刷脂拌芹菜
一直以來都不愛吃芹菜，覺得那種濃烈的青氣味兒很重。直到去年體檢甘油三酯超標幾乎9倍，160，44，也能甘油三酯超標，唉。於是被迫愛上了芹菜。用料西芹根鹽克香油勺花椒油刷脂拌芹菜的做法芹菜斜切，這樣吃起來口感好，不至於纖維...
刷脂蝦仁拌菜
熱量：364大卡碳水化合物：29.8克蛋白質：33.1克脂肪：14.6克膳食纖維：4.7克用料花菜150克胡蘿蔔半根（100克）雞蛋1個油（炒雞蛋）3克黃瓜5克蝦100克香菜50克香油（涼拌）3克醬汁白芝麻10克辣椒粉適量五香粉適量醋適量鹽2克生抽適量刷脂蝦...
暑期減脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
不要做個柔軟的胖紙！待我暑假逆襲！用料蔬菜肉水果堅果暑期減脂刷刷刷！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و的做法最好蒸烤，炒的話少油！...
僞韓式拌飯（刷脂減脂期）
刷脂期吃韓式辣醬太罪惡了熱量高還要用麻油和水飴混開用料配菜香菇香椿喜歡什麼蔬菜放什麼豆芽米飯80克雞蛋1個（50g）醬汁可用五次鹽3勺黑胡椒粉能吃辣的多放點小米椒1/3個番茄90克梨40克洋蔥1/2個大蒜愛吃多少放多少蔥...
刷脂餐
用料食材：玉米🌽粉刷脂餐的做法玉米粉調成糊狀，平攤在輕食機上，8分鐘左右...
若家低脂蝦仁拌芹菜
用料香芹6根大海蝦6只鹽半勺香油半勺勺胡椒粉少許料酒1勺雞精1/3勺橄欖油10克若家低脂蝦仁拌芹菜的做法把大蝦蝦頭取下來，過油爆出蝦黃油。蝦身剝出蝦仁去泥腸，加鹽，黃酒，胡椒粉，白糖少許，醃製15分鐘。用剛纔爆出來的蝦頭油...
宿舍刷脂餐
宿舍沒法用鍋（小功率的也不行）想刷脂就只能吃這幾樣東西記錄一下看看自己能堅持多久還有就是想盡量多發現一些可以在宿舍吃的刷脂食材歡迎大家來豐富食材呀～用料山東煎餅1個西紅柿1個雞胸肉少許塊麥德龍無糖肉鬆少許克聖...
節後刷脂餐～西芹炒香乾
用料西芹1顆香乾2片蒜片小米辣圈節後刷脂餐～西芹炒香乾的做法西芹切段焯熟（開水中放一勺鹽一點食用油確保焯的芹菜翠綠不變色）所有食材如圖準備不粘鍋放油5毫升爆香料頭再放入香乾煸炒到焦黃再放入西芹最後加入一勺料酒...
減脂餐晚餐 涼拌芹菜
用料芹菜大蒜調料油醋汁少許鹽雞精減脂餐晚餐涼拌芹菜的做法水開下芹菜，加點點油煮三五分鐘，出鍋過涼水備用。加入切好的蒜末，油醋汁。少許雞精鹽調味攪拌均勻裝盤。喜歡吃辣可以加小米辣。簡單美味減脂餐就完成了。...
清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜
很快手又低脂的一款涼拌菜。蛋白和維生素豐富低脂肪。用料芹菜一小把大蝦六隻洋蔥三分之一個香菜一根冠利白葡萄酒醋兩勺冠利雞尾洋蔥適量辣椒油麻椒油適量大拌菜沙拉汁適量清爽低脂涼拌菜之涼拌蝦仁芹菜的做法準備主...
芹菜拌麪菜
用料芹菜適量麪粉適量鹽適量花椒粉適量十三香適量食用油適量芹菜拌麪菜的做法嫩香芹菜洗淨涼幹，連莖帶葉一起切成小丁。加入適量乾麪粉。攪拌均勻，使每一根莖葉上均勻的裹上面粉。水開後上鍋蒸12分鐘。蒸好後的樣子。稍...
減脂刷脂快手蔬菜湯
減肥期間就靠這個蔬菜湯過來了管飽還不胖真的可以吃飽營養還掉秤的關鍵好吃還容易做絕對一學就會天天吃也不膩用料西紅柿1個豆腐1塊娃娃菜半顆金針菇半把香菜1根蔥1根胡椒粉適量減脂刷脂快手蔬菜湯的做法如圖，準備食材...
蒜蓉涼拌芹菜苗-減脂神菜
大愛芹菜苗，減脂神菜，既有芹菜的香氣，又沒有粗芹菜的纖維。市場上很少有賣，見到一定買起來，不過真的不算快手菜，擇菜10分鐘，做菜3分鐘，嫌麻煩的同學謹慎購買。用料芹菜苗250g大蒜5瓣香油2g蠔油1/4勺鹽1克蒜蓉涼拌芹菜苗-減脂...
刷脂菜譜
用料西蘭花半朵蘿蔔一根香菇7朵生抽1勺耗油1勺黑胡辣適量大蒜3瓣刷脂菜譜的做法準備西蘭花和蘿蔔，蘿蔔西蘭花切好，焯水，倒入油，放入大蒜爆炒香味，再放香菇翻炒幾下，再倒入蘿蔔西蘭花，翻炒幾下，放入生抽，耗油，再放入黑胡辣粉即可...
拌芹菜
用料芹菜適量醋3勺鹽放大蒜裏蒜末好多瓣醬油5勺炒花生米一把雞精1勺拌芹菜的做法芹菜洗淨水燒開，放一滴油，一勺鹽。芹菜放進去焯一秒，立即撈出過涼水。一小把一小把的把水攥乾淨。攥成球，切成碎碎。碗裏放入三勺醋，5勺醬油...
預防過節胖三斤～刷脂好吃的拌圓白菜
只有一張圖，簡單好吃，吃一臉盆都不長肉。用料包菜四分之一個鹽少許黑胡椒少許蘋果醋或者壽司醋或者米醋少許預防過節胖三斤～刷脂好吃的拌圓白菜的做法圓白菜洗乾淨切細絲，放入鹽，胡椒，醋。拌勻就可以吃啦！小貼士圓白菜冰鎮一...
刷脂30天
馬上轉暖身上的肉肉該讓它們去冬眠啦～開始三十天模式！用料水果蔬菜雞肉魚肉其他刷脂30天的做法每天早上吃過早飯開始做做做～中午次次次(灬°ω°灬)...
減脂芹菜拌花生
芹菜有非常多的纖維，再搭配胡蘿蔔和花生，會有非常豐富的口感和營養要素，是減脂餐的重要食材。油醋汁是一款萬能沙拉汁，拌蔬菜是一絕。但傳統的油醋汁用油量很大，對減脂不太友好，今天使用的CUCU油醋汁號稱0卡，可以放心食用。...
刷脂快手菜 涼拌果仁菠菜
過年胖幾斤了？一起來刷脂呀……用料菠菜300克龍口粉絲50克花生適量鹽少許生抽少許雞精少許醋少許香油少許刷脂快手菜涼拌果仁菠菜的做法把菠菜洗淨焯水晾涼切段備用。龍口粉絲焯水晾涼截成長段備用。少量花生米放空氣...
蝦皮冬瓜湯｜刷刷刷脂
下雨天不想喝咖啡☕️就想喝個熱乎乎的湯於是就有了這碗超鮮超簡單的冬瓜湯了～用料冬瓜🍈200克蝦皮🦐1把小蔥🥬1根蒜瓣🧄2瓣鹽🧂一丟丟生抽🧂一丟丟雞精一丟丟蝦皮冬瓜湯｜刷刷刷脂的做法冬瓜去皮去瓤，因爲這種大冬瓜買的都...
低卡刷脂
絕對不是黑暗料理，減肥刷脂可以嘗試用料黃瓜半根生菜適量片西紅柿半個沙拉醬適量黑胡椒醬適量低卡刷脂的做法青菜已經手撕，黃瓜拍一下切塊，西紅柿切塊用擠擠瓶把醬料擠好即可，不需要拌，口感更好...
減脂餐胡蘿蔔拌芹菜
胡蘿蔔作爲根莖類蔬菜除了有豐富的膳食纖維之外每100g含8.1g碳水化合物。芹菜含有非常豐富的鐵元素，同時多吃有利於促進腸胃蠕動，兩個搭配在一起是非常好的減脂期食物。用料芹菜5根廣胡蘿蔔半根橄欖油2g黑醋1勺牛肉粉1...
快手減脂——熗拌芹菜心
用料芹菜心或嫩芹菜1小把鹽適量醋適量食用油適量幹辣椒1個快手減脂——熗拌芹菜心的做法芹菜切段兒，放開水中焯熟(不用太長時間，1分鐘左右即可)，控水盛出。菜上擺幹辣椒段，撒適量鹽。鍋中放適量油燒熱，澆到辣椒段上，激出香...
降糖去脂涼拌芹菜葉
用料芹菜葉適量鹽適量香油一小勺海鮮醬油適量辣椒油適量白芝麻適量降糖去脂涼拌芹菜葉的做法水開後芹菜葉下鍋焯熟撈出各種調料mix澆入芹菜葉上，開吃...
刷脂神湯
這個湯是跟好朋友的媽媽學的，不需要油炒，不需要煎炸，食材簡單、做法簡單、味道不簡單，老人小孩兒都喜歡，也可以作爲減脂人羣的刷脂湯，營養美味，你可以試試哦👩🏻🍳👨🏻🍳用料竹筍2根西紅柿3個土豆2個大頭菜適量，根據自己...