夏季輕食系列
冬天吃胖的十二斤現在要還了……用料雞蛋/鵪鶉蛋雞胸肉/蝦仁/牛肉藜麥/玉米/南瓜油醋汁/黑胡椒/沙拉醬生菜/青瓜/聖女果/胡蘿蔔/苦菊蘋果西瓜芒果杏鮑菇黑木耳夏季輕食系列的做法1⃣️蝦仁枇杷沙拉（輔料：雞胸肉、青瓜、聖...
夏季蒸大雜燴系列
很懷念在鄉下的時候，夏天，茄子🍆，絲瓜，番茄🍅，黃花菜，小辣椒🌶，苦瓜都在這個季節相遇，創造出夏季方便美食用料鹽適量茄子🍆一根番茄🍅一個苦瓜半根絲瓜一根小青椒🌶幾根新鮮黃花菜幾朵菜籽油一大勺豆瓣一小勺生抽勺夏季蒸大雜...
夏日系列
用料主食油脂蛋白夏日系列的做法想吃什麼做什麼...
輕食系列：早餐能量飲
用料橘子2個胡蘿蔔2根輕食系列：早餐能量飲的做法備料洗乾淨入榨汁機....
夏季必備｜青瓜系列氣泡飲合集
如果非要挑選一款最能代表夏天與減肥的蔬菜出來我的第一想法肯定是青瓜🥒！它獨有的清香氣感覺就是夏天特有的氣息青瓜的用處很多今天用摩飛氣泡果汁杯做了三款青瓜減脂系列氣泡飲品！用料以下爲青瓜檸檬養樂多氣泡飲青瓜...
夏季吃什麼系列之茭白炒雞
重慶的高溫把人困在屋子裏，哪裏也去不了。每天在家和孩子鬥智鬥勇，還要動腦殼想一日三餐，真的比開學還忙。天熱，一個個口味還刁鑽，清淡了沒胃口吃不下，火爆了又說太油太辣不健康。怎麼辦，我又不是廚神。幸好還有下廚房APP，每...
輕食系列: 焗甜椒
甜椒裏放什麼，可以跟自己喜歡，最後芝士碎封層即可。用料甜椒2個芝士適量鹽少許黑胡椒少許小番茄適量個輕食系列:焗甜椒的做法甜椒清洗後，去芯依次放入芝士碎，小番茄雞蛋，放入少許鹽和黑胡椒培根芝士碎封層放入烤箱150度，烤...
小王子蛋糕夏季系列の夏日水果奶油蛋糕
給兒子做的生日蛋糕。蛋糕體還是戚風，夾餡奶油用了杏醬+淡奶油打發，夾餡水果是新鮮杏兒，表面裝飾水果有芒果、藍莓和檸檬，都是當季的，顏色以明亮的黃色爲主，我認爲這是最夏天的顏色。用料6寸戚風蛋糕1個淡奶油（夾餡）200克杏醬...
輕食系列：雞肉三明治
Enjoyyourfirstmealintheday!用料雞胸肉半塊生菜2片芝麻菜適量芝士片1片鹽黑胡椒適量鹽適量三明治爐1個輕食系列：雞肉三明治的做法備料芝麻菜、生菜、雞胸肉三明治爐依次將麪包片、生菜、雞胸肉芝麻菜、芝士片、鹽和黑...
『輕食系列·無糖吐司』
稍微帶一點鹹味非常韌超愛可做450克吐司盒2條配方分類直達按需自取:日式麪包:鹼水、貝果、硬歐:軟歐:直接法吐司:燙種法吐司:老面法吐司:中種法吐司:波蘭種法吐司:用料高筋粉500克海鹽10克麥芽精1克水350克低糖酵母6...
『輕食系列·英式吐司』
又一款超低糖油的吐司嚼勁特別足喔傳統的英式吐司是做成山形的無奈家中條件有限沒有蒸汽出不來靈魂脆皮頂就還是做成了平頂觀感稍微差點不過口感還是一級棒的此配方可做平頂三條配方分類直達按需自取:日式麪包:鹼水、...
夏季低脂菜譜系列之涼拌菜
減肥也要好好吃飯，吃這怕熱量高吃那怕GI高，也是很煩心，索性將能吃的菜譜整合到一起，方便參考用料1.蔬菜任意蔬菜都行，只要可以煮熟的2.調味料蒜和辣椒必備，其他還可以根據個人口味加入姜，香菜，香油等3.大豆或橄欖油5g4.調味汁...
輕食系列: 韓式烤雞
韓國口味的烤雞胸，重點在醃製雞胸肉的佐料上。用料雞胸肉2-3塊醃製雞肉的佐料生抽3勺老抽1勺糖適量蒜10瓣料酒適量麻油適量輕食系列:韓式烤雞的做法生抽和老抽的比例是3:1，將蒜瓣搗成蒜末和其他佐料一起混合均勻醃製雞...
輕食系列
健康的輕食簡單加工，讓腸胃輕鬆自在用料蝦仁7只黃瓜半根香草廚房潮式青竹梅油醋汁適量輕食系列的做法燒熟蝦仁切丁，黃瓜切滾刀塊飛一下熱水，倒入適量潮式青竹梅油醋汁攪拌均勻，靜置一會再食用更入味。自用油醋汁，推薦哦...
【輕食系列】 素炒蝦仁
最喜歡蝦仁和胡蘿蔔甜豆馬蹄的搭配沒有甜豆沒有馬蹄，好嘛，就用青椒丁和豆腐乾丁嘍，也很好吃呢！用料南美白蝦15只青椒一根胡蘿蔔一根豆腐乾60克（兩片）【輕食系列】素炒蝦仁的做法青椒胡蘿蔔豆腐乾切丁，對蝦煮熟後剝殼備用熱鍋...
❀【紅豆沙餅】❀《輕食機版系列二》
❀【紅豆沙餅】❀《輕食機版系列二》豆沙餅的做法有N多個，唯一的要求就是要豆沙餡多才好吃😊自從買了輕食機，從前做的所有餅餅，配料稍加改變，就能更快捷、更健康地吃了😄感謝輕食機的發明者，讓做麪食變成了一件超級簡單的...
夏季小涼菜系列之皮蛋豆腐
寫了幾個菜譜，最近一段時間發現涼拌豆芽菜很受歡迎，應該是夏天到了，所以大家都琢磨着做涼菜了，所以今天再向大家推薦一道涼菜——皮蛋豆腐。按我粗暴的食用方法，就只放醬油醋就很好吃，但是我覺得生活是要有樂趣的，尤其對於吃...
輕食系列：草莓香蕉奶昔
用料草莓6個香蕉1根牛奶180克無糖希臘酸奶3大勺輕食系列：草莓香蕉奶昔的做法將備料一起放入攪拌機中，大概20-30秒即可備料可以製作出450ml的奶昔...
輕食系列之～7款便當
各種健身減肥，美容院減肥都沒效果？針對性吃瘦不餓瘦減脂怎麼吃？需要優質蛋白，不要戒掉碳水，多種蔬菜，感覺沒味道？好不好吃？計算卡路里……等等？已經給大家總結好了用料雞蛋2個黃瓜1根胡蘿蔔1根番茄2個生菜3片輕食系列之～7款便當...
夏季涼茶系列（一）
夏季涼茶系列，老少皆宜！我們每年夏天去山上避暑時都會喝，清熱解毒用料藎草一把狗尾巴草1大株野地瓜藤1小截魚腥草幾根小薊幾根夏季涼茶系列（一）的做法學名:藎草，全國均有分佈。具有止咳定喘，解毒殺蟲之功效。別名:菉竹、王芻...
減脂｜輕食便當系列
同樣的食物，變着花樣吃，你會發現很多美好。用料雞蛋各種蔬菜動植物蛋白減脂｜輕食便當系列的做法番茄蛋雞肉青椒意麪，面少，蝦仁青菜🥬如圖所示青菜，大明蝦，雞肉四季豆，雞肉餃子幾個如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示如圖所示...
輕食系列--全麥麪包沙拉
沒精神的早晨，就做一份高顏值的早餐來取悅自己吧！麪包，生菜，雞蛋，芝士片，番茄都是最常見的食材，組合在一起卻是最佳的營養搭配，好的早餐能被治癒……用料全麥麪包2片雞蛋2個生菜3片番茄1個芝士片1片輕食系列--全麥麪包沙拉的...
輕食系列：羽衣甘藍篇
羽衣甘藍應該是我食用最多的葉綠菜之一做法很多，可以洗乾淨直接做沙拉或榨汁，也可以上鍋蒸5-8分鐘後與其他熱菜搭配。用料羽衣甘藍隨意輕食系列：羽衣甘藍篇的做法羽衣甘藍上鍋蒸5-8分鐘羽衣甘藍+煮蛋，加少許調味汁。(在超...
輕食系列--燕麥鮮蝦沙拉
原香原味的燕麥，在水裏略煮，配上粉嫩嫩鮮甜的蝦仁，充滿朝氣的蘆筍，健康又低脂！沒有用任何沙拉醬，因爲沒有沙拉醬的沙拉纔是最符合輕食標準的沙拉！用料燕麥30克雞蛋1個蝦仁80克玉米半根蘆筍3根輕食系列--燕麥鮮蝦沙拉的做法1....
夏季小涼菜系列之蒜泥茄子
最近突然喜歡上了茄子，做點蒜泥茄子，除了吃完嘴裏有些蒜味兒，其他一點毛病沒有，好吃又健康！抱歉只有一個成品圖，不過似乎也沒什麼照的，哈哈哈！用料茄子2個蒜5-6瓣姜1大片生抽香醋鹽香油蔥花香菜花椒/麻椒夏季小涼菜系列之蒜泥...