低卡減脂餐，低脂生菜三明治
一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片生菜2片黑胡椒醬適量低卡減脂餐，低...
減脂菜譜之生菜三明治
萬變不離其宗。用全麥吐司來做三明治，兩片都好撐，可能我配料太多😂，每次都只能吃半個，然後就看見了生菜，跟一場風，做個偏門三明治用料雞蛋1個生菜3-4片黃瓜半根番茄1個牛肉適量保鮮膜減脂菜譜之生菜三明治的做法1.準備紫薯...
五分鐘低脂蔬菜三明治
用料雞蛋1個雞胸肉腸一個番茄一個青瓜一半生菜4片五分鐘低脂蔬菜三明治的做法番茄、青瓜、雞胸肉腸切片，雞蛋用橄欖油煎好，生菜葉洗好拿個大碗放保鮮膜鋪底放兩片生菜葉，再放兩片番茄片（胃口大的可以放多幾片，哈哈）青瓜、雞...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治
加入自己喜歡的隨意料都行奧用料雞蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治的做法祕籍get放料，記得鋪保鮮膜奧捲起來切切一切😋...
低脂蔬菜三明治
最近很火的蔬菜三明治，自己改良了一下，哇！真香，真的不能再簡單了用料生菜雞蛋雞柳/雞胸肉西紅柿火腿腸番茄醬低脂蔬菜三明治的做法先把雞柳和雞蛋煎一下，火腿、西紅柿切成片備用。準備一片大點得生菜，把準備好的東西全部包...
早餐三明治(低脂)
營養早餐，可放置一天到兩天，低脂肪，適合減肥者的早餐用料雞蛋1個西紅柿兩片沙拉醬適量生菜兩片番茄醬適量香腸片3片早餐三明治(低脂)的做法備齊材料，黃瓜切片，西紅柿切片，生菜改成大小與吐司片相同大小雞蛋煎成蛋餅(要兩個，...
減脂 | 生菜三明治（菜包肉）
也就是，吐司太撐了啊，吃不完，碳水還高！用生菜，低脂低碳又營養，夏天吃還爽口，就像生菜包烤肉一樣香！用料生菜一顆雞胸肉一塊牛肉（沒有用雞蛋）適量青椒或紅椒適量蒜末3-4瓣老抽1勺鹽一勺黑胡椒醬（沒有忽略）適量胡蘿蔔半根減脂|生菜...
健身教練自吃減脂三明治自制6款減脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪三明治🥪把吐司換成了生菜，碳水大大減少，一個三明治熱量至少減少了200➕大卡，還增加了纖維的攝入，減脂女孩必備啦！
蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失誤）一個頂飽，好吃又不膩，🉑️diy◆準備食品用品:保鮮膜剪刀◆食材準備生菜(最好圓生菜)番茄片黃瓜條雞蛋(煎蛋Q)雞胸肉(切片)午餐肉培根蝦仁（根據個人喜愛添加）當然還可以加些自己喜歡的食物...
生菜三明治(低脂版)
在喜歡上了烘焙之後，體重一路飆升，於是我開始嘗試起來減肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次嘗試做，味道也是不錯的哈，原來減肥餐也可以很好吃😃😃😃用料雞蛋3個(做三個的量)火腿適量沙拉醬適量肉鬆適量番茄1個黃瓜1跟生菜1...
全麥芋泥三明治 bruno三明治機 低脂無糖
用料全麥麪包2片芋頭3個黃油1小塊牛奶代糖粉全麥芋泥三明治bruno三明治機低脂無糖的做法準備材料芋泥是前一天拌好的下面👇說芋泥做法蒸芋頭到軟蒸好趁熱去皮碾成泥加入黃油趁熱做就方便軟化黃油放入少許代糖放牛奶根...
快手低脂 | 無油蔬菜三明治
小紅鍋無需加油就可以將吐司片烤的香脆，熱呼呼的蔬菜口感新鮮，冷三明治吃起來滿足不了中國胃，自制三明治一啖香脆甘甜，低脂而且飽腹感滿滿！裏面的蔬菜可隨意更換成捲心菜、甜椒等等，健康，味美，安全！-麥子廚房用料材料：（份量：1份|...
學生減肥低脂粗糧全麥三明治
減肥有一段時間了，這個三明治是我的早餐首選，需要起來做的就只有一個煎雞蛋。外面的麪包是俄羅斯大列巴，中間夾無澱粉火腿腸或者火腿腸，還可以加肉鬆和紫薯，看個人喜好了，秉持少油低GI吃粗糧的原則用料大列巴2片雞蛋1個肉鬆...
減脂早餐：生菜“三明治”包
用料雞蛋1個番茄半個生菜3大片蕃茄醬半勺減脂早餐：生菜“三明治”包的做法用力卷卷卷小貼士無油煎蛋可以放椒鹽或者別的低卡醬料蕃茄醬是媽媽自己熬的加了一點點...
復刻關曉彤同款生菜卷三明治-低脂低卡高蛋白
昨天看了關曉彤生菜卷視頻，（雞胸肉太香了）嘴饞又想瘦的我，馬上安排！用料雞胸肉1塊雞蛋1個番茄3片黃瓜4片捲心菜2片紫薯3片復刻關曉彤同款生菜卷三明治-低脂低卡高蛋白的做法把生菜換成捲心菜，原因竟是冰箱裏僅有的食材，（一定...
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐
今天是治癒系的彩虹三明治✌🏻昨晚剛收到採購的一大箱彩椒趕緊發揮腦洞解決解決！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黃椒4片紅椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用純吐司可以自行加入喜歡的醬料！彩虹三明治｜三色彩...
減脂--生菜雞扒三明治
減脂系列之生菜雞扒三明治，美味管飽又減脂！！用料生菜2-4片雞蛋1個西紅柿1個雞扒1塊減脂--生菜雞扒三明治的做法生菜洗乾淨，番茄切片備用，雞扒煎熟後，用保鮮膜墊在底上，鋪上生菜番茄片雞扒等，一層層疊起來，再鋪一層生菜，最後用保...
全麥低鹽低脂三明治
減脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麥麪包2片黃瓜若干片蝦4只雞蛋1個雞胸肉一小條西紅柿1個黑胡椒適量鹽適量油一丟丟全麥低鹽低脂三明治的做法全麥麪包片用放吐司機烤一下，沒有吐司機用烤箱或者平底鍋烤一下至兩面稍微變色，有...
低脂低卡的蔬菜三明治
近期關曉彤同款的蔬菜三明治火了，各種還原各種改良版應有盡有。這款低脂低卡的生菜雞胸肉三明治不管做早餐，下午茶還是宵夜，吃起來都毫無負擔，很營養健康哦！用料雞蛋1個黃瓜半根生菜3片番茄2片雞胸肉1塊番茄醬1勺黑胡椒粉...
生菜三明治
用料雞蛋2個番茄2片雞胸肉1塊生菜3片甜麪醬1勺生菜三明治的做法煎雞蛋和雞肉鋪好生菜和西紅柿片，一勺東北甜麪醬加幾滴水稀釋一點全部層疊鋪在上面包好！...
蔬菜三明治低脂又美味
讀書回來了用料生菜雞蛋雞胸肉番茄青瓜肉鬆番茄醬保鮮膜海苔蔬菜三明治低脂又美味的做法準備好材料如圖就可以包了真的很簡單按照自己喜歡的順序把菜一個個包進去最後生菜包裹保鮮膜封好可以叉牙籤固定完成啦真的超級...
減肥減脂 生菜三明治
用料球生菜3片雞蛋2個牛排1塊西紅柿黃瓜適量鹽黑胡椒適量減肥減脂生菜三明治的做法煎好牛排雞蛋配菜洗淨切片。準備一個大碗，鋪上保鮮膜，放上生菜葉，然後加一層配菜灑一點點鹽，最後包包子一樣包起來。在對半切開即可，一定...
低脂三明治
照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裏用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留着做咖喱麪包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...
低脂雞胸肉蔬菜三明治
明天自己做個三明治帶去上班吧☺️給某人順便也帶一個吧下面的配料表是做了兩個三明治的量，一個三片吐司的一個兩片吐司的。加的沙拉醬是低脂的哦，我在減脂期哈哈用料生菜幾片隨意雞胸肉2塊雞蛋2個西紅柿1個肉鬆30克胡蘿...
低碳生酮生菜三明治菜花飯
雖然大家有很多做生菜三明治和菜花米飯的但我還是發一個記錄一下我做的三明治的內餡和菜花米的吃法持續更用料生菜…午餐肉…培根…芝士片…肉鬆…辣白菜…蛋黃醬…番茄片…—————花菜碎250g低碳生酮生菜三明治菜...
【減脂低卡】蔬菜三明治土豆泥生菜卷
前一天晚上做好土豆泥冰箱冷藏第二天用生菜包好就能快速完成的低卡早餐✌️最後做出來的土豆泥分量很大早上做的時候只有放了一半就吃飽了！！用料土豆200g雞蛋1個火腿3片生菜2片胡蘿蔔1小段黃瓜1根牛奶蛋黃醬【減脂低卡】...