甜糯南瓜藜麥飯
南瓜是黃色小南瓜，很是甜。用料南瓜100克藜麥30克水適量甜糯南瓜藜麥飯的做法1、南瓜去皮切丁，與藜麥一同煮。煮至南瓜透明熟透，轉小火。燜煮至水蒸發完，即可。...
減脂南瓜蔬菜藜麥飯
我就想問，我的哈利·波蛋蛋可愛不可愛🥳🥳🥳配料是雙人份的量，南瓜和雞肉可以選其一，也可以都選，如果你吃得下的話🤪用料雞胸肉2塊藜麥50克南瓜或貝貝瓜貝貝瓜一箇中等大小的或南瓜八塊左右菠菜一小把小西紅柿10個左右玉...
藜麥南瓜盅
新西蘭小南瓜的造型可愛，除了萬聖節做南瓜燈，還可以挖空內瓤，當做容器做好吃又營養的南瓜盅。美味健康，全家分享。用紅藜麥，搭配各種蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1個黑胡椒少許小洋蔥2顆橄欖油1勺鹽少許榨菜1包黃...
南瓜藜麥粥
藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，它含有的膳食纖維是精白米的10倍，與其他穀類相比不但營養價值更高，而且能量含量也更低，同時飽腹感強，是瘦身人羣的不二選擇。用料南瓜200克藜麥100克（四分之三量米杯）枸杞少許幾粒水6...
藜麥南瓜粥
用料南瓜100克藜麥10克大米半杯西紅柿1個香腸1根水500克蝸品陸寶洋風樂彩陶鍋1個藜麥南瓜粥的做法準備材料陶鍋放油把香腸炒香在倒入南瓜和西紅柿一起炒香再倒入蝸品頭抽醬油，香氣撲鼻再把米倒入炒香再倒入水開始煲粥...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
電飯煲糯糯甜甜小米南瓜粥
前一晚上睡覺前把小米洗好，南瓜切好，放入電飯煲，第二日清晨糯糯甜甜小米南瓜粥🥣用料南瓜100-150克小米量杯半杯約50ml白糖或蜂蜜少許依個人口味電飯煲糯糯甜甜小米南瓜粥的做法將小米洗淨放入電飯煲；老南瓜🎃切成篩子大...
南瓜藜麥蒸
前些天看到於康老師推薦了南瓜和藜麥，自己琢磨出這道南瓜藜麥蒸用料小南瓜（長相端正）1個藜麥少許南瓜藜麥蒸的做法備料:小南瓜1個（先入微波爐或烤箱我是用空氣炸鍋200度5分鐘）藜麥少許洗乾淨，涼水泡2小時（會發芽哦）切去南瓜頂...
藜麥南瓜粥
用料南瓜塊藜麥1/4盒蓋水適量藜麥南瓜粥的做法南瓜去皮切小塊，蒸15-20分鐘。蒸好的南瓜打成泥其實是沒找到豆漿機，怕直接煮完之後不好弄碎，換這麼個辦法變通加入適量水，漫過南瓜水開後，加入藜麥沒找到小米，藜麥也差不多，就它...
藜麥南瓜飯
用料貝貝南瓜（去籽，連皮切小塊）半個藜麥小半杯大米兩杯藜麥南瓜飯的做法大米和藜麥洗淨後倒入鑄鐵鍋，撒上切成丁的南瓜🎃加入適量水（和平時煮飯差不多，可稍微少一點）大火燒開後，轉小火蓋蓋子煮12分鐘左右。關火燜一會即可。～～～...
藜麥南瓜奶
用料藜麥45g南瓜7～8個小方塊水適量牛奶適量藜麥南瓜奶的做法藜麥洗淨泡水大約煮飯的比例，上面鋪上切好方塊的南瓜。睡前放入電飯煲中，煮飯模式。早起後，開蓋將碗里加滿牛奶🥛攪拌就可以吃了小貼士一人份的量就直接在自己...
南瓜親子飯拌飯（藜麥糙米飯）
一人份用料綠皮南瓜小半個傳家寶南瓜籽適量煮熟的糙米飯一碗煮熟的藜麥適量洋蔥適量菌菇適量炒菜的油適量拌飯的油適量黑胡椒按需喜馬拉雅粉鹽適量南瓜親子飯拌飯（藜麥糙米飯）的做法材料的集體照，傳家寶品種的南瓜籽有點...
甜甜糯糯快手南瓜燕麥蛋糕
太喜歡吃麪包，蛋糕，米飯，麪條，等麪食，不負衆望的胖了。減肥期間減少了碳水攝入，堅持一段時間發現，會比之前更瘋狂的想吃甜的，就用這個蛋糕打打牙祭，燕麥南瓜都是粗糧，紅糖用的量不多，加它烤出來很香，整體熱量都不高，關鍵是簡單好吃...
（197）南瓜藜麥拌飯【11M】
藜麥是目前爲止，可以吃的植物中，唯一含有優質完全蛋白質的，其蛋白質含量可以和牛肉相當，並且藜麥中含有人體必需的9種氨基酸，營養特別豐富。用料小南瓜1個奶酪適量香菇1朵洋蔥適量藜麥20克（197）南瓜藜麥拌飯【11M】的做法南...
南瓜藜麥糯米粥
非常好的減脂主食，貝貝南瓜的清甜粉糯配上藜麥微脆的口感超級好吃。用料貝貝南瓜120克糯米30克藜麥30克水600克南瓜藜麥糯米粥的做法把所有材料放入主鍋，25分鐘/V鍵/反轉速度1即可。同時架上蒸鍋可以把玉米和雞蛋等其他...
南瓜藜麥羹
用料南瓜300克藜麥50克水800-1000克小米30克南瓜藜麥羹的做法南瓜洗淨切塊和洗淨的藜麥，小米一起放入主鍋，加入水，設定18分鐘v/速度1煮熟食材。接着設定2分鐘速度10打磨。最後再設定5分鐘/98度/速度1烹煮，出鍋裝碗早餐搞...
藜麥南瓜布丁
我用鬆軟的饅頭碎做底，鋪上藜麥飯和南瓜泥，最後再淋上一層蛋液。烤好後用勺子輕輕一舀，金黃的饅頭碎帶着一股濃郁的南瓜味，嘗一口還能嚼到一點藜麥粒和嫩滑的蛋液，這哪裏是蛋羹，分明是一道超棒的甜品嘛!用料藜麥20克南瓜50...
料理｜香甜南瓜藜麥羹
選用優質的雀巢奶粉，加上富含高蛋白、維生素、多酚、類黃酮類等具有多種健康功效物質的藜麥與含有豐富類胡蘿蔔素的南瓜製作簡單快捷的南瓜藜麥羹，減脂期喝上一杯，既能飽腹也不會有太大的罪惡感🏃🏿♀️用料南瓜1小個（這...
南瓜藜麥糊
不放鹽也好吃，放鷹嘴豆也好吃用料南瓜一塊藜麥2勺鷹嘴豆或堅果1勺鹽適量南瓜藜麥糊的做法全部食材共150克，放入破壁機，加水至700毫升，用濃湯檔打糊...
糯米藜麥飯
藜麥，被科學研究發現其具有極高而且全面的營養價值，在植物和動物王國裏幾乎無與匹敵，蛋白質、礦物質、氨基酸、纖維素、維生素等微量元素含量都高於普通的食物，與人類生命活動的基本物質需求完美匹配（文字內容來自百度）【請...
南瓜藜麥飯
今天就來推薦這碗南瓜藜麥飯，藜麥膳食纖維豐富，低脂肪，非常適合減肥人羣食用哦！👍👍👍用料南瓜50克大米50克藜麥20克南瓜藜麥飯的做法1⃣將食材洗乾淨，將南瓜切塊，之後淘米，在放到電飯煲裏2⃣叮～做好出鍋啦其實只要在日常準備...
藜麥烤南瓜
用料南瓜150克橄欖油適量海鹽適量黑胡椒適量藜麥烤南瓜的做法將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時把提前泡好的藜麥煮15~20分鐘將南瓜去皮洗淨切出任何你喜歡的形狀。同時...
藜麥南瓜羹
藜麥南瓜羹～最喜歡裏面藜麥的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度剛剛好。更是特別適合老人小孩，口感好又營養，最關鍵是做着不麻煩，感興趣的試試吧。用料南瓜300克藜麥150克藜麥南瓜羹的做法南...
藜麥南瓜濃湯
藜麥可是最近全世界都大大流行的超級食物，無數超模和明星的食譜裏都有這樣神奇食物。這是因爲它不但營養豐富，而且口感Q彈，易於消化，實在太適合寶寶們。這次小益君（ID:yijiashj）給大家推薦的這款美食，是大小寶寶都會喜歡的藜...
甜菜南瓜藜麥飯（10月➕）
藜麥的蛋白質含量堪比牛肉，且不含麩質，非常適合對小麥麩質過敏的寶寶。藜麥可以給寶寶提供足夠的優質蛋白質和各種微量元素、礦物質，煮湯、榨汁、做飲品、煮粥都是不錯的選擇。甜菜富含鉀、葉酸、鎂、維生素C和鐵，也很容...