減脂餐搬運3-蕎麥肉醬面
搬運自羊羊低卡食記，僅爲圖文方便自用。用料蒜薹適量線椒適量雞胸肉（或者豬裏脊，牛裏脊等低脂肉）減脂餐搬運3-蕎麥肉醬面的做法蒜薹和線椒切成小丁配置料汁:2勺生抽1勺老抽半勺蠔油半勺澱粉2勺清水油熱後放入肉沫，肉沫變色...
低脂蕎麥涼麪（搬運自用）
用料蕎麥麪克低脂蕎麥涼麪（搬運自用）的做法1...
減脂菜譜搬運4-番茄燜蕎麥麪
搬運自羊羊低卡食記，圖文自用方便。用料番茄（用草莓番茄味道更濃郁）1個雞蛋2個減脂菜譜搬運4-番茄燜蕎麥麪的做法煎2個雞蛋蛋用煎蛋剩餘的油把蒜末炒香，加入番茄丁。番茄軟爛出汁後加一碗清水。放入調料:1勺生抽，1勺陳醋，1...
輕熱量肉醬蕎麥麪（減脂餐）
用料蕎麥掛麪一小束青豆125g肉餡250g番茄4只洋蔥2只豆腐皮1張輕熱量肉醬蕎麥麪（減脂餐）的做法把肉醬的材料依次下鍋煸香後，加煮麪的熱水沒過肉醬，大火3分鐘，轉中火蓋蓋燜燉豆腐皮切絲下水焯熟，以替代一部分麪條減少澱粉攝入...
減脂餐｜蕎麥麪10種做法｜炒蕎麥麪
減脂餐之後，家裏幾乎只有蕎麥麪/魔芋面/蕨根粉什麼的，都沒有去買新鮮面了。每天換着法吃。炒麪好吃好吃，冰箱裏有啥搬出來，雜炒！用料蕎麥麪300克雞蛋1個蝦仁/牛肉/蟹棒/喜歡啥加啥洋蔥/大蒜/胡蘿蔔/香菇/豆芽/家裏有啥加啥...
減脂餐醬油荷包蛋燜蕎麥麪
用料雞蛋2個蕎麥麪70克醬油勺蔥少許姜少許蒜少許小米椒1個減脂餐醬油荷包蛋燜蕎麥麪的做法少油煎一個荷包蛋炒香蒜末蔥姜小米椒調個靈魂醬汁「生抽少許老抽少許蠔油」加入300毫升熱水燜幹水分就可以開吃啦...
搬運：三絲蕎麥麪
簡單352千卡用料蕎麥掛麪適量白蘿蔔適量黃瓜1根綠豆芽適量蒜4瓣醋3勺生抽3勺白糖1勺搬運：三絲蕎麥麪的做法看圖小貼士還可以加個煮雞蛋，蕎麥對三高人羣有調節作用...
減脂餐蕎麥麪 陽春麪
用料蕎麥麪70克調料海鮮醬油鹽糖豬油麻油雞精配菜蔥花雞蛋小青菜牛肉減脂餐蕎麥麪陽春麪的做法①鍋中燒水加鹽煮熟面蛋燙好青菜②調一碗湯底加入海鮮醬油豬油鹽雞精糖麻油蔥花面湯或者開水調好的湯底上加入蕎麥麪小青...
減脂蕎麥麪
涼拌蕎麥麪用料蕎麥麪西蘭花胡蘿蔔大蝦仁減脂蕎麥麪的做法1⃣2⃣...
減脂餐-醬油燜蕎麥麪
自從去抖音上刷減脂餐就經常看到這一道，剛好家裏有，就試了下，還不錯。用料蕎麥麪1叢雞蛋2個紫甘藍1把蒜頭1頭生薑1塊蔥1根小米辣1個生抽2勺老抽1勺料酒1勺蠔油1勺水100毫升減脂餐-醬油燜蕎麥麪的做法材料備好：紫甘藍切條，...
減脂餐-雞胸肉蕎麥麪
陸陸續續減肥減了7個月，減掉了30斤。決定開個減脂餐專欄，專門記錄日常用來減肥的飲食。今天介紹了這個雞胸肉蕎麥麪，是我其中一個最愛的減脂餐。做法簡單，美味又飽腹。雞胸肉雖然是肉，但是蛋白質含量高，碳水含量低。以前我...
減脂餐：紅燒牛肉炒蕎麥麪
莫名其妙就想吃炒刀削但是叫外賣很不OK啊面坨坨又黏黏然後菜也少肉就幾粒減肥的我又不能多吃碳水怎麼想都不能吃也不該吃但我想吃啊啊啊！那就自制吧，好類！這款面和冷麪同時更新卻無人收藏明明這個更好吃哼，我自己吃！用料蕎...
減脂早餐-雞絲麻醬蕎麥涼麪
快不快手取決於備料的時間呀🙄️用料蕎麥麪100g（兩人份）雞胸肉130g（兩人份）胡蘿蔔一根（兩人份）黃瓜一根（兩人份）純芝麻醬40克（兩人份）蔥蒜適量醬油、醋適量辣椒油隨意減脂早餐-雞絲麻醬蕎麥涼麪的做法因爲是我和老公的早餐，所以食...
減脂餐搬運6-番茄茄子蕎麥麪
用料番茄茄子蔥花洋蔥肉沫（雞胸肉/裏脊）減脂餐搬運6-番茄茄子蕎麥麪的做法茄子切成長條，番茄切成小塊。鍋裏放油，把蔥花和洋蔥炒出香味，放入肉末，炒至變色，放入番茄和茄子。放入調味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蠔油、適量小米...
減脂餐：減脂蕎麥麪/茄子燜蕎麥麪（自用）
自用，來源微博滷水二妹姐@快餐店在逃薯餅用料蕎麥麪克減脂餐：減脂蕎麥麪/茄子燜蕎麥麪（自用）的做法蕎麥麪減脂做法，多放青菜...
牛肉蕎麥拌麪（增肌減脂餐）
每天都不知道做什麼健身餐記錄一下用料自制蕎麥麪68克雞蛋1個青瓜1小段胡蘿蔔1小段牛肉適量橄欖油蔥蒜醬油蠔油白糖黑醋適量牛肉蕎麥拌麪（增肌減脂餐）的做法儘量減少鹽的攝入量如果做了醬汁其他就不放調味了所有材料拌...
減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯
搬運自羊羊低卡食記，僅爲自用方便用料豆腐1塊雞蛋2個裙帶菜1把蒜末1瓣蝦仁3只鹽適量枸杞幾粒減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯的做法一小把裙帶菜泡開，切成小段雞蛋煎好切成小塊用煎雞蛋剩下的油把蒜末炒香，放入雞蛋。加入...
減脂餐西蘭花炒肉蕎麥麪
用料西蘭花1朵豬瘦肉150克蕎麥麪100克鹽適量生抽2勺澱粉1勺白胡椒粉5克耗油適量蒜頭2瓣橄欖油少許減脂餐西蘭花炒肉蕎麥麪的做法1.洗菜西蘭花可能有小蟲子，要一朵一朵切好後，放在鹽水裏泡，泡五分鐘左右即可2.醃肉豬肉順...
紅燒牛肉蕎麥麪（減脂餐）
半小時可搞定的減脂餐（以下是四人份的量，減脂的話一個人40-50g蕎麥麪就夠了，不要加冰糖，牛肉選瘦的）用料牛肉（我這裏實際用的牛腩，減脂一定用瘦牛肉）350克蕎麥麪200克雞蛋1個青菜1把香菜4棵八角2個花椒15粒左右桂皮1小塊冰糖（...
搬運_分享減脂餐的靈感
註明：都是搬運廚友的減脂餐，爲了尋找靈感，因爲有時實在是吃的太過於單子，看到其他小仙女的菜譜，趕緊記錄下來，換換花樣讓減脂不那麼難熬。如有侵權，請聯繫刪圖用料雞胸肉塊蔬菜蛋白質搬運_分享減脂餐的靈感的做法搬運的玉米...
蕎麥餅卷醬牛肉（減脂餐）
用料醬牛肉適量香菜3根尖椒2個蕎麥餅卷醬牛肉（減脂餐）的做法提前醬好的牛肉（之前寫過醬牛肉方子），下午醬好的，燜了3個小時，容易入味，晚上吃的時候還是溫的，拿出來一塊（根據家裏人的食量）尖椒和香菜剁碎，牛肉切成小塊，和尖椒香菜放...
減脂餐|蕎麥麪10種吃法｜蝦滑蕎麥麪
減脂餐一碗麪的配比：大量的蔬菜（可以到整碗麪的1/3～1/2，種類越多越好）➕1/3碗的優質蛋白（植物蛋白+動物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗糧面代替精面，飽腹感強，熱量低）用料蝦仁胡蘿蔔蕎麥麪時蔬減脂餐|蕎麥麪10種吃法｜蝦滑蕎麥麪的做...
減脂餐|蕎麥麪10種吃法｜番茄肉醬蕎麥麪
不愛吃番茄的妹紙這樣做都能吃完所有番茄並舔盤像番茄炒蛋我只吃蛋的那種😑用料西紅柿🍅小3個肉末/牛肉末適量洋蔥1/2個鹽黑胡椒適量牛奶80克蕎麥麪1人份減脂餐|蕎麥麪10種吃法｜番茄肉醬蕎麥麪的做法番茄割幾刀放開水...
減脂餐—香菇雞肉蕎麥麪
天吶，我必須要時刻提醒自己是在減肥的，不是吃豬食的😂😂，但是這個真的沒放一滴油也很好吃啊！用料蕎麥麪100克香菇4朵雞胸肉1塊生菜1顆小米辣4個大蒜4瓣生抽料酒減脂餐—香菇雞肉蕎麥麪的做法準備好食材，小米辣和大蒜給它剁...
減脂餐（蕎麥拌麪）
用料雞胸肉1塊雞蛋1個玉米粒適量豆芽菜適量胡蘿蔔1/3根西藍花適量蕎麥麪適量克香油1勺味極鮮3勺減脂餐（蕎麥拌麪）的做法雞胸肉清水煮熟手撕成絲，胡蘿蔔切絲，玉米粒豆芽菜苦瓜西藍花煮熟，把上面撒上香油和味極鮮拌勻即可。...