無油脆烤雞胸
健身減脂期的花樣做法。下面的配方量爲一餐的量。現做現吃！！！！現做現吃！！！！現做現吃！！！！和炸雞塊唯一的區別就在於不能像油炸雞塊那樣長時間保持外殼酥脆。用料雞胸1/2塊酸奶（自制無糖）2大勺黑麥粉1大勺麪包糠（黑麥麪包自制）1/2杯雞胸...
無鹽無油烤雞胸
其實是個沙拉來得是個超簡單的雞胸法用料雞胸肉1塊廚邦醬油（生抽）適量糖適量黑胡椒粉適量蒜粉適量歐芹少許蒜幾瓣小洋蔥一個苦苣（擺盤用）少許小西紅柿（擺盤用）幾個無鹽無油烤雞胸的做法雞胸洗淨切一釐米厚的條用刀背拍打（好...
減脂烤雞胸肉（烤箱，無油）
只要醃製到位，雞大胸也可以挺好吃。力求快速方便無油煙。用料雞胸肉450克料酒2勺生抽3勺澱粉5克生薑半隻（去腥用，不喜不加）鹽2克黑胡椒適量減脂烤雞胸肉（烤箱，無油）的做法雞胸肉切小條，加入料酒，生抽，澱粉，鹽，切片的生薑和黑胡椒...
秒殺原味雞，脆脆又無油的烤雞胸肉
雞胸肉最適合減脂期間食用，配上自己做的麪包糠，無油低脂，酥脆美味。用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺生抽1勺蠔油1勺雞蛋1個料酒1勺秒殺原味雞，脆脆又無油的烤雞胸肉的做法雞胸肉先用白胡椒粉，料酒，生抽，蠔油醃製半個小時(忘拍圖了～)黑...
芥末烤雞胸肉（無油版）
低脂、高蛋白、鮮嫩多汁，健身減脂首選它，這樣做纔是懂吃不虧。雞胸肉，這個讓人們又愛又“恨”的食材，它既是低脂高蛋白的代表，又是減肥健身人士減脂、增肌時期最優秀的蛋白質選擇。都說要想控制體重，三分練、七分吃，攝入優質...
減脂零食：無油雞胸脆片
這個我是在抖音上看到的。如果你問好不好吃呢？這還真不知道怎麼回答你，只能說不算難吃，「因爲沒有外面買的薯片，蝦片好吃」反正你可以試一下。😂用料雞胸肉5塊鹽，胡椒粉，孜然粉一丟丟減脂零食：無油雞胸脆片的做法拿一個烤箱...
無油脆皮烤雞胸肉
轉自微博健身廚房（原深蹲學院原創戳：炸雞口感太好太想吃，可是油炸不健康，怎麼辦？試試這款無油的吧，看球的時候當零食不錯的哦。BY：Alice_solo（啊咧下廚房也有個Alice_solo不知道和微博上的是不是一個人啊，怕誤@就把@去掉了用料...
翻身雞胸把歌唱 無油蔬菜烤雞胸肉餅
吃雞胸肉對減肥來說是件好事，但是堅持吃雞胸肉可真的是個大難事。如何把雞胸肉做出花樣呢？不想太複雜，不想起油鍋，於是在參考其他菜譜的基礎上，又成功做出一盤色香味俱佳的烤雞胸肉餅～用料雞胸肉1大塊香菇3朵胡蘿蔔半根的半...
脆烤雞胸
原方連結用料雞胸肉麪包糠油鹽現磨胡椒麪粉雞蛋水脆烤雞胸的做法麪包糠加一小勺油，入平底鍋炒至金黃；放涼備用雞胸洗乾淨（若雞胸較厚可剖開）；正反兩面撒上少許鹽&胡椒雞蛋加一小勺水，打散雞肉分別裹麪粉，雞蛋，炒好的麪包...
減肥無油版烤雞胸肉
最近減肥，還饞，餓，就買牛肉乾吃，但是太貴了，雞肉烤熟不硬，而且不含脂肪，減肥頂餓，必備佳品。用料雞胸肉800克料酒一勺黑胡椒適量耗油兩勺生抽2勺十三香適量烤肉醬原味一勺蔥適量姜適量減肥無油版烤雞胸肉的做法雞肉切成條，把所...
無油雞胸肉（烤箱版）
一直有減肥的口號最近希望可以一直堅持下去懶人版烤雞胸肉，很適合我…用料雞胸肉1塊黑胡椒適量辣椒粉適量生抽適量蠔油適量鹽適量白芝麻適量姜5片無油雞胸肉（烤箱版）的做法1️⃣切片：雞胸肉切薄片2️⃣醃製：雞胸肉裝碗，加入適量...
烤箱版無油雞米花（雞胸肉）
週末下午不想吃點小零食嗎？？？？？用料雞胸肉120克黑胡椒半勺澱粉1湯勺十三鮮1平勺孜然粉1平勺麪包糠50克雞蛋1個烤箱版無油雞米花（雞胸肉）的做法沒有奧爾良烤翅調料，我加了十三鮮，孜然粉和黑胡椒粉，雞胸肉120克，十三鮮和孜然粉大概...
【快手無需烤箱】雞胸肉脆脆
不用烤箱20分鐘搞定用料雞胸肉200g料酒1勺混合燒烤料4g【快手無需烤箱】雞胸肉脆脆的做法雞胸肉切薄片，剁成泥，放入料理盆中加料酒燒烤料攪拌均勻（能成團），分成3-4等份微波爐最高火6分鐘或烤箱200度25分鐘成品小貼士微波爐...
減脂無油無腥雞胸肉 【烤箱版】
比煎的雞胸肉更更更更更好吃😋(๑´ڡ`๑)☀️平底鍋的進階版、完全無油而且汁水都能保留～有烤箱的還是用烤箱做比較好吃～用料雞胸肉6塊醬油適量鹽適量姜蔥水適量（去腥必備）黑胡椒適量（用大顆粒研磨出來的更好）洋蔥1/4個減脂...
無油煎雞胸
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉300g生抽10g蠔油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片。用生抽、蠔油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉醃製20分鐘。不粘鍋中火燒...
無油烤雞胸
用料雞胸肉1塊胡椒粉適量鹽適量生抽1勺番茄醬1勺蜂蜜1勺耗油1勺無油烤雞胸的做法雞胸肉兩面劃幾刀，方便入味放適量鹽再放適量胡椒粉碗中放一勺生抽，一勺番茄醬，一勺蜂蜜，一勺耗油，適量胡椒粉攪拌成這樣用刷子均勻地刷在雞...
無油烤雞排（麪包糠雞胸肉）
無油！👍🏻麪包糠低熱量👍🏻雞胸肉健身蛋白👍🏻買了烤箱後，男票的做飯思路徹底被開啟👍🏻吃完摸着良心真的好吃👍🏻撒點孜然或者梅子粉👍🏻簡直了👍🏻*以下是兩人份的量，大家自己把握量哦用料雞胸肉500g麪包糠100克雞蛋2...
無油減脂～彩椒烤雞胸
用料雞胸肉1塊生抽3勺老抽1勺料酒2勺檸檬汁1勺（兩片檸檬擠）黑胡椒1勺紅椒1個青椒2個無油減脂～彩椒烤雞胸的做法雞胸肉切塊兒。加入所有調料。碼十分鐘。紅椒切滾刀，青椒切圈。烤箱預熱，上下兩百度。烤盤裹上錫箔紙。放剛剛...
雞胸/雞腿漢堡(烤箱無油)
用料雞胸/雞腿肉若干新奧爾良烤肉粉1包麪包糠若干雞胸/雞腿漢堡(烤箱無油)的做法雞腿肉去皮去骨，用小刀劃開，摸上醃料，我這個是用的脆皮香辣味的，要油炸比較好吃，平時就用新奧爾良味的，也可根據自己喜歡的口味醃製！醃製2小時...
香脆烤雞胸
用料雞胸肉75克番茄1個西葫蘆半個橄欖油少許黃油25克麪包糠20克帕爾瑪乾酪碎適量迷迭香2枝大蒜（切末）1瓣黑胡椒適量鹽適量香脆烤雞胸的做法1、雞胸肉切成一口大小，加入鹽、橄欖油拌勻，研製片刻。2、西葫蘆、番茄切小塊，均...
減脂蛋白 無油雞胸肉脆片
日推上無意中看見熱搜在做這道小零嘴，改良了一下試做。吃進去脆脆的，還有雞胸肉的甜味。假裝我在吃雞皮（哭。當然它是肯定不如雞皮的，但是勝在入口香脆，還有嚼勁呀！關鍵是它，高蛋白呀，無油呀！做法簡單，還能親子動手。歡迎大家上...
無油版香烤雞胸肉（烤箱版）
減肥減脂期間吃這個太適合不過了，白水煮無味口感不好，這個方法做出來味道就那麼不一樣了。用料雞胸肉一塊雞蛋一個檸檬海鹽3～5g黑胡椒粉5g料酒一勺胡蘿蔔大的半個小的一個無油版香烤雞胸肉（烤箱版）的做法雞胸肉胡蘿蔔洗幹...
無油烤雞胸
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料主料雞胸肉250g醃肉料鹽1g黑胡椒粉0.5g生抽7ml飲用水10g無油烤雞胸的做法雞胸肉橫着片成兩片。醃製雞肉。雞肉中放入胡椒粉、鹽、生抽、清水，用手揉勻調料，讓雞肉將調料中的液...
無油脆脆雞胸肉（空氣炸鍋）
突然很想吃炸雞排，但想到自己在減肥，外賣肯定沒指望，自己動手，豐衣足食，果然沒讓自己失望~用料雞胸肉1塊雞蛋2個奧爾良醃料克小蔥澱粉麪包糠無油脆脆雞胸肉（空氣炸鍋）的做法第一步，講雞胸肉沖洗乾淨，去掉表面的薄膜和油脂，一分...
花式雞胸肉之烤箱版的無油脆脆雞肉芝士球
一直覺得自己家裏做菜做油炸實在是太費油又熱量高所以做了這個不用炸的雞肉球，覺得這個當小朋友的午後小點心真是很好呢:D用料雞胸大概400克麪粉烘培的量杯二分之一杯炸粉/麪包糠一大杯（多備點）芝士兩片雞蛋一個澱粉三湯...