秋葵炒蛋（營養豐富）
這是去年做的，從老公阿姨家菜地裏採了些秋葵，不是太多，就拿來炒雞蛋了，特別鮮嫩。愛吃素的老公讚不絕口。用料秋葵1把雞蛋2個鹽少許油適量大蒜2瓣味精或雞精一點點秋葵炒蛋（營養豐富）的做法秋葵洗乾淨，雞蛋打散，蒜切末。鍋裏...
營養豐富的番茄菜花炒蛋
既簡單、又營養、還好吃！用料西紅柿3個菜花半個雞蛋2個糖適量鹽適量營養豐富的番茄菜花炒蛋的做法雞蛋打散，放入鍋內炒熟，盛出備用。菜花已經，入沸水中炤燙2分鐘，撈出備用。鍋內放油，把去皮切好的番茄放入鍋中翻炒出汁。放...
營養秋葵
第一次做這道菜是在麗江，它記錄了我們仨在麗江的快樂時光用料秋葵500g鹽一勺蒜泥兩勺臘肉一小塊醬油根據口味適量，我沒用幹辣椒3～5個營養秋葵的做法1，秋葵洗淨切絲備用2，備好蒜泥，臘肉切絲。3，臘肉入鍋，熬出油。4，加入幹椒炸變...
精緻營養豐富的炒飯
用料雞蛋2個米飯1大碗蔥半根醬油2勺蝦仁6只肥牛3片白蘿蔔2片生菜2片油適量蒜2瓣精緻營養豐富的炒飯的做法第一步：切好材料蔥蒜橙皮白蘿蔔生菜蝦仁備用第二步：熱油，炒香橙皮、蒜末、蔥花後，逐步倒入白蘿蔔、蝦仁、肥牛炒至...
營養早餐之-炒蛋（色彩豐富）
體重常年處在不胖不瘦，肚子常年有點肥肉。今年終於下定決心要瘦個身啦。在各類減肥飲食中選擇了低碳水飲食。沒有生酮那麼嚴格地控制碳水，更注重蛋白質與營養的攝入。第一份低碳食譜是多彩的早餐。用料雞蛋2個牛油果半...
秋葵炒雞胸肉，營養超豐富
秋葵營養豐富，低脂肪低熱量。雞胸肉裏面的蛋白質和脂肪易被人體吸收，且還有豐富的鐵元素，能夠保持良好的新陳代謝。用料秋葵200克雞胸肉1塊小米辣2個蒜3瓣耗油1勺料酒1勺澱粉1勺雞精1勺鹽少許食用油少許秋葵炒雞胸肉，營養...
秋葵洋蔥炒蝦仁，滑滑滑！簡單快手，營養豐富
蝦滑，秋葵滑，洋蔥滑，不僅口感滑，看起來一大盆，吃下去感覺還是不飽哇，兩娃跟我搶着吃！洋蔥的香甜，秋葵的粘滑，蝦仁的鮮嫩，滿滿的蛋白質和高纖維。用料蝦仁100-150克洋蔥1只秋葵250-300克鹽油醬油蒜適量勺秋葵洋蔥炒蝦仁，滑滑滑！簡...
營養豐富的豆腐炒木耳
用料木耳10朵豆腐一塊營養豐富的豆腐炒木耳的做法木耳提前泡發洗乾淨豆腐切厚點的塊一定要厚然後把豆腐煎成兩面金黃準備好蔥薑蒜開始炒菜油熱後加入蔥薑蒜加入木耳翻炒加入料酒蠔油鹽雞精加入豆腐翻炒加點水加點十三...
【創意小廚娘】秋葵釀肉——換個花樣吃秋葵，釀入鮮肉去清蒸，肉嫩鮮香，營養更豐富。
秋葵的營養豐富是衆所周知的，富含豐富的維生素和礦物質，還含有較多的鈣、鐵、鋅、鉀、維生素C等。汁液中富含可溶性的膳食纖維有一定的保健作用。今天我給大家分享一道更美味的吃法，喜歡的朋友歡迎大家關注➕收藏➕轉發...
營養豐富的蒜蓉秋葵
秋葵不僅切開有漂亮的五星角狀外，口感也是比較獨特的，營養價值也是比較高的，增加免疫力，促進消化，含有豐富的維生素C～主要低脂肪，低熱量，對於我這種正在減肥的人來說是必備菜～🔅🔅🔅材料：新鮮秋葵十幾根配菜：蒜蓉，紅椒碎適量醬汁：...
營養豐富的
營養成分：每100克含蛋白質0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰分0.6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿蔔素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴...
秋葵炒香菇:營養豐富美容養顏低脂開胃菜
秋葵含豐富的維生素C跟可溶性纖維，能使面板美白，細膩，並且低脂，低熱量，也是減肥瘦身的法寶！用料秋葵適量香菇適量素耗油適量油適量秋葵炒香菇:營養豐富美容養顏低脂開胃菜的做法準備食材，香菇，秋葵，我這個是一人食的量，哈哈！秋葵...
營養豐富的洋蔥炒雞蛋
用料雞蛋5個洋蔥1個鹽2茶匙蠔油1湯匙生抽1湯匙料酒1湯匙糖1湯匙胡椒粉1茶匙青椒3個木耳適量營養豐富的洋蔥炒雞蛋的做法碗中磕入五個雞蛋，加入適量鹽，倒入料酒去腥，打散備用，洋蔥洗乾淨後切成片，把洋蔥每一片掰開，用刀把青...
快手營養菜-秋葵炒蛋
最新手的副本超簡單方便三分鐘搞定用料秋葵300克雞蛋2個鹽3克快手營養菜-秋葵炒蛋的做法秋葵焯水一分鐘焯水是我的習慣不焯水也可以的秋葵切小段焯水的時候開始打雞蛋蛋液放一勺鹽打散炒雞蛋雞蛋成型放入秋葵一起炒加...
銀魚炒蛋—營養豐富，鮮美無比
在超市看到了銀魚，據說營養特別豐富，簡單搭配炒蛋就很美味。用料銀魚100克雞蛋4個荷蘭豆鹽銀魚炒蛋—營養豐富，鮮美無比的做法銀魚用料酒，生薑醃漬小火炒白雞蛋加鹽，鍋燒熱倒入雞蛋不要翻炒加入銀魚小心翻炒荷蘭豆焯水斷生...
比蛋炒飯口感更豐富的 秋葵蛋炒飯
楠自怡然，二寶媽，大寶上小學，小寶不滿一歲。全職媽媽一枚，每天在帶娃的同時，執着於蒐羅鑽研各種好吃營養有料有顏的早餐料理。如果你喜歡，歡迎關注我的個人VX：shengnan0212蛋炒飯可能會經常出現在各家的早餐餐桌上如果在蛋炒...
蛋炒飯（營養豐富版）
這個蛋炒飯是我經常做給女兒吃的，每次看她吃的津津有味的就很滿足，關鍵是做法簡單，但是又營養美味！配上一碗湯就是一頓美味的簡餐了！裏面的菜心也可以換成包菜，一樣美味！這個量適合一家三口一起次消滅哦用料雞蛋3只廣式臘腸...
營養豐富的鵝肝炒飯
鵝肝是補鐵佳品，搭配維C可以更好的促進鐵的吸收，營養美味的鵝肝炒飯配一杯鮮榨橙汁，棒棒噠！用料法式鵝肝1塊胡蘿蔔1段洋蔥1/4個青豌豆適量香菇適量玉米粒適量甜味咖喱1小塊隔夜冷米飯1大碗西蘭花3小朵營養豐富的鵝肝炒飯...
拉絲又營養豐富秋葵蒸蛋
秋葵的營養價值極高，是人們衆多周知的養生食材，被譽爲人類最佳的保健食材之一。秋葵的黏液可以減少糖分的吸收，還有幫助消化。食用方法也特別廣泛，涼拌、還可以爆炒等……用料秋葵5根雞蛋2個生抽1勺香油1勺拉絲又營養豐富...
炒素山珍（營養豐富）
真的好吃啊比肉還好吃好多蛋白質維生素氨基酸用料茭白1根蘆筍5根新鮮香菇5朵嫩竹筍2個西藍花半顆生抽老抽少許炒素山珍（營養豐富）的做法西藍花農藥多，可以在沸水裏燙下。蘆筍，嫩筍，香菇，也要在沸水裏過下，除草酸等過敏源。西...
營養豐富的一盤蛋炒飯
長沙今天溫度驟降，只有5℃的早晨，被窩是最溫暖舒服的地方，但想着要做一頓營養豐富又美味的早餐，起牀的動力十足起來。今天的早餐是一份看着就溫暖的金黃色的蛋炒飯，配上一杯溫熱的牛奶，開始一週的工作，能量滿滿。用料剩米飯...
營養豐富的海鮮炒飯！
營養豐富，配料寫的是單人用量！不喜歡吃香菜的可以不放！都是肉的更好吃！我不太喜歡寫適量，你們也可以根據自己的口味調整。勺就是那種小勺子用料米飯1碗玉米粒50克菠蘿60g香腸半根金槍魚50g蔬菜50克蝦仁100g鹽2克白胡椒1g料...
營養豐富的蛋炒胡蘿蔔
烹飪簡單，營養豐富的蛋炒胡蘿蔔🥕胡蘿蔔🥕1.可以增強抵抗力，胡蘿蔔中的木質素也能提高，間接消滅癌細胞。2.降糖降脂降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。3.明目胡蘿蔔含有大量胡...
營養豐富的蔬菜蛋炒飯
剩米飯引發的蛋炒飯。用的椰子油。減脂期正常吃飯，最好用黃油椰子油，橄欖油。拋棄那些菜籽油，豆油等等。加點胡蘿蔔也可以的，我家裏沒有了，所以就沒放。臉最近過敏，炒飯的時候也沒有放蔥薑蒜，你們自己放。買那種小香蔥，炒飯才...
秋葵釀肉（不挖籽，營養更豐富）
家裏秋葵太多繼續消耗，陸陸續續做了涼拌秋葵、蒜蓉秋葵、秋葵炒蛋等，今天一起來試試秋葵釀肉吧！看到大部分菜譜都是把中間的籽挖掉放上調好的牛肉餡，看着挖掉的營養心中好痛，於是自己在做的時候總結了不需要挖籽的手法，保留...