營養省心水晶雞
暑假馬上到了。擔心神獸們在家營養跟不上？天天上班沒時間想食譜？這道快手簡易版的水晶雞有肉，有湯，有營養你覺得如何？用料雞腿6只黨蔘5根克當歸6片營養省心水晶雞的做法雞腿的處理，冷凍雞腿難免會有冰箱氣味，用一小勺的鹽兌...
簡易水晶蔬菜包（無需揉麪、營養低脂）
不愛吃蔬菜的小朋友都能一頓炫十幾個～用料雞蛋2個胡蘿蔔1根包菜1顆火腿腸1根餛飩皮適量（根據菜量調整）耗油2勺黑胡椒粉少許鹽少許簡易水晶蔬菜包（無需揉麪、營養低脂）的做法火腿切丁胡蘿蔔去皮切絲兒包菜洗淨切絲兒2顆雞蛋...
營養水晶鱸魚🐟卷
好吃😋又營養的水晶鱸魚卷一條小小的鱸魚🐟也有大大的營養價值，在忙忙碌碌又稀鬆平常的日子裏犒勞一下自己吧😄小朋友和老人都無法拒絕的華麗餐食。用料主要材料鱸魚1條胡蘿蔔絲適量香菇絲適量火腿絲適量雞蛋3個營養水...
減脂營養又美味的蔬菜水晶餅👍
用料土豆絲一個胡蘿蔔半根白蘿蔔半根土豆澱粉20克鹽5克小米辣1根辣椒油2勺生抽1勺減脂營養又美味的蔬菜水晶餅👍的做法自己做的時候不方便拍照，就沒有拍照1-首先準備白蘿蔔胡蘿蔔絲加入調料和鹽再加入土豆澱粉攪拌均勻...
營養愛心粥
爲家人準備明天的早餐用料紅薯2個紅棗若干顆雞蛋3個山藥2根營養愛心粥的做法洗淨裝鍋就喜歡做豐富的早餐小貼士山藥很黏，而且徒手洗手會癢，最好戴手套。...
營養又省時的煎蛋雞腿麪
昨天給家人做了素煎餃，滷了幾個雞腿，拍了黃瓜，晚餐之後剩了2個雞腿，這一下就讓花兒想到今天的早餐有着落了。一大早要是滷雞腿，可能有點來不及，要是清水煮，這口感也會差很多。現在有了現成的，我鍛鍊回來做起早餐非常輕鬆。電...
省心滷水
走進滷世界（含電飯煲做法用料冰糖少許老抽1勺生抽5勺左右料酒適量省心滷水的做法準備好香葉，陳皮，桂皮，八角，幹辣椒，草蔻（看了幾個滷水單子發現沒有一定的標準，就大概的準備，不負責任地說，少其中一兩個種類貌似也沒什麼問題）如果...
營養美味 百合山藥水晶餅
放蝦皮特別鮮美，豆瓣醬入味。想喝湯可以多放水口感超好可以作爲主食吃也可以作爲菜吃吃不完放起來下次加熱接着吃哈哈用料山藥根豆瓣醬雞蛋玉米澱粉蝦皮百合營養美味百合山藥水晶餅的做法山藥蒸熟，壓成泥。山藥泥和澱粉...
省時省力-多元營養健康粥
現代的生活節奏都是一個字：“快”，特別是我們年輕人更是有忙不完的事情。百忙之際，也要保護自己的健康。健康是最貴重的本錢。這款粥就是又省時又省力，在家邊工作邊可以做的粥，營養多元化，益智又健身👍用料紫米20克莜麥20克...
營養又好吃又節省時間的雞蛋卷
用料麪粉糖雞蛋牛奶油營養又好吃又節省時間的雞蛋卷的做法取一個大碗，放入麪粉，雞蛋，糖，牛奶，油打蛋器低檔，充分打均勻打好的麪糊過篩電餅鐺預熱，刷上一層油舀一勺麪糊，不要太多！！上下各1～2分鐘！兩面金黃用筷子捲起來即可...
水晶雞
第一次，研究位上的雞飯，這樣看起來會不會進階了一點點。做到不好看，別見怪噢😜你們覺得如何?有什麼看法？可以接受嗎？😉喜歡就給一個like👍用料食材：肥雞用量：一隻水晶雞的做法首先把雞清理乾淨（內臟，雞油）都不要。準備熱湯（裏面...
好做省心營養好的青椒太陽蛋
晚上臨時又有晚宴，心裏盤算着怎麼均衡一下營養和熱量，想到試一試。用料雞蛋1個青椒1個橄欖油3克鹽和黑胡椒少許淡奶油1湯池好做省心營養好的青椒太陽蛋的做法1個青椒一般只能切出兩個完整的環，剩下的去筋切丁。打一個雞...
什錦水晶包營養豐富免揉麪
快手早餐不用揉麪用餛飩皮容易上手營養均衡蒸蒸就行玉米粒和蘿蔔丁青椒塊和紅椒塊火腿丁和笨雞蛋想吃什麼放什麼隨意發揮更開心耶✌用料配菜小餛飩皮40張胡蘿蔔半根（180g）玉米半根（玉米粒120g）火腿腸2根大青椒1個大紅椒1...
“打工人”一週的省時、省錢、營養三餐
不點外賣，營養均衡，經濟省時，喜悅享用每一餐。用料2人1周用量：水果4—5類雞蛋10—12個豬、雞、牛肉2000克左右素菜10種左右面包吐司12片左右牛奶10盒“打工人”一週的省時、省錢、營養三餐的做法週一早餐：雞蛋1個，牛奶1盒，吐...
玲瓏水晶心
又要到中秋了，今年做款別緻的！它有一顆水晶玲瓏心，通透而又明亮！你們一定會喜歡的吧！皮真的很Q哦，饞了就趕緊動手做吧，很簡單的用料水晶粉100克紫薯餡適量水100克水飴300克清水100克桑梅餡適量玲瓏水晶心的做法準備模具，先用...
水晶雞，跟寶貝搶雞腿吃，梨花帶淚的好不心疼，清甜又營養
最近寶寶吃的不多，變着花樣給她做吃的，今天一整隻雞腿，她自己搞定，意猶未盡，媽媽看着安心多了.用料雞1只鹽適量水晶雞，跟寶貝搶雞腿吃，梨花帶淚的好不心疼，清甜又營養的做法整雞洗乾淨，去頭去尾.去皮，寶寶吃一定要去皮，不然特別...
紅豆黑米水晶粘豆包，免發麪！健康營養養生雜糧包
蒸熟的粘豆包晶瑩剔透，香氣四溢，滿滿的穀物香氣。趁熱吃一個熱氣騰騰的，紅糖淡淡的香味混合着各色豆子，輕輕一抿就融化在口中。這樣的一個大概50克左右，吃起來真的很有飽腹感，可以代替主食。吃不完的可以密封好冷藏儲存，吃的...
省水省氣省心省時間的椒鹽小土豆
用料小土豆10個椒鹽適量省水省氣省心省時間的椒鹽小土豆的做法小土豆搓個澡煮飯時放蒸籠裏一起蒸熟，是不是省水省氣省心省時間呢？取出去皮，用刀背溫柔的壓扁，如果不夠溫柔，沒關係，土豆泥也是好吃的。不要問我爲什麼少了一個...
冰心水晶糉
冰冰涼，透心涼。用料糉葉15一20片舒可曼水晶粉50g清淨園糖稀150g水(水晶粉)50g水(糖稀)50g餡兒白蓮蓉20g/個細沙20g/個冰心水晶糉的做法準備材料水晶粉加水攪拌均勻。糖稀加水加熱燒開一燒開，倒入水晶糊中。邊倒邊攪拌...
營養滿分又省事的瑤柱參雞湯
啥也不幹一鍋一桶水搞定用料童子雞1只蒜6瓣鹽2克瑤柱一碗生薑三片大蔥半根胡椒粉0.5克人蔘幾根營養滿分又省事的瑤柱參雞湯的做法雞稍微焯水燙表皮再下砂鍋加冷水下蔥薑蒜瑤柱人蔘大火燒開蓋上蓋子燒開後小火慢慢煨到...
水晶愛心布丁
西方的情人節在現代商家的炒作下，變成了由巧克力、鮮花、燭光晚餐、曖昧空氣以及八卦新聞的組合體。大把大把的人民幣在這一夜揮霍。情人節，從陌生到熟悉，又從熟悉到陌生。隨着我的成長越來越不知道該如何過這個節日。因...
早餐懶人營養水晶包
早餐一定要吃呦，不吃早餐容易造成膽囊壁毛糙、膽囊結石等疾病，吃外面的早餐又不太衛生，那麼對於比較愛睡懶覺的寶寶們，這款方便快捷的早餐水晶包很適合做呦！把餡兒提前做好，保鮮膜封存放入冰箱，早上起牀用餃子皮包幾個放入鍋...
省時省心的電飯煲版水晶皮凍
豬皮中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，碳水化合物含量比較高，脂肪含量卻很低。其中的膠原蛋白，對面板有特殊的營養作用，能促進面板細胞吸收和儲存水分，也能減慢機體細胞老化，因此經常食用豬皮，有延緩衰老和抗癌的作用。豬皮味...
營養雞蛋水
小時候爸爸的味道，每天一碗，兒時的記憶…用料雞蛋1個鹽1克個香油1滴營養雞蛋水的做法雞蛋要選擇無腥味的雞蛋粘稠，加鹽要不停攪動水要沸騰，邊到水邊攪動1.雞蛋一定要新鮮的2.水要沸騰的3.邊衝邊攪拌4.加滴香油，5.蓋蓋悶2分...
紫甘藍蔬菜水晶丸子---營養豐富不長肉
無論是上班族還是全職媽媽做這道菜都是快手又非常受歡迎啊！大人孩子都適合，而且顏值也是槓槓滴！重要的是這是一道健康及美味又瘦身的美味啊！親們因爲孩子放學老公下班沒來得及拍步驟圖，見諒見諒哈，也好這樣大家可以自由發揮...