增肌漢堡食譜
增肌的必備！這款食譜是我因爲太懶不想出門買個in&out和麥當勞而學的😂而且我最近也在增肌。我現在73kg，目標是增到78kg左右💪🏼👍🏼這個絕對比其他快餐店健康，因爲你在外面吃永遠不確定那些食物加了些什麼東西，也不知...
一週增肌食譜
想要解鎖更多的健康食譜可以搜尋微信公衆號和微博“健身小廚”用料雞胸肉1盒龍利魚1塊鯽魚1條雞腿2個牛肉1塊豬肉1塊雞蛋2個空心菜1把彩椒3個生菜1把刀豆1把西紅柿1個黃瓜2根玉米1根芹菜1把小蔥1把韭菜1把糙米1.5份藜...
增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐
週末備餐之前做了點漢堡胚就想去菜市場買點牛肉做餅存着方便好吃饞哭隔壁小孩用料牛裏脊400克洋蔥半個雞蛋1個牛奶3勺無糖有機醬油1-2勺黑胡椒適量鹽適量黃油（橄欖油）無油也可以5g增肌減脂期漢堡牛肉餅快手減脂備餐純牛...
不靠譜的漢堡扒食譜
上一次做漢堡扒已經久到忘記了，四捨五入這次是第一次做漢堡扒，調味分量全靠手感，記錄一下，下次也不知道什麼時候會做了。用料漢堡扒材料牛絞肉300克洋蔥1個雞蛋1個牛奶少許現磨黑椒粉少許鹽適量調味汁材料糖適量番茄醬適...
【減脂增肌】雞胸肉蔬菜漢堡（來自食帖）
來自#食帖#第六期健康特輯《理想身材，吃即王道》請見P148頁因爲肉餅我沒加雞蛋，中間也沒夾那麼多種蔬菜…自由發揮的餘地很多，我還加了香菇粒，也可以試試看加青椒粒，玉米粒到肉餡兒裏；非常容易，零失誤的菜譜週末做多幾份，可以...
增肌食譜|脆皮烤雞
全雞時間要長一些用雞腿雞翅就可以超好吃！蔬菜放自己喜歡的就可以，按照易成熟度放土豆、花菜、青椒、蘑菇、小番茄（烤蘋果很好吃！最後十分鐘放就可以）用料雞腿、雞翅醬油、料酒黑胡椒、羅勒碎、鹽橄欖油、蜂蜜增肌食譜|脆...
低脂增肌雞肉漢堡（自制漢堡丕）
想吃漢堡，還不想長太多的肉，自己做一個解解饞吧。用料雞胸肉2塊雞蛋3個鹽6克清水100毫升牛奶50毫升乾酵母2克白砂糖15克食用油20克麪粉370克青豆適量玉米粒適量低脂增肌雞肉漢堡（自制漢堡丕）的做法把清水，牛奶，5克食鹽，酵母，...
日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水
減脂增肌也想好好吃肉啊！只能用雞胸肉代替豬肉來做這個漢堡排了用料肉餅雞胸肉一塊洋蔥適量胡蘿蔔適量大蒜三片雞蛋一個五香粉。醬油。鹽。胡椒料酒。姜粉醬汁番茄醬或甜辣醬黑胡椒生抽日式雞胸肉漢堡排減脂增肌無碳水...
增肌食譜：蜂蜜拌豆腐
又一份減脂增肌食譜～力量訓練後要好好補充能量！光練不吃等於白練碳水化合物必不可少蛋白質也很重要再加上少量【好】油脂本人目前按照4：4：2的比例執行蜂蜜屬於高碳水化合物因爲成分絕大部分是糖而且似乎有相關研究表明蜂...
減脂增肌期無糖全麥漢堡胚 空氣炸鍋版蕎麥漢堡胚 快手幾步搞定全麥蕎麥餐包漢堡 增肌碳水
上班的減脂期很麻煩要快要好吃要低卡還有抽空健身加油寶貝用料黑全麥粉250克蕎麥粉（可不放）50g牛奶220克橄欖油2勺鹽4克酵母4克乾的檸檬皮屑（可不放）適量黑白芝麻適量減脂增肌期無糖全麥漢堡胚空氣炸鍋版蕎麥漢堡胚快手幾...
減脂增肌牛肉漢堡
減肥也可以吃的很好雖然我一個月沒吃米飯豬肉高熱量的了，少油少鹽堅持但是愛吃二十多年的我得多難受，減了這麼多年的肥我受夠了，我要好好吃飯還能瘦下來，哈哈哈哈啊哈哈我都瘦了十斤了一個月哦，但是我晚飯不吃，有的時候會喝...
【增肌減脂食譜】牛奶燕麥蛋餅
用料雞蛋2只牛奶70毫升容易熟的燕麥片適量麪粉50克【增肌減脂食譜】牛奶燕麥蛋餅的做法所有配料加一塊打成糊糊願意吃甜食的也可以加糖平底鍋刷一層油下鍋煎。小火！開吃加奶酪什麼的也可以前面沒加糖的朋友可以蘸糖吃...
私房豆腐漢堡肉（減脂增肌好伴侶）
用豆腐取代一半的肉，卡路里更低，擁有更優質的蛋白質，減脂增肌的居家好伴侶。用料肉糜300克絹豆腐300克（家裏正好有木棉豆腐，所以這次我用了木棉豆腐）麪包糠200毫升杯子1杯洋蔥中等尺寸半個雞蛋1個雞精2小勺鹽1/4小勺胡椒1/4...
增肌食譜：無油嫩牛肉
增肌要吃好多肉，少油少鹽還要吃瘦肉，做過的人都知道，沒油沒鹽沒肥肉，牛肉做出來得多柴，但是用我這個菜譜就不會！用料牛肉250克生抽1勺澱粉1勺色拉油少量蘑菇各種200克蒜1瓣增肌食譜：無油嫩牛肉的做法生抽澱粉色拉油混合抓一...
瘦身餐•減脂增肌食譜
健身減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：請保證三餐主食的攝入。高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)，儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，爲了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃...
減脂增肌易消化欺騙日時蔬米漢堡
爲了健康減肥還要維持住身材，吃肉雖然香但是激素和不易消化不能常吃，就用家裏的有的失敗做個欺騙漢堡吧ψ(｀∇´)ψ飽腹又滿足用料雞蛋2個玉米粒適量胡蘿蔔碎適量根蔥花適量麪粉適量油適量克鹽適量克醬油適量勺自制核桃...
減脂增肌-比漢堡店更好吃的牛肉餅
半大小子，吃窮老子，要餵飽一個長身體的男孩子真不是件容易的事。家裏各種肉類不斷，換着花樣來。減脂健身餐-香烤雞胸肉用料蒜末4瓣洋蔥末1/6只雞蛋1個牛肉餅1塊黑胡椒若干玫瑰鹽若干減脂增肌-比漢堡店更好吃的牛肉餅的做...
增肌牛肉漢堡肉餅
誰說健身只能吃雞胸肉！想吃快餐漢堡的時候不妨考慮一下自己做少油多汁的漢堡肉餅吧，沒有額外碳水面包，也沒有額外的油和芝士。準備起來超簡單~用料牛肉餡1盒洋蔥半個雞蛋1個牛至（或其他西餐香料）少許生抽一茶匙鹽1/4茶匙黑...
肌肉漢堡
用料漢堡胚低粉100克蛋黃1個酵母3克鹽3克糖10克牛奶20克黃油20克雞胸2塊奧爾良醃肉料20克生菜2片番茄沙司適量百吉福芝士片1片面包糠適量肌肉漢堡的做法除去黃油所有材料和麪，和好後加入黃油揉出筋膜表面刷蛋液，撒白芝...
日式漢堡肉|增肌食譜
低碳水高蛋白增肌必備用料牛肉生菜醬汁日式漢堡肉|增肌食譜的做法用的上次剩下的牛肉漢堡做的，無油直接煎，少澆一點醬汁，配上生菜，一頓高蛋白午餐完成肉餅裏有拌醬油的話醬汁可以省略！...
漢堡機菜譜
自己儲存電子菜譜，非原創，自用用料麪粉漢堡機菜譜的做法雞蛋漢堡234567...
無敵增肌漢堡排
增肌了各位。考慮到誰健身完還有那麼多力氣做菜，配料極簡，操作便捷，口味卻相當無敵。用料牛絞肉250g雞蛋2只洋蔥1個鹽、黑胡椒適量無敵增肌漢堡排的做法將一顆小洋蔥的切粒倒入500g牛絞肉中。本來生活的絞肉包裝就像大型...
【健身食譜】減脂增肌-雞肉丸
每週都要準備一星期的食材，雞胸肉也可以很好吃.用料雞胸肉400g胡蘿蔔80g洋蔥80g香菇3朵雞蛋1個鹽適量胡椒適量料酒適量【健身食譜】減脂增肌-雞肉丸的做法準備材料雞胸肉用料理機打成蓉加入洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋、香菇加...
漢堡肉『減肥增肌也可以吃』無麪包糠 改良版
作爲牛肉大戶，牛肉的各種吃法可謂是嚐遍了！漢堡肉因爲前期工序有些複雜，上班忙總是來不及做，所以成了果果打牙祭的一道菜～索性現在時間多了，可是不能出門挑肉，只買到了成包的牛肉餡，雖然略略有些遺憾，不過經過調味，總體味道也還...
減肥食譜,素食食譜,漢堡肉食譜-低卡豆腐柔軟漢堡肉和風醬-MASA
我已經介紹過很多漢堡肉,還要做嗎?要!!這次我來做很Healthy的漢堡肉.有人要減肥,或不吃肉.但是還要吃漢堡肉.那這個食譜很適合!!有的豆腐漢堡肉還會用到一點絞肉.這次做的,完全沒有肉!味道怎麼樣?它非常柔軟,豆腐很香...