香煎雞胸肉這樣做，輕鬆度過減脂期
馬上要過年了，到時候難免大吃大喝的長肉肉，趁着還有半個月，趕緊縮衣減食吃些減脂餐😄今天來做我最愛的香煎雞胸肉，這樣減脂簡直太幸福了！用料雞胸肉1塊生抽2勺老抽1勺料酒2勺蒜4瓣食鹽少許黑胡椒碎適量香煎雞胸肉這樣做，輕...
減脂期吃它，讓我輕鬆瘦瘦瘦
減脂掉秤餐牛肉炒菠蘿，酸甜開胃好吃又解膩，關鍵好吃不胖，誰不喜歡用料牛排1塊菠蘿少許減脂期吃它，讓我輕鬆瘦瘦瘦的做法1⃣️、呢牛排切丁➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蠔油➕少許黑胡椒粉➕1勺澱粉，抓勻醃製15分，菠蘿切塊用鹽水泡...
減脂期顏值擔當——輕食
食材越新鮮，烹飪步驟越簡單，腸道負擔越輕，非常有利於減脂不要用各種沙拉醬，熱量太高，可以用酸奶代替呀用料生菜5片櫻桃小蘿蔔6個聖女果6個黃色彩椒1個苦菊1小棵雞胸肉1塊雞蛋2個玉米粒100克黃瓜1根五穀雜糧飯半碗減脂期顏...
減脂期
自己做吃的每一天都是隨手搭配的花樣兒用料雞蛋1個貝果0.5個鮮無花果1個🍑桃子1個藍莓若干西生菜若干小蘿蔔1～2個西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁減脂期的做法隨心擺盤即可自制酸奶➕一個桃子切成小丁...
毫無難度！減脂期歐包
減脂期，戒掉了超市和外邊賣得小甜麪包，於是乎開始自己研究各種無油無糖的麪包。第一次傳菜譜。毫無難度用料酵母15克牛奶（我用的尼平河）大概量鮑勃紅磨坊全麥麪粉大概200克黑麥麪粉餡料紫米克麻薯（糯米麪牛奶）肉鬆（自制）毫無...
低碳水減脂爆炒蒜香花甲也可用於快速度過減肥平臺期
花甲具有豐富的維生素，以及各種鈣鐵鋅，可以滋陰潤燥、利水消腫、軟堅化痰、降血脂，也可以幫助減肥的寶寶快速度過平臺期用料鹽3克生抽1勺黑胡椒0.5勺香油1勺花甲1斤左右黃色彩椒五分之一個紅色彩椒五分之一個韭菜10克辣...
輕鬆get減脂餐！
這無油蒸雞腿真是方便又好吃呀！減脂餐也可以很好吃，直接蒸煮燉，輕鬆搞定！用料三色糙米1杯金針菇適量雞腿1個土豆1個胡蘿蔔1根番茄1個捲心菜適量輕鬆get減脂餐！的做法1、雜糧飯：三色糙米。1杯米對應水位線12、簡單羅宋湯：番茄...
🥬我的7天減脂輕食·1期（減脂心得）
這個輕食系列裏面的搭配不僅僅是爲了減脂，而是注重葷素均衡，偶爾也會有適合練肌肉的高蛋白搭配。本人目前不在透過嚴格控制飲食來減脂的階段。而是把食物做得好看又好吃，讓自己養成一種良好的飲食習慣，從而達到長期健康飲...
減脂期不愛吃菜的姐妹過來，低脂美味！
花甲魔芋粉!我願稱之爲“從此愛上吃菜菜”因爲這個湯底可以配任何菜，都會很好吃!即使你平時不愛吃蔬菜，這樣吃你也會愛上，廢話不多說往下看教程用料花甲半斤魔芋粉1盒海帶50克豆腐1塊鹽少量火鍋料少量無糖花生醬半勺減脂...
我的7天減脂輕食·5期
這裏有能幫助你製作減脂食材搭配的小妙招哦~！💕歡迎加VX：Sunny_H1213，一起交流分享，加時請備註：下廚房。用料食材具體見圖我的7天減脂輕食·5期的做法上盒：烤吐司塊、橘子、白灼雲南小瓜下盒：香煎雞胸肉、蒜蓉番薯葉、椒鹽蔬...
減脂期燕麥南瓜鬆餅
減脂期燕麥最簡單的吃法，而且超級快手哦用料雞蛋1個燕麥片25克南瓜一塊減脂期燕麥南瓜鬆餅的做法把南瓜先蒸熟涼涼了待用把所有材料都倒入料理機打成細膩的糊狀用平底鍋開最小火，不用放油，把粘糊倒入鍋裏，麪餅大概1.5CM的...
減脂期怎麼能錯過蒸魚
魚肉含有豐富的蛋白質，脂肪還低，減脂期超級推薦！清蒸保留的魚肉的大部分營養不流失，也是最簡單的吃魚方法。這麼做的魚，真的一點也不腥，如果對腥味很敏感的可以再加一些辣椒和蔥蒜。用料草魚一個魚尾，半個魚身剁辣椒2勺料酒1...
減脂餐｜雞絲蔬菜沙拉，輕鬆減脂0負擔
今天給大家分享一道美味的涼拌菜雞絲蔬菜沙拉的做法，簡單快手零失敗，即使吃撐也不用擔心發胖，快安排上！用料雞胸肉1塊苦菊1小顆黃瓜1根紫甘藍3小片油炸花生米1小把小米辣2個日式油醋汁1瓶料酒1勺生薑2片減脂餐｜雞絲蔬菜沙...
減脂期必備｜菠蘿🍍雞胸肉🐔酸酸甜甜輕輕鬆鬆甩肉
夏天怎麼能少的了菠蘿呢？🍍但是菠蘿吃多了又扎嘴，真是又愛又恨讓人慾罷不能呢！👄今天就教大家做一道又不扎嘴又能減脂的菜，是不是很全能？一起來學習吧😈用料菠蘿半個雞胸肉300g洋蔥半個番茄醬3勺玉米澱粉3勺糖若干生抽1勺...
夏天.去溼糕.安排上，輕鬆度過整個夏天！
都知道夏天比冬天更容易積累溼.氣。夏天愛吃冰的，還一天24小時空調伺候，溼.氣簡直無孔不入！大家動手做起來吧！步驟我都寫的很詳細！用料薏米350克芡實150克赤小豆350克茯苓150克山藥200克蜂蜜250克夏天.去溼糕.安排上，輕鬆度...
低卡健身餐‼️時蔬烤牛排🥩減脂期也能輕鬆吃
寡淡的健身餐迎來了春天這樣吃好吃還不胖每次想不到吃什麼就想着直接烤一盤消滅家裏的各種蔬菜肉類簡單又快手用料牛排1塊西蘭花1朵小番茄6顆胡蘿蔔1根玉米1根低卡健身餐‼️時蔬烤牛排🥩減脂期也能輕鬆吃的做法【食材...
雞肉鬆（減脂期小零食）
肉鬆想到的多數是豬肉～可是豬肉那麼貴，那就今天用雞肉嘗試一下吧😄（豬肉，牛肉，魚肉都可以這麼做哦）用料雞胸肉500克料酒，鹽，生抽，老抽，姜雞肉鬆（減脂期小零食）的做法清洗切塊雞胸肉切丁放入調料，煮開後中火煮30分鐘左右撩出用清水...
輕鬆減肥的減脂拌飯
最近在尋找一種輕鬆瘦能堅持的減肥餐，這個拌飯真的超級飽腹，每次我都吃不完！用料雜糧飯一拳頭雞蛋一個香菇5朵胡蘿蔔3/1根白芝麻5克西葫蘆4/1個綠豆芽60克五花肉30克減脂拌飯醬3勺輕鬆減肥的減脂拌飯的做法香菇切片（我今...
【減脂期】自制雞胸肉鬆
減脂期要避開高油高鹽的食物，但爲了豐富食物口感，在抖音野馬廚房學的雞胸肉鬆，希望大家能喜歡。低脂健康～用料雞胸肉1塊薑片4片料酒1勺生抽1勺鹽1勺【減脂期】自制雞胸肉鬆的做法準備以上材料中火，冷水，將雞胸肉切塊，生薑兩...
芹菜炒肉，廚房小白輕鬆get，減脂期必備
用料芹菜一根雞胸肉半塊鹽一勺生抽一勺澱粉適量勺雞精一勺芹菜炒肉，廚房小白輕鬆get，減脂期必備的做法雞胸肉洗淨切條加少量澱粉攪拌，可讓肉質更嫩芹菜提前焯水，更容易炒熟起鍋燒油炒肉肉炒的差不多加入芹菜一塊翻炒加入...
三伏天跟着我做去溼氣小丸子，輕輕鬆鬆度過夏天！
去溼.氣糕小丸子吃了一段時間，真的感覺身體輕鬆了很多。腿也沒有那麼沉重了。臉也不愛出油了。頭髮都不會有的這麼快啦。做法很簡單，跟着我一起動起來吧。用料茯苓150克芡實150克赤小豆350克山藥幹200克薏米350克蜂蜜25...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
沙拉（減脂期輕食）
雞胸肉簡直減脂期好朋友，這款沙拉其實不是實際意義上的沙拉，但是好在低脂肪高蛋白，西蘭花飽腹感很強，紅薯也是優質碳水哦，比心！🙆用料西蘭花1小朵雞肉適量紅薯一個鹽，黑胡椒粉，橄欖油，生抽適量姜兩片沙拉（減脂期輕食）的做法西蘭...
檸檬雞絲，輕鬆減脂
2019年年底減下去的體重，在今年開始因爲疫情又一夜回到解放前。爲了夏天穿上美美的裙子，又開始減肥了用料雞胸肉1塊生抽2勺料酒1勺蒜3瓣姜半塊檸檬1個小蔥5根小米辣3個黃瓜半根香醋1勺耗油1勺檸檬雞絲，輕鬆減脂的做法先...
減脂期輕食餐（每日更新）
體重與日俱增，已經影響到身體健康了，開始減肥！邁不開腿，那就先管住嘴！用料西蘭花朵蔬菜乾魚肉減脂期輕食餐（每日更新）的做法自制輕食餐第1日自制輕食餐第2日自制輕食餐第3日...