紫薯三明治（簡單版）
減肥～減脂～飽腹感強主要好吃～用料紫薯2個牛奶50ml可有可無雞蛋1個午餐肉2片生菜2葉西紅柿1片沙拉醬若干紫薯三明治（簡單版）的做法紫薯蒸熟，壓成泥狀，加點牛奶下去，紫薯不會那麼幹，口感也不錯午餐肉煎至金黃皆可雞蛋蒸熟，荷包蛋...
紫薯三明治
紫薯泥加到全麥麪包裏用料紫薯個麪包2片紫薯三明治的做法蒸完的紫薯用勺子搗成泥塗抹在兩片吐司上再用刀切一下就完成了...
簡餐紫薯蝦仁三明治
做一款便攜易帶又健康低脂的公司午餐三明治。用料麪包4片紫薯2小條蝦仁200克雞蛋2個西紅柿幾片生菜2片青瓜一小塊黑椒鹽3克料酒半勺千島醬適量沙拉醬適量純牛奶80毫升簡餐紫薯蝦仁三明治的做法準備好材料食材，還有料酒...
簡單三明治
這道菜的量無法給出準確，只能供參考，隨您心情可多可少，只要少喜歡吃的菜多可往裏包包，沙拉醬多點好吃呀🥰用料麪包麪包.全麥麪包.半全麥麪包，依你喜歡來蔬菜生菜，黃瓜，西紅柿沙拉醬喜歡多放點雞蛋2個，煎的煮的炒的，依你喜歡來...
簡單紫薯肉鬆三明治
疫情當前，存了太多紫薯紅薯了。。。用料吐司麪包3片紫薯1個肉鬆煉奶或白糖，沒有也行簡單紫薯肉鬆三明治的做法1.紫薯削皮切塊，電飯鍋蒸10-15分鐘蒸紫薯的時候烤一烤麪包（沒有烤箱就跳過）2.把肉鬆平鋪到烤好都吐司上，我用的...
早餐就愛三明治紫薯金槍魚三明治
用料吐司2片紫薯1小個金槍魚1罐玉米粒適量海苔碎適量黃瓜1/3根西紅柿2片雞蛋1個沙拉醬適量番茄醬適量酸黃瓜芥末醬適量早餐就愛三明治紫薯金槍魚三明治的做法一層紫薯泥玉米粒提前煮熟，與海苔碎、金槍魚拌勻一層黃瓜片...
三明治快手簡單版（假三明治）
用料雞蛋1個麪包1片火腿半根沙拉醬適量三明治快手簡單版（假三明治）的做法刀子劃開，把中間的心拿出來。備用平底鍋滴兩滴油，微熱，把麪包片的框放上去，全程小火哈。火腿腸切薄片雞蛋打到麪包框裏。火腿也放進去。清有點流了🥺...
簡易版三明治
用料雞蛋4個沙拉醬1勺火腿4片黃瓜半根吐司4片簡易版三明治的做法如圖...
家庭版簡單版三明治
在家裏也能做出簡單又好吃的三明治用料吐司片3片荷包蛋1個火腿2片生菜3片沙拉醬少量西紅柿2片黃瓜片2片肉鬆3克吐司範1把三明治包裝袋適量家庭版簡單版三明治的做法材料準備一下。荷包蛋可以買個小個的錫紙盒，裏面倒一...
簡單快手外脆的紫薯三明治
用料麪包6片芝士3片紫薯1個雞蛋4個簡單快手外脆的紫薯三明治的做法紫薯去皮切片蒸熟，再壓成泥鍋煎三個荷包蛋荷包蛋放一片面包上面再塗上紫薯泥放上芝士片再拿一片面包蓋住，碗打個雞蛋打散刷到麪包上熱鍋熱油（一層薄薄的...
簡簡單單的早餐三明治（三明治機版）
一個拖了好久的菜譜，終於搞好了。成天沒啥時間烘培，就搞點簡餐啥的吧（本人喜歡火腿加芝士，裏面的加料按自己喜好而定）。本人用的是小熊電餅鐺，一些細節包括烘烤時間一定要參考自己的說明書！（其實，這次主要是跟大家說一說三明治...
紫薯蛋糕卷【三明治機版】
古人云，急中生智，而“定”才能生慧。在家用各種想法創造出的食物，用動手的快樂去化解沉悶與無奈。想着想着，日子從上午過到下午；做着做着，晨光緩緩變夕陽。作爲微小的個體，我能做的可能只是靜靜在家，不作病原傳播體，世界一定能...
紫薯全麥三明治（去腫簡餐）
一個萬能的快速早餐^_^全程耗時15分鐘，需要準備好蒸過的紫薯。這個早餐的好處在於1.快速方便，耗時超短2.負擔小，不用洗鍋3.材料簡單易買4.發揮空間大，醬料隨意，紫薯可以替換成南瓜等其他粗糧，雞蛋可以替換成雞胸、培根、火...
紫薯三明治
用料紫薯兩個雞蛋兩個個麪包若干片牛奶50克白砂糖50克麪包糠100克紫薯三明治的做法紫薯蒸熟壓成泥，加入適量牛奶，白砂糖備用！麪包片上均勻抹紫薯泥壓實沾麪包糠！5成油溫下過炸！兩面金黃撈出！開吃！美味極了！...
網紅紫米芝士三明治簡單快手版
網絡上有一陣子瘋傳紫米奶酪包，然後我又跟風的去買來吃，確實還不錯，很香甜，紫米糯糯的，但一整個吃下去挺膩的，總體甜度還是偏高。關鍵是保質期有10天……額，這個嘛自己想想也知道怎麼回事啦，所以大家還是不要多吃啦！想吃的話自...
簡單低脂的紫薯三明治🥪
因爲最近正在減肥，晚飯又不能不吃，所以就做了紫薯三明治，好吃，飽腹，不怕胖啦！！！用料雞蛋1個麪包2片紫薯2個簡單低脂的紫薯三明治🥪的做法準備兩個紫薯清洗乾淨，切片，放進蒸箱或者鍋裏蒸，只到可以壓成紫薯泥炒一個雞蛋，備用將紫薯...
超簡單麻薯三明治（三明治爐款）
自從買了個三明治爐就開始倒騰，漸漸地就不滿足於普通款三明治，於是各種創新，吸取各家所長，各種款就誕生了，今天先來說說麻餈三明治。真的是超級簡單，一看就會。用料麪包片黑洋酥湯圓4個花生醬隨意勺超簡單麻薯三明治（三明治...
簡單三明治
用料雞蛋🍳2個西紅柿🍅1個黃瓜🥒1根意大利醬1點點🙇全麥麪包🍞4片保鮮膜😜適量就好簡單三明治的做法全麥麪包買切好的西紅柿切成一片一片黃瓜也是再煎兩個雞蛋買一個醬（自己喜愛爲主）做完用保鮮膜包起來斜着切開就完成...
簡單紅薯吐司三明治
在家懶人做飯必備～用料全麥吐司一片紅薯一個（小）牛奶一瓶簡單紅薯吐司三明治的做法將紅薯切成小塊，越小越好，方便搗成泥\^O^/把搗成泥的紅薯放在準備好的吐司上，放在一側，把吐司切半，另一半蓋在上面準備牛奶開吃！！！！！（低脂減肥營養...
紅薯麻薯肉鬆三明治（附簡單粗暴麻薯做法和三明治紙包法）
麪包夾麻薯≈網紅歐包！想恰就這麼簡單唄！用料吐司（最好厚一點）2片紅薯（或者白薯紫薯南瓜隨意）適量肉鬆適量糯米粉（麻薯用）適量玉米澱粉（麻薯用）適量白砂糖（麻薯用）適量牛奶（麻薯用）適量椰子油/黃油（麻薯用）也可不用一次性手套，硅膠鏟，鋸...
紫薯芋泥紅薯三明治
以下雞蛋紫薯芋頭紅薯的量我做了兩份，也就是需要六片吐司用料雞蛋2個吐司3片芋頭適量紅薯1個紫薯(小)2個香蕉(可無)半根紫薯芋泥紅薯三明治的做法芋頭紫薯紅薯蒸熟，打成泥然後鋪成這樣，一片紫薯紅薯芋泥，另一片芋泥紫薯紅...
簡餐紫薯三明治
用料生菜西紅柿雞蛋沙拉醬麪包雞胸肉紫薯蕃茄醬簡餐紫薯三明治的做法準備材料動手製作...
簡單營養的低脂紫薯三明治
無論是減脂期還是增肌來說都非常合適簡單快捷，飽腹感十足！用料全麥麪包2片紫薯1個雞蛋2個青瓜1/3條胡蘿蔔1/4條低脂蛋黃醬（可換其他低脂醬）適量簡單營養的低脂紫薯三明治的做法把胡蘿蔔和黃瓜切成丁平底鍋加入橄欖油/葡萄...
^紫薯板栗三明治*
一個人的早餐，會不會吃的過於多了啊🍨😊😊，有素菜有牛奶🐮，我要開動嘍😆😆用料雞蛋1個麪包2片紫薯板栗泥適量椒鹽適量克香蕉1根牛奶一袋^紫薯板栗三明治*的做法～~頭天晚上煮的紫薯跟板栗，弄成紫薯板栗泥，加入適量牛奶攪拌均...
簡版三明治
小白版三明治。超級簡單。非常好吃。用料雞蛋1個午餐肉4片甜味沙拉醬一支生菜2片吐司4片簡版三明治的做法雞蛋1個。吐司4片。生菜葉子2片。甜味沙拉醬。午餐肉。熱鍋每一片吐司熱鍋後。放入鍋裏稍稍熱一下。30幾秒一...