蠔油平菇西藍花
今天給大家帶來一道非常美味的素菜，健康美味꒰⌗´͈ᵕ`͈⌗꒱৩用料西蘭花一朵平菇適量大蒜三四瓣蠔油平菇西藍花的做法首先我們準備好所有食材西藍花剪下花朵，梗不要扔掉哦用削皮刀削掉表面的老皮，尾部老的部分就不要...
素蠔油西藍花
用料西蘭花250克素蠔油3匙薑絲適量素蠔油西藍花的做法西藍花洗淨，切小朵，焯水備用。焯水時不要忘了放少許鹽和植物油，讓焯水後的西藍花顏色更加好看喲鍋里加少許油，放薑絲微炒，加素蠔油和適量清水，熬成較稠的汁，如果覺得不夠...
清爽開胃的蠔油西藍花🥦
西藍花🥦的營養價值之高不必多說吧。記得學校食堂打飯時，西藍花作爲一個素菜，價格跟肉是一樣的。以前在宿舍條件有限，只能把西藍花加到面裏面一起煮，但總覺得味道有點清淡。受蠔油生菜的啓發，有了這道蠔油西藍花。西藍花🥦...
蠔油炒平菇
用料平菇適量青椒兩個蠔油2勺鹽適量雞精適量十三香適量蠔油炒平菇的做法平菇洗淨去根撕成小塊青椒兩根洗淨去蒂切塊起油鍋，油熱後下青椒，青椒變色後下平菇翻炒，待平菇出水後加入鹽、雞精、十三香等調料然後加入兩大勺蠔...
蠔油燜平菇
用料新鮮平菇蠔油蔥花薑絲蒜片鹽澱粉雞精蠔油燜平菇的做法把平菇洗淨，撕成大片，投入沸水中焯透，取出擠幹水分起油鍋，將油燒熱，依次下蔥花，薑絲，蒜片，平菇及蠔油，煸炒出香味加適量水，鹽，雞精，待平菇入味熟透，水澱粉勾芡即成...
快手菜——蒜蓉蠔油西藍花
西藍花絕對是我最愛的素菜，因爲它長得可愛啊，而且還具有抗癌減脂的功效。這道菜做法簡單，絕對快手，口感也非常的爽口，是我的招牌菜之一。用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根火腿腸適量大蒜4瓣蠔油1勺橄欖油適量快手菜——蒜蓉蠔油西...
家常🥦蠔油蒜蓉西藍花🥦
用料西藍花1顆蒜6瓣（切成蒜末）蠔油1大勺鹽適量澱粉2小勺家常🥦蠔油蒜蓉西藍花🥦的做法將西藍花，放鹽和澱粉，倒入清水，泡十分鐘後洗淨。鍋中做熱水，水沸騰後，將洗淨的西藍花放入。燙2分鐘斷生。（不要超過2分鐘）撈出瀝乾備用。熱...
蠔油西藍花
調味品，使用蠔油與食鹽，或食鹽與白糖，不同時使用。用料西蘭花約500克紅辣椒（尖椒辣，柿子椒不辣）1個（小），別太大大蒜4瓣蠔油+鹽15毫升蠔油+（西藍花x6‰-2）的食鹽或食鹽+白糖西藍花x6‰的食鹽+2克白糖植物油約13毫升炒鍋（帶玻璃鍋蓋...
蠔油西藍花🥦
用料蠔油3勺水焯過的西蘭花半朵一個人蒸魚豉油1/2勺蒜片3瓣水少許鹽少許蠔油西藍花🥦的做法西藍花在開水中焯至微微發黃後出鍋、晾乾。熱鍋內加油少許，隨即加入蒜片與西藍花🥦翻炒。開小火，加少許鹽、三小勺蠔油、1/2小...
小白💕蒜蓉蠔油西藍花
🥦是超級健康又減肥的食物喲1️⃣準備半顆蒜，切成蒜末2️⃣冷鍋倒油，同時放入蒜末，小火煸至金黃，倒入蠔油，快速翻炒3️⃣西藍花切成小朵，用鹽水泡5分鐘4️⃣鍋里加水燒開，水中放1勺鹽，將西藍花下入鍋中焯水，斷生即可，最多別超過2分鐘5️⃣...
蠔油花菇
蠔油花菇用料花菇12朵蠔油花菇的做法蠔油花菇...
蠔油花菇
用料糖少許蠔油一勺蒜三瓣水少許雞精適量醬油一勺蔥少許蠔油花菇的做法蒜切片，香菇切片，蔥切蔥花調醬汁：生抽一勺，蠔油一勺，雞精少許，糖少許鍋中添少許油，加入蒜片爆香，放入切好的香菇，爆炒淋入醬汁，翻拌均勻，待翻拌均勻後，加入適...
花菇西藍花
記錄自己做法先把西藍花，花姑綽水。熱鍋熱油放姜，放花姑翻炒均勻，加入素耗油翻炒，加半碗水的澱粉蓋鍋蓋蓋悶一會，開啟放入綽好的西藍花菜椒翻炒一下加入鹽翻炒幾下出鍋。用料澱粉1勺西蘭花1朵花菇5朵鹽半勺克素耗油1適量花...
蠔油蒜蓉涼拌西藍花
以前我不愛吃西藍花，直到遇見了她。。用料西蘭花1大朵蠔油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺紅椒1只蠔油蒜蓉涼拌西藍花的做法沸水，西藍花焯水2分鐘，取出。同時準備好配料。放稍多的油，差不多覆蓋鍋底，蒜末紅椒爆香。...
平菇西蘭花
在宿舍減肥真的鍛鍊了寶寶_(:з」∠)_。一盤不超過100卡路里又飽腹真的很嗨皮。無油少鹽很清淡噠而且味道意外的好次用料西蘭花130姬菇130蒜末，鹽平菇西蘭花的做法菌菇和西蘭花飛水。炒香蒜頭一起炒吧炒出鍋加鹽...
蠔油生菜、蠔油芥藍、蠔油西蘭花【快手家常菜】
5分鐘就可以上餐桌，口感清甜鮮脆，營養豐富的3道健康家常菜。生菜、芥藍、西蘭花，選一種自己喜歡的食材，做一道簡單又好吃的快手家常菜。——————————————————————營養價值科普來自百度，不喜歡的可以略...
蠔油蒜蓉西藍花
收藏的菜譜（cr：懶飯APP）用料西蘭花1顆蠔油10克鹽2克大蒜2瓣食用油10克清水適量蠔油蒜蓉西藍花的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。（西蘭花用淡鹽水浸泡30分鐘，可以去除殘留的...
蒜香蠔油西藍花
用料西蘭花1朵蠔油2勺鹽1勺蒜3瓣蒜香蠔油西藍花的做法1.西藍花切成小塊洗乾淨。2.鍋裏煮開水，把洗乾淨的西藍花倒進去，加油，鹽煮3分鐘，煮好後撈出備用。3.冷鍋下油，小火依次加入油，蒜，蠔油翻炒至起小泡，加入煮好的西藍花翻炒...
西蘭花蠔油花雕杏鮑菇
好吃的說，杏鮑菇配上蠔油和花雕真的是絕啊！用料杏鮑菇2-3躲西蘭花半顆蒜末2-3辨食油少許開水適量調味料花雕酒適量蠔油適量西蘭花蠔油花雕杏鮑菇的做法西蘭花洗淨，切段，然後燒開水，滾後放入幾滴油和鹽把西蘭花燙熟撈起備用...
蠔油平菇
用料平菇蔥生抽蠔油蠔油平菇的做法1、平菇洗淨、瀝乾、撕下。2、熱油，放平菇翻炒到出水，稍微收汁➕生抽➕蠔油。起鍋前加蔥花。...
蠔油蒜蓉大樹西藍花
用料西蘭花1棵蠔油2勺大蒜1棵鹽4克蠔油蒜蓉大樹西藍花的做法嘻嘻嘻...
蠔汁西藍花
用料西藍花蝦仁10個蠔汁西藍花的做法蝦仁洗乾淨，用2勺料酒+少量鹽醃製10分鐘2.西藍花掰成小塊洗淨，鍋中水燒開，放入橄欖油和少許鹽，放西藍花焯水半分鐘後撈出，瀝乾水分備用3.鍋中放入料酒+蔥姜+水燒開，放入蝦仁煮2分鐘調醬...
香菇西藍花
香菇西藍花，低脂鮮美，好吃不長肉哦！用料西蘭花朵香菇朵蠔油勺蒜瓣醬油勺鹽克香菇西藍花的做法步驟說明...
蠔油蒜蓉西藍花（懶人版）
用料西蘭花半朵蠔油一勺大蒜5瓣鹽適量白糖一勺尖澱粉多半勺小磨香油半勺蠔油蒜蓉西藍花（懶人版）的做法西藍花🥦掰成小朵。梗削皮切成條懶人的核心，一勺澱粉，一勺生抽，半勺鹽（我家的勺）你家的自己看着辦，一勺尖白糖，涼水混勻了...
蠔油蝦仁西藍花
用料西蘭花200g蠔油2勺蒜瓣蝦仁100克蠔油蝦仁西藍花的做法1，蝦仁料酒10ml，5ml生抽，黑胡椒醃一下，西藍花切小朵，泡洗乾淨。2，燒開水，焯1分鐘撈出。3，做料汁：生抽5ml+耗油5ml+白水。澱粉適量。4.蒜瓣，5ml油，蝦仁炒熟。加入西藍花，倒...