牛肉丸——減脂版
天天吃雞胸肉、滷牛腱，吃膩了，做個牛肉丸換換口味~~外面牛肉丸多含澱粉，而且油脂含量比較高，調料也放得多當然，這種跟那種Q彈的牛肉丸肯定沒法比的，但對於減脂的小夥伴來說，還是不錯的選擇用料牛裏脊500g雞蛋1個鹽少許黑胡椒...
減肥低脂牛肉丸蝦子湯
我是一直走在減肥路上的人，屬於完全就是靠吃飯吃胖的，甜食，奶茶，零食什麼之類的我都不愛吃，單純的吃飯，我胖到了128斤，我168高。突然就想瘦瘦看看，所以就走上了少吃東西的路，其實熬過去之後，也會太餓了。不過我晚餐還是會吃，因爲...
秋冬減脂增肌牛肉丸子
上午坐了雞肉丸子，下午順便再做點牛肉丸子吧。反正多做點，刷火鍋的時候也可以吃。嘿嘿。不僅自己是全家都可以一起吃，也可以做魚肉丸子。自己做的丸沒有添加劑味道也好嘿嘿用料牛肉250克雞精適量澱粉3勺蔥薑蒜適量雞蛋1...
減脂健身版-蛋清牛肉丸（潮汕牛肉丸改）
用料牛肉1200克雞蛋6個（只有蛋清）蒜一頭（不是一瓣，一整頭）牛油10克（可不加）鹽8克生抽一小勺（可不加）料酒一小勺（可不加）減脂健身版-蛋清牛肉丸（潮汕牛肉丸改）的做法牛肉去筋膜，切塊，泡出血水，瀝乾備用。買牛肉時候找賣肉的小哥要了一...
清蒸雞胸肉丸子（減脂版）
減脂好幫手，很簡單的一道菜，但是擺盤什麼很好看。用料雞胸肉250g胡蘿蔔半根蓮藕一節橄欖油兩勺鹽適量醬油適量生菜隨便啦澱粉一兩勺清蒸雞胸肉丸子（減脂版）的做法雞胸肉剁成肉末蓮藕胡蘿蔔切丁全部攪拌在一起，添加作料，拌勻...
無碳水減脂香菇瘦牛肉丸
半磅extraleanbeef大概做24-25個肉丸。麪筋粉是植物蛋白質的良好來源。用料extraleanbeef（93%fatfree）瘦牛肉碎250g幹香菇5朵雞蛋清2-3個gluten麪筋粉1.5大勺蔥花適量鹽1小勺steviasugarblend1小勺李錦記柱候醬1小勺姜...
減脂雞肉丸
這是一道分享菜，每次做都會帶到公司給同事分食。用料雞胸肉3塊西蘭花四小朵胡蘿蔔半根料酒1勺減脂雞肉丸的做法把雞胸肉、西蘭花、胡蘿蔔切碎，攪拌在一起。在烤盤上鋪上錫紙塗上薄薄的一層油，將拌好的餡料團成糰子擺好。...
減脂🎊輕鹽牛肉丸子湯
少油少鹽就是減脂期需要多注意的，而平時用的生抽醬油都是重鹽，無形中攝入過多的鹽，今天用這款輕鹽原汁醬油味道也很好吃用料牛肉餡雞蛋一個輕鹽原汁醬油2勺蔥花薑末料酒1勺鹽一丟丟水2勺胡椒粉適量綠葉蔬菜香油減脂🎊輕...
減脂雞肉丸子豪華版
什麼叫減肥餐，就是做的時候累賊死，做完了兩口吃完，家裏的直男在增肌減脂，說要吃雞胸肉，然而超市買的凍雞胸肉真的很不符合吃貨的審美，只好變着法子加工。用料雞胸肉400g凍蝦仁150g雞蛋1個燕麥片適量芹菜幾根泡髮香菇5朵泡發...
番茄牛肉丸意麪——減脂早餐
疫情期間囤了太多牛肉丸，無澱粉純肉手打那種哦！口感非常好，每天就琢磨怎麼消化肉丸，牛肉和番茄又是天生的一對，兩種新鮮食物的碰撞，味蕾滿滿的幸福感～用料番茄1大個牛肉丸6個洋蔥2片蒜3-4瓣無糖番茄醬2袋意麪若干番茄牛肉丸...
【減脂增肌】清汆牛肉丸子湯
減脂期間這個真的很好,頂飽，蛋白質菜含量都夠。最重要的就是好吃啊，白水雞胸也是吃不下去了哈哈哈哈用料雞蛋清一個牛肉300g日本豆腐一塊青菜500g胡椒粉適量五香粉適量乾紅辣椒3～4根蔥薑蒜適量【減脂增肌】清汆牛肉丸子...
減脂牛肉丸子
用料牛肉250克雞胸肉200克雞蛋1個蔥姜適量杏鮑菇適量檸檬汁適量鹽少許黑胡椒少許醬油少許減脂牛肉丸子的做法把牛肉，雞胸肉手工成剁餡，杏鮑菇切碎，蔥姜切沫將第一部分打上雞蛋，混合攪拌上勁，加上調味料做水等水開下鍋煮開...
減脂雞肉丸
雞胸肉➕喜歡的蔬菜=減脂雞肉丸簡單好做，還好吃，一起做起來吧！用料雞胸肉1塊鹽1勺蔥花一段蠔油半勺花椒粉半勺減脂雞肉丸的做法雞胸肉加調味料加喜歡的蔬菜攪拌均勻，加花椒說使勁多攪拌熱水下鍋，用虎口擠出丸子下入鍋中，開...
減脂牛肉雞肉丸子
繼雞肉丸子吃完之後，夜班休息去菜場溜達買了些牛肉，想着整些丸子備着吧，這菜譜搭配有點隨意～簡單就好💚用料雞胸肉3塊約750g牛肉510克胡蘿蔔1根約280g杏鮑菇3個約300g姜適量雞蛋清2個香菇8朵鹽適量約7-8g白胡椒適量黑胡椒...
減脂期蛋白質之牛肉丸
不想做菜的時候就煮點蔬菜再放幾顆牛肉丸子，簡單快捷。用料牛肉500克雞蛋2個胡蘿蔔香菇適量料酒生抽黑胡椒減脂期蛋白質之牛肉丸的做法鮮牛肉打成肉泥，加入胡蘿蔔香菇碎，你也可以放蔬菜你喜歡的蔬菜，例如木耳，菠菜，打進兩個...
減脂無澱粉版雞肉丸
最近在減肥，所以甜品這塊可能不一定會再更新了，更一點我平時會吃的低脂自制餐吧，買過金鑼的雞肉丸，澱粉味道重，各種調料，自己做的就很快手，一餐的量也就是一小時左右就做好了（我沒有料理機所以需要自己剁肉所以時間比較長）用料...
減脂餐/自制無澱粉牛肉丸
無糖無澱粉適合減脂人士用料牛裏脊肉500克洋蔥（有洋蔥粉更好）30克（或洋蔥粉少許）雞蛋清1個鹽2克料酒1勺（約5克）生薑粉少許五香粉少許減脂餐/自制無澱粉牛肉丸的做法準備食材買時就讓絞成肉餡瞭如有洋蔥粉更好臨時超市賣完了...
香辣牛肉丸(減脂餐)
營養又標準的減脂餐應該具備一拳的蛋白質、一拳頭的主食、一份蔬菜（不限量）。用料牛肉丸8個八角2個桂皮些許紅綠辣椒各1個小幹辣椒3個大蒜4小瓣姜適量香辣牛肉丸(減脂餐)的做法牛肉丸8個八角2個桂皮些許紅綠辣椒1個小幹...
茄汁豆腐牛肉丸（減脂版）
特別喜歡番茄濃湯，夏日清爽來一鍋用料西紅柿2個豆腐0.5塊牛肉150克蒜姜少許鹽、胡椒少許蛋清0.5只蔥花適量茄汁豆腐牛肉丸（減脂版）的做法牛肉剁成餡兒豆腐壓成泥，與牛肉泥混合加入蒜蓉、蔥花、鹽、胡椒粉、蛋清混合均勻，待...
快手減脂牛肉丸燉蘿蔔
減脂期自己帶飯，方便快手的菜品推薦用料牛肉丸5個白蘿蔔1個濃湯寶半個快手減脂牛肉丸燉蘿蔔的做法白蘿蔔切成片或者塊，焯水去蘿蔔腥味。另起一鍋，加水沒過蘿蔔，加半塊濃湯寶。我選的紅燒牛肉味的，不喜歡味道大的也可以用清...
減脂版雞肉珍珠丸子
用雞胸肉替換脂肪含量高的豬肉餡無油、低脂富含蛋白質讓你的減脂餐換換花樣～超詳細菜譜！新手小白也能學會！用料糯米150克（可能會剩）雞胸肉300克蔥末少許薑末少許生抽2勺料酒1勺鹽2克白胡椒粉少許減脂版雞肉珍珠丸子的做法...
快手減脂無澱粉Q彈牛肉丸（破壁機版）
最近爲了減脂，各種高蛋白吃得我不要不要的，乾巴巴吃牛肉，海鮮吃得我生無可戀，看着牛肉丸就兩眼發光，但是外面的牛肉丸大多數都含有澱粉，真是讓我抓狂不已，想想還是自己做一款無澱粉的純牛肉丸吧，需要的材料也少，需要的同學擼起...
牛肉雞肉胡蘿蔔丸子湯－減脂篇
用料胡蘿蔔半根雞胸肉小塊牛肉小塊料酒適量蔥適量姜適量胡椒粉適量澱粉適量雞蛋一個鹽適量醬油適量冬瓜三四片菠菜一顆牛肉雞肉胡蘿蔔丸子湯－減脂篇的做法將雞胸肉和牛肉攪碎，胡蘿蔔切碎，加適量醬油、料酒、胡椒粉、蔥姜...
雞胸肉丸（減脂版）
用料雞胸肉250克雞蛋1個澱粉15克雞胸肉丸（減脂版）的做法雞胸肉打成泥加入雞蛋，澱粉和勻，再加入適量調料擠出小肉丸（事情有教程）放入開水中煮小貼士不會的小夥伴可以用勺子一個個挖下去...
🐮冬季減脂牛肉丸粉絲湯
來自南京人對粉絲湯的執念～用料粉絲一小把牛肉丸250克鮮腐皮2張生薑兩片小米辣2個低鹽生抽1勺黑胡椒海鹽適量藤椒油適量生菜一顆西蘭花半顆🐮冬季減脂牛肉丸粉絲湯的做法起鍋少許橄欖油翻炒一下生薑片和小米辣，倒入開水...