減脂-健康波奇飯（poke bowl）
ins網紅波奇飯poke是夏威夷的一種料理就是各種海鮮水果蔬菜切塊拌在一起日本人到了夏威夷帶去了米飯和醬油加以改良就變身pokebowl了用料雜糧飯一小碗三文魚刺身100克牛油果半個小芒果半個雞蛋1個腰果一小把番茄半個...
網紅減脂餐🔥快手蝦仁藜麥彩虹🌈波奇飯
解鎖波奇飯來也❗️和沙拉有異曲同工之妙早中晚都適合吃的飽腹低卡餐打包帶走也是超有食慾的那種健身小可愛們也超適合噢用料藜麥適量米飯1/2碗蝦仁3只雞蛋1個玉米少許豌豆少許小番茄適量荷蘭豆適量網紅減脂餐🔥快手蝦...
海鮮薈萃波奇飯
金龍魚稻穀鮮生黃金產地稻花香，顆粒飽滿，瑩潤有光，飄香四溢。成飯後軟糯甜津，粒粒分明有嚼勁，入口回甘，沁人心脾。用料金龍魚稻穀鮮生大米2杯（量米杯）海蔘1個鮑魚1只鮮蝦4只生蠔1個八爪魚1個蛤蜊適量黃瓜1小根西蘭花丨朵聖女...
自制減脂海鮮波奇飯
減脂時期也能吃的美味波奇飯用料三文魚1塊蟹味菇1盒芒果1個蘆筍4-6根雞蛋1個自制減脂海鮮波奇飯的做法🔸三文魚切丁慢煎🔸蟹味菇小火快炒，蘆筍接着切小段焯水炒一下煎個雞蛋後，芒果切丁，準備完畢可以擺盤了雜糧米飯鋪在...
沒有蛋的波奇飯
從長沙回來，重油重鹽吃了那麼多天，該好好休息一下了用料小番茄6只牛油果1個橄欖油0.5勺牛排1塊黃瓜1根地瓜0.5個黑醋1勺生抽1勺黑胡椒0.1勺沒有蛋的波奇飯的做法牛排煎熟，地瓜蒸熟，其他的切好，攪拌均勻就好了...
一碗滿足波奇飯 Poke Bowl
單詞Poke戳，刺的意思作爲一道傳統菜它由新鮮魚生組成常見三文魚吞拿魚佐其它蔬菜常見牛油果洋蔥海藻Poke即切/片爲動詞單獨的魚生可作爲開胃菜PokeBowl加入米飯和蔬菜把它變成完整的一餐選用安全魚肉哦疫情期間先別吃...
減脂日式牛肉波奇飯
波奇飯火了很長時間了，一直說想吃想吃但就是拖着。今天處理一下冰箱裏的剩菜，之前還買了日式肥牛澆飯汁，那就做一下吃吃吧。用料牛肉80克米飯30克（生重圓白菜70克幹香菇10克（小的大概8-10朵西葫蘆60剋日式澆飯汁適量減脂日...
風靡紐約的三文魚牛油果波奇飯
美麗迷人又熱情的夏威夷，歷史上土著人的經濟生活是打獵和捕魚，pokébowl（poké是夏威夷語中“切片”的意思）就是一種夏威夷漁民發明的傳統美食。將剛剛捕撈上來的新鮮海鮮切塊，配上色彩豐富的蔬菜和水果，鋪在拌了海風醬汁的...
西藍花蝦仁低糖波奇飯‼️低脂低糖更健康
最近有一種食物很受大家推崇，名字叫做opoke波奇飯，有許多人都在倡導輕食至上的用餐理念，深受各種追求健康健身健美的小夥伴喜愛～大米以外，多以蔬菜爲主打，以健康、養生、速食作爲主要特點～咦，大概就是低脂不炒的蓋澆飯😁另外，...
低卡健康壽司碗/夏威夷蓋飯Poke Bowl（波奇飯） - 減肥也可以這麼美味
二十多年前在奧克蘭曾經有個日本室友，從她那裏第一次知道不是所有的壽司都是精心包起來的，許多家庭喜歡吃這種簡單的壽司碗，一般裏面配5-8種菜，簡單快手，健康低卡。隨着日本人移民夏威夷，這種日式壽司碗變成了改良版的夏威...
牛油果牛肉波奇飯
清香的牛油果和爽口的黃瓜片，配上醇厚的牛肉和滑嫩的水煮蛋，撒上黑胡椒和海苔，就是一碗健康低脂的PokeBowl！用料牛油果1個牛排1塊雞蛋1個黃瓜1根海苔碎半包米飯1碗黑胡椒醬油芥末醬芝麻油檸檬牛油果牛肉波奇飯的做法在每...
Poke Bowl 海鮮波奇飯
這是一種開放性美食，食材搭配方式非常多，主要分爲肉、蔬菜、米飯三大部分，今天的肉類是三文魚，另外我放了一些甜蝦。如果你不放米飯，就完全不用開火，“無火低脂”非常適合宿舍黨。因爲我加了日本蛋黃醬調的醬料，被不少人吐槽...
雜蔬牛油果海鮮波奇飯💫
巨好吃的波奇飯➕自制波奇飯醬汁用料南瓜小半個牛油果1個蟹肉棒1根蝦仁少量蘑菇少量雜蔬少量雞蛋1個紫米少量糙米少量藜麥少量柴魚片少量雜蔬牛油果海鮮波奇飯💫的做法先調波奇飯醬汁:橄欖油2勺➕生抽1勺➕檸檬液少量...
食課studio輕食沙拉食譜分享：草莓三文魚波奇飯
中華海草只有成品的，各大超市都有賣的。用料壽司米80克中華海草10克芒果10克青豆20克草莓3個三文魚20克食課studio輕食沙拉食譜分享：草莓三文魚波奇飯的做法壽司米煮好後，趁熱用壽司醋拌好，備用。三文魚切塊，用海鮮甜辣醬...
超簡單de低脂海鮮波奇飯
當你不知道吃什麼✔️當你爲減脂餐而煩惱✔️快來試試這碗➡️超級簡單➡️高顏值的海鮮波奇飯吧❗️❗️❗️用料食材雜糧飯1碗生菜（或自己喜歡的蔬菜）數棵番茄半個蝦仁3個金槍魚50克雞蛋1只肉鬆適量調味料料酒1勺鹽5克油醋汁3勺黑胡...
意大利風味波奇飯
波奇飯，米飯是最關鍵的，這款金龍魚稻穀鮮生大米，精選優質稻穀，低溫藏谷保持水稻活性，採用適度加工技術，輕碾輕拋，不做過度拋光，力圖保留大米的營養和口感，食之香糯彈滑，齒頰留香～用料金龍魚稻穀鮮生大米1量杯洋蔥1個番茄1個大蒜2...
復刻咖啡館的牛排波奇飯
用料牛排半塊水果黃瓜半根小番茄6顆蘑菇6個泡菜適量牛油果半個無菌蛋1個生抽1勺米醋1勺橄欖油1勺黑胡椒碎少許海鹽少許雜糧飯1碗復刻咖啡館的牛排波奇飯的做法蔬菜清洗乾淨，切小塊煎牛排牛排釋放出的油，炒蘑菇牛排切丁，...
三文魚牛油果夏威夷波奇飯
用料1牛油果1/2個1、黃瓜1/2根1、紫洋蔥20克1、三文魚60ga、醬油2大勺a、味琳2小勺1、黑胡椒適量1、麻油適量1、芥末少許飯150克壽司醋1大勺三文魚牛油果夏威夷波奇飯的做法a拌勻微波爐加熱蒸發酒精味冷卻、飯和醋拌...
彩虹波奇飯
夏天的風吹來彩虹🌈的氣息用料水果黃瓜1根牛油果1個去泥腸蝦仁250克胡蘿蔔半根玉米粒50克番茄半個三色藜麥120g滷蛋1個彩虹波奇飯的做法煮三色藜麥。冷水下鍋煮。水多水少看着加，就像煮泡飯一樣，把米煮軟，把水煮幹就可以...
低脂輕食健康餐｜牛肉波奇飯
食材豐富，營養搭配全面，能快速完成且低卡路里讓我在減肥期間對它愛不釋手，😋拌一拌吃起來超滿足還沒有罪惡感，飽腹又健康我要選它！用料三色糙米飯1碗雞蛋1個谷飼牛肉塊130克黃色千禧5個西蘭花5～6朵毛豆80克胡蘿蔔根低脂輕食...
無添加調料 銀鱈魚波奇飯 超簡單版【寶寶輔食】
12個月大寶寶食，無任何調料添加製作超簡單，方便懶人制作😄，所有食材蒸好切塊裝盤即可。用料銀鱈魚1小塊秋葵1根雞蛋半個番茄1/4個土豆1個西蘭花1小朵米飯1碗無添加調料銀鱈魚波奇飯超簡單版【寶寶輔食】的做法食材一覽圖...
蟹肉波奇飯的做法，小兔奔跑輕食簡餐教程
更多優質茶飲輕食產品製作以及開店乾貨，請關注weixin公衆號「小兔奔跑茶飲學堂」用料蟹肉適量芝麻油適量細砂糖適量壽司米適量壽司醋適量南瓜適量雞蛋適量芒果適量牛油果適量小番茄適量西蘭花適量海苔絲適量紅腰豆適量...
橙香雞片波奇飯
用橙子來做糖醋雞肉，酸甜適口，還帶着橙子的清香，配上稻穀鮮生的米飯，很受小朋友喜歡。用料金龍魚稻穀鮮生粳米100克（1-2人份）清水100-130克雞胸肉1塊橙子1個糖20克玉米澱粉適量鹽（醃肉）料酒（醃肉）油（炸肉）配菜：黃瓜，小番茄，玉米，石榴...
魚蝦薈萃波奇飯
作爲一個無辣不歡的廣西人，自從來到江浙滬，逐漸愛上了濃油赤醬的上海菜，還有一道畫風不太一樣的水晶蝦仁。水晶蝦仁曾被評爲“上海第一名菜”。清炒蝦仁如水晶般晶瑩透亮，顆粒飽滿透着一股原汁原味的鮮甜。改良版蝦仁佐以...
島鰺魚散壽司（日式波奇飯）附：壽司飯配方
散壽司（波奇飯）一直是我偏愛的料理方式：1.不過多調味，儘可能地保留好食材的鮮甜本味2.不過多烹飪，加熱太久，食物本身的營養素比如：維生素、OMEGA-3脂肪酸等都會有一定的損耗。壽司飯的配方是一個日本大廚傳授的，出來的效果非...