黑椒檸香雞胸
用料雞胸肉1塊檸檬蒜片小米辣低卡海鹽黑胡椒醬4勺黑胡椒碎少許牛奶一點點黑椒檸香雞胸的做法雞胸肉切成兩塊，用刀🔪背拍散，檸檬🍋、蒜片、小米辣，低卡海鹽黑胡椒醬、黑胡椒碎、牛奶🥛，抓勻醃製30分鐘少放一些橄欖油，大火🔥...
黑椒雞胸
用料雞胸肉塊澱粉勺黑胡椒勺鹽克黑椒雞胸的做法1雞胸不要一整片煎要切成1.5CM的片2用胡椒粉和生抽抹勻然後多抹一些澱粉上去醃製一會3中小火煎雞胸把適量黑胡椒汁加點開水倒入蓋上蓋子一面煎大概兩分鐘...
黑椒煎雞胸
用料雞胸肉150克蒜1瓣調料：六月鮮10克輕鹽特級原汁醬油2中勺現磨黑胡椒碎適量味達美臻品蠔油1中勺味達美臻品料酒1小勺黑椒煎雞胸的做法先把需要的食材提前準備好，蒜瓣拍扁切碎備用。雞胸洗淨後瀝乾水分，從中間用刀片開，...
黑胡椒檸香烤雞胸（無油）
適合健身減脂人羣，全程不放油，健康飽腹，簡單快手用料雞胸肉一塊BBQ醬三大勺黑胡椒少許鹽少許檸檬汁一小勺迷迭香少許薄荷按口味添加蒜一瓣姜兩片料酒一勺黑胡椒檸香烤雞胸（無油）的做法用力敲打雞胸肉，口感更嫩，蒜瓣切成泥，敷...
黑椒烤雞胸
用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽適量檸檬汁適量青椒1個洋蔥半個蔥適量黑椒烤雞胸的做法雞胸肉從中間切個小口袋用鹽，黑胡椒醃製3個小時左右青椒切碎蔥切蔥末洋蔥切末將其放入雞胸中塞滿用錫箔紙包起放入烤箱，200度25分鐘烤制...
檸檬黑椒雞胸肉
由於邊做邊吃……最後出鍋的時候只有可憐的兩條半了用料雞胸肉克檸檬個黑胡椒適量鹽適量幹洋蔥碎檸檬黑椒雞胸肉的做法雞胸肉一塊，洗淨，順紋切段，一指粗細，大了小了並無所謂。檸檬半個擠汁兒，現磨黑胡椒，幹洋蔥碎，鹽適量，給雞...
黑胡椒雞胸
用料雞胸肉塊料酒1勺生抽2勺蠔油1勺蒜末黑胡椒半勺黑胡椒雞胸的做法雞胸改刀2⃣️所有調料加進去3⃣️抓勻4⃣️手套翻過來套上雞胸5⃣️繫上口冷藏小貼士1⃣️泰式檸檬雞胸（其他筆記有更）2⃣️黑胡椒雞胸✅3⃣️孜然燒烤大雞腿（其他筆...
檸香雞胸肉
健身的時候我的第一原則是：要！吃！好！如果頓頓都是水煮雞胸水煮西蘭花這些難以下嚥的食物的話，那還不如不要健身。最近研究了一系列雞胸肉的做法，菜譜分享給大家，從此告別水煮雞肉。_userid=128124901用料雞胸肉500g小黃瓜60g...
黑椒雞大胸
用料黑胡椒2勺料酒1勺番茄醬10克雞胸肉1塊黃瓜1根雞蛋1個胡蘿蔔1根黑椒雞大胸的做法1、雞大胸花刀，便於入味和美觀將料酒塗滿雞胸，再將黑胡椒汁塗滿整個雞胸，醃製半小時以上。將胡蘿蔔黃瓜去皮切片備用。雞蛋煮熟去皮備...
檸香雞胸
雞胸好啊，低脂高蛋白，健身黨必備食材用料雞胸肉1塊檸檬1個黑胡椒1/8tsp鹽3克橄欖油1tsp大蒜蒜瓣3枚檸香雞胸的做法首先準備好食材雞胸太厚的話就劈開，表面上斜刀劃開，蒜瓣壓成蒜泥，然後在雞胸上抹上鹽、蒜泥、黑胡椒，稍微醃...
健身黑椒雞胸
因爲“遇見Fitnow”愛上運動，因爲美食，愛上廚房。好吧好吧，還不是因爲自己嘴饞。天老大，胃老二，減肥也不能對不起自己的嘴，是不是！（捂臉捂臉😂）雞胸肉營養價值雞胸肉含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2...
黑椒檸檬烤雞胸
黑椒檸檬祕製烤雞胸！此道烤箱菜不用油和鹽，健康有味簡單易做。冬日也是塑形增肌的好時節！增肌要多吃低脂低卡高蛋白的雞胸肉哦！此菜核心祕訣在於醃肉料的調製和洋蔥鋪底的烤盤佈局！用料雞胸肉2塊洋蔥（提味）1個西蘭花（擺盤，不烤...
和風柚子醬黑椒檸檬雞胸沙拉
抓住夏日最後的尾巴~和風柚子醬黑椒檸檬雞胸肉沙拉🥗最後擦點檸檬碎撒點帕瑪森🧀好吃到哭泣😭用料雞胸肉1塊蔬菜底1份檸檬碎1個帕瑪森1點和風柚子醬黑椒檸檬雞胸沙拉的做法準備好以上醬料以及蔬菜底提前將雞胸肉低溫...
㊙️檸檬檸香黑胡椒烤雞翅
太好吃啦～一點腥味都沒有，雞翅皮有酸頭，實在太香了用料雞翅12只（500克）檸檬2個生抽、料酒、蠔油胡椒粉、黑胡椒迷迭香適量（非必需）老抽（非必需）油適量蜂蜜5克㊙️檸檬檸香黑胡椒烤雞翅的做法1.解凍好的雞翅12只，洗乾淨，正反兩面各...
香檸雞胸肉
爲了配合健身做的健身餐😄😄對吃慣水煮雞胸肉的人來說，這香檸雞胸肉太好吃啦用料雞胸肉2塊黑椒粉1小勺料酒2湯匙鹽少許生抽1小勺檸檬粉1湯匙香檸雞胸肉的做法用這種帶刺的錘子把洗淨的雞胸肉敲打兩面捶打以後的雞胸肉...
黑椒味香煎雞胸脯肉
用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽適量蒜頭3-5瓣玉米油三勺蜂蜜2勺黑椒汁3勺黑椒味香煎雞胸脯肉的做法雞胸肉泡在溫水裏解凍，倒一瓶蓋料酒到水裏跟雞胸肉一起泡，可以去腥，泡完後洗乾淨。如果買的是新鮮的雞胸肉，可以在洗雞胸肉的...
黑椒雞胸肉
缺調料的廚房小白強行調味的作品用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺生抽1勺姜1片胡蘿蔔1根黑椒雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加生抽老抽姜蒜黑椒醬或黑椒粉醃製。胡蘿蔔切丁。倒少量油，先放胡蘿蔔，半熟時加雞胸肉，多翻炒。雞胸肉熟時如果...
煎黑椒雞胸
用料雞胸肉1塊鹽少許黑胡椒適量料酒一勺玉米澱粉一勺黑胡椒醬適量煎黑椒雞胸的做法1、雞胸肉從中間片成兩片，這樣薄一些好進味，用刀背拍鬆2、加少許鹽，少許黑胡椒粉拌勻，在加入料酒，加入一點黑胡椒醬，最後灑上澱粉，醃半個小...
黑椒雞胸肉
用料錫紙雞胸肉金針菇各1勺生抽2勺老抽料酒耗油1勺糖1勺澱粉1勺黑胡椒小米辣黑椒雞胸肉的做法雞胸洗淨血水切小塊加入生抽2勺老抽料酒耗油糖澱粉各1勺抓勻醃製20min鍋裏墊錫紙鋪一層厚一點的金針菇上面鋪醃好的雞胸肉...
雞胸肉很難入口？快試試我的法子！黑椒檸香雞胸肉，讓你快樂減脂
雞胸肉作爲減脂期間的得力助手，但是處理不好會變得十分的柴且難以入口，這個做法有效規避了雞胸肉的缺點，熱量低，檸檬的清香，更使之變得美味起來。用料雞胸肉一塊檸檬一個黑胡椒適量鹽適量料酒適量生抽適量雞胸肉很難入口？快...
無油低卡黑椒檸香嫩雞胸
超級嫩，像外面賣的大雞排的口感。同時很清爽清新～吃膩了麻辣口味吃吃檸檬味吧～用料黑胡椒胡椒粉2茶勺雞胸肉1塊鹽適量小蘇打3克鮮檸檬40g無油低卡黑椒檸香嫩雞胸的做法檸檬切薄片、雞胸肉切薄片（大概這麼厚比較好），放入小蘇...
香檸烤雞胸
雞胸肉總是無趣，肉厚且不好入味，但這道烤雞胸混入了檸檬的味道，烤制後酸甜適口，肉質鬆軟，無不是一個雞胸料理的好嘗試哦～用料雞胸肉兩塊檸檬半個雞蛋1枚生粉2大匙麪粉2大匙鹽米酒（料酒類透明米酒，非糯米酒）2大匙糖2大匙胡椒粉...
檸檬黑椒蜂蜜雞胸拼盤
簡單易做，材料菜場超市都可以買齊。用料雞胸'一塊雞蛋兩個培根幾片檸檬半個蜂蜜兩勺黑胡椒適量鹽適量番茄醬適量牛奶兩小勺炸雞翅根四根檸檬黑椒蜂蜜雞胸拼盤的做法雞胸洗淨之後切成厚塊，用蜂蜜橄欖油黑胡椒粉檸檬...
黑椒雞胸排
由於工作原因，加班暴飲暴食，加上我愛吃甜食，長胖了好多，下定決心減回來，最近天氣比較熱，吃點這類輕食，對身體來說也很舒服，我這個沙拉是用來當午餐的，跟大家分享一下，味道非常不錯！用料雞胸肉1塊洋蔥半個個黑胡椒1大勺鹽適量蒜2...
黑椒檸檬雞
一個人吃飯一盒雞翅很難一次吃完，切成翅尖翅中翅根多做幾次，鹹口辣口吃多了來個酸甜口吧用料雞翅q蔥姜料酒鹽白胡椒黑胡椒蜂蜜檸檬澱粉黑椒檸檬雞的做法翅中或翅根上劃兩刀，泡水放冰箱過夜，把血水泡出來蔥薑切片，料酒，鹽，白...