糟蒸鮰魚（原食主義）
用料海鹽適量鮰魚1條果醋糟100克糟蒸鮰魚（原食主義）的做法鮰魚剁大塊，加入果醋糟和海鹽。圖中是發酵後的蘋果丁。大火蒸熟，約20分鐘，根據自己魚的大小和火力自行調整。...
【原食主義】〈薯糕〉_by〈穠〉
夏日的午後，爲心情準備一份優雅的下午茶；用最原始的方式讓美好可見，可期！用料紅薯1只180木薯粉70克豬油少許【原食主義】〈薯糕〉_by〈穠〉的做法紅薯削皮洗淨備用紅薯蒸熟或者煮熟（都可以）撈出紅薯稍微冷（不燙手即可）卻後放...
蒸雞皮（原食主義，生酮）
雞皮➕貝。彌補貝類脂肪不足的小缺點。營養亮點:膠原蛋白，脂肪，各種礦物質用料雞皮250克煮蛤蜊的水300克蔥花/香菜/蒜苗等調味蔬菜適量蒸雞皮（原食主義，生酮）的做法雞皮洗乾淨蒸熟。根據個人喜好決定是否切碎。時間短雞皮...
蒜蓉扇貝（原食主義）
極簡原食，歡迎跟做用料扇貝3斤大蒜6瓣洋蔥30克海鹽一小撮蒜苗1小根椰子油30克蒜蓉扇貝（原食主義）的做法扇貝大火蒸熟。洋蔥和蒜攪碎，鍋里加一半的蒜泥和全部的洋蔥，一大勺椰子油。小火加熱至洋蔥軟爛。剩餘的生蒜泥加一丟...
香煎開背蝦—原食主義
昨天書面學習了莊祖宜的明蝦開背技巧，發現家裏剛好有帶殼蝦，來練習一下。並不難。開了背確實比較容易熟，且賣相佳。用料蝦6只黃油適量鹽適量幹羅勒碎（別的香料隨意替換）適量香煎開背蝦—原食主義的做法提前一天（至少4小時）用...
椰油紫薯（原食主義）
用料紫薯1個椰子油紫薯體積的三分之一吧椰油紫薯（原食主義）的做法紫薯蒸熟剝皮。加入椰子油（液體的最好…我這個化了好半天）拌勻開吃。比干吃紫薯更甜更好下嚥。個人覺得加椰漿拌也會很好吃。有人說這個泥冷藏別有一番風...
【原食主義】〈蒸百合〉_by 〈菲〉
飲食的習慣和觀念在不斷變化，對食材的選擇也再變化我們需要的是真正健康的食物...更高秩序的美食視覺讓應該讓人覺得心裏舒適...用料新鮮百合1個約100克【原食主義】〈蒸百合〉_by〈菲〉的做法1、新鮮的百合新干淨；2、...
涼拌魚皮（原食主義）
魚皮富含膠質和甘氨酸一定程度可以抵消高糖飲食的危害。用料蝦粉10克羅非魚皮250克自制果醋泡姜25克鱷梨油20克涼拌魚皮（原食主義）的做法原材料…魚皮洗好剪碎（買來就是熟的所以只要解凍洗乾淨）蝦粉是自己做的脆蝦打碎的，...
蒜蒸青魚（原食主義，生酮）
之前做過油煎的，還是不太符合原食的宗旨，溫度不好控制。改用蒸的了。用料蒜3瓣青魚兩條海鹽適量克蒜蒸青魚（原食主義，生酮）的做法青魚洗淨，大火蒸熟約十分鐘。蒜搗碎加鹽均勻的塗抹在魚上。開吃。個人愛吃蒜的辣味。所以一...
黑蒜冬瓜蒸肉（原食主義）
用料黑蒜1-2瓣五花肉350克冬瓜300克海鹽適量克果醋泡姜可選黑蒜冬瓜蒸肉（原食主義）的做法五花肉切厚片薑汁醋醃一下肉，了省略黑蒜加少量開水磨碎成泥，加入一勺海鹽後用來醃肉。冬瓜也切成一釐米厚的片。冬瓜墊底，上面擺好...
苔條南瓜（原食主義）
香甜鮮美用料南瓜300克苔條5克苔條南瓜（原食主義）的做法南瓜蒸熟。我這裏用的幹又面的貴族南瓜苔條剪碎，撒在南瓜上。拌一拌就可以吃了...
鴨掌皮凍（原食主義）
皮凍皮凍！很透明，很萌用料水100克鴨掌100克海鹽適量鴨掌皮凍（原食主義）的做法鴨掌稍稍剪碎，加水加鹽沒過鴨掌…放進60~80度熱水中…一晚上。然後放冰箱冷藏一天取出切塊拌點自制果醋吃更美味...
冬瓜蒸羅非魚（原食主義）
用料羅非魚碎肉300克冬瓜塊150克黑蒜3頭海鹽適量冬瓜蒸羅非魚（原食主義）的做法準備食材魚肉上鋪上黑蒜片和冬瓜塊。蒸熟…無視那個芋頭亂入小貼士黑蒜真的是醬油的完美替代物！...
原食主義-蒸扇貝、花螺、羊心
沒有最懶，只有更懶用料扇貝3花螺一斤羊心350克原食主義-蒸扇貝、花螺、羊心的做法隔水蒸5分鐘我是低鹽生酮加原始飲食的人，我吃的蘋果醋泡大蒜，有機種植的大蒜家人吃的小貼士我一日一餐或一日一餐半瞭解更多健康飲食知識...
【原食主義】木耳蒸雞蛋羹-by〈菲〉
這道菜的內在遠遠高於它的顏值，我這樣對木耳從不待見的人也覺它味道可口...個人認爲加一個核桃碎，口感極好；難吃的生核桃和在一起蒸熟了反倒是點睛之處；兩種都難吃的食物（黑木耳和核桃）加上雞蛋的調和意外成了一道難得美味....
【原食主義】〈烤肉〉_by〈菲〉
豬肉，姜，蘋果/梨；用料豬肉300克梨/蘋果1只姜1塊鹽少許【原食主義】〈烤肉〉_by〈菲〉的做法所有食材洗淨，梨/蘋果、薑切片備用洗淨的五花肉從皮層切開約1.5釐米厚爲宜，分別將鹽、梨片/蘋果片和薑片分別放入切的刀口肉中，塗...
酥骨帶魚.糖醋（原食主義）
歡迎跟做，還有什麼想做原食版的歡迎留言。我來適當開發一下~簡單解釋一下原食:無種子，無麩質，無酪蛋白，無加工調味料，無茄科，無高溫烹調，儘量避免塑料等有害物質，高營養密度。用料帶魚段800克原食友好的蔬菜墊底黑蒜1瓣自制果...
魚子醬（原食主義，生酮）
市售魚子醬含有大量植物油白砂糖和奇奇怪怪的添加劑。而且還死貴的！自己動手就能做出不輸市售口感的魚籽醬。用料魚籽500克黑蒜1瓣海鹽適量鱷梨油（或動物油）150克魚子醬（原食主義，生酮）的做法魚籽。什麼魚都可以。我這個是...
香椿羅非魚（原食主義）
不知道爲啥，圖片很詭異。香椿是春天的蔬菜~歡迎跟做，還有什麼想做原食版的歡迎留言。用料羅非魚1條香椿50克洋蔥50克椰子油30克姜3片海鹽適量香椿羅非魚（原食主義）的做法羅非魚➕薑片蒸熟…忘記拍圖香椿焯水切碎，洋蔥切碎，...
小魚乾炒青菜-原食主義
一人份，原始飲食，我覺得非常好吃。封面爲網圖，來自微博@泥巴啊哈。要吃小魚乾！小魚乾乃正義！用料鳳尾魚乾或者什麼別的小魚乾四五條青菜一小把黃油一小塊海鹽適量小魚乾炒青菜-原食主義的做法菜心切段。熱鍋，中火放黃油，融化...
羅漢果蒸秋刀魚（原食主義）
看題目無厘頭，但是秋刀魚真的很適合做成甜口。每日DHA的最便宜來源。😂營養亮點:DHA，蛋白質用料羅漢果一丟丟秋刀魚1條海鹽適量克羅漢果蒸秋刀魚（原食主義）的做法秋刀魚洗淨去頭去內臟。這種泡水的羅漢果捏碎。放幾片到魚...
韭菜醬（原食主義）
每天水煮加鹽有點單調，想搞點韭菜調味。明天吃羊肉走起！用料姜5片海鹽10克韭菜200克韭菜醬（原食主義）的做法韭菜洗乾淨切小，姜洗淨削皮切片，加入海鹽。放進破壁機。選擇醬料功能。...
羅宋湯（原食主義）
剔除傳統羅宋湯不原食的部分，重新組合一下。用料海鹽適量克甜菜泥150克符合原食的蔬菜200克煮熟的肝（之前食譜有介紹）200克高湯2碗酸奶油（之前食譜有介紹）50克羅宋湯（原食主義）的做法家裏沒啥蔬菜，就湊了芹菜和黃瓜。其實我覺...
醋燒多春魚（原食主義）
用料多春魚250克羊油30克自制菠蘿醋50海鹽適量克醋燒多春魚（原食主義）的做法羊油…提前蒸好的羊油，是包裹腎的那部分油。沒有采用高溫煉油…只是蒸熟到透明狀多春魚去頭洗乾淨熱鍋放一塊羊油然後放魚進去煎加自制菠蘿醋！...
蝦粉三文魚（原食主義）
用料三文魚200克河蝦150克椰子油20克海鹽適量自制果醋適蝦粉三文魚（原食主義）的做法小河蝦用椰子油炒幹…小火🔥，讓蝦儘量幹。適量撒鹽。用榨汁機把蝦打碎…（因爲我正畸加力，咬不動完整的脆蝦了…只好藉助榨汁機）果醋裏可以...