低脂鮮蝦炒烏冬
烏冬面並不是低GI的食材，但是減脂期間也不是100%吃低GI，今早空腹運動後的我需要快速吸收碳水和蛋白質所以做了這麼一個快手的早餐，高蛋白低脂肪，哪怕是廚房小白也可以做的很好吃(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)來試試？用料烏冬面半包...
低卡減脂餐：南瓜金湯海鮮烏冬面
咖喱ornot！有沒有讓你傻傻分不清？想吃咖喱，但是礙於咖喱的熱量太高，所以用南瓜做爲湯底，輔以最簡單的調料（鹽和黑胡椒）做出濃郁但不黏膩的烏冬面，有吃咖喱的幸福感哦😋😋😋用料貝貝南瓜半個（1/4即可）西蘭花5-6朵蝦仁10個烏冬面2...
萬隆鮮蝦炒烏冬面 1-2人份
與日本的蕎麥麪、綠茶麪並稱日本三大面條的烏冬面，是日本料理店不可或缺的主角。它的口感介於切面和米粉之間，口感偏軟，可做成湯麪，也可做成炒麪、拌麪，再配上精心調製的醬料,Q彈爽口，簡直不要太好吃~今天教大家的是萬隆炒...
㊙️低卡炒麪㊙️黑椒蝦仁炒烏冬面
烏冬面算是比較健康的麪食蝦仁是高蛋白肉製品一起做一道健康炒麪吧～用料蝦仁12只胡蘿蔔半根烏冬面1包洋蔥1/3個蒜3瓣調料都是小湯勺黑椒粉1勺生抽1勺老抽1/2勺黑椒醬/牛排醬不超過1勺蠔油1勺料酒1勺白胡椒1勺㊙️低卡炒...
鮮蝦烏冬面
我喜歡吃烏冬面，口感Q彈，吃起來有一種幸福感！用料烏冬面1包蝦10只生菜1顆鹽1小勺雞精1勺胡椒粉1勺鮮蝦烏冬面的做法其實做起來特別簡單：基圍蝦買回來把蝦鬚剪一下，下油鍋放蔥姜炒熟，放點生抽即可，加半鍋水煮開放烏冬面煮五分...
低熱量香腸蝦仁炒烏冬面
好吃又炒雞擋餓，而且烏冬面的熱量很低，每100克煮好的烏冬面通常會含有143千卡左右的熱量，而白米飯的熱量是每100克160千卡，所以烏冬面作爲主食，可以說卡路里含量相對來說很低了。自己想吃味就放啥調料，步驟做法不變。因我家...
捲心菜鮮蝦蒜香炒烏冬面
麪食控來啦~用料烏冬面1包蝦8只青椒半個蒜瓣3瓣黃洋蔥四分之一卷心菜四分之一胡蘿蔔半根料酒蠔油海鮮醬油黑胡椒鹽捲心菜鮮蝦蒜香炒烏冬面的做法鮮蝦去頭蝦尾去蝦線剝殼用鹽黑胡椒料酒醃製過夜（來不急最少也要醃20min...
蝦乾鮮菇炒烏冬面
用料鮮冬菇三朵烏冬面一包（200克）白靈菇適量蝦乾一小把青紅椒各半根生抽一匙鮑魚汁半匙料酒少許蒜三瓣蝦乾鮮菇炒烏冬面的做法蝦乾放小碗中，加溫水和少許料酒浸泡半小時，撈出瀝乾備用冬菇和白靈菇用水沖洗一下，冬菇去蒂切...
健身低卡低脂美味烏冬面
查了好多地方都找不到低卡的烏冬面做法烏冬面是很低卡低脂的食物有的做法反而把它做油了減脂的小夥伴可以試試這款味道一點也不差！一份熱量才375千卡肉食主義者看小貼士~我是吃完纔想到髮菜譜的沒圖可能有點煩以後補圖...
鮮蝦炒烏冬面
我家寶爸過生日，早晨給他做一份不一樣的生日面用料鮮蝦6-8只烏冬面400克油菜4-6棵香菇4朵生抽2勺蠔油1勺老抽半勺番茄醬10克（1勺左右）大蒜2瓣姜3-4片鮮蝦炒烏冬面的做法油菜和香菇洗淨，香菇切片鮮蝦去殼去蝦線，蝦頭不要扔，...
日式鮮蝦炒烏冬
用料烏冬面2包（2人份）雞蛋2只胡蘿蔔小半根鮮蝦10只左右白菜4~5葉上海青5棵（挑嫩的小的）柴魚花1小撮海苔絲1小撮日式醬油2勺味淋2勺清酒2勺糖半勺蠔油半勺大蔥一小段日式鮮蝦炒烏冬的做法鮮蝦分開頭尾，去蝦腸，蝦腦，去殼，頭留下...
瑤柱蟹肉鮮蝦炒烏冬
正好長假閒在家超級想吃烏冬面就着家裏的食材炒了一下居然灰常好吃用料烏冬面1包蝦n只蟹肉棒4只對半切瑤柱8粒左右捲心菜1-4個蠔油適量白胡椒適量糖適量蔬菜精適量油適量澱粉適量瑤柱蟹肉鮮蝦炒烏冬的做法將蝦開背剪...
鮮蝦炒烏冬
時間：約5-10分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料鮮蝦10只鮮香菇2朵烏冬面1包生薑2片蒜2瓣生抽10g老抽5g蠔油10g食用油15g小蔥1根清水50ml鮮蝦炒烏冬的做法鮮蝦洗淨後去頭，用刀沿着蝦背劃開，去掉蝦線，剝去蝦殼；香菇洗淨去蒂後切...
減脂餐系列，炒烏冬面，低脂好吃。
家裏三口人，除了我都愛吃麪條，買了這個烏冬面，低卡，0脂肪。我吃了也很喜歡，準備在屯一箱，吃起來太方便了。用料烏冬面2包黃瓜1根低脂火腿1根生抽2勺蠔油1勺米醋1勺黑胡椒粉4分之一勺十三香4分之一勺鹽4分之一勺減脂餐系列，炒...
低卡韓式海鮮炒烏冬面
最近開始減肥……然後發現對吃的靈感太多啦～用料烏冬面1包胡蘿蔔22克菜心35克脫殼海虹20克橄欖油2勺蠔油1勺韓式辣椒醬1勺蝦仁開背去蝦線40克牛肉香腸切片10克小洋蔥頭2個大蒜1瓣低卡韓式海鮮炒烏冬面的做法切絲切塊不...
低脂美味-鮮蝦冬瓜
冬天是適合吃湯湯水水的季節，冬瓜營養健康，再配上鮮蝦的味道，好吃又不胖◉‿◉用料蝦5-6只冬瓜300-400克姜2-3片鹽少許料酒1勺香蔥碎少許澱粉少許胡椒粉少許低脂美味-鮮蝦冬瓜的做法蝦洗淨，頭分離，去蝦線；冬瓜洗淨，切成厚片...
鮮蝦培根炒烏冬
自己在家做的味道可以哦～用料烏冬面200g培根肉50g胡蘿蔔20g捲心菜30g鮮蝦培根炒烏冬的做法1烏冬先放水裏撈一把青椒捲心菜和胡蘿比也放水裏撈一把然後拿出來。2蝦仁和培根先放油裏煎差不多了拿出來3全部放一起炒起來如...
減脂低卡日式烏冬面版的海鮮魔芋面
昨天是爆碳日，所以今天要減少下碳水的攝入量。魔芋面卡路里很低，可偶爾作爲爆碳日或暴飲暴食日之後的碳水代餐用料昆布（海帶）適量柴魚片半包魔芋面2袋白菜/青江菜適量香菇3朵蝦仁適量魷魚圈適量雞蛋一個萬字少鹽醬油適量...
海鮮炒烏冬
用料烏冬面1包蝦4只洋蔥適量青辣椒適量胡蘿蔔適量蘑菇適量蟹棒4根西蘭花適量蠔油適量白砂糖適量海鮮炒烏冬的做法洋蔥、青椒、胡蘿蔔切絲。蝦切下頭，蝦身撥殼去蝦線。蟹棒、西蘭花切塊，蘑菇切片。白砂糖、醬油、耗油調...
鮮蝦炒烏冬
營養滿滿的寶寶午餐用料烏冬面少許雞蛋1個包心菜少許鮮蝦十個左右胡蘿蔔洋蔥個鮮蝦炒烏冬的做法1.剝蝦，去蝦線，我用了新鮮的蝦因爲口感更好如果你嫌麻煩可以買冷凍的蝦2.燒一鍋開水，將烏冬面放進去，用筷子滑散，煮一分鐘，撈...
巨好吃❗️韓式海鮮烏冬面🦞｜低脂低卡～
今天的這一款韓式海鮮炒烏冬面🍜，喜歡吃海鮮🦞的小夥伴千萬不能錯過‼️真的太好吃了❗️秋天就該來碗辣辣的韓式海鮮麪😋，而且不僅低脂還很有營養👏，海鮮🦑含有豐富的蛋白質，也是減肥人士的不二人選啦❗️用料海鮮選擇自己喜歡...
海鮮炒烏冬面
今天大暑，好在天氣不是很熱。這兩天腸炎犯了，一直沒吃什麼東西，今天實在是忍不住了，管它腸炎犯不犯，我要吃濃濃香味的食物！用料烏冬面1包蝦6只青口貝8只青椒半個彩椒半個胡蘿蔔1/4個洋蔥1/4個蒜4-5瓣蠔油一湯勺淡口醬油一湯...
鮮蝦咖喱炒烏冬
用料烏冬面2包鮮蝦若干香菇若干胡蘿蔔一根洋蔥1/4個番茄半個咖喱較多鹽少許糖少許鮮蝦咖喱炒烏冬的做法鮮蝦用料酒，鹽，澱粉，咖喱醃製片刻，香菇，紅蘿蔔，洋蔥切絲，番茄切小塊備用烏冬面備用，如果怕時間緊，可以提前拿水弄開紅蘿蔔...
咖喱海鮮烏冬面(無油低脂)
無油低脂是關鍵，在此基礎上也能做出好吃的味道哦～用料烏冬面（伊藤）100g蝦仁3只魚丸1-2粒咖喱1/2塊豆芽若干香菜/蔥少許，可省咖喱海鮮烏冬面(無油低脂)的做法水燒開後下烏冬，3分鐘即可。蝦仁用少許鹽、胡椒、生抽抓勻，醃漬片...
炒烏冬面（低鹽低脂）
用料雞蛋2個烏冬面1小包（150g）圓白菜5片圓蔥1/4只綠豆芽50克炒烏冬面（低鹽低脂）的做法準備食材，菜類切細絲，雞蛋打散備用既然是低鹽低脂版，那咱們就着重介紹一下配料，醬油用的是薄鹽生抽，油是橄欖油，沒有額外加鹽。水沸後倒入烏...