減脂茄子土豆泥
一道蒸菜不放油的美味用料土豆2個鹽適量大茄子1個豆瓣醬適量蠔油適量澱粉適量減脂茄子土豆泥的做法土豆蒸熟，壓成土豆泥。拌入適量的鹽。土豆泥裝在碗中，稍微壓實。扣到盤子裏。茄子用刨子刨成薄片，鋪在土豆泥上。上鍋蒸...
快手減脂藜麥土豆泥
減肥，拒絕飢餓！吃飽吃好纔有力氣減肥嘛！用料土豆1個甜豆1小碗黃瓜半根臘腸少許藜麥1杯牛奶60ml鹽少許醬油少許胡椒粉少許快手減脂藜麥土豆泥的做法食材土豆切塊黃瓜和臘腸切切丁雞蛋可放可不放水煮後切丁三色藜麥，取半杯，...
健康減脂雜蔬土豆泥
懶人晚餐用料土豆3個（兩人份）玉米粒適量胡蘿蔔丁適量黃瓜丁適量健康減脂雜蔬土豆泥的做法1、土豆洗淨削皮，對半切開，放入電飯煲，加一點水（電飯鍋底部薄薄一層水即可，不要多!!）。按下煮飯鍵。2、把三色雜蔬下鍋炒熟，放適量鹽和...
減脂餐｜蒜泥拌茄子
用料茄子、蒜泥、小米椒、白芝麻、薑末、蔥、香油、醋、生抽、蠔油、代糖、鹽適量減脂餐｜蒜泥拌茄子的做法先調料汁：蒜泥兩大勺、小米椒、白芝麻、薑末、蔥、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蠔油、適量代糖、適量鹽1⃣️茄...
土豆色拉&茄子土豆泥
用料1(土豆色拉)土豆蘋果午餐肉美乃滋蛋黃醬原味酸奶鹽少許用料2(茄子土豆泥)土豆2個茄子一根青椒1~2個（不辣）豬油大蒜小蔥醬油醋糖辣椒油（可選）香菜土豆色拉&茄子土豆泥的做法1土豆去皮切小塊，上鍋蒸熟，到外表軟爛但裏...
茄子土豆泥
東北農村家常菜用料土豆，綠茄子，三根香菜，三根香蔥，兩勺海天黃豆醬土豆1個茄子1個黃豆醬兩勺小蔥3顆香菜2顆茄子土豆泥的做法綠茄子，土豆蒸熟，然後香菜末，小蔥末兩勺黃豆醬拌勻，裝盤完成...
一人食 減脂土豆泥
用料土豆1個鹽少許牛奶150ml白胡椒少許一人食減脂土豆泥的做法按照圖裏的步驟就好啦...
土豆茄子泥
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份我們在視頻中使用的是松下HQ153變頻IH電飯煲，IH電磁加熱，進口塗層，4.2L大容量。購買連結👇用料土豆300g茄子300g植物油適量蒜末10g豬肉餡150g生抽10g蠔油10g老抽5g鹽5g糖5g蔥花根據...
低脂土豆泥 （減脂餐系列——主食）
用料土豆2個生抽蠔油低脂土豆泥（減脂餐系列——主食）的做法看視頻看視頻看視頻😋😋...
減脂土豆泥
用料土豆1個牛奶克鹽克黑胡椒勺黃瓜根玉米粒香腸減脂土豆泥的做法土豆煮熟壓泥，涼一涼，加入煮過的玉米粒，去皮的黃瓜丁，少量鹽，胡椒粉，五香粉，牛奶，香腸粒即可...
減脂100天Day19：土豆泥
這是一個非常簡單的菜譜，減脂不意味着不吃碳水。適量的碳水反而是必須的，均衡營養的同時使減脂容易堅持下去。每天的碳水控制在100g以內就沒有問題。吃膩了全麥麪包，做一款土豆泥吧！用料土豆1箇中等大牛奶適量冷凍蔬菜粒1...
【減脂】土豆泥西蘭花
春天來了開始減脂。剛剛學了這個土豆泥西蘭花，減脂不要太好吃！又好吃又有飽腹感，關鍵是熱量也很低～趕快學起來吧！用料土豆2個西蘭花300g雞蛋2個鹽少許黑胡椒根據個人喜好芝麻油/亞麻籽油1-2勺【減脂】土豆泥西蘭花的做法用...
減脂餐｜土豆泥
cr抖音：小杜的日記用料土豆洋蔥雞胸肉大蒜料汁：澱粉、代糖、生抽、蠔油、水、黑胡椒粉減脂餐｜土豆泥的做法土豆切片蒸熟如圖如圖，雞肉和洋蔥混合料汁因爲減脂適當做些改動澱粉一點點🤏代糖一點點🤏生抽蠔油黑胡椒粉水熱鍋...
減脂期土豆泥土司沙拉
土司塊製作方法來自@健身廚男不喜歡吃土豆泥的可以用0脂ranch醬替代用料雞蛋1只土司1片聖女果250g土豆1只生菜250g減脂期土豆泥土司沙拉的做法土司切大塊，浸入蛋液，並放入餅鐺煎至雙面焦黃，靜置放涼後切小塊備用聖女果對...
土豆泥，土豆餅（減脂）
用料土豆1個（手掌大小）胡蘿蔔適量（裝飾鹽適量脫脂牛奶100克胡椒粉適量蠔油1勺澱粉適量白開水適量土豆泥，土豆餅（減脂）的做法把土豆洗乾淨，切塊（不要切太小），放電高壓鍋按煮飯鍵，跳保溫就可以關掉，放氣開鍋，把土豆皮撕掉，放入碗倒脫...
烤箱茄子+南瓜+土豆（減脂餐）
用料茄子1個土豆1個南瓜1小個烤箱茄子+南瓜+土豆（減脂餐）的做法茄子洗淨去蒂切片。南瓜洗淨切塊不用去皮。土豆洗淨去皮切片。烤箱200度預熱，錫紙上抹上一點點椰子油防止粘連。把蔬菜均勻擺上，可以放幾個蒜瓣（不去皮）進烤箱...
減脂低嘌茄子土豆醬
近些年身體偏胖，給健康帶來了一些困擾，爲此研究了一道既簡單又好吃的菜用料茄子2-3根土豆1-2個（根據大小而定）雞蛋1-2個鹽適量醬油2勺味精適量橄欖油1勺半黑胡椒適量減脂低嘌茄子土豆醬的做法新鮮茄子洗淨，去除茄子根部新...
土豆茄子泥
這是我第一次做飯學做的一道菜。個人最喜歡吃西紅柿以及土豆。🍅➕🥔用料土豆1個茄子1個大蒜適量小蔥適量香菜按個人喜好增添油適量醬油適量蠔油適量鹽一丟丟土豆茄子泥的做法土豆茄子去皮洗乾淨放到蒸籠裏蒸十分鐘左...
減脂餐—土豆泥沙拉
喜歡土豆的可以試一下，味道嗯不太好形容用料土豆半個雞蛋1個黃瓜胡蘿蔔玉米粒適量牛奶40克0卡沙拉醬1勺減脂餐—土豆泥沙拉的做法準備食材土豆，雞蛋，胡蘿蔔玉米黃瓜切粒土豆蒸熟雞蛋，玉米粒，胡蘿蔔粒煮熟蒸熟的土豆壓成泥...
減脂～茄子🍆土豆炒意粉
減肥吃不好真的堅持不下去，意粉脂肪含量低，因爲主食放棄米飯，所以我中午都用意粉蕎麥麪黑麥餃子這些粗糧來代替用料茄子1個土豆1個生抽2勺蠔油2勺意粉少量蒜頭三瓣蝦五隻花生油刷兩次減脂～茄子🍆土豆炒意粉的做法先用水煮...
「碳水」減脂💯土豆泥
努力去好好料理自己的美食！好好吃飯的小熙要多多努力。保持愉悅的飲食心情兼顧不斷減脂，會找來飽腹感滿足感雙強的美食，推薦給大家，也會不斷的完善菜譜呦。用料土豆1個雜蔬隨意「碳水」減脂💯土豆泥的做法將土豆煮熟，雜蔬...
土豆燒茄子（土豆茄子泥蓋飯）
用料土豆3個茄子2個蒜5瓣蔥20克生抽1勺青椒1個油5克鹽6克水400毫升土豆燒茄子（土豆茄子泥蓋飯）的做法蒜壓泥，蔥切花，土豆切塊，茄子切塊，青椒切快（家裏沒有青椒了，只能用紅椒代替了，不過最後顏色還不錯）。熱油，取一部分蒜和所有蔥...
減脂涼菜--蒜泥茄子
今天這道蒜泥茄子，茄子蒸熟然後放上調味料涼拌即可，特別適合減脂期的小夥伴食用，製作時間20分鐘！用料茄子2個大蒜5瓣蔥末適量小米椒3個醋3湯勺生抽2湯勺蠔油1湯勺鹽2克香油1茶勺香菜一小把減脂涼菜--蒜泥茄子的做法茄子洗...
魚子醬土豆泥沙拉(減脂餐)
超級適合減脂的妹妹們，土豆提供碳水，雞蛋、牛奶、魚子醬提供優質蛋白質，黃瓜、胡蘿蔔提供維生素☺☺我做了2人早餐的量，親們自己參考😜😜😜我們這裏離俄羅斯比較近，都是吃俄羅斯的魚子醬，價格都很親民！很容易買到用料土豆500...
土豆泥 寢室版減脂餐
用料土豆2個牛奶半盒雞蛋1個耗油1勺土豆泥寢室版減脂餐的做法土豆和雞蛋蒸熟，土豆20分鐘雞蛋8分鐘，放入碗裏壓碎（這步很解壓）加入一勺耗油，少量多次加入牛奶攪拌（我用的低脂高鈣牛奶）攪拌均勻完之後就完成啦要是我這種重口味...