水煎嫩雞胸
瘦身食譜，水煎雞胸肉～雞胸肉怎麼吃最嫩？嫩而不柴，香軟多汁的做法！健身好夥伴！！用料雞胸肉1塊蒜4瓣黑胡椒少許鹽少許水小半碗油少許水煎嫩雞胸的做法雞胸洗淨，蒜瓣切碎，雞肉分兩片，刀背徹底拍鬆。雞肉加入蒜泥、黑胡椒、醬油、鹽...
水嫩煎雞胸肉
好吃不胖，水嫩多汁用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺鹽5克水500克清酒適量水嫩煎雞胸肉的做法將雞胸肉浸泡在鹽水裏，冷藏3小時以上出去筋膜，用叉子在雞胸肉較厚部位扎洞用黑胡椒，料酒或清酒醃製中火單面煎4～5分鐘翻面煎4～5分鐘，關火在...
香煎嫩雞胸
健身必備，當然不像我，我只是單純饞雞肉了用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽適量香煎嫩雞胸的做法雞胸肉從冰箱取出化凍，用嫩肉錘或刀背敲松雞肉，這一步很關鍵，如果整塊煎不做處理雞肉會很柴熱鍋燒油（因爲使用不粘鍋，健身或減肥時可...
低卡香嫩的水煎雞胸肉
雞胸肉柴？炸雞排高熱量？水煮吃不下？那就只有試試水煎了香嫩剛剛好用料雞胸肉1塊醬油少許橄欖油隨你喜好蜂蜜1小勺生抽1勺迷迭香1根小青檸2個蒜蓉隨意黑胡椒適量喜馬拉雅粉鹽或普通鹽適量低卡香嫩的水煎雞胸肉的做法把雞...
無油香煎水嫩雞小胸
好吃的嫩雞胸～超嫩，一點也不柴，不喜歡吃的雞胸肉的你都瘋狂愛上啊！！用料雞小胸/雞胸肉250黑胡椒1勺生抽3勺紅酒一勺鹽1勺孜然粉1勺（可不放）無油香煎水嫩雞小胸的做法把所有調料混合，把雞肉全部沾到料汁提前醃製1小時，更入味！！大...
水煎雞胸
用料雞胸肉140g黑胡椒1g料酒2ml蠔油1ml澱粉2g水煎雞胸的做法雞胸片兩片，分別斜花刀，黑胡椒、蠔油、料酒、澱粉抓勻，保鮮袋冰箱過夜，不沾鍋冷鍋放肉，大火先煎一下，然後加雞胸一半高水，有配菜順便也仍進去，蓋上鍋蓋，小火，慢慢收幹...
嫩煎雞胸
接受不了雞肉中間有點生的朋友就不要往下看了。用料雞胸肉澱粉適量生抽適量胡椒適量嫩煎雞胸的做法醃製雞胸的時候，放入少量的澱粉(約3-5g)，拌勻後放入密封袋，冷藏醃製。如果不是馬上吃，可以放入冷凍，準備吃的前一天晚上放...
嫩煎雞小胸
用料雞小胸4塊水100ml砂糖，鹽各5g沙拉油適量片慄粉適量酒1/2大勺鹽，黑胡椒適量嫩煎雞小胸的做法保鮮袋放入雞胸，水，砂糖，鹽，捏勻後紮緊袋口放入冰箱冷藏數小時（1小時至少）取出雞胸，廚房紙吸乾表面水分，薄薄的包上一層片慄粉平底...
【減肥必備】水嫩煎雞胸
雞胸不好吃但是減肥的必備品，怎麼做好吃很重要，今天用袋裝並不太好的雞胸肉，做一道超水嫩的煎雞胸，簡單方便，做起來。用料雞胸肉1塊黑胡椒現磨10圈鹽3克老抽1小勺料酒1勺澱粉1/3勺（可不放）【減肥必備】水嫩煎雞胸的做法雞胸，...
煎嫩雞胸肉
操作簡單、快捷。味道不打折扣好吃的雞胸肉。用料雞胸肉1塊鹽黑胡椒生抽澱粉料酒橄欖油煎嫩雞胸肉的做法將雞胸肉一塊切三片。用刀背拍鬆幾下肉片。放入鹽、料酒、生抽、黑胡椒碎、澱粉抓勻醃製一會。（時間越長越好入...
嫩煎雞胸肉
非原創，版權【吃喝少年團】用料橄欖油勺澱粉勺雞胸肉塊鹽克醬油勺料酒勺辣椒粉孜然嫩煎雞胸肉的做法先調醃製醬料（勺子大小看圖）1勺辣椒粉+1勺料酒+1勺辣椒麪+1勺椒鹽+1勺橄欖油+2勺生粉+2勺生抽雞胸肉切成小塊，放在醬料...
快手水煎嫩雞胸 低脂低油
用料雞胸肉1塊醬油or生抽適量蔥薑蒜適量燒烤醬適量快手水煎嫩雞胸低脂低油的做法雞大胸切開後放入料酒蔥薑蒜去腥醃製15分鐘（雞肉新鮮可省略）再放入燒烤醬醃製最好隔夜就醃着吧～鍋中放少量油油熱放雞胸30秒至一分鐘之後...
嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎雞胸）
雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量也比較低，特別適合輕食類的人羣，這樣做雞胸肉無比好吃，不柴！用料雞胸肉一塊橄欖油1勺生抽一點點5毫升左右蛋清1個大蒜6瓣鹽3克玉米澱粉8克黑胡椒碎3-5克蜂蜜/細砂糖5克嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎...
水嫩雞胸排
雞胸的營養價值衆所周知，要做得水嫩美味也是蠻簡單的，大家都可以做哦😜用料雞胸肉1塊白胡椒1小勺玉米澱粉1勺料酒1勺老薑3片生抽2勺小米椒半個白糖1小勺橄欖油適量香蔥白幾段水嫩雞胸排的做法把所有調料（老薑，香蔥白，小米...
蒜蓉西蘭花+嫩嫩有汁水煎雞胸肉
用料蒜蓉西蘭花西蘭花適量大蒜適量鹽油適量嫩嫩有汁水的煎雞胸肉雞胸肉適量生抽適量生粉適量胡椒粉適量蒜蓉西蘭花+嫩嫩有汁水煎雞胸肉的做法【蒜蓉西蘭花】西蘭花掰開泡鹽水洗淨，梗部可以切片【蒜蓉西蘭花】水燒開後...
減脂增肌的小夥伴—水煎雞胸（附嫩雞胸的祕訣）
超級喜歡吃大成姐妹家的水煎雞胸，不過算算一片的價格有點小貴，就想着可不可以自己做做試試。嘗試了一下，還真的很好吃！！一定要看小貼士喲。用料雞胸肉1斤小蘇打1勺約2克鹽適量蜂蜜2大勺黑胡椒大量（最好用現磨）料酒4大勺橄欖...
水煎雞胸肉
沒有吃過的一定要品嚐好吃到超乎我想象不柴！不柴！不柴！（說3遍）甚至可以說是鮮嫩多汁………完全不用低溫料理的雞胸肉，讓廚房小白更輕鬆。一滴油都不需要，只用清水煎4分鐘就好了。煎完後超級嫩！！！而且每片熱量不到135千卡，含高達2...
嫩嫩的水煎雞胸
用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽適量蒜6瓣西紅柿1個生菜一把李錦記泰式甜辣醬適量丘比沙拉汁適量嫩嫩的水煎雞胸的做法水煎雞胸，絕對不柴不幹。雞胸切幾道口以便入味，用鹽和現磨黑胡椒醃製放冰箱2小時。少量菜籽油下鍋，蒜米加...
香煎雞胸肉-超級水嫩美味
雞胸肉一直是減脂人士的春天：高蛋白、低脂肪、飽腹強，最重要的是好買到還不貴。但是做的不好，非常難吃。但自從按這種做法，超級水嫩超級美味，媽媽再也不用擔心我不愛吃雞胸肉啦😀減脂路上也可以吃的很快樂！🌻用料鹽水醃漬用...
水嫩嫩減脂水煎雞胸肉
晚上做好減脂午餐用料雞胸肉料酒海鮮醬油蒸魚豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩減脂水煎雞胸肉的做法冷凍雞胸肉，用水化開後切薄片，用刀拍扁。放調料醃製，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一片一片下鍋煎，勤翻面慢慢會出水變...
幹煎水嫩雞胸
雞胸透過完美比例鹽水滲透壓醃漬，加上小磨坊各種天然辛香料調味，四種不同的異國風味，加上在家做能做的餐廳級烹飪手法，讓雞胸水嫩Q彈不再索然無味用料藻晨雞雞胸肉4片水300毫升日曬海鹽16.5公克黃檸檬1/4顆蒜風味油10毫升...
超嫩水煎雞胸肉~
僅記錄/非常方便快手的一道懶人菜準備食材2分鐘醃製20分鐘以上煎兩分鐘~用料雞胸肉1塊橄欖油適量黑胡椒適量蔥姜粉適量/可省略超嫩水煎雞胸肉~的做法雞胸肉一塊解凍後切片加入鹽、黑胡椒粉、幾滴橄欖油。有蔥姜粉的可...
水嫩雞胸肉
用料雞胸肉1塊水500克鹽30克香料茶葉檸檬汁水嫩雞胸肉的做法開水加鹽、香料、茶葉衝開，冷涼。鹽水比例5.5%（100g水配6g鹽）滷汁倒入雞胸肉中，放入冰箱，醃漬9-12小時（常溫醃漬時間縮短）取出雞胸肉，流水沖洗一下表面，沖洗乾淨，不要...
減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉
雞胸肉是我減肥期間最愛吃的。單吃做三明治包壽司飯糰包墨西哥雞肉捲包啥都很贊。沒有用油水煎更嫩更健康！用料雞胸肉250g鹽1/4小勺黑胡椒依個人口味料酒1小勺姜粉少許澱粉和水1小撮檸檬半個減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉的...
減肥必備！超嫩水煎雞胸肉！
有一段時間說服自己減肥吃減脂餐，實在是受不了清水雞胸肉，正好偶然看到水煎雞胸肉的做法，實踐一下，事實證明實踐成功~水煎的雞胸肉不僅不會柴，而且味道也很好~用料雞胸肉一塊黑胡椒適量鹽適量蒜五瓣橄欖油一丟丟減肥必備！超...