減脂版雞肉餅
用料雞胸肉1000克蠔油一茶匙鹽三克生抽一茶匙黑胡椒少胡蘿蔔1根小黃蘑兩把木耳十朵姜粉少許肉桂粉少許食用油少許十三香少許蔬之鮮少許減脂版雞肉餅的做法雞胸肉洗淨切小塊小黃蘑和木耳洗淨捏去水份胡蘿蔔擦絲，小黃蘑...
減脂系列 烤箱版無油減脂雞胸肉餅
雞小胸是極佳的減脂食物選擇，比雞胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做過藜麥雞胸肉餅，味道很像某田園脆雞堡，這次做個純肉餅778。我用卡路里計算器算了下，這個方子能做8個肉餅，平均每個肉餅130卡。雖然不添加任何油，調味劑和肉泥混...
減脂雞胸肉蔬菜餅（烤箱版）
最近爲了控卡真的是過上了自己動手豐衣足食的日子...然而體重並不太給面子...🤣用料雞胸肉1塊約220g混合蔬菜（青豆，玉米，胡蘿蔔）120g生抽2勺鹽適量糖適量色拉油少許熟白芝麻少許生粉2勺減脂雞胸肉蔬菜餅（烤箱版）的做法雞胸...
減脂蘆筍雞胸肉（電餅鐺版）
參考了一下下廚房某方子，更簡單的做法，更少油熱量更低用料雞胸肉1塊蘆筍10幾根吧母雞蛋1個全麥麪包1片黑胡椒研磨一點韓國烤肉蘸料適量橄欖油一丟丟鹽一丟丟減脂蘆筍雞胸肉（電餅鐺版）的做法雞胸肉切成丁，放一點點橄欖油和...
減脂版黑麥豆角雞胸脯肉餅
優質蛋白質、蔬菜和粗糧碳水一步到位，適合早上或者外出的健身減脂就餐。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1/3根長豆角5根玉米粒50克雞蛋1個黑麥粉50克鹽少許蠔油1勺蔥姜少許胡椒粉雞精少許橄欖油少許減脂版黑麥豆角雞胸脯肉餅的做...
減脂版雞肉玉米餅
一直走在減脂的路上，想盡辦法變換着食材用料雞蛋1個蝦10只玉米1根西蘭花5朵雞胸肉1塊生粉1勺食鹽適量黑椒粉適量減脂版雞肉玉米餅的做法蝦去殼，雞胸肉切小塊，西蘭花切碎，玉米粒用碎肉機打幾下，加入一個雞蛋和適量調味（看個...
低脂魚肉雞肉餅（減脂必備）
用料雞胸肉1塊龍利魚1條雞蛋1個玉米1根鐵桿山藥2根蔥三段姜3片鹽8克白胡椒4克料酒3勺澱粉30克低脂魚肉雞肉餅（減脂必備）的做法首先將龍利魚和雞胸切成塊，加蔥姜，料酒，佐料一起打成泥兒，然後放一個雞蛋繼續打，這時肉泥有點稠，...
減脂雞肉土豆餅（烤箱版）
記錄一下這道味道像火腿腸的菜😆之前做過一次雞肉土豆餅用平底鍋煎煎散了這次就借鑑其他人的菜譜用烤箱差別主要在加了香菇結果就做出來雙匯火腿腸的味道也可以加其他喜歡的蔬菜我吃得比較清淡，喜歡重口味的可以加多些...
「減脂」番茄雞肉餅
吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊「減脂」番茄雞肉餅的做法1、170g雞胸肉剁成泥，1顆香菇切小碎丁，30g玉米粒，打入1顆雞蛋。2、加1勺鹽、1/4勺白胡椒粉、1勺薑末(不愛吃薑可以不加)、1勺料酒和3勺清水，攪拌至均勻粘稠。3、用虎口擠...
減脂版香菇雞肉餅
減肥是一場持久戰吃膩了常規的煎雞胸又不得不吃雞肉的時候就只能變着花樣的烹飪畢竟勤奮是減肥的前提如果你又勤奮又自律我相信你一定會瘦的用料雞胸肉2小塊香菇10朵雞蛋1個鹽少許料酒1勺耗油1勺十三香半勺黑胡椒半勺...
好吃減脂餐-雞肉餅/牛肉餅
隨意料理！都非常好吃～用料雞胸肉/牛肉適量胡蘿蔔1條麥片適量鹽適量胡椒粉適量食用油適量耗油適量好吃減脂餐-雞肉餅/牛肉餅的做法準備好食材。把【雞胸肉】/【牛肉】用攪拌機攪成糊狀，加入【胡蘿蔔粒】、【麥片】、【胡...
懶人減脂低脂版雞蛋卷餅
五分鐘絕對能搞定營養全面的一餐配個牛奶/豆漿完美了。用料雞蛋1個全麥餅皮（品牌：麥西恩）1片香腸1根生菜適量任意醬適量懶人減脂低脂版雞蛋卷餅的做法餅和香腸煎熟。不用額外放油香腸會煎出油脂2.餅鼓泡時戳破可以灌個雞...
減脂餐—無油低脂雞肉餅
解鎖雞胸肉新做法，是看微博上“深夜小魚乾兒”的視頻學習的，避免每次都去翻視頻，所以做一個菜譜記錄一下～不喜歡吃香菇的，可以換成其他蘑菇，或者玉米粒之類的～用料雞胸肉1塊雞蛋1個香菇3-4朵木耳一小把（可不放）鹽適量黑胡椒少...
低脂雞肉餅 營養減脂餐
這個奧爾良雞肉餅肉質細嫩，營養豐富適合減肥的小仙女快手菜，也適合早餐主食用料雞蛋2個洋蔥半個雞胸肉500克西蘭花四分之一朵奧爾良醬料包1勺鹽1勺雞精半勺耗油1勺黑胡椒粉小半勺醬油1勺耗油1勺低脂雞肉餅營養減脂餐的...
減脂雞胸肉餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，...
減脂雞肉餅
用料雞胸肉1塊菠菜1顆雞蛋1個澱粉1勺蛋白粉1勺鹽2克橄欖油適量減脂雞肉餅的做法菠菜開水煮2分鐘後切碎混合所有食材用勺子舀一勺放平底鍋鋪平煎到兩面金黃後裝盤可根據自己口味淋上番茄醬即可...
減脂雞肉餅
用料雞胸肉一塊玉米粒適量雞蛋一個西藍花小半個木耳六朵鹽適量生抽一小勺五香粉一小勺麪粉30克減脂雞肉餅的做法準備西藍花，木耳，玉米粒，雞胸肉，除雞胸肉其它食材熱水過一下生抽，鹽，五香粉，麪粉，雞蛋一個所有食材，調料放入絞肉...
減脂雞胸肉餅2.0
參考了自制雞塊的做法做成減脂版雞胸肉餅用料雞胸肉4塊土豆一大個胡蘿蔔一小截洋蔥1/5個青豆一小把調料：鹽適量黑胡椒適量蠔油2勺生抽1勺料酒1勺橄欖油適量減脂雞胸肉餅2.0的做法雞胸肉切塊、胡蘿蔔切小丁、洋蔥切小丁...
無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅
吃了好久的水煮菜，非常饞，終於做了雞肉餅！很美味！用料烤箱雞胸肉1塊西蘭花1朵雞蛋1個木耳少許大蒜5瓣蠔油1勺生抽1勺鹽少許黑胡椒半勺花椒麪少許辣椒麪半勺蝦米20克芝麻5克孜然1勺聖女果隨意無油減脂烤箱版蔬菜雞肉餅的做...
減脂雞胸肉餅（腸）
用料雞胸肉2塊澱粉1勺鹽，黑胡椒，辣椒粉適量料酒3瓶蓋減脂雞胸肉餅（腸）的做法雞胸肉洗淨瀝乾水分，盤它：可絞肉機（破壁機）或手工剁成肉泥儘量碎。加入料酒去腥，鹽、胡椒粉、辣椒粉、澱粉同一個方向攪拌均勻，一份攤成餅狀或者丸子...
減肥減脂餐 花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅
用料雞胸肉2塊蝦仁約200克鴨蛋1個黑胡椒白胡椒椒鹽孜然薑末減肥減脂餐花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅的做法蝦仁和雞胸肉攪打成泥（可以手動刀剁，越細膩越好我懶選擇了廚師機）攪好的肉泥加入各種調味料和鴨蛋（原本準備了兩個鴨蛋...
雞肉肉鬆（減脂版）
用料姜3片生抽適量雞胸肉2塊料酒適量白芝麻適量海苔3片味島香鬆適量糖40克雞肉肉鬆（減脂版）的做法雞胸肉加生薑焯水，去掉浮沫將雞肉放入高壓鍋，加入桂皮、香葉、八角、生薑、料酒煮好的雞胸肉放涼，裝進保鮮袋，用擀麪杖壓一...
減脂肉餅
國慶節期間一頓胡吃海喝，最近開始刷脂生活。減脂期間我對碳水和油脂的攝入量控制的比較嚴，所以基本上只能吃自己做的菜。這款肉餅是我減脂期間正餐中優質蛋白質的主要來源，分享給大家希望能豐富大家的減脂選單～用料雞胸肉...
減肥減脂食譜-低卡糖醋雞肉餅（附減脂雞肉午餐肉做法）
做午餐肉時我沒有放澱粉，添加了大豆分離蛋白和魔芋粉，讓肉更緊實彈牙，家裏沒有的可以加1大勺澱粉代替。用料雞肉午餐肉雞胸肉500g雞蛋1個大豆分離蛋白1大勺魔芋粉1大勺香菜末（可選）1根鹽5克代糖2克芝麻油1小勺黑胡椒適量低...
減脂雞肉餅（快手）
對於每個姑娘來說減肥是一個女生終身奮鬥的事業.可是減脂除了邁開腿之外，最重要的就是管住嘴！接下來的幾天和大家分享幾款操作簡單、美味、健康的，以雞胸肉爲原料的雞肉減脂餐.😊用料雞胸150g（一人份）彩椒（紅椒）25g豌豆（速凍）2...