［生酮］油條/油餅，外酥裏嫩，飽腹感超強
每個油條/油餅三大營養素：脂肪18.2淨碳水1.2蛋白質4.7用料杏仁粉112克麪筋粉30克洋車前20克泡打粉7克鹽2克溫水200克［生酮］油條/油餅，外酥裏嫩，飽腹感超強的做法所以粉類混合均勻，加入熱水，和成麪糰。手上沾水防粘，把麪糰平均...
【生酮飲食·真酮】生酮奶油雞蛋羹
早餐來一碗雞蛋羹真是再好不過了，簡單易操作，吃完了元氣滿滿去上班。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖...
【低碳生酮】蔥油餅/鬆餅pancake
簡單快手，低碳飲食用料杏仁粉3勺車前子殼粉1勺雞蛋1個蔥花適量鹽一小捏水適量【低碳生酮】蔥油餅/鬆餅pancake的做法杏仁粉車前子殼粉3:1混合均勻，一小捏鹽、蔥花打入雞蛋攪勻，把蛋液倒入粉類攪拌均勻，如果偏幹就加點水，面...
生酮快手油條
消耗亞麻籽粉大作戰有點類似武漢的炸面窩的做法北方也有這樣的叫小麻糖吃起來還行吧。記錄一下亞麻籽粉記得提前處理，160度烘烤10分鐘。在磨成細粉。粗粉的話，可能需要自己調節下水份，感覺細粉吸水能量更強。冷了吃。等...
生酮油餅
用料泡打粉5克（可不加）鹽1克溫水100克杏仁粉20克椰子粉10克谷朊粉13克殼粉8克生酮油餅的做法粉類混合加入水，再加蔥混合平底鍋刷油，煎餅...
生酮牛油渣
在羣友獸獸的慫恿之下，我一下買了3600克牛脂肪，反正生酮要吃油渣，我就試着做出了自己的處女渣ʅ(｡Ő౪Ő｡)ʃ用料牛脂肪400克椒鹽隨意生酮牛油渣的做法空空的鍋中火微微加熱，牛脂肪洗乾淨放鍋裏~出油後改成中小火，感受下安格...
生酮豬油蔥油餅平底鍋
作爲一個北方人，對餅實在的有股執念，早餐吃麪食也是一種習慣，最近也是一直做甜食，對鹹餅也是饞的不行用料餅皮杏仁粉20克車前子殼粉粗粉5g泡打粉3克（可不放）馬蘇裏拉20克熱水30g餡料油10克小蔥2根研磨瓶海鹽5轉煎炸鍋底豬油...
生酮豬油渣
用料五花肉1000克赤蘚糖醇5g鹽1克十三香適量生酮豬油渣的做法買了2斤左右的五花肉切成小條，其實可以再粗一點，我切的這個當時覺得可能粗了，結果到最後炸出來，很多都碎了冷水下鍋，稍微一開就把這鍋水倒掉重新加水，開始大火煮...
油餅油條
一直忍着沒炸油條、太費油啦🤣🤣但是老公說想吃就炸吧、我下去再買油、嘿嘿嘿、油條蘸醬油、嗯嗯、來了...蘸醬油這個梗、怕是隻有南方人懂了、嘻嘻還有我婆婆愛吃的油餅卷菜、嗯嗯、美味😍😍用料麪粉（中筋）300克牛奶（冰...
生酮食譜 | 牛油果乾酪薯條
生酮之後，家裏最常備的食材就屬牛油果了。但總是那幾種吃法，偶爾可能會覺得單調……今天就要教大家做一款新鮮並可口的⌈牛油果奶酪薯條⌋。它金黃酥脆，咬一口牛油果的香氣就瀰漫開來，比薯條好吃一百倍！最最重要的是，可以不...
生酮油炸糕
Red書搬運，記錄自己嘗試過的生酮菜譜，如侵刪。椰子粉30g洋車殼粉15g20g赤蘚糖醇80g奶油適量水(根據麪粉吸水性，少量➕)一點黃油(可選)所有材料➕水，黃油攪拌揉麪，微微等幾分鐘讓它吸水，差不多就用手擀成薄餅，尺寸不用太大，掌...
生酮酥油（黃油）曲奇餅乾
用料杏仁粉65克酥油／黃油55克代糖（和白砂糖甜度一樣）2克雞蛋1個鹽0.5克生酮酥油（黃油）曲奇餅乾的做法雞蛋打散加鹽，放一旁備用。室溫下打發酥油微微發白，分兩次加入代糖，攪打均勻後分兩次加入雞蛋液（我不太喜歡吃甜，喜好甜口的...
生酮版油條
用料低碳水預拌粉25克安琪酵母0.5克鹽0.3克蛋清0.5個水10克赤鮮糖1克橄欖油少量生酮版油條的做法材料準備酵母放水上醒發5分鐘後再充分融化在預拌粉裏挖個小洞倒入酵母水加入一個蛋清，因爲後來發現已經蠻好成團了，所以...
牛油果杏仁餅（生酮）
過去吃得比較清到並且偏素，極少吃肉，生酮初期因爲乳製品不耐受，主要就是吃五花肉和椰子油等油脂，吃多了實在很膩，感謝萬能的杏仁粉(扁桃仁),與雞蛋混合煎成餅竟然如此鬆軟，淡淡香甜味像極了鬆餅，卻又沒有碳水的負擔，配上一杯...
生酮蔥油餅
用料杏仁粉40克椰子粉20克谷朊粉20克殼粉10鹽1克水適量蔥適量生酮蔥油餅的做法粉類混合，加入小蔥，加水和成團，分成4份，空氣炸鍋200度18分鐘，中途翻面，面胚可不炸，用保鮮膜隔開放入冰箱冷凍冷凍胚拿出不用解凍，200度20分鐘，中途...
生酮油條
閒着沒事幹總是想做點兒啥，突發奇想的隨意加了各種食材，居然收穫了油條用料椰子粉15克洋車前子殼粉10克亞麻籽粉10克泡打粉3克雞蛋兩個黃油40克水100克生酮油條的做法把粉類放一起拌勻，加入兩個雞蛋加水用筷子攪拌均勻加...
【生酮】奶油小餅餅蛋糕
食譜爲原創，若搬運，請備註用料水120克椰子麪粉25克洋車前子粉10克黃金亞麻籽粉10克雞蛋3個淡奶油150克代糖25克羽衣甘藍粉5克【生酮】奶油小餅餅蛋糕的做法雞蛋，椰子麪粉，黃金亞麻籽粉，洋車前子粉和水混合均勻，靜置5分鐘平...
生酮蔥油肉餅（鍋盔）
超級無敵好吃，味道特別人間的一款美食，生酮朋友一定要試試這個用料杏仁粉30谷晥粉10洋車前子殼粉3克泡打粉1克鹽0.5克花椒麪適量水30毫升生酮蔥油肉餅（鍋盔）的做法粉類混合，加少量鹽，花椒麪加入30毫升水，混合成團用擀麪杖擀...
生酮加油呀
準備減肥啦用料肉魚生酮加油呀的做法肉類都可以吃，真是開心多吃魚羊排自己烤小貼士可以吃肉的減肥，加油呀...
生酮 油條包麻餈
下面的材料可以做好幾份，不要一次性吃完哦麻餈也可以用生酮湯圓來代替用料1⃣️油條：椰子粉13克黃金亞麻籽粉8克洋車前子殼粉8克泡打粉6克鹽適量鴨蛋（大）1個（可用1個半雞蛋代替）軟化的黃油36克淡奶油10克水90克2⃣️麻餈：椰子面...
生酮 低碳版蔥油餅
減肥後最要命是很多東西不能吃，雖然我不生酮，但是平時嗜碳如命，特別麪食和麪條，而且偏偏是那種吃肉不胖吃主食就胖的人，所以研究一些減肥可以吃得麪食用料扁桃仁粉30克車洋子粉10可蔥1根鹽克泡打粉2生酮低碳版蔥油餅的做法...
生酮牛油果曲奇餅乾（無牛油果）
首先聲明，這個不是我原創，是我家神獸看到了發給我讓我做給她吃的，看步驟一，她發給我的是人類版，我改成了生酮版，生酮版的就不會很細膩用料杏仁粉200克黃油80克雞蛋1個抹茶粉適量可可粉適量代糖50克生酮牛油果曲奇餅乾（無牛油...
生酮油潑面
用料青菜適量鹽適量生抽半勺雞精半勺亞麻籽粉90克車前子粉30克雞蛋2個蔥花適量椰子油適量生酮油潑面的做法車前子粉和亞麻籽粉攪拌均勻，加少量水加散兩個雞蛋雞蛋分兩次倒入醒10分鐘切條水開下面，開鍋涼水過一遍放入蔬...
keto生酮奶油雞蛋餅
生酮後很愛這樣吃奶油雞蛋餅完全可以代替主食的作用（卷東西哈哈哈哈哈用料雞蛋1個奶油20ml鹽適量生菜適量牛油果半個培根一片發酵風味黃油適量黑胡椒適量沙拉醬適量楓糖醬適量keto生酮奶油雞蛋餅的做法雞蛋加入奶油後...
生酮蔥油饢
配方來自小紅書@好好吃瘦僅供個人記錄用用料杏仁粉20克椰子麪粉10克洋車前子殼粉7克赤蘚糖醇5克泡打粉3克酵母粉1克雞蛋1只個橄欖油10克水40克小蔥適量鹽1-2克鋪表面：小蔥3克根橄欖油5克生酮蔥油饢的做法步驟：1、碗中加...