10m均衡-煎餃+裙帶菜湯+4分鐘捲心菜
只用10分鐘就能想用一頓均衡早餐，最重要的是要提前計劃，購買，備菜。煎餃提前做好的（買速凍的主意配料表，避免含有精煉植物油的）捲心菜絲每次洗切3-5天的量，冰箱儲存溏心蛋，滷蛋提前批量做好用料煎餃子/包子幾顆裙帶菜一小搓溏...
營養均衡·牛腩粉
雙人份牛腩粉用料牛腩145克（兩人份）芹菜1棵大頭青3棵小米椒6個江西米粉兩人份老抽1勺生抽0.5勺菜籽油2勺食鹽少量營養均衡·牛腩粉的做法按圖中烹調方法，將米粉準備好將牛腩切成小塊，中火將鍋中油燒熱後，放進牛腩，翻炒至無...
營養均衡的抵抗疫情❤️茄辣西素三鮮
用料茄子半個青椒半個西紅柿半個生抽1勺蔥半根鹽5克營養均衡的抵抗疫情❤️茄辣西素三鮮的做法食材：西紅柿，青椒，蒜，茄子，大蔥。第1步驟熱油爆炒蔥蒜。第2步驟熱油爆炒茄子。第3步驟熱油爆炒西紅柿青椒。第4步驟加一勺鹽。第...
CRD均衡飲食①
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素CRD均衡飲食①的做法早餐:蔬菜包午餐:煮麪＋空心菜＋魚肉＋酸奶晚餐:貝貝南瓜烘蛋...
給CC做的菜：營養均衡的木須肉，簡單好做而且色香味俱全！
東北的冬天好長，今天又是週末，我休息他還在工作崗位上忙碌，平時都是給他訂餐，今天中午給他送個飯，嘗試做一下，除了有點鹹，別的味道和賣相還可以😊哈哈用料木耳1小把胡蘿蔔1根黃瓜1根雞蛋3個豬裏脊200克給CC做的菜：營養均衡的...
營養均衡易消化的雜蔬雞肉顆粒面
寶寶今天打了乙腦疫苗，今天的輔食特意做的便於消化。用料胡蘿蔔1/8根雞脯肉30g西蘭花五朵土豆7片山藥1/20根兒童醬油3滴鮮菇粉1-2勺核桃油3-5滴營養均衡易消化的雜蔬雞肉顆粒面的做法西蘭花撕小朵，用貝殼粉或者淡鹽水泡...
加強版營養均衡肉末豆腐
家裏有娃這個菜很適合各種營養的蔬菜都有一個菜搞定一頓飯用料豆腐1塊肉末150克青蒜1根油適量洋蔥1/2個鹽適量胡蘿蔔1/3根香菇2朵加強版營養均衡肉末豆腐的做法肉絲或者肉末醃製醃製調味料：生抽老抽鹽澱粉油油熱後炒熟...
滷肉飯｜有肉有蛋有菜有雜糧飯，營養均衡～喂娃神器！
是日大暑。發一個靠譜的【滷肉飯】食譜吧！有肉有蛋有菜有雜糧飯，營養很均衡。暑假裏可以給家裏的大小朋友試試——應該都會很喜歡。希望它成爲你家的保留選單。更希望天災快點結束，咱們所有人都能安康地度過暑伏。一切都...
雞蛋饅頭營養均衡
用料饅頭2個雞蛋5個鹽適量蔥適量只加鹽就可以。雞蛋饅頭營養均衡的做法涼饅頭（最好在冰箱凍一下好切）切好（你想咋切咋切），放入一個大容器裏，把雞蛋在碗裏打好，倒入饅頭容器裏。開中火，放入油適量（把鍋壁沾滿然後地下還有生於），蔥...
真得會瘦很多🧚♀️！健康均衡之🥗滑溜雞片
不覺得看起來都超級健康嘛！維生素➕蛋白➕木耳菌類，脂肪含量低鮮香爽口，也很好吃！連着吃了兩天做晚餐，掉秤使我感動而且口味上沒有任何“它不好吃”的錯覺也很頂餓，我愛它❤️！再搭配一個蒜蓉西蘭花🥦減肥期工作餐什麼的真得太...
科學營養均衡的貓飯
新進鏟屎官，爲了布偶狗的玻璃胃食譜是我家兩隻貓一週的量做了個excel表格，每次只需要更新體重就可以得到各種用量餵食量的算法，小於4個月，喂體重的10%4－11個月，喂體重的6－8%，隨着月份的增加比例減少大於11個月，喂體重的3－4%肥貓...
素食均衡營養便當
素食又希望每天能兼顧營養的人歡迎分享！用料雞蛋（偶爾也有些海鮮）素菜素食均衡營養便當的做法晚上洗菜切好，第二天早上煮。太忙的時候就晚上都煮好...
什錦炒飯！一碗內容豐富、營養均衡的炒飯🍚
蛋炒飯！最簡單也最困難。飯要粒粒分開，還要裹着蛋😬庾澄慶的蛋炒飯歌詞，唱出了蛋炒飯的最高境界！家裏有個愛吃什錦炒飯的娃娃，只要一有剩飯，必點炒飯。家裏任意蔬菜都能跟炒飯搭配。幫你消耗掉家裏的半根黃瓜，半個洋蔥頭，一小...
十二道“烽”味--kid版 營養均衡三明治
用料雞蛋3個香腸1根芝士3片黃瓜半根麪包一包番茄半個番茄醬一點點十二道“烽”味--kid版營養均衡三明治的做法準備好材料青瓜，番茄切碎！雞蛋打散把番茄青瓜碎加到雞蛋中，攪拌後煎熟麪包鋪好，一層一層加入材料蓋上一層面包...
營養均衡午餐～辣椒炒茄子
用料茄子1個青椒半個蒜2瓣營養均衡午餐～辣椒炒茄子的做法1.把茄子洗淨切條，辣椒切條，蒜切片，不粘鍋中刷薄薄一層油，放入茄子，辣椒，炒至茄子變軟，放入蒜片，醬油，放一點水，稍微煮一下，煮至沒有湯，盛出擺盤2.配兩個圓蔥牛肉餡的全麥包...
給身體均衡營養
每天給身體補充均衡的營養；高營養、低熱量，且每天方便快捷又美味😋😋😋用料溫水或牛奶300ml蛋白粉一勺抹茶營養粉兩勺給身體均衡營養的做法蛋白粉與營養粉與300ml溫水或牛奶出品從此愛上它，給細胞營養，讓自己永遠12公歲...
營養均衡減脂午餐～魔芋麪條
用料魔芋麪條125g萵筍半根牛腱子肉幾片營養均衡減脂午餐～魔芋麪條的做法1.把買來的魔芋麪條過水，多過幾次水，用烘焙秤稱125.5g的魔芋麪條2.萵筍打皮切成絲3.把萵筍，魔芋麪條一起拌，放些清醋，生抽，辣椒麪，孜然，芝麻，香油，拌出來像...
好吃到哭泣又健康營養均衡的炒飯
用料番茄1顆土豆1顆胡蘿蔔1根培根喜歡就多加點洋蔥半顆,連我這種不吃洋蔥的人都覺得很贊鹽黑胡椒植物油或者黃油隔夜飯好吃到哭泣又健康營養均衡的炒飯的做法番茄開水燙去皮,其他材料全部切丁。熱鍋冷油放入番茄打散，...
家常快手燜飯（超簡潔均衡營養版）
用料番茄1個土豆1個胡蘿蔔1根臘腸1根米適量青菜適量家常快手燜飯（超簡潔均衡營養版）的做法土豆胡蘿蔔去皮切塊備用，番茄去心切塊，煮飯的蒸汽過後可以輕鬆去皮，臘腸清洗略蒸一下切片。正常份量的米，比平時略多一點水，加鹽，把土...
營養均衡晚餐～土豆拌茄子
用料茄子1個土豆1個生抽一點香油一點醋一點辣椒麪一點孜然一點營養均衡晚餐～土豆拌茄子的做法1.把茄子洗淨，切條，放在盤子裏，準備一個土豆，把土豆和茄子放在蒸鍋裏，蒸熟2.把煮好的茄子和土豆搗碎，放入生抽，清醋，香油，孜然，辣椒麪...
超快手蔬菜餅🌟營養均衡又美味～
這個蔬菜餅低鹽、低油，營養搭配也很均衡，而且特別方便！用料雞蛋2個西葫蘆半個胡蘿蔔半根土豆1個麪粉150-200克花椒粉適量鹽適量超快手蔬菜餅🌟營養均衡又美味～的做法把胡蘿蔔、土豆和西葫蘆都擦成薄片片，加入適量的鹽，靜置1...
快手炸醬麪（營養均衡/不鹹）
用料麪條（手擀最佳，市售鮮麪條亦可）5人份雞蛋3個西紅柿2個蒜薹1把肉末200克豆瓣醬（欣和）1勺辣椒麪3湯勺快手炸醬麪（營養均衡/不鹹）的做法蒜薹切成末。熱油鍋，炒薑絲，一半肉末，放入料酒，鹽，炒熟，下蒜薹末，斷生即可。出鍋前放點生抽。...
讓寶寶均衡營養不挑食的兒童菜💕
用料西蘭花胡蘿蔔牛肉鮮蝦讓寶寶均衡營養不挑食的兒童菜💕的做法1、西蘭花洗淨焯水,2、鮮蝦去殼切小段蝦背切開花邊，處理好的蝦仁加少許蠔油拌勻+再加少許澱粉拌勻+再加少許花生油拌勻醃製一會，3、胡蘿蔔去皮切成小片,4...
寶寶營養均衡的蔬菜炒飯
爲了寶貝多吃蔬菜加油！用料雞蛋1個米飯兩碗捲心菜三分之一棵瘦肉一兩鹽克生抽勺寶寶營養均衡的蔬菜炒飯的做法捲心菜切丁瘦肉切丁煸炒雞蛋盛出後炒肉再加入捲心菜、生抽少許炒軟以後加入米飯，因爲是給孩子吃所以我倒入...
營養均衡清清淡淡病號餐【雞湯麪】
都說喝雞湯補身子，煮給着涼的感冒的來姨媽的傷筋動骨的坐月子的肯定沒的說。但是你知道吃雞湯煮蔬菜熱量其實很親民嗎？而我就是喜歡吃雞湯煮過任何食材~\(≧▽≦)/~放好多蔬菜進去煮出來吃健康又美味～卡路里又低用料雞...