蒸出來的美味，無油健康菜品，美味燉蛋，鮮得眉毛都掉的蛤蜊蒸蛋，人間美味，營養豐富，孩子的最愛！
用料雞蛋2個蔥2根鹽適量蛤蜊300克生抽1勺蒸出來的美味，無油健康菜品，美味燉蛋，鮮得眉毛都掉的蛤蜊蒸蛋，人間美味，營養豐富，孩子的最愛！的做法蛤蜊先用鹽水養出沙，然後下鍋中焯一下去除腥味撈出，焯水時加入幾滴料酒，將準備好的蛤...
健康蔬菜烘蛋（無油版）
這個是兩人份，所以用了兩個雞蛋，如果一人份就用一個雞蛋。蔬菜量相應調整即可。用料雞蛋2個洋白菜（或其他蔬菜）一大把洋蔥一小把小番茄（或者西紅柿也行）適量生抽黑胡椒健康蔬菜烘蛋（無油版）的做法準備好蔬菜，切一下一定要用不...
咖喱雜菜湯（無油健康哦～）
其實西蘭花是關鍵可是忘記買了-.-用料咖喱兩塊椰汁少量捲心菜兩三片的樣子-.-胡蘿蔔半個土豆半個咖喱雜菜湯（無油健康哦～）的做法土豆切塊胡蘿蔔切片捲心菜撕開大小隨意控制（個人喜歡大一點）洗淨鍋內加水燒開分別放入土豆胡...
下飯菜_無油健康拌茄子
南方人的下飯菜。小時候的最愛之一，我爸的拿手菜，他會把茄子弄成茄子沫，看着其貌不揚，吃起來太美味了！也免去了正常茄子做法油大的缺點。用料茄子1-2個大蒜1個線椒2個涼拌汁/蒸魚豉油若干下飯菜_無油健康拌茄子的做法茄子...
梅乾菜肉餅（無油健康版）
很喜歡吃梅乾菜肉餅，以前烙的都是兩面用油煎得金黃的，好看也好吃，但總覺得太油，一直想着怎麼做出無油的梅乾菜肉餅，更有益於健康。今天試了一下，真的成功了，在此和大家分享。用料麪粉若干豬肉（有肥有瘦的）若干梅乾菜若干蔥花若...
健康甜品-無黃油無糖無麪粉的“三無”健康南瓜撻
兩年前做了@王光光光光神的南瓜乳酪撻，被喵小姐心心念唸的掛在嘴邊，萬聖節前夕，嗯，也就是上週又翻出來把撻液改成健康無油版的做了一次，本來計劃分兩次吃的南瓜撻在三個人咬下第一口的相互對視中心有靈犀的默默吃掉，然後決...
減肥甜品-健康版無油無糖酸奶蛋撻麪包幹
最近吃吃吃太多了，感覺飯量大，控制不住自己，但是又想吃的多熱量低，所以就所有東西都自己做，看得見的食材，算得清單熱量，這頓吃多了需要幾頓不吃，，熱量是要清清楚楚的哈哈哈哈用料麪包4片雞蛋一個酸奶200ml（也可用牛奶）煉乳可加可...
無淡奶油簡易版原味撻-【健康甜品】
這是一款少油並且不加淡奶油的撻，無罪惡感，想吃就吃！用料撻皮用料：低粉150克糖粉32克黃油50克全蛋液25克撻液用料：牛奶210克砂糖30克全蛋兩個無淡奶油簡易版原味撻-【健康甜品】的做法撻皮製作：先將軟化的黃油，加入糖粉用電...
法棍 無油無糖，健康食品
用料高筋麪粉1000克水780克酵母15克鹽15克法棍無油無糖，健康食品的做法先將高粉和水拌勻蓋上保鮮膜靜置60分鐘靜置好的麪糰放入和麪機中倒入酵母打到八成狀態倒入鹽先用低速攪拌均勻後再用高速打到麪糰筋度完成，手套膜...
無油無紅糖無需打發無需烤箱的健康紅棗糕【健康甜品】
我媽今天說要做紅棗糕可是我在健身！不能允許她放那麼多紅糖想讓媽媽用我買的代糖她說那就沒那麼好看的顏色了我建議她可以用黑麥全麥粉試試結果真的成功了！超級好吃邊吃邊問媽媽放了多少油媽媽說一點都沒有！！當時我就驚呆...
（無油健康）紅棗司康
家裏剛剛進了一袋紅棗，被我每天取着取着剩下一點點，想着不要就這麼幹吃浪費着，做成主食，即健康補血又可以填飽肚子，於是就有了這個司康，之前下廚房也有紅棗司康的菜譜，不過我做的這款是無油的，適合想減肥又想補血的親了其實紅...
鮮蝦燉白菜健康無油版
材料簡單，健康無油，菜鳥也能做到。用料蝦6只（要能看到頭部有紅色蝦油的）大白菜5片鹽適量鮮蝦燉白菜健康無油版的做法鮮蝦洗淨，鍋中放水煮，煮的過程中把蝦頭在鍋裏撕下來繼續煮出蝦油，湯呈紅色時，將蝦頭挑出扔掉。湯裏放鹽，白菜...
烤泡菜餅 無油更健康
用料泡菜適量麪粉適量糯米粉適量雞蛋適量生抽適量黃酒適量糖適量鹽適量水適量烤泡菜餅無油更健康的做法將上述所有食材置入碗中攪拌均勻，如果太稠就再次適量加水倒入烤盤入烤箱200度40分鐘（適烤箱脾氣調整溫度和時間）開...
無油無糖無麪粉蛋糕~健康甜品😋
甜甜的一切，能帶開心幸福感，低卡無油無糖的蛋糕🎂用料酸奶200克雞蛋1個南瓜100克紅薯100克配料：南瓜子，杏仁片，核桃仁，黑芝麻，紅棗，蔓越莓幹適量無油無糖無麪粉蛋糕~健康甜品😋的做法南瓜，紅薯去皮蒸熟蒸熟的南瓜紅薯和酸奶，雞...
健康甜品-低糖無油厚鬆餅
用料雞蛋2個牛奶20克糖10克低筋麪粉40克健康甜品-低糖無油厚鬆餅的做法蛋清跟蛋白分離裝蛋白的盆確保無油無水蛋黃盆加入糖牛奶混合後篩入低筋麪粉"Z"字形攪拌均勻不要順時針或者逆時針攪拌避免起筋蛋白用電動打蛋器...
減脂甜品｜香蕉烤燕麥，無糖無油低脂健康
今天給大家分享一款減脂期也能吃的小甜品做法，無糖無油，奶香軟糯，加了藍莓還能吃出爆漿的口感，真的愛了！用料香蕉2根藍莓適量牛奶150克即食堅果燕麥片100克雞蛋1個減脂甜品｜香蕉烤燕麥，無糖無油低脂健康的做法首先準備好需要...
快手甜品——健康無油無糖無麪粉香蕉椰絲餅乾可健身加餐
消耗庫存，香蕉長黑點又無人想吃，屯得南國椰粉的庫存也需要消耗，於是做了這款餅乾用料香蕉1根燕麥片1包20克椰粉2袋32克葡萄乾15顆（量根據自己喜好調整，也可以加紅棗粒）堅果15顆（種類量根據自己喜好調整）快手甜品——健康無油...
蒸娃娃菜（簡單無油健康）
這道娃娃菜省去另外用鍋調湯料煮開的環節。一鍋蒸，簡單。枸杞蒸熟後又甜又軟，藕粉枸杞搭配起來特別養生。用料娃娃菜1棵藕粉10克水200ml鹽2克雞精2克枸杞10-15個蒸娃娃菜（簡單無油健康）的做法娃娃菜切成四等份，小孩吃可以...
健康素菜_無油蒸茄子🍆
他喜歡吃茄子他喜歡多油旺火爆炒所以，輪到我做飯，只能，簡單，健康（重點是無油🤓）用料茄子1條個蒜2瓣小米椒1根醬油2勺醋1勺健康素菜_無油蒸茄子🍆的做法茄子削皮，切斷-5cm左右放入電飯鍋蒸米飯時一起蒜小米椒切碎米飯好，蒸茄子...
健康無油 韭菜炒雞蛋
最近一直在減脂對脂肪比較在意又喜歡補腎助陽的韭菜試了兩種做法1）先將雞蛋打成蛋液然後放入韭菜末再下鍋攤成蛋餅，這樣的成品塊大、多水，適合直接當菜吃。（右上）2）下面介紹的炒制方法成品粒小、略幹適合做餡料。（左下）用料韭...
健康甜品-無糖無油豆沙餡
閨蜜的媽媽做的豆包特別好吃，無糖卻又帶着微甜，據說祕訣是放紅棗，我自己瞎琢磨做了一次，居然很好吃，空口吃也很美味，趕快記錄一下，紅豆紅棗補鐵補血最好啦……姨媽期福利瞭解一下？用料紅豆230g大棗（幹）100g健康甜品-無糖無油豆...
健康甜品無油無糖南瓜全麥堅果餅
出差回來之後冰箱有各種急待處理的食材，看到這隻大南瓜🎃苦惱不是萬聖節，繼續我的全麥搗鼓料理，將它變身！用料南瓜300克雞蛋1個全麥麪粉200克杏仁20克椰絲少許蔓越莓幹少許克健康甜品無油無糖南瓜全麥堅果餅的做法將南瓜...
三伏必吃菜品：（無油低脂低碳水）健康水炒蛋😋
用料雞蛋4個牛奶20ml鹽2克水200ml香蔥適量小米椒適量三伏必吃菜品：（無油低脂低碳水）健康水炒蛋😋的做法雞蛋加牛奶鹽冷鍋200ml水做開蛋糊加入香蔥、小米辣椒倒入開水鍋中，不攪拌！待水差不多燒乾後把雞蛋翻拌劃碎水收幹，出鍋...
烤雞翅，無油無精健康菜
我們屬於愛吃雞一族，當然不會錯過雞翅啦，上學的時候因爲簡單，老做可樂雞翅，結果當然是體重水漲船高，還是紅燒吧，畢竟中國胃，哈哈哈。用料雞翅6個老抽1勺生抽2勺鹽5克姜3片料酒1勺烤雞翅，無油無精健康菜的做法雞翅北上切幾刀，方...
無油煙健康菜-涼拌菜系列
深圳真的熱起來了，家人開始說天熱想吃些開胃的菜，炸一碗又香又辣紅彤彤的辣椒油，再跳一碗麻辣鮮香的調味汁，想做幾個菜都行，調出來的菜各是各的味道，無油煙，省時間，好操作同時又非常健康👍😍夏季最愛🌹用料缸豆300克茄子2個菠...