低脂南瓜小餅
用料南瓜250克糯米粉根據溼度而定克白芝麻適量低脂南瓜小餅的做法準備一人份的南瓜，去皮上鍋蒸南瓜壓泥加糯米粉，慢慢加，少量多次，直至揉成光滑的麪糰準備一個大盤，放上白芝麻，將南瓜分成小球球，然後壓成扁扁的小餅，裹上白芝...
低脂低卡無油無糖燕麥南瓜餅
用料南瓜克糯米粉燕麥片低脂低卡無油無糖燕麥南瓜餅的做法1:南瓜蒸熟，趁熱倒入糯米粉用飯勺拌勻，糯米粉慢慢加，拌到適合的麪糰後取一小塊搓圓按扁，全完成後，手溼點水，蘸溼南瓜餅兩面粘下燕麥放一邊。放烤箱烤180度，20分鐘，根...
營養美味的低脂健康南瓜香蕉小煎餅
這款方子最開始我想做軟餅乾的，結果失敗了，雖然很好吃但是沒成形，好像做蛋糕更好一些，然而我不想做蛋糕，固執的我改了一些比例，煎成小餅，果然沒讓我失望。香蕉加熱後是甜膩的味道，南瓜又是清香的甜，雖然一點糖都沒加，可是綜合到...
南瓜燕麥低脂減肥餅乾
每天上班時間是不是很想來塊餅乾解解饞呢～那就動手跟我一起來做這份完全不用技術含量的低脂飽腹減肥餅乾吧～根據我的用量，總熱量爲838千卡，蛋白質含量:32.6克，脂肪含量:17.4克，碳水化合物:100.8克無油無糖餅乾，成品大概15塊...
低脂南瓜湯
用料南瓜200克土豆1小個胡蘿蔔半根牛奶150克玉米粒適量洋蔥50g鹽黑胡椒食用油麪粉低脂南瓜湯的做法把土豆胡蘿蔔南瓜玉米切塊，上鍋蒸熟，放入容器中，加小方白攪打成泥備用，鍋中熱少量油，放入洋蔥碎炒香，加入一勺麪粉，小火炒至...
低脂黑麥燕麥南瓜餅乾
用料燕麥100克黑麥100克雞蛋🥚1個南瓜半個奶粉兩勺低脂黑麥燕麥南瓜餅乾的做法把所有材料攪拌均勻整理成小團按扁這種直徑五釐米左右的烤箱預熱上下火150度烤15分鐘即可晾涼可以吃啦...
低脂烤南瓜
吃過最好吃的南瓜，味道簡直了，健身減脂的福音，切好去囊，噴一點橄欖油，撒一點黑胡椒，上下火180度，30分鐘。用料貝貝南瓜1個橄欖油少許黑胡椒少許低脂烤南瓜的做法烤好好吃小貼士隨時觀察...
超低脂營養南瓜糙米餅
用料南瓜200克糙米粉200克雞蛋1只牛奶半杯細砂糖適量超低脂營養南瓜糙米餅的做法將南瓜去皮蒸熟後，加入半杯牛奶，碾成泥狀加入雞蛋攪拌均勻加入糙米粉和細砂糖，攪拌成糊狀（南瓜自帶很多水分，不用再額外加水，一般南瓜糊和糙...
Q彈低脂南瓜全麥煎餅
本來想直接蒸南瓜然後拌上自制酸奶吃也是超級好吃又健康低脂不過上次做芋圓有剩木薯粉靈光一閃就決定做這個Q彈的南瓜煎餅嚕成品不負所望好吃好吃好吃太好吃忘記拍照就吃完了。。。用料南瓜木薯粉全麥粉一個煮熟的雞...
低脂南瓜派
嘴饞又想減肥，沒辦法，自己來做一款無糖無油的南瓜派解解饞╰😎╮用料燕麥70克南瓜200克雞蛋1個牛奶30克低筋麪粉15克椰蓉一點點草莓🍓2個糖可加可不加低脂南瓜派的做法南瓜切塊上鍋蒸熟燕麥倒入空碗與香蕉泥混合平鋪派...
最健康的低脂低糖燕麥南瓜餅
軟軟的豆沙、糯糯的米粉、有嚼勁的燕麥，非常好吃又健康的南瓜餅，錯過了可惜！家鄉的風俗在每年的農曆七月十五家家戶戶都會做南瓜餅或芝麻壘金團或糖秧，記憶中的南瓜餅從來都是蒸着吃的，明明很健康的一種南瓜餅吃法，爲什麼現...
低脂低卡燕麥南瓜餅
低卡低脂🎃用平底鍋就能做的「燕麥南瓜餅」經常低脂飲食的人，家裏一定都有麥片，是不是泡牛奶吃總是吃膩，今天教大家一種更好吃的做法——低卡燕麥南瓜餅🎃準備食材南瓜150g燕麥片80g🎃步驟1⃣️把南瓜去皮切小塊蒸熟，壓成泥...
奶香南瓜餅（低脂）
吃南瓜的季節則能少了南瓜餅呢？尤其南瓜還非常適合健身減脂的人吃，而且小孩也可以多吃南瓜補充營養，加入蘭雀牛奶一份香噴噴的奶香南瓜餅就做成了，一起來試試吧~用料南瓜適量蘭雀脫脂純牛奶適量糖1勺雞蛋1個麪粉2勺奶香南...
低脂 減肥 南瓜紫薯餅
真實的原因是ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~我的南瓜買多了，紫薯也買多了……一個人，買什麼都很容易多😂😂做成熟食以後不容易壞，方便儲存尤其下午餓的時候直接來一塊，也可以很好的防止晚上暴飲暴食用料南瓜適量紫薯適量麪粉適量低脂減肥...
低脂南瓜撻
跟着dy徐小琪做的南瓜撻，第二次做，在這做個記錄以備不時之需。用料蒸熟的南瓜300克雞蛋去殼後95g香蕉去皮後80g即食燕麥50克簡醇酸奶40克玉米澱粉30克白醋適量，去腥赤蘚糖醇10克低脂南瓜撻的做法用的冷凍香蕉，去皮後80g，少...
低碳低脂南瓜小餅
洋車前子的滑溜溜口感還是有，解饞可以啦～勝在低碳低熱量。用料生南瓜570克椰子麪粉18克洋車前子殼18克赤蘚糖醇18克低碳低脂南瓜小餅的做法南瓜去皮切塊，微波爐高火20分鐘至軟爛，攪拌成泥狀。所有材料混合成團，靜置一會兒...
低脂南瓜派
最近在減肥，又不想讓自己的嘴巴受罪，就慢慢減吧。在抖音上學了這道甜點，每次翻抖音挺麻煩的，就記錄下來自用➕分享。菜譜根據自家烤箱脾氣做了一些調整。讓我們一起快樂吧～用料派皮燕麥60g香蕉1根餡料貝貝/板栗南瓜200克雞...
低脂低卡南瓜西蘭花雞蛋餅
希望能一直堅持健康飲食～用料雞蛋4個西蘭花一小朵南瓜小半個低脂低卡南瓜西蘭花雞蛋餅的做法準備好食材，然後刨絲（是這樣表達的嗎🤣將準備好的食材先炒熟，加鹽，胡椒粉，大蒜粉（沒有的話可不加），準備四個雞蛋（看個人量）炒熟的菜倒...
低脂南瓜餅
用料南瓜700克糯米粉300克紅豆少量低脂南瓜餅的做法外表洗一洗，對半剖開，去裏面的籽，壁上刮乾淨切成塊，上鍋蒸，這是半個的量，也就是700克的樣子上鍋蒸20分鐘把南瓜皮去掉，倒入糯米粉，趁熱用手揉，比較燙，注意安全，因爲南瓜本身有...
低脂南瓜飯
南瓜，真的是被忽略的一道美味食材啊，低脂，便宜，有自己的味道有很容易吸收其他食材的美味，強推！！而且，三個月主食沒有吃米飯的我忽然開啟了味蕾的大門，瘋狂吃米飯中~~唉，不好意思說，忘記把蝦米的水用廚房紙巾洗乾淨，結果熱油濺在了...
低脂南瓜餅(烤箱版)
最近在減肥過度期，實在太想吃糯米的東西，然後南瓜熱量超級低，就想把它們結合一起啦！爲了熱量低一點，我沒有用鍋煎，因爲不想用油，。想了想，再降一點熱量，因此這個是無糖版本。當然啦，加糖也是可以的，這個看個人喜好。用料南瓜300...
低脂南瓜羹
家裏的南瓜需要消耗，但又在減脂期，故做了份低脂南瓜羹用料牛奶150克南瓜400克黑胡椒少許低脂南瓜羹的做法南瓜洗淨切小塊蒸熟，去皮放攪拌機倒入牛奶攪拌30秒，就搞定了，倒入碗中，撒上現磨黑胡椒碎，滴了幾滴酸奶和一搓迷迭香點...
低脂南瓜小麥鬆餅
小白記錄貼，不喜勿噴清明在家+南瓜吃不完+剛煮了小麥仁用料南瓜15克熟小麥仁隨意麪粉適量蜂蜜適量，根據口味調整花生油10克低脂南瓜小麥鬆餅的做法南瓜切小塊加入熟小麥仁和適量水，放入微波爐，微到南瓜九分熟打成糊，然後加...
低脂純素——木薯南瓜餅
用料南瓜500克木薯500克玉米澱粉100克亞麻籽粉20克粉鹽適量咖喱粉適量低脂純素——木薯南瓜餅的做法侵泡後的鮮木薯打碎末（新鮮木薯侵泡5-7天，時間較長，覺得麻煩的可以直接用木薯粉。）生南瓜打碎末加玉米澱粉+亞麻籽粉+粉...
南瓜餅低脂無油健康
用料南瓜克糯米粉克白砂糖南瓜餅低脂無油健康的做法南瓜切薄片，趁熱加糖，放涼。加糯米粉適量，揉成光滑不粘手的麪糰。分成等大小糰子，壓扁。裹上面包糠，放冰箱冷凍，更定型。空氣炸鍋200℃正面10分鐘，翻面10分鐘。小貼士表面...