🌈快手減脂【彩虹拌麪】
照着『懶飯』的食譜做的，有一點點的小改動，好看好吃，還超級快手易做😎📷記錄下來，以後要經常吃它了，畢竟減肥是女人一生的事業哈哈哈哈哈用料麪條1小把雞蛋2個聖女果7個黃瓜半根火腿片3片秋葵2根白砂糖1小勺香油1小勺鹽1小...
快手減脂涼拌全麥麪條
哈哈哈，減肥是大部分女人一生的課題。減少脂肪的攝入不僅能保持好的體型，更能帶來身體健康用料全麥麪條適量雞蛋1個青瓜半條番薯葉適量快手減脂涼拌全麥麪條的做法將麪條開水煮熟後過涼白開，煮麪條的開水燙番薯葉，煎好雞...
萬寶666彩虹減脂炒飯
第一次去超市買了collardgreens～飢不擇食～洗乾淨就直接捲蝦吃了～發現哇！這兩者搭配好棒！估計五花肉也是絕配！用料紫甘藍5-6片collardgreens1片南瓜100g椰奶125ml萬寶666彩虹減脂炒飯的做法將紫甘藍處理成米飯狀熱火冷油翻炒...
減脂期麪條—快手拌麪🍝
減脂，我並不主張不吃不喝，相信營養、合理膳食，配合慢性有氧運動，多補水，保證7小時睡眠，經過一段時間的努力與堅持，一般人都會穩步享瘦嗒……這樣瘦下來，纔會更加健康！一起加油吧……用料蒜適量（依個人喜好）冬棗醋（也可自選）適量（依...
[減脂快手】只要三個步驟的百里香檸檬烤魚
只要20分鐘就可以輕鬆上桌的美味。有的時候調料越是簡單，越能突出食材本身的鮮美。請選用沒有腥味肉質鮮嫩的鱈魚，冷凍過的也沒關係。富含蛋白質和優質油脂，適合健身黨和饞嘴貓。一個魚排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...
網紅減脂餐🔥快手蝦仁藜麥彩虹🌈波奇飯
解鎖波奇飯來也❗️和沙拉有異曲同工之妙早中晚都適合吃的飽腹低卡餐打包帶走也是超有食慾的那種健身小可愛們也超適合噢用料藜麥適量米飯1/2碗蝦仁3只雞蛋1個玉米少許豌豆少許小番茄適量荷蘭豆適量網紅減脂餐🔥快手蝦...
減脂必吃 彩虹便當
八月養成的好習慣停止叫外賣每天給自己帶飯想着第二天給自己做些什麼什麼樣的配色什麼樣的食材也是一件非常減壓的事情每天送自己一道彩虹也同時收貨一份好心情生活中有很多不容易每天都會有很多不開心的事情好好吃飯...
減脂期的快樂-彩虹沙拉🌈
用料聖女果5個牛油果半個黑莓15顆草莓6個小黃瓜1根沙拉菜葉子半盒希臘酸奶1盒減脂期的快樂-彩虹沙拉🌈的做法沙拉碗倒入半盒沙拉菜葉子平鋪至看不見碗底聖女果切兩半牛油果切小塊草莓切小塊黃瓜切小塊把食材按封面圖...
快手海苔蝦米蛋拌麪/飯（減脂減肥版）
減脂必備，特別簡單，5分鐘搞定，太美味了（靈感來源：蕭瀟）用料c位：雞蛋1個基底：蕎麥麪100克1.蝦皮1小把2.海苔碎5g3.小蔥末1勺4.鮮蝦/牛肉適量快手海苔蝦米蛋拌麪/飯（減脂減肥版）的做法蝦皮微波爐高火1分鐘，會脆脆的，備用海苔碎這個...
減脂餐→七彩涼拌麪
用料蕎麥麪看幾個人吃，我用了150g，兩個女生正好黃瓜一根胡蘿蔔1/2根杏鮑菇一個蘑菇三個青椒或者尖椒1個西紅柿一個切片洋蔥1/5個調味（介意的不放也行）醬牛肉自己看的辦吧😏生菜四片糖適量鹽適量醋根據自己的口味放多少芝...
減脂彩虹沙拉
想要減脂但是又不想吃水煮菜？想要痛快地吃又能健康地瘦？讓平淡無味難以下嚥的水煮菜和沙拉變好吃的所有祕訣就是油醋汁的調配！讓我來告訴你經典油醋汁的調配，絕對能讓你改變對沙拉的偏見，愛上吃蔬菜多吃沙拉，吃得健康又不會...
減脂系列——彩虹沙拉
在elementfresh每次都吃，自己做也不難！主要外貌協會大愛哈哈哈！用料雞胸肉1塊小西紅柿10個牛油果1個雞蛋2個黃柿子椒1個生菜適量減脂系列——彩虹沙拉的做法雞胸肉切大片，用橄欖油，鹽，黑胡椒醃製15分鐘。其他材料洗淨，切丁。...
【減脂快手菜】涼拌杏鮑菇面
減脂期間碳水相對要少，這款杏鮑菇有着麪條的口感，用料少做法簡單而且味道很棒呢，大家可以試試看哦用料杏鮑菇3小個你喜歡的涼拌料【減脂快手菜】涼拌杏鮑菇面的做法準備三小個杏鮑菇，用刨皮刀，削它！給它削成一小條一小條，好...
快手彩虹炒麪
雞娃雞得腦門亮，趕快搞個快手炒麪慰籍一下自己！用料手工粗麪200克紅燈籠椒適量黃燈籠椒適量紫甘藍適量火腿腸半根毛豆米適量芝麻可不加食用油適量醬油半瓶蓋鹽半勺黑胡椒粉適量快手彩虹炒麪的做法手工粗麪煮熟。（順便把...
減脂彩虹意麪
用料意麪28根雞胸肉100g雞蛋1個黃瓜0.3根胡蘿蔔0.3根黑豆芽100克蝦2只蒜蓉醬1勺西紅柿小半個金針菇100g減脂彩虹意麪的做法鍋中加蔥花水將雞胸肉煮熟，手撕條備用，金針菇焯水備用，其他蔬菜切絲備用，意麪煮熟放入冷水中衝一...
快手減脂涼拌蕎麥雞絲麪
用料蕎麥麪100克雞胸肉半塊菠菜1把雞蛋1個黃瓜1根生抽1勺醋2勺蠔油1勺老乾媽少量小米椒2個快手減脂涼拌蕎麥雞絲麪的做法雞胸肉煮熟，撕成絲；黃瓜切絲；雞蛋攤成餅，切絲，菠菜過熱，擠幹水分，備用。醋，生抽，蠔油，小米椒，老乾媽調料汁...
【減脂】考伯彩虹沙拉
考伯沙拉原是一款經典的美式沙拉，食材中除了培根還有奶酪絲…這款沙拉雖然被我改了部份食材，但依然低脂飽腹可代餐。用料蝦仁/雞胸肉適量/一小塊生菜/紫甘藍3-5片牛油果半個雞蛋1個玉米粒一大勺聖女果/大番茄6顆/半個水...
彩虹拌菜
很爽口的涼拌菜，夏天吃再合適不過了，味道偏北方人的口感，材料準備起來也超級簡單.記得搭配啤酒噢！！！用料粉絲1把黃瓜半根胡蘿蔔半根木耳適量雞蛋2個白菜適量幹辣椒絲適量芝麻醬生抽鹽醋糖香油橄欖油彩虹拌菜的做法將木耳泡...
【減脂食譜】彩虹沙拉🌈
爲期一個月的減脂食譜，配油醋汁做法，持續更新用料西紅柿半個牛油果半個紫甘藍葉2片玉米1抓雞蛋1個油醋汁橄欖油2大勺蘋果醋1大勺蜂蜜1大勺食鹽少許黑胡椒少許【減脂食譜】彩虹沙拉🌈的做法把玉米焯水煮熟，雞蛋煮熟，剝開切...
減脂輕食快手餐:涼拌蔬菜面
這道涼拌麪，不用放辣醬，不需要炸醬，做法簡單。味道清香可口，爽脆飽腹，吃飽熱量無負擔，以下面的食材用量爲準，熱量不超過350千卡，棒不棒？！😋😋😋用料蕎麥掛麪，50克雞蛋，1個黃瓜，1根菠菜，50克洋蔥，1/4個香菇，兩個調料：生抽，黑胡椒，陳醋，香油...
減脂餐 彩虹蔬菜撻
用料雞蛋1個土豆2個黃瓜半根胡蘿蔔半根茄子半個南瓜適量胡椒粉少許番茄醬少許減脂餐彩虹蔬菜撻的做法土豆切塊上鍋蒸熟，搗成泥一個盤子鋪上錫紙，將搗好的土豆泥均勻抹在錫紙上，類似蛋撻皮。放入烤箱170℃，烤制15分鐘。在...
彩虹涼拌麪
時間：約15-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料鮮麪條2人份火腿片4片黃瓜0.5根雞蛋1個西紅柿1個秋葵4根植物油5g調料汁糖1大勺生抽2大勺醋2大勺香油1小勺飲用水5大勺彩虹涼拌麪的做法雞蛋打散，加入1勺清水，繼續打散，儘量把裏...
彩虹拌麪
利用冰箱的食材做出簡便好吃的早餐！用料雞蛋1只海帶、紫甘藍、青菜、看你開心地加入蕃茄1只肉絲200克甜麪醬1勺蠔油1勺蒜末少許彩虹拌麪的做法肉絲加入醬油、鹽、料酒、澱粉、油醃一會兒，熱油爆香蒜末後加入肉絲劃至變...
彩虹大拌菜
用料紫甘藍適量生菜球適量胡蘿蔔（小）4根牛油果1個雞蛋3個芥末籽醬2勺麻醬1勺蘋果醋3----4勺沙拉醬2勺彩虹大拌菜的做法把胡蘿蔔蒸熟去皮切厚片紫甘藍和生菜球用淡鹽水泡一會兒，切絲備用。雞蛋煮熟，蛋黃蛋清分開切碎備用。...
🌈彩虹低卡減脂三明治·零失敗·簡單易做超快手
前一陣熱衷於每天早上自己做彩虹三明治吃，因爲它碳水蛋白質脂肪什麼都有，好看又好吃，用眼睛和味蕾一起，在清晨喚醒身體！但是！！沒有醬料的三明治，吃起來沒有味道，真的沒有看着那麼贊呀！姐妹們都是知道各種醬料的熱量有多少的，只要...