減肥不痛苦-熱拌菜
用料生菜一顆木耳5朵杏鮑菇1個雞胸肉半塊西蘭花適量胡蘿蔔半根甜玉米適量蒸魚豆豉5勺油醋汁5勺雞精5勺減肥不痛苦-熱拌菜的做法切菜洗菜煮熟，把水倒出來，加雞精，蒸魚豆豉，油醋汁，黑胡椒拌勻小貼士雞胸肉提前煮好，撕成條，杏鮑...
爽口拌苦菊（超簡單快手減肥菜）
天熱不想吃飯，或者吃魚肉比較膩，配個拌苦菊，特搭😁開胃解膩還減肥😜做起來超級容易哦！如果這個你學不會！！那就太不應該了啊😂😂用料苦菊約半斤大蒜5~6瓣醋約5~6湯匙白糖0.5~1湯匙蠔油1湯匙味極鮮醬油1湯匙香油0.5~1湯匙爽口...
雞胸肉白菜卷 | 學會這道菜，減肥不痛苦
香甜鮮嫩的雞胸肉白菜卷，搭上醬汁，入味適口，今天又要多吃兩碗飯了。用料雞胸肉150克白菜1顆香菇8個蠔油10毫升生抽6毫升蒜3瓣澱粉5克鹽2克雞胸肉白菜卷|學會這道菜，減肥不痛苦的做法食材準備將雞胸肉洗淨剁碎，取80克白菜、...
減肥不痛苦-大燴菜2
用料魚丸4個西蘭花4朵洋蔥半個胡蘿蔔半根雞蛋1個裙帶菜1把減肥不痛苦-大燴菜2的做法材料合集雞蛋想煎成蛋皮，但是不知道爲什麼鼓起來了洋蔥大蒜炒香胡蘿蔔，西蘭花（焯過水）炒一下，放水，加入魚丸和裙帶菜和雞蛋，煮，調料放了鹽，生...
減肥不痛苦-蒸菜
用料苦瓜1根醃製好的雞胸肉適量花菜適量杏鮑菇適量減肥不痛苦-蒸菜的做法苦瓜挖芯杏鮑菇撕條，花菜撕小朵雞胸肉塞到苦瓜裏，放生抽，蒸魚豆豉，上鍋蒸10分鐘不喜歡吃苦瓜的可以不這樣，我的苦瓜心沒有挖乾淨，吃起來太苦，不過雞胸...
減肥餐～超級簡單“熱”拌花菜
簡單，沒有油！適合減肥的晚餐！用料食材:花菜用量:500克調料:鹽雞精醬油香油炒熟黑芝麻用量:適量減肥餐～超級簡單“熱”拌花菜的做法1.花菜清水煮一下，撈出瀝乾水後趁熱加入適量鹽、醬油、雞精、香油拌勻！也可根據自己的口味...
低熱量減肥菜【涼拌雙花】
1.在微信公衆號裏添加【杜鵑花美食】即可訂閱我每天爲大家精心編輯的美食菜譜及瘦身心得哦！減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥，還能有效助你排毒，預防癌症。西蘭花是低熱量食物，富含礦物質，蛋白質，有助肝臟解毒，是抗癌中的蔬菜...
減肥神菜-熗拌苦瓜
用料苦瓜一隻紅辣椒1個香油適量鹽適量糖適量蔥白適量花椒十粒大蒜三瓣色拉油少許減肥神菜-熗拌苦瓜的做法苦瓜洗淨去瓤切條！蒜粒拍扁剁碎成蒜米備用！蔥白，紅辣椒切絲備用！起鍋燒水，加少許鹽和色拉油，水開放入苦瓜，燙至苦瓜變...
零痛苦減肥20斤的方法（經驗分享）
接下來我將提到的減肥方法，與你以往閱讀過的上百種方法，可能都不一樣。如果你和我一樣是這樣的人：不愛運動嘴饞，控制不了對食物的熱愛多次減肥失敗，或半途而廢或迅速反彈（本人曾節食減肥30斤後反彈/運動減肥體脂率低達20後...
減肥不痛苦-超鮮減脂濃湯
想減肥，又怕餓的做這個就對了想減肥，又閒做飯麻煩的，做這個就對了用料雞蛋1個鹽適量番茄1個金針菇1把生菜5片豆腐半塊胡椒粉適量減肥不痛苦-超鮮減脂濃湯的做法前期準備，昨天有豆腐，但是今天感覺酸了，就去掉了，鮑魚這個是買...
不苦&減肥的苦瓜雞胸肉
夏天需要吃點兒苦瓜降降火~~不苦的~~·用料雞胸肉半塊苦瓜大半隻，能吃完可以放1只瓜萊菔子油1勺蒜瓣2瓣小米椒2只，紅色配色好看又辣，不吃辣換別的青椒1只，不吃辣可不加鹽、味極鮮少量不苦&減肥的苦瓜雞胸肉的做法苦瓜...
減肥不痛苦-大燴菜1
還是按照熱拌菜的調料來的，但是感覺味道還需要調整用料魚丸4個生菜5片杏鮑菇1個洋蔥半個西蘭花5朵木耳4朵裙帶菜適量胡蘿蔔半根減肥不痛苦-大燴菜1的做法材料合集先把西蘭花焯一下，玉米油加熱，把洋蔥蒜炒出香味，把其他的...
減肥涼拌菜
我喜歡吃這道菜，兒子放假回來後，他也愛吃，一次就吃一盤，呵呵可以代替吃飯了用料鹽適量克香芹2-3根木耳適量雞蛋幹半個花椒油適量減肥涼拌菜的做法木耳，香芹熱水下鍋炒燙，撈出過涼水，雞蛋幹半個，切成小塊，與木耳香芹條，加鹽，花椒...
減肥餐2.涼拌苦菊
用料苦菊2把西紅柿1個黃瓜1根鹽適量香油1小勺蒜3瓣醋1勺涼拌醬油半勺糖1克胡椒粉適量減肥餐2.涼拌苦菊的做法苦菊洗淨，水裏放鹽，浸泡十來分鐘黃瓜切片，西紅柿切小塊放到一個大容器裏蒜切碎，取一碗，碗裏放鹽、醋、糖、涼拌...
熱拌苦菊
相比苦菊的經典吃法-涼拌，今天做了一份熱拌的，主要緣於爸爸一直反對葉蔬直接涼拌，總疑心有農藥殘留或寄生蟲卵，所以改用開水燙過再拌，居然大受歡迎用料苦菊2棵玉米油20克生抽1勺香醋1勺蒜6瓣小米辣2個白糖(可不加)少許花椒...
致自己：銘記減肥很痛苦
寫給自己的話：成功後也不要再胡吃海塞了，堅持每天晚餐全蔬菜～包括甜的水果都不要吃，要吃早上吃！動起來～不想變胖就動起來！💃💃用料運動的毅力Max低卡全素晚餐的毅力Max致自己：銘記減肥很痛苦的做法蔬菜是好盆友蔬菜是好盆友蔬...
減肥減脂好幫手涼拌苦瓜
減肥打卡繼續，好久沒更新了，來一道好吃又減脂的涼拌菜吧用料苦瓜1根大蒜3瓣醋生抽胡椒粉少許香油1小勺減肥減脂好幫手涼拌苦瓜的做法把苦瓜洗淨切成片焯水，這樣不容易有苦味撈出過涼水大蒜剁碎，加入生抽，香油，醋，胡椒粉涼拌...
減肥不痛苦-包菜蒸蛋
用料包菜適量雞蛋1個蒸魚豆豉2勺生抽2勺減肥不痛苦-包菜蒸蛋的做法包菜洗淨撕碎，擺盤，上面磕雞蛋，放調料蒸8分鐘就可以了...
盤點那些讓我減掉13斤好吃的減脂餐（一學就會的減脂餐，減肥不痛苦）
身高169cm，常年體重都是112斤，某些原因導致一下漲到了117.5斤，直到有一天自己實在看不下去了，下定絕心，減肥，一次減到位。以前不會正確的方法減肥，總是晚上不吃飯，或者拿零食當飯吃，還易反彈，殊不知讓人發胖的從來不是飯……都...
減肥拌菜
堅持一個月，度過平臺期用料a胡蘿蔔半個a蒜四瓣a苦菊半個a白菜一個大葉子a黃瓜半個a幹豆腐一張b地瓜半個b雞胸肉一個b木耳15個d豬肉絲15根d蔥5CM減肥拌菜的做法a類材料切絲，苦菊切段，放在盆中b類切塊焯水（木耳不切塊），撈出放...
減肥不痛苦-營養蒸菜
用料花菜適量包菜3片木耳5朵芋頭適量醃製雞胸肉適量蒸魚豆豉3勺油醋汁3勺韓式辣醬適量減肥不痛苦-營養蒸菜的做法雞胸肉切塊，加入黑胡椒，生抽，蒸魚豆豉，料酒，玉米澱粉，小蘇打抓勻用食品袋直接分裝好包菜洗淨，鋪盤花菜擺盤木...
讓減肥不再痛苦的新手雞肉丸❤️
用料雞胸肉2塊胡蘿蔔2根黑胡椒粉(去腥)1勺花椒粉(去腥)0.5勺辣椒麪(根據個人口味調節)2勺料酒(去腥)2勺生抽1.5勺老抽(提色澤)0.5~1勺食用油1勺讓減肥不再痛苦的新手雞肉丸❤️的做法首先把雞胸肉洗淨，水濾幹。把雞胸肉...
減脂pizza🍕披薩（純素、生酮友好）別把減肥搞痛苦嘛😝
芝士願意放的放，不願意放的不放！生酮與減脂不同，根據自己需要。肉類也自願！用料捲心菜半個雞蛋2個西紅柿1個洋蔥半個黑胡椒一些鹽2克香葉2片馬蘇裏拉芝士酌情黃油（可橄欖油）5克減脂pizza🍕披薩（純素、生酮友好）別把減肥搞痛苦...
減肥大拌菜
準備減肥比較好的食材，蛋白質，膳食纖維，維生素用料生菜片黃瓜根鹽克生抽勺醋勺減肥大拌菜的做法西蘭花豆皮下水煮一下撈出準備靈魂小料汁：蒜沫，小米辣，芝麻，一點鹽，味精，生抽，蠔油，醋，加一點純淨水我又切了幾片牛肉加入料汁是不是...
夏日減肥下火的涼拌苦瓜裙帶菜
低脂簡單的涼拌菜～重點苦瓜下火啊，涼拌苦瓜還是會苦，但我覺得我還能接受，還挺好吃，分享給大家！用料裙帶菜適量苦瓜1根陳醋，蘋果醋少許香油幾滴生抽適量小辣椒半根蒜頭2，3瓣鹽少許味淋少許夏日減肥下火的涼拌苦瓜裙帶菜的做法...