啓動期第二階段
這個月要瘦20斤！！！用料早水煮雞蛋2只可全吃可不吃其中1個蛋黃+膳食纖維+15g堅果加餐低糖水果150g以內午餐前30min2包蛋白混飲+150g紅肉+200g蔬菜晚餐前30min喝纖體蛋白飲+150g白肉+150g蔬菜每晚運動30min以上運動前15min...
杜坎減肥之家常香乾 (第一第二階段都可)
用料香乾1包大蒜子三瓣辣椒幹四個味極鮮醬油適量鹽3克胡椒粉2克料酒少量杜坎減肥之家常香乾(第一第二階段都可)的做法小火幹炒香乾，加入胡椒粉炒幹後加入一點料酒加入辣椒幹大蒜子鹽調味加味極鮮醬油和水適量大火煮幹...
健康干預第一階段啓動期
身體是自己的，爲了變得更好。用料早雞蛋堅果膳食纖維午200g蔬菜+150g肉（瘦）晚150g蔬菜+150g白肉健康干預第一階段啓動期的做法早午晚...
擴展階段和完全階段
用料水克黃油克高筋麪粉克酵母克糖克鹽克雞蛋個擴展階段和完全階段的做法一、出筋揉麪的過程：麪糰逐漸形成有組織有韌性的麪筋的過程。最初麪粉和其他材料混合的時候是十分鬆散的狀態，這時並沒有形成麪筋。隨着麪包機的...
杜坎減肥之雞蛋蝦仁羹 (第一第二階段都可)
用料雞蛋2個鹽適量日本豆腐1條蝦仁8只椒鹽少許蒸魚豉油1勺杜坎減肥之雞蛋蝦仁羹(第一第二階段都可)的做法兩個雞蛋攪拌均勻加鹽加椒鹽或胡椒粉或者其他你喜歡的調料放入日本豆腐和蝦仁上鍋蒸10分鐘左右淋上蒸魚豉油，就...
第二階段減肥餐來嘍，健康營養又好吃（牛肉丸子菠菜湯）
四天的雞肉料理吃完後，瘦了五斤。所以營養師給我第二階段的調理啦。這個階段一共也是四天，可以吃牛肉豬肉羊肉各種肉，但是最好還是要有骨頭湯哦，肉一樣要被打成泥，青菜只可以吃菠菜，因爲菠菜非常容易被腸胃吸收，四天下去，又瘦...
杜坎減肥之零食雞肉絲 (第一第二階段都可)
用料雞胸肉2塊鹽10克胡椒粉適量辣椒麪適量孜然粉適量杜坎減肥之零食雞肉絲(第一第二階段都可)的做法雞胸肉開水煮熟冷水過涼撕成細絲加入胡椒粉辣椒麪孜然粉鹽雞精調味戴手套抓均勻在菜板上鋪開晾一晚上風乾入味在鍋...
啓動期第三階段（最後）
加油！用料同一二階段啓動期第三階段（最後）的做法早午應酬應酬不多...
【21天減肥法第二階段菜譜】無油酸湯燜白菜
65千卡，6.5分飽用料白菜150g去了皮的番茄150g蒜2瓣小紅尖椒1顆【21天減肥法第二階段菜譜】無油酸湯燜白菜的做法預熱鍋，放入蒜末以及尖椒拌至香味出來加入切碎的去皮番茄(我的番茄皮完全是用手撕掉的:(,,ŏŏ,,):)，繼續...
月子第二階段湯品《核桃腰果雪蓮子燉雞湯》
核桃腰果雪蓮子燉雞湯營養功效：健腦補腎，美容養顏、益氣強身；核桃含有豐富的不飽脂肪酸，能減少腸道對膽固醇的吸收，所含的脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。有潤肌膚、烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能；核桃還有健腦...
SCD杏仁奶雙皮奶（第一階段）
用料杏仁（也叫巴旦木/扁桃仁）30顆蛋清2個蜂蜜適量水1碗SCD杏仁奶雙皮奶（第一階段）的做法杏仁（也叫巴旦木/扁桃仁）浸泡一個晚上，加上一碗水，用破壁機機或者豆漿機打漿。2個雞蛋打碎，取蛋清和蜂蜜攪拌，再和杏仁奶充分攪拌，用濾網過...
麥吉減肥法第一階段
麥吉減肥法第一階段還是很需要控制自己的不如就發揮一下自己的廚藝用料雞蛋一隻豬肉餡200g麥吉醬油適量蔥花適量鹽適量麥吉減肥法第一階段的做法大碗中放入肉餡加入所有的調料加入一個雞蛋攪拌上勁燒一鍋熱水把做好的...
一起來麥吉【一階段第7天】
今天是麥吉減肥一階段的第7天，早上稱重，沒有變化（知道原因，嘿嘿，女性專屬問題）。還是之前減的4.2斤，但是明顯皮下脂肪少了，鎖骨又回來樂～堅持，等待幾天後，驚喜成績！用料蛋白質脂肪纖維素維生素一起來麥吉【一階段第7天】的做法【...
西柚減肥法（第一階段）
傳說很有用，嘗試一下，專門建一個菜譜。第一階段爲12天。如果效果不好，結束後休息2天，可重複一次，以此類推。按我的實際情況稍有改動。說着減肥過夏天，然後夏天都過了，肥還在………所以………努力不能帶着它們過冬天！！！用料西柚...
21天減肥法，第二階段花樣吃~(記錄貼~)
最近加了一個可愛的減肥羣~開這個菜譜記錄一下21天減肥法第二階段自己吃過的東西，只吃白水煮菜太單調了~嘗試一些新的菜式~~用料不要油不要調味料可以加一些鹽21天減肥法，第二階段花樣吃~(記錄貼~)的做法希望每個減肥的...
杜坎減肥法之魷魚圈蝦仁蛋（第一二階段都可以）
用料魷魚圈10只蝦仁8個蛋2個鹽5克胡椒粉2克杜坎減肥法之魷魚圈蝦仁蛋（第一二階段都可以）的做法蝦仁切碎加蛋加鹽加入胡椒粉鍋裏噴點油魷魚圈平鋪加入蛋液完工...
一起來麥吉【一階段第1天】
麥吉減肥的原理和食材請看微博@銘蔚棉花糖置頂帖本人目標20斤，今天開始直播1、2階段的早中晚餐，歡迎加入健康減肥的隊列！用料蛋白質脂肪纖維素維生素一起來麥吉【一階段第1天】的做法一階段D1早餐：煎雞蛋（給孩子做點心剩的...
杜砍減肥之牛肉蛋餃 (第一第二階段都可)
用料牛肉250克雞蛋4個鹽適量胡椒粉適量耗油少許杜砍減肥之牛肉蛋餃(第一第二階段都可)的做法打蛋，加少許鹽牛肉加耗油鹽胡椒粉調味不放油或者噴點油在鍋底，下鍋，底部煎好上面還有蛋液時摺疊。簡單好吃的杜坎減肥餐做好了...
一起來麥吉【一階段第3天】
今天是我目標20斤的麥吉減肥一階段第3天，累計減重1.6斤。效果不太好，這和我出現便祕情況有很大關係，所以今天會主要攝入粗纖維、長莖類食物爲主。用料蛋白質脂肪纖維素維生素一起來麥吉【一階段第3天】的做法麥吉減肥一...
假期第二日
用料灣仔碼頭水餃20只雞蛋4個油少許水少許芝麻少許假期第二日的做法準備材料鍋底塗少許油，將餃子整齊碼好（強迫症患者專用😄），不用解凍，大火3～4分鐘鍋內加入少許水（餃子的一半高度），大火蓋蓋子煮至水快乾加入打勻的蛋液，並撒上...
第二階段:菠菜雞蛋蔥花餅
用料雞蛋3個菠菜1把小蔥2根鹽2克蜂蜜1勺第二階段:菠菜雞蛋蔥花餅的做法雞蛋打散煮菠菜擰乾水分打泥攪拌蔥花攪拌烙餅出鍋成品...
杜坎減肥之電飯煲簡易滷牛肉(第一二階段都可以吃)
用料老抽醬油1勺八角5個桂皮1塊料酒5勺牛肉1500克辣椒幹5個辣椒粉2勺雞精2小勺姜半個茴香香葉少量杜坎減肥之電飯煲簡易滷牛肉(第一二階段都可以吃)的做法牛肉切大塊加沒過肉的料酒再加入香葉八角桂皮茴香和辣椒乾等...
【21天減肥法第二階段菜譜】無油蒜燜金針菇
計算了一下，使用我這個量，能量大概爲46千卡，一餐差不多可以吃7分飽(´﹀`)用料金針菇135g蒜2瓣小紅尖椒1顆【21天減肥法第二階段菜譜】無油蒜燜金針菇的做法不粘鍋預熱，不要放油，加入蒜沫和小紅椒翻拌一下(減肥羣說最好不要...
一起來麥吉【一階段第2天】
今早稱重，減重1斤。昨晚非常想吃零食，看了一下全天攝入熱量還有500大卡的餘地，於是吃了自制無糖牛肉乾50克。估計不吃的話，今天可以減的更多。很多大體重的麥吉友，一階段第一天就能減2到3斤！用料蛋白質脂肪纖維素維生素一起...
麥吉減肥餐第一階段，第四天～
今天是麥吉減肥進入的第四天:三天瘦了4斤還是不錯的了下面上稱重圖和今天的餐食用料豬肉糜約150g雞蛋2個筒骨700g冬瓜100g西蘭花100g蝦仁300g杏鮑菇一根麥吉減肥餐第一階段，第四天～的做法首先稱重圖到今天是減重的第四...