脂健身減肥地瓜番薯的做法買紅薯/地瓜/番薯洗乾淨，我用電壓力鍋煮熟的去皮用叉子按壓成泥加入適量麪粉和玉米麪，用筷子攪拌成絮狀。下手揉成光滑麪糰。紅薯水...
油鹽煎番薯
用料紅薯1個油15克鹽20克油鹽煎番薯的做法番薯切片用油煎至兩面金黃最後加水加鹽燜5分鐘！這是我媽的最愛一塊小石頭完...