低卡蘸水（無油）
水煮菜可用。記錄一下比例。用料蔥花適量芝麻適量雞精幾粒生抽3勺醋2勺蠔油半勺涼開水1勺低卡蘸水（無油）的做法混合均勻即可。鹽可根據口味添加。不放也可以。...
蔥油菌菇雞腿煲 無水燉 減脂 低卡 無糖 少油
用料雞腿500克調味汁生抽1大勺料酒1大勺蠔油1小勺蜂蜜1大勺白胡椒粉0.5克十三香1克生抽1小勺鍋底料樂荷有機黃油15克香蔥30克紫皮蒜1頭姜3片香蔥的蔥綠部分50克配菜花菇10朵香蔥碎30克蔥油菌菇雞腿煲無水燉減脂低卡無...
土豆餐包（鹹）免揉 低脂低卡 無水無黃油
用料去皮土豆切丁150克牛奶250克酵母2克亞麻籽油25勺蛋1個高筋粉320琥珀冰糖粉15克椒鹽4克花椒粉/五香粉3克表面刷亞麻籽油20克土豆餐包（鹹）免揉低脂低卡無水無黃油的做法土豆蒸軟壓成泥，加入配方中的1/3牛奶、攪拌均勻，...
無油無糖減脂必備無敵好吃蘸水
發了個減脂包菜糰子，好多集美留言蘸水怎麼做，快來看看，低脂低卡，無油無糖，減脂的集美們快來收藏用料蔥花1勺小米辣1勺芝麻1勺辣椒粉1勺生抽3勺醋2勺蠔油1勺無油無糖減脂必備無敵好吃蘸水的做法蔥花小米辣，辣椒粉芝麻三勺生...
低卡‼無油烤豆腐➕自制蘸料，好吃哭！！
減脂期嘴饞了怎麼辦⁉️試試這個無油烤豆腐皮脆內軟搭配着自制的蘸料好吃到哭了‼️做法食材都很簡單'#detbom烤箱天氣漸涼，又可以愉快的玩烤箱美食啦～準備入手烤箱的寶寶們，可以康康這款有顏有料的�DETBOM復古烤箱圖文...
低卡減脂水煮菜必備|萬能蘸料 無油無糖
集美妹減脂期是不是經常吃到各種水煮菜，來來來我的祕製減脂萬能蘸料，低卡無油無糖，真的是減肥減脂必備，這個除了用來蘸水煮雞胸肉、還可以蘸蝦、各種水煮疏菜，餃子等等這些都會超級好吃用料蒜末3-5瓣香菜一把小米椒2-3個白...
低卡蘸水
用料小米辣蒜辣椒麪花椒麪低卡蘸水的做法蘸餃子：三勺生抽兩勺醋一勺蠔油蔥花香菜蒜末辣椒麪花椒麪小米辣適量還闊以加油醋汁、酸江豆、大頭菜等...
㊙️無油無水蒸雞腿｜鮮嫩多汁超好吃｜低卡
最近迷上了大雞腿😋但是爲了不讓自己長胖❗️尋找各種雞腿🍗減脂餐👋吃過了電飯煲雞腿來試試無油蒸雞腿8⃣️不加一滴油‼️鮮嫩多汁超美味好吃不胖❗️快做起來吧‼️用料雞腿5只生薑1個大蒜5瓣小米椒2個蔥1根生抽2勺老抽1勺料...
【貴州基礎蘸水】糊辣椒蘸水 也可以做水煮蔬菜低卡蘸水哦
初入貴州時會好奇兩個問題：1⃣️好好的辣椒，何必炒糊了再吃？2⃣️個個菜都重油重鹽，爲什麼蔬菜湯卻無油無鹽？吃到糊辣椒蘸水後方才恍然大悟。北京火鍋標配麻醬；四川火鍋標配油碟；貴州火鍋的標配就是糊辣椒。糊辣椒不僅可以做火鍋...
蘸水萵筍葉（無油菜）
用料鹽克萵筍葉尖椒醋醬油蘸水萵筍葉（無油菜）的做法萵筍葉，洗淨，切小段。鍋裏放入水，煮開，放入萵筍葉，焯水，煮軟萵筍葉的粗壯部分即可。撈出迅速放入冷水中浸泡，讓苦味儘量泡去。在泡萵筍葉的同時，取一兩個尖椒，剁碎，放入碗中，放入...
純全麥鹼水面包(簡單，無糖無油，低卡)
想吃純全麥麪包只能自己做，無添加。用料全麥面250克酵母5克鹼10克純全麥鹼水面包(簡單，無糖無油，低卡)的做法前一天晚上和麪，溫水，酵母，全麥面，和一起。人生第一次和麪哈哈第二天早上一看，發了這麼大，驚喜。第一次發麪的人生，揉...
無油蘸水
無油蘸水，簡單快手，清香不膩！用作肉類素菜蘸水都是極好的😄用料蔥白兩根生薑一塊小米辣小半把味極鮮醬油，醋材料淹沒即可無油蘸水的做法準備材料！生薑去皮洗淨，蔥白洗淨，小米辣去蒂洗淨切切切！薑絲蔥絲辣椒放入碗內倒入適量生...
高蛋白 低碳水 無糖無油 低卡 芋泥肉鬆磅蛋糕
下班回來隨便搞個鹹口蛋糕778用料椰子麪粉40克谷朊粉20克洋車前子殼粉10克鹽3克雞蛋1個零卡糖（可不放）10克泡打粉5克水/牛奶230克芋泥夾心芋頭粉10克紫薯粉3克水75克代糖15克無糖肉鬆8克高蛋白低碳水無糖無油低卡芋泥肉...
低卡無油萬能蘸料！
用料蒜末幾瓣（看個人）生抽幾勺（看多大的碗）蠔油幾勺（看多大的碗）老抽少一點（老抽黑）辣椒麪看個人醋看個人（我超級喜歡吃醋我多多放）花椒粉看個人（我喜歡麻麻的）小米辣我一般三四個大的切碎不切碎都可以（看個人）香菜我愛香菜多多益善...
減脂期低卡無油無鹽無水南瓜歐包
最近減脂，想吃一款飽腹感很強的歐包，被面包店的價格勸退，於是乾脆自己做個好啦～我的用量做了4個大歐包給全家人吃，做得少的可以酌情遞減～用料雞蛋2個蒸熟的南瓜半個麪粉1500克芸豆200克牛奶（可不加）非常少一點約5克紅糖（可不加...
超低卡低糖無油無蛋黃無淡奶油版香草卡仕達醬
家裏沒有黃油，沒有玉米澱粉，也沒有淡奶油，就乾脆用全脂奶粉和香草精熬製一款低糖無油無蛋黃無淡奶油版的香草卡仕達醬，其實也可以稱之爲香草牛奶醬。吃起來完全沒有負擔，口感也不差，做法也相當簡單。閒來無事熬一罐，空口吃也...
低卡僞奶油（無糖無油）
用料舒化無乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升強森魔芋特級純粉2.2克阿洛酮糖10克低卡僞奶油（無糖無油）的做法打蛋機高速...
超快手超低卡 蘸水豆花
不想炒菜的時候做一份蘸水豆花，十分鐘上桌，不需要開火，香辣爽口，超級快手用料豆花油辣子生抽蒜末蔥花鹽雞精花椒粉超快手超低卡蘸水豆花的做法加熱豆花，加入醬料就好啦...
水合法之低碳低卡無油無麪粉“小餐包”
最近在家老是想吃吃吃，但是好不容易瘦下來一丟丟，實在於心不忍讓體重又回到原點😂因爲太愛麪包類，就想着給自己做一些低碳又低卡的麪包，口感肯定不能跟正常的麪包相比，但是滿足了口腹之慾，低卡還可以多吃一點😂因爲家裏沒有...
無米低卡低碳水糉子
6只的量用料菜花250g洋車前子殼粉15g代糖甜糉子放，隨意以上爲6只假米的材料鹹蛋黃每隻1個蝦滑或其他喜歡的餡料每隻30g左右以上爲餡料材料無米低卡低碳水糉子的做法菜花切碎（像米粒大），加入洋車前子殼粉抓勻加入喜歡的餡...
無糖無奶油❗️低卡水果冰淇淋
最近超火的水果冰淇淋，無糖無奶油！低卡無負擔柔順無冰渣！沒想到真心好吃😋！還不擔心長胖！夏天的快樂哦！用料水果適量酸奶適量無糖無奶油❗️低卡水果冰淇淋的做法做了6種口味！椰子口味、覆盆子口味、芒果口味、抹茶青提口味、...
小J低碳水低卡美食｜無澱粉無糖無油低卡低碳水綠豆糕｜無綠豆｜快速簡單製作
大家端午節安康，小J來更新節日食譜啦-低卡低碳水超簡單製作綠豆糕。假期裏，如果沒法吃糉子的夥伴們，可以試試這款健康無負擔的“綠豆糕”來儀式感一下呢。小J準備了兩款口味配方，以便沒有羽扇豆粉的夥伴們參考。配方1含羽...
無油無糖低卡全麥麪包-媲美低卡博士
堅持健身和健康飲食讓我喜歡上原味的麪包，也讓我喜歡去尋找那些天然味道的麪包。在馬爸爸那裏買到了某博士的麪包，口感紮實，麥香濃郁，非常好吃。於是，我心裏想着自己也折騰出一個類似的麪包吧。剛好，最近不小心買了兩瓶一樣...
無油低卡版【酸奶舒芙蕾】
💁♀️超高顏值，鬆軟可口的舒芙蕾誰能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合適！低卡不長胖，快試試看！用料低筋麪粉30g酸奶40g雞蛋2只零卡糖20g香草精/檸檬汁少許無油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法準備好食材蛋清蛋黃分離蛋黃加香...
低卡無油水煎蛋
作爲一個健身刷脂星人，一直都吃無油煎蛋。以往直接用平底鍋就上手煎，但總覺得煎出來的偏幹。這次就試了下用水作爲媒介煎，沒想到意外的溼潤可口。用料雞蛋個水克低卡無油水煎蛋的做法平底鍋里加水不用太多差不多1cm以內...