油爆蝦（減脂餐）
天氣熱，汗排的太多，吃白肉太油，來個蝦還是不錯的，孩子和家人多愛吃我做的油暴蝦，減體重的我必須增加點蛋白質，蝦是不能缺少的用料基圍蝦500克油20克鹽5克姜4片紅椒5個蒜4瓣蔥1根糖3克料酒2勺生抽2勺白醋3滴油爆蝦（減脂餐）的做...
減脂餐·牛油果蝦仁波奇飯
夏日減脂餐，從一份輕食開始，不論是沙拉，還是涼拌飯菜，都少不了油醋汁。 分享好吃的波奇飯，使用的是大多福的油醋汁。有近百年曆史的日式醬料，薇婭、林依輪有推薦過哦！採用日式古法釀造純糧食醋、醬油與濃縮新鮮果蔬精華科學...
豉油大蝦，不一樣的減脂餐
用料5克橄欖油1根蔥，切段2小片姜500克新鮮的蝦，去除頭和蝦腳剩餘約320克5克老抽15克蒸魚豉油5克糖25克料酒豉油大蝦，不一樣的減脂餐的做法1將橄欖油、蔥和姜放入主鍋，以2分/120℃/速度1爆香。2加入新鮮的蝦、老抽、蒸魚豉...
減脂早餐 牛油果蝦吐司
用料牛油果半個雞蛋1個大蝦4只黑胡椒海鹽適量吐司1片減脂早餐牛油果蝦吐司的做法準備食材。半個牛油果搗碎，大蝦去頭去皮去蝦線備用。（晚上準備好第二天早上可以節省時間）麪包片三明治機烤一下。烤好拿出來直接噴油煎雞...
減脂餐 | 會爆汁的無油蝦肉烤茄盒❗
✨人家送了很多茄子🍆，做了很多吃法，烤茄子、茄子煲等，之前吃過炸茄子盒，今天想做無油版的，減脂期間可以吃的，過年宅家趣環遊做美食，嘗試多種做法，今天做了兩種餡，下任跟五花肉的用料蝦仁150克五花肉150克胡蘿蔔適量雞蛋1個玉...
（無油減脂餐）芹菜炒蝦仁
簡單的芹菜蝦仁，補充了足夠的蛋白質和蔬菜的同時，還容易操作。用料芹菜150g冷凍蝦仁100g大蒜1粒青椒5g醬汁：蠔油半調羹，醬油1調羹，辣椒粉半調羹。（無油減脂餐）芹菜炒蝦仁的做法熱鍋放入清洗乾淨的蝦仁。炒至變色（5分鐘左右），盛...
無油減脂餐
減肥也要好好吃飯呀😋高蛋白低脂低碳水的減脂餐🍤🥒🥚用料蝦仁🍤200克黃瓜🥒1根蛋白🥚3個姜粉適量鹽適量黑胡椒適量無油減脂餐的做法不粘鍋倒入三個蛋白炒致蛋白凝固後盛出備用放入蝦仁和黃瓜炒熟放入姜粉，鹽翻炒均勻...
少油減脂餐
用料雞蛋1個雞胸肉排1塊西藍花🥦5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇3朵耗油半勺鹽50克油50克番茄🍅1個少油減脂餐的做法西藍花🥦根據自己喜好5-6朵胡蘿蔔🥕半根香菇三朵切成丁和塊狀備用胡蘿蔔🥕先下水煮一下一會炒一下時容易熟的...
油菜減脂餐
低油低熱量用料油菜4棵火腿1根辣椒一點點蒜1瓣油菜減脂餐的做法準備油菜，火腿，辣椒，蒜，洗淨切好鍋中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然後放入火腿炒一會會放油菜，加適量水撒鹽，炒一分鐘裝盤...
減肥餐，0脂肪無油爆汁香煎雞胸肉
減肥時期便宜又低脂的肉肉就屬雞胸肉不可了，每次去超市都要囤一大袋回家慢慢吃~這個做法真的又嫩又香，不用放一滴油。前一晚把雞胸肉醃製好放冰箱，第二天直接做，5分鐘搞定，減脂餐必備🉑️🉑️🉑️用料雞胸肉2塊生抽4勺紅薯澱粉2...
西芹爆蝦仁（減脂）
時間：約15分鐘難度：1星用料[主料]西芹200克蝦仁100克[輔料A]蒜2瓣姜10克[調料]鹽2克醋/香醋（按個人口味加入）1小勺橄欖油5毫升西芹爆蝦仁（減脂）的做法芹菜切段焯水【輔料A】蒜姜切成末備用鍋裏放入橄欖油熱鍋後，放入【輔料A...
減脂餐｜蒜香黃油蝦
用料蒜、蝦仁、黃油、幹辣椒、歐芹碎、料酒、蒜末、辣椒粉、黑胡椒粉、黃油適量減脂餐｜蒜香黃油蝦的做法▪️做法：1⃣️蝦仁開背去蝦線，加入1勺料酒、1勺蒜末、1勺辣椒粉、半勺黑胡椒粉、適量黃油，拌勻醃製15分鐘2⃣️鍋中小火...
爆漿吐司（高蛋白低脂無油減肥餐）
這個是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的我又綜合了一下大傢俱體可以去找豆瓣減肥餐設計和形體管理小組《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》想藍古堡的人的帖子用料全麥吐司一片芝士一片火腿一片雞蛋...
鮮蝦蘆筍油醋汁減脂沙拉餐
馬上夏天就要到了，要開始減肥了，每天自己做各種有營養的沙拉餐和大家分享，爭取月收十斤肉，有感興趣的寶寶們歡迎和我一起做用料鮮蝦8只蘆筍3-5根生菜適量小番茄4個牛油果半個麪包塊適量橄欖油適量鹽適量紅酒醋適量黑胡椒...
減脂餐13:蒜香黃油蝦
減脂期也可以吃的哦！真的很美味哦用料蝦200克蒜蓉20克黃油20克黑胡椒適量歐芹碎（香菜末）適量鹽適量減脂餐13:蒜香黃油蝦的做法蝦去殼，挑蝦線，開背。加入一半黃油、胡椒粉、蒜蓉，醃製15分鐘。鍋加熱，放入黃油燒溶。倒入醃製好...
豉油大蝦~小美減脂餐搭配
蝦是低脂優蛋白質食物的良好選擇，僅僅用幾滴油做出來的色香味俱全的大蝦，減脂期吃真是幸福哈❤️用料蝦🦐500克蔥切段；薑切片各10克油5克蒸魚豉油15克老抽5克料酒25克單晶冰糖5克豉油大蝦~小美減脂餐搭配的做法新鮮的大蝦(...
超級減脂食物 高蛋白低脂肪大明蝦 水煮大明蝦 鹽水蝦 減脂餐 減肥餐
呃,欣媽我從155斤至92斤吃得最多的就是大明蝦啦，高蛋白低脂肪，很簡單的烹飪方式就可以獲得很強的飽腹感。用料大明蝦500克清水2000毫升食鹽20克超級減脂食物高蛋白低脂肪大明蝦水煮大明蝦鹽水蝦減脂餐減肥餐的做法一定...
增肌減脂中餐｜油爆海螺肉
春天又要開始減脂增肌了，而我的中國胃拒絕吃生食沙拉，所以只能不停探索減脂中餐。海螺肉是典型的高蛋白低脂肪食材，而且含有豐富的鈣質和人體必需的多種氨基酸，非常適合在春季食用。這道菜直接用了已經蒸熟的海螺肉製作，所...
【減脂餐】涼拌蝦米蛋蛋白質爆炸！！
超好吃的涼拌蝦米蛋來啦~~！蛋白質爆炸！！蝦和雞蛋真的很好吃！！做法超簡單！10分鐘搞定！安排！用料雞蛋，玉米剝粒，蝦，薑片，料酒，黑胡椒粉，小米辣，蒜蓉，辣椒麪，白芝麻，油，2勺生抽，1勺耗油，1勺香醋。適量【減脂餐】涼拌蝦米蛋蛋白質爆炸！！的做法準...
減脂餐：無油雞翅土豆蝦
👉6月初開始減肥的，三個月時間掉到97我自己十分滿意。我是運動搭配控制飲食，白米飯饅頭蛋糕炸雞大概就吃過一兩次吧。中間付出了很多，但是瘦下來真的很快樂，什麼衣服都能穿，之前也分享過食譜但是那會沒瘦下來感覺也沒啥說...
減脂餐❣️簡易版油燜大蝦
疫情被隔離在家14天，爲了孩子也得做點“葷”的，畢竟還在長身體的階段。自己吃飯一直怎麼簡單怎麼來，從沒做過蝦，網上搜羅了一堆做凍蝦的做法，又進行了簡單的改良，受到了全家歡迎~特此記錄下做法用料大蝦一斤蔥段，薑片，蒜片若...
【減脂早餐】牛油果大蝦焗蛋
【7天瘦5斤食譜】-DAY4早餐牛油果是非常健康的水果之一，優質脂肪的含量很高，並且含糖量極低，富含膳食纖維和各種微量營養，有助於減肥。和雞蛋一起烹製很大程度的增強了飽腹感，可以有效抑制飢餓。烘烤過後，牛油果的濃郁裹挾...
流油減脂餐
夏天到了，很多人都不太想吃油膩的東西，今天給大家帶來的流油減脂餐-另類的吃法，也可以在炎熱的夏天吃得很過癮，碳水+蛋白質+膳食纖維，黃豆搭配着豬皮與冬瓜，一起來油油的減脂吧！用料黃豆30克豬皮250克冬瓜200克薑片3-5片醬油...
減脂餐蝦仁牛油果沙拉
用料黃瓜半根小番茄6-8顆蝦仁8個紫甘藍4片胡蘿蔔半根魚籽一勺芝麻醬一勺減脂餐蝦仁牛油果沙拉的做法1.把黃瓜紫甘藍胡蘿蔔洗乾淨後用專門刮絲的刀刮成細條2.蝦仁煮熟3.番茄對半切開4.蔬菜放最下面隨意鋪上蝦仁和小番...
減脂餐33減脂絲瓜蝦皮蛋湯
用料絲瓜1根雞蛋1個蝦皮1小把鹽適量食用油適量蔥末適量減脂餐33減脂絲瓜蝦皮蛋湯的做法絲瓜切滾刀塊鍋內熱油，蔥末爆香，放入絲瓜翻炒。炒軟絲瓜，加入熱水，燒開加入打散的蛋液、蝦皮、鹽。煮開就好。出鍋啦!撒點小蔥花就更...