減脂不減味的西蘭花湯
西蘭花單炒老覺得沒味道，端午節朋友送的鹹鴨蛋，天氣熱，給孩子做個減脂有味有營養的湯菜，簡單快捷。用料西蘭花半朵鹹鴨蛋1個美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克鹽3克胡椒粉3克減脂不減味的西蘭花湯的做法全部食材準備好...
有肉味的西蘭花減脂餅
用料西蘭花大半個雞胸肉1塊胡蘿蔔半根洋蔥1片鹽半勺十三香半勺花生油1勺雞蛋2個麪粉1碗味達美1勺有肉味的西蘭花減脂餅的做法準備食材，西蘭花只用了上半部分，沿洋蔥最外面剝下一層，所有用料理機打碎，但不要打成泥狀放入雞...
雞肉西蘭花（減脂餐）
大家都嚷嚷着要減肥，水煮菜肉+海鹽胡椒的味道已經吃膩，隨心所欲的做個改動吧😄用料西蘭花1朵雞胸肉2塊酸6瓣耗油少許料酒1勺蒜蓉醬2勺鹽少許生抽少許雞肉西蘭花（減脂餐）的做法雞胸肉洗淨，切塊加入耗油，料酒，蒜蓉醬，鹽，生抽，蒜末...
減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯
誰說減肥減脂一定要吃水煮菜一人份熱量約400卡用料米飯50克（生重）金龍魚玉米胚芽油5克蝦仁50克西蘭花100克彩椒70克（半個）洋蔥70克（半個）料酒1勺醬油2勺減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法蝦仁加料酒、黑胡椒粒醃製，準備配菜蝦...
快手減脂無敵美味西蘭花飯 菜花飯
一直以來，最最最討厭去吃蔬菜🥬。但是體重計告訴我：你應該吃了。我又超級喜歡碳水。咋辦？來個菜花🥦飯吧用料西蘭花朵快手減脂無敵美味西蘭花飯菜花飯的做法超級超級簡單。西蘭花切碎了。放攪拌機裏打碎不到10秒微波爐裏...
涼拌西蘭花（減脂）
最近油膩的吃多了，胖了😭，做了個減脂西蘭花吃，解解膩味。用料西蘭花一個大蒜半頭鹽適量香油一勺醋一勺雞精適量油適量紅椒半個涼拌西蘭花（減脂）的做法準備好食材備用西蘭花切成小朵洗乾淨後加少許鹽加入沒過西蘭花的水，攪拌...
牛肉西蘭花生菜減脂湯
用料西蘭花半朵牛肉140克鹽克姜五片大蒜三瓣粉絲一把生菜4片黑胡椒白胡椒大蔥幹辣椒🌶️牛肉西蘭花生菜減脂湯的做法鍋燒乾放少許橄欖油，放入薑片、切好的蒜瓣、大蔥段、辣椒殼。辣椒殼不如新鮮小米椒辣所以多放點沒關係...
減脂西蘭花蝦仁菌菇湯
2021年初吃的太好了胖五斤開始減脂快get用料西蘭花3朵蝦仁5克鹽少量料酒少量生抽1勺牛奶3勺減脂西蘭花蝦仁菌菇湯的做法西蘭花🥦放鹽水洗淨菌菇洗淨蝦仁可提前料酒醃製五分鐘去腥雞蛋提前加油炒碎提前燒開水依次先加...
減脂瘦身 西蘭花雞蛋豆腐湯
減肥是女生的終身事業減肥不是什麼東西都不可以吃在合理的範圍內是可以吃的哪怕是油炸鬼、老火湯、火鍋瘦身最重要是吃的營養...材料：鮮蝦10個，豆腐一塊，西蘭花100g，雞蛋1個步驟：①蝦去除蝦線剝殼，料酒醃製10分鐘②西蘭花和...
西蘭花榨菜蘑菇蛋湯（減脂）
減肥必做，清淡好吃😋用料西蘭花半朵白玉菇8個榨菜半包雞蛋1個鹽適量西蘭花榨菜蘑菇蛋湯（減脂）的做法水燒開，放入白玉菇加入半包榨菜西蘭花切小，洗淨，放入鍋中雞蛋打散，倒一圈，加鹽調味，裝盤...
減脂餐（蝦仁西蘭花湯）
營養低脂，鮮美又好喝！還能加豆腐一起煮哦！用料西蘭花60克蝦仁100克花甲肉20克蛋餃子3個鹽適量薑絲5克蔥花適量料酒10克白胡椒粉5克減脂餐（蝦仁西蘭花湯）的做法加入10克橄欖油，5克薑絲，2分鐘/V/反轉小勺爆香再把花甲肉，蝦放入，5...
開心減脂之吃不膩的西蘭花
減脂期間西蘭花真的是一個很好的選擇，維生素足卡路里低🥦但是天天吃天天吃會不會容易吃膩呢😭可以試一下我推薦的這款，我已經吃了三頓了，打算今晚繼續🥳🥳因爲真的！很好吃👌🏼👌🏼❤️玉米的甜甜+西蘭花產生的味道真的是愛...
減脂美味的西蘭花
用料西蘭花半朵蝦仁10只紅蘿蔔一根黑木耳1小把鹽適量蠔油1勺蔥絲適量減脂美味的西蘭花的做法把西蘭花紅蘿蔔提前用小蘇打水泡半個小時，黑木耳泡發好，把菜切好焯水放盤子裏，焯水時水裏放點油和鹽，焯出來的菜更綠。蝦剝皮挑...
西蘭花土豆濃湯（減脂無油版）
一份有碳水有蔬菜的食物是每爲減脂黨所追求的，這份飽腹又暖胃的西蘭花土豆濃湯你值得擁有～西蘭花和土豆都很適宜減脂食用用料西蘭花160g土豆去皮130g鹽0.5g海鹽0.5g黑胡椒碎0.3g西蘭花土豆濃湯（減脂無油版）的做法小奶鍋燒...
減脂不減營養的西蘭花炒蝦仁
春天到了，又到了……呃……減肥的季節。可能是由於新陳代謝加快的原因，最近沒怎麼控制也沒怎麼鍛鍊還掉了五斤秤，想着一鼓作氣多減一減，於是飲食上開始注意起來。因爲愛吃蝦，加上西蘭花適合減肥，於是做了這個西蘭花炒蝦仁，還...
低脂清爽美味減脂餐！西蘭花炒雞胸肉！
今天給朋友們分享一道超簡單超美味的減脂餐～西蘭花炒雞胸肉！低脂清爽！減脂美味！用料雞胸肉一塊西藍花一個蒜末、幹辣椒適量生抽、耗油、料酒、鹽、澱粉、胡椒粉適量低脂清爽美味減脂餐！西蘭花炒雞胸肉！的做法1⃣雞胸肉切塊，...
減脂美味《雞胸肉炒西蘭花》
過年胖三斤……爲了美美滴迎接春夏，減肥已刻不容緩近期主要以各種奶昔爲生，但長時間會感覺無味參考網上的減肥建議和菜譜製作了本道菜一份不多，熱量也不高，但是吃完滿足感🔝用料雞胸肉5小塊西蘭花1小朵胡蘿蔔半根口菇8個...
低卡 減脂 上湯西蘭花
用料西蘭花1朵（250克）紫皮蒜1頭姜3片海鹽1克橄欖油1小勺高湯3大勺太太樂鮮雞汁1大勺勾芡藕粉8克過濾水20克低卡減脂上湯西蘭花的做法半鍋水、海鹽1克、橄欖油1小匙、姜3片煮開。等待的時候、西蘭花洗淨、切小朵。紫皮蒜...
減脂西蘭花
我之前不是很喜歡吃西蘭花之前有看過很多博主都說西蘭花減肥吃不長肉一開始我是拒絕的但是試過這個水煮西蘭花配上這個芝麻醬真的超級好吃愛上了用料西蘭花1朵鹽少許芝麻醬2勺辣椒粉少許白糖少許蠔油少許生抽少許孜然...
減肥減脂的素炒西蘭花
最近在塑形，但又很容易餓，所以就煮了西蘭花用料西蘭花1朵鹽，蠔油減肥減脂的素炒西蘭花的做法西蘭花切好洗淨（也可以再切小塊一點）鍋內燒水，煮沸，將洗好的西蘭花倒入鍋中，加三滴油，一點點鹽西蘭花焯水至變色後，再煮半分鐘，撈出備...
上湯西蘭花，營養美味又減脂
西蘭花大概是家裏吃的最多的蔬菜了，上湯的做法讓不愛吃西蘭花的人也不能拒絕。用料西蘭花1朵鹹鴨蛋1個皮蛋1個蒜4瓣鹽火腿腸1根上湯西蘭花，營養美味又減脂的做法西蘭花切小塊，用鹽水浸泡二十分鐘，可以去除農藥殘留。小鍋...
減脂餐-蒜蓉西蘭花
減肥期間最需要控制的就是熱量，所以一切高熱量的美味食物都會被打入冷宮。但是不吃這些東西怎麼維持基本的身體需求呢？這個時候就需要來一朵西蘭花了。它不僅符合熱量低的要求，還具有很強的飽和感。所以在減肥的時候吃西...
減脂餐—香菇西蘭花
用料香菇7朵西蘭花1朵蒜1瓣蠔油1勺鹽適量黑胡椒適量雞精適量黑胡椒適量減脂餐—香菇西蘭花的做法蘑菇切片西蘭花焯水斷生，水裏放點鹽少量油，炒香蒜末放入香菇，炒熟炒軟炒出汁倒入西蘭花，加蠔油，黑胡椒，雞精，鹽，翻炒均勻就可以...
【減脂餐】蒜烤西蘭花
用料西蘭花1/2棵蒜3瓣鹽1/2tsp橄欖油1tsp黑胡椒適量【減脂餐】蒜烤西蘭花的做法西蘭花洗淨，切小朵，焯燙1分鐘，過涼水，瀝乾，置於盆中備用蒜切碎，倒入盆中，加鹽油，攪拌均勻烤盤墊油紙，擺西蘭花，磨一點黑胡椒提味放入烤箱，190度烤20...
減肥減脂西蘭花蝦仁
用料西蘭花一顆蝦仁五個料酒鹽蠔油生抽橄欖油減肥減脂西蘭花蝦仁的做法西蘭花用鹽水浸泡兩分鐘後洗淨蝦仁料酒醃製蒜切末（因爲我比較懶直接切成了小塊塊水燒開放進去西蘭花煮兩分鐘盛出涼水衝一下瀝乾水分熱鍋加一丟丟...