無油減脂鮮蝦蛋撻
用料雞蛋1個牛奶一點點蝦5只西蘭花🥦10朵香菇3朵無油減脂鮮蝦蛋撻的做法香菇切丁+剪成小塊的西蘭花🥦+雞蛋🥚+牛奶攪拌均勻模具用刷子刷一點點油，撒點黑胡椒進烤箱180度上下20分鐘開吃吧😋😋😋小貼士可以在攪拌那一步...
減脂期甜品3——無油無糖燕麥蛋撻
減脂期小甜品第三彈走起！上次特意爲了做麥芬買的脫脂牛奶還剩下一些，做個燕麥蛋撻，順便消耗下燕麥片。咱這是低卡版蛋撻，口感和味道肯定不能和葡式蛋撻本撻比啊，但是減脂期哄騙下嘴饞的自己，還是極好的！低卡小Tips:1.用燕麥...
減脂的蛋撻
沒有奶油的蛋撻，還是挺棒的，第一步首先在冰箱裏取出凍的蛋撻皮放在一邊解凍20分鐘軟後就可以使用，第二步準備好下面食材配料，然後開始手動蛋打器跟一個盆，把倆個生雞蛋去殼放在盆裏面加上半顆檸檬水在加一丟丟鹽在用手動蛋...
無油減脂鮮蝦捲心菜炒蛋白
去掉蛋黃的水炒蛋，這個低脂到吃多少都不會發胖啦哈哈哈多做點解饞吧～用料蛋白3～4個熟鮮蝦7～8只捲心菜適量鹽一丟研磨黑胡椒無油減脂鮮蝦捲心菜炒蛋白的做法把蛋白蝦捲心菜碎放到碗裏鹽攪拌均勻然後電餅鐺裏先倒點水水開起...
鮮蝦牛油果紫甘藍沙拉（減脂無油快手餐）
用料牛油果1個海鹽1克黑胡椒1克鮮蝦（黑虎蝦對蝦基圍蝦明蝦隨意）10只檸檬汁/蘋果醋20ml紫甘藍100克自選材料：漿果（草莓藍莓黑莓樹莓），堅果（推薦烤杏仁），混合生菜/羅馬生菜打底，各種喜歡的蔬菜鮮蝦牛油果紫甘藍沙拉（減脂無油快手餐...
紅薯蛋撻無糖無油減脂
減肥期又想吃甜品時，我就考慮用紅薯或香蕉做點好吃的，老人小孩子也很喜歡吃。用料雞蛋2個牛奶50ml紅薯1根藍莓、葡萄乾適量或幾顆紅薯蛋撻無糖無油減脂的做法準備食材，奶量根據紅薯大小靈活調整。把紅薯削皮切小丁，1cm以...
無油減脂美味蛋撻
其實是一款烘蛋類美食，因爲用了撻模，出來的形狀跟蛋撻一模一樣，再加上有蛋，所以就給他起名減脂蛋撻了。用料雞蛋4個鹽適量青椒(或適量西蘭花也行)2個胡蘿蔔半根蝦米一小把玉米雞肉腸1根杏鮑菇(別的菌類也行)一個胡椒粉適...
低脂無油清蒸鮮蝦白蘿蔔（減脂餐第35道）鮮蝦第4道做花樣做法
100道低卡減脂餐每週三、週末持續更新中……用料白蘿蔔半根鮮蝦5只調味料小米辣1個姜1塊小蔥1根蒸魚豉油1勺低脂無油清蒸鮮蝦白蘿蔔（減脂餐第35道）鮮蝦第4道做花樣做法的做法將白蘿蔔洗淨切片姜、小米椒、小蔥分別切末...
燕麥蛋撻（低脂低糖無油，減肥騙嘴巴）
減肥期間偶爾還是可以來騙騙嘴巴嘛，做個低脂的酸奶蛋撻也是不錯的選擇哦。用料蛋撻皮熟香蕉一根快煮燕麥200g雞蛋1個蛋撻餡全蛋1個蛋黃1個牛奶100g淡奶油20g赤蘚糖醇or白砂糖（可以不放糖，不愛吃甜食可以不放）10g水果適量...
無油蛋撻（超低脂）
一般的蛋撻大概1300kJ/個，這個無油豆腐蛋撻大概只有400kJ/個，健康又美味！用料撻皮玉米澱粉（生粉）30g低筋麪粉5g白砂糖15g蛋黃一個蛋撻水內酯豆腐60g蛋白一個溫牛奶100g白砂糖15g無油蛋撻（超低脂）的做法撻皮部分：先把所有乾的...
無油無糖低脂蛋撻😎
最近在減脂控糖，所以一直在研究一些低脂做法，廚房小白，駕馭不了太複雜的，先從最簡單易操作的下手，有跟我一樣的姐妹做起來吧～🥰用料雞蛋1個牛奶250ml蛋撻皮10個無油無糖低脂蛋撻😎的做法一個雞蛋打散加入250ml牛奶（我用的是...
減肥蛋撻 無糖無油版
平均每個蛋撻101千卡，一鳴蛋奶自帶一點甜味，所以配方無糖。如果用的是無糖牛奶，可以稍微加一勺糖用料雞蛋1個牛奶110克蛋撻皮6個減肥蛋撻無糖無油版的做法蛋撻皮放在烤盤裏備用牛奶無所謂，只要不是酸奶就好，6個蛋撻皮需要1...
全麥燕麥蛋撻🍫巧克力蛋撻 無油無糖無麪粉減肥減脂小甜品
用料全麥燕麥150g雞蛋4個低脂無糖巧克力杏仁奶40g+150g代糖10g+15g全麥燕麥蛋撻🍫巧克力蛋撻無油無糖無麪粉減肥減脂小甜品的做法準備材料全麥即食燕麥+2個雞蛋+10g代糖+40g奶拌勻鋪到模具裏越薄越好烤箱預熱360F烤8m...
減脂餐【脫脂鮮奶麻薯&豆乳麻薯&紅糖麻薯】無糖無油減脂小甜品#&【炸鮮奶】#無麪包糠版，玉米澱粉，牛奶，雞蛋，油#
封面圖片是放了油的版本，但做法流程的前半段製作麻薯的過程是無油無糖的，可以作爲減脂期的甜品食用後面繼續的步驟可以在減脂平臺期或者小小放縱的時候吃，哈哈哈紅糖麻薯我是最喜歡的，喝完超舒服超暖！！用料牛奶300ml玉米澱...
減脂雞蛋撻
減脂期嘴特別特別饞，特別特別想吃零食，腫麼辦？不怕，有了以下這款小零食，保證你吃不胖，還越吃越喜歡用料撻底:去皮紅薯180克撻餡:西紅柿一個蘑菇兩朵洋蔥一半柿子椒一半小蔥少量蒜一瓣火腿/肉適量雞蛋根據實際情況加入調味料...
空氣炸鍋蛋撻 減脂無奶油版
蛋撻皮是買的用料蛋撻皮6個，牛奶100ml，細砂糖13g，雞蛋1個空氣炸鍋蛋撻減脂無奶油版的做法我不喜歡太甜的，喜甜的可以再加幾克糖第一步，將牛奶、細砂糖和雞蛋放入碗中，充分攪拌，過濾兩遍，即爲蛋撻液第二步，將蛋撻皮從冷凍層取出...
無油減脂增蛋白 清涼拌蝦
這兩天天氣熱熱的不想吃炒菜沒胃口，最適合來一份酸辣可口的清涼蝦，最重要的是就算在減脂也不怕胖呢！用料🦐蝦適量🍋檸檬（三選一）1/2個🍊橙子（三選一）1個百香果（三選一）2個🌶️辣椒適量🌿香菜1根蒜5瓣鹽、味精、醬油適量無油減脂...
香蕉燕麥蛋撻（無糖、無油、無淡奶油、減脂版）
要減肥，又戒不了美味蛋撻的誘惑，那就自己動手，做個減脂版的香蕉燕麥蛋撻咯～用料生燕麥片適量香蕉1根全麥麪粉適量脫脂高鈣奶約125毫升雞蛋1顆葡萄乾適量香蕉燕麥蛋撻（無糖、無油、無淡奶油、減脂版）的做法香蕉掰段，生燕麥片...
無油無糖低脂南瓜🎃撻 減脂期代替蛋糕🍰絕絕子
減肥期間太想吃蛋糕的姐妹可以嘗試用這個代替一下真的太好吃了用料燕麥底層香蕉🍌2-3根燕麥80克南瓜🎃布丁南瓜300克雞蛋2個牛奶50克玉米澱粉20克酸奶根據自己喜好無油無糖低脂南瓜🎃撻減脂期代替蛋糕🍰絕絕子的做法...
無糖無油僞“蛋撻”— 超脆低卡奇亞籽燕麥蛋撻｜營養早餐 #Healthybreakfast#減脂必擼19
在我的感官認知中，麪條必須要筋道，肉要帶脆骨，麪包要有韌性......所以煞費苦心琢磨了燕麥撻的方子（我在youtube上跟做過幾個方子，出來都是溼塌塌的，真的很沒好感！）這個方子烤出來的燕麥撻放涼後只會更脆！脆到硌牙！如果加入融化...
蛋撻|無油無糖低卡|減脂期也能吃
又不想發胖，又想吃甜點怎麼辦？雖然我不是嗜糖狂魔，也不熱衷蛋撻，但是據說甜食使人快樂😃那麼！低卡蛋撻必須安排一下！用料雞蛋1個牛奶適量燕麥片適量紅薯1/3個酸奶50克蛋撻|無油無糖低卡|減脂期也能吃的做法蒸熟的紅薯加少量...
極簡蛋撻液（無奶油）低糖減脂期可食用
家中的蛋撻皮趕緊消耗掉吧～講真是因爲我早就想吃蛋撻所以纔買了塔皮沒有過多材料，言之既美味太可了吧～記得看提醒呦🤪用料牛奶180克細砂糖（蜂蜜）10～20克雞蛋2個蛋撻皮12個麪粉30克極簡蛋撻液（無奶油）低糖減脂期可食用的做法所...
無糖無油烤燕麥蛋撻 減脂期甜點蛋撻 減脂期早餐
減脂期無負擔熱量超級低的一個假蛋撻加藍莓的好吃會有酸甜味不加藍莓的沒啥味道有種烤雞蛋的感覺但是燕麥皮又脆又好吃兩人份用料雞蛋大的1個小的話2個燕麥60克牛奶180克（泡燕麥）牛奶220克（混進蛋液）無糖無油烤燕麥蛋撻減...
無糖無油低脂燕麥蛋撻
用料燕麥片克雞蛋1個牛奶（奶粉+水）克南瓜泥無糖無油低脂燕麥蛋撻的做法把南瓜蒸熟壓成泥，加入適量的燕麥攪拌均勻把燕麥南瓜泥放進模具里弄成杯子形狀雞蛋打散加入適量牛奶（我是用的脫脂奶粉用水泡開，全脂牛奶也行），如果想要...
【減脂】126卡無油鮮蝦蔬菜餅
減脂的時候除了吃白灼大蝦還有哪些好吃低卡的做法呢？噹噹噹鐺～把大蝦打成泥，混合上蘑菇玉米也是超級美味喲～做好的蝦餅緊緻彈牙，混合蘑菇的鮮香，鮮上加鮮，入口回甜，滿滿一份高蛋白！以下可以做出8個小肉餅，4人份，每份兩個。——以...