超簡單de低脂海鮮波奇飯
當你不知道吃什麼✔️當你爲減脂餐而煩惱✔️快來試試這碗
➡️超級簡單
➡️高顏值
的
海鮮波奇飯吧❗️❗️❗️
用料
| 食材 | |
| 雜糧飯 | 1碗 |
| 生菜（或自己喜歡的蔬菜） | 數棵 |
| 番茄 | 半個 |
| 蝦仁 | 3個 |
| 金槍魚 | 50克 |
| 雞蛋 | 1只 |
| 肉鬆 | 適量 |
| 調味料 | |
| 料酒 | 1勺 |
| 鹽 | 5克 |
| 油醋汁 | 3勺 |
| 黑胡椒 | 適量 |
| 美乃滋 | 適量 |
超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法
將雜糧飯煮熟，鋪在碗底
![超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第2張]( "超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第2張")
水中加鹽和料酒，將蝦仁煮熟
![超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第3張]( "超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第3張")
一個完美流心蛋（水開後下煮兩分半鐘關火燜一會）
![超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第4張]( "超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第4張")
生菜燙熟，番茄切塊
水浸金槍魚加適量美乃滋拌勻
擺盤
![超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第5張]( "超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第5張")
淋上油醋汁，放上肉鬆撒上黑胡椒
![超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第6張]( "超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第6張")
😍美美開吃！
![超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第7張]( "超簡單de低脂海鮮波奇飯的做法步驟圖 第7張")
小貼士
用料可以按照自己的口味調整
我煮的雜糧飯是藜麥高粱米和黑米混合，這些食材都不太吸水，所以水量可以比平時煮飯少一些哦
