減脂路上
用料早：脫脂牛奶燕麥片全麥麪包水果雞蛋自由發揮中午：魚，雞，蝦，牛，鴨肉各種蔬菜減脂路上的做法隨意搭配幾天積累...
月半芒果減脂路上碎碎念
自從大學戀愛以後～體重就基本在60左右（果然戀愛使人變胖）後來能想到的減肥方法都試過了依然無果，從今年的2月份到現在吃減脂餐瘦了10斤（平均一個星期吃一次欺騙餐）在沒有任何運動的情況下我覺得已經很滿意了，搬了新家之後終...
烘焙路上
記錄每一個作品用料食材種種n烘焙路上的做法抹茶牛乳芝士卷中種吐司...
在路上……
😊真心感謝下廚房這個平臺，感謝廚友大公無私的分享💕😊讓幸福綻放，讓友誼珍藏！我愛你們❤️用料高筋麪粉克牛奶克鹽適量酵母克黃油克椰漿克芝士克奶粉克在路上……的做法吐司奶香椰蓉餐包可頌小兔子香腸繡球和兔子牛角和奶...
我的減脂漫漫人生路
高三給自己補得太猛了，原來一直90-95斤養胖到120+大學軍訓來了點猛招絕食了一禮拜（幾乎沒吃什麼）之後瘦了但是人廢了，體重下降到90多斤……室友怕我餓si拉着我天天吃好吃的然後110斤...反反覆覆折磨……然後呢！我發現！最健...
減肥路上的攔路虎～香菇牛肉辣醬
每年秋冬季節，媽媽都會做辣椒醬給我們吃，隨着年齡變化，七十多歲的媽媽好像是力不從心了，我便記錄了配方，延續媽媽的味道用料牛腿肉1000克鹽6克香菇500克新鮮紅辣椒1000克生薑100克洋蔥50克幹黃醬1袋菜油或色拉油500克減肥...
減肥路上也不能委屈吃貨的胃の超低脂高蛋白零油版減肥餐
身爲一個要健身減肥的吃貨😤怎麼樣的減肥餐既好吃又不胖還能補充健身後所需的蛋白質咧？就成了我努力的方向～常見的減肥餐單首推雞胸肉，但是雞胸肉吧用水燙熟肉又太柴了難以下嚥，怎麼把它變得好吃呢？不妨試試我這個菜喲😏這...
在路上
記錄那些在路上的美食用料隨緣1用心1在路上的做法在路上遇到美食，就是幸福的事情...
在路上…吃
一直在做兩件事…學習和在路上…走走停停…吃吃美味^_^…愛窮遊…(☆_☆)用料體力精力好狀態在路上…吃的做法一部分的小票根…...
蛋黃餅乾-減肥道路上的攔路虎
蛋清用來做雙皮奶，蛋黃做小餅乾，完美~做法來自君之，調整了一下用量，做一板光一板，等不到放涼就被孩子們搶光了。用料蛋黃5個全蛋2個低筋麪粉150克細砂糖75克泡打粉4克蛋黃餅乾-減肥道路上的攔路虎的做法低筋麪粉150克和泡...
減脂版路邊“炒粉”
其實只要找對方法，減肥也可以吃的很滿足。熱量參照:100g魔芋的熱量是7大卡100g油菜的熱量是27大卡100g豆芽的熱量是47大卡100g雞蛋的熱量是144大卡(而100g河粉的熱量爲220大卡)用料魔芋面150g左右雞蛋2個豆芽一把油菜2...
減脂路漫漫
減脂餐打卡用料蔬菜克蛋白質克主食克減脂路漫漫的做法抵抗誘惑適當運動...
減肥路上一座山－－蘇式燜肉
來上海多年，口味才慢慢融入，第一次吃燜肉是在老盛昌，入口即化回味無窮，喜歡上了蘇式面和湯包，嘗試一下自制澆頭。用料糖克五花肋排克黃酒，生抽克花椒，八角桂皮等等減肥路上一座山－－蘇式燜肉的做法醃製，都說壓一下味道好，3公斤5小...
渣女廚房|減脂路上的土豆泥
今天是我還是我依然是我在減脂的路上越走越遠的我又來了今天給你們分享我的晚餐～用料土豆1個牛奶30適量黑胡椒適量鹽適量火腿半根渣女廚房|減脂路上的土豆泥的做法先把買回來的火腿切成小丁丁，然後蒸熟把土豆泥切塊或者...
雞腿卷-減脂路上的好伴侶
用料雞全腿3只生薑少許白酒適量生抽適量紅辣椒1個細蔥2根芝麻適量紅油2-3勺香油2勺雞腿卷-減脂路上的好伴侶的做法雞全腿去骨、去骨我直接用剪刀的、用起來比刀方便。下面一步【醃雞腿】可以做也可以不做、因爲後續可...
慢慢減脂路
管住嘴邁開腿用料用心堅持運動慢慢減脂路的做法早餐午餐小貼士三分練七分吃...
那些增肌減脂路上美貌的早餐們～～（持續更新中）
俗話說：三分練七分吃。秀一下顏值滿滿的早餐們^_^～滿滿的能量從早餐開始吧～持續更新中。。。用料雞蛋17個三文魚一塊雞胸3塊牛肉500g蝦6只豆漿一杯初榨橄欖油3茶匙黑胡椒適量鹽適量菠菜一把白菜2片胡蘿蔔一小截黃瓜半根...
晚上減脂茶
用料食材黃瓜蜂蜜姜晚上減脂茶的做法把姜泡入熟水中靜置五分鐘把姜撈出放一勺蜂蜜再加幾片黃瓜...
減肥路上的攔路虎，爆下飯的黃燜雞
12月22日-1月12日，跟做我的菜譜，或分享你製作的熱氣騰騰的美味料理作品，即有機會獲得：一等獎1名：獎品爲價值1266元的NESPRESSOPixie咖啡機；二等獎3名：獎品爲價值349元的蘇泊爾小黃人保溫壺；三等獎6名：獎品爲價值120元的章丘鐵...
清爽又美味的烤香菇沙拉，讓你在減脂路上也元氣滿滿！
三分練七分吃，這是健身圈不變的鐵律。除了多吃高蛋白質，高纖維的食物之外，一份低熱量的蔬菜沙拉那是絕對不能少的！吃沙拉，減肥的朋友們怎麼說的？吃草，哈哈，其實吧，安子媽媽覺得只要會搭配，沙拉也可以高顏值味道好，做好沙拉你需要...
用瘦身雞胸肉做減脂路上的絆腳石—小酥肉
用料雞胸肉一塊250g鹽3克生抽1勺十三香1g麪粉30克生粉30克油玉米油，花生油都可以辣椒麪或其他調料用瘦身雞胸肉做減脂路上的絆腳石—小酥肉的做法雞胸肉切細條，拿2克鹽、生抽、十三香醃十分鐘醃肉的空檔準備裹粉和熱油，...
在健身路上做過的那些減脂/增肌餐
相比減脂，增肌要困難的多。俗話說，三分練，七分吃。在好好練的同時還要保證足夠的攝入，趁着增肌計劃的實施，把目前的餐飲記錄一下，如果能給大家一點參考也是好的。總得來說這些餐食都是低油低糖高蛋白，不單增肌適合減脂期也可...
新手上路
我們家有兩個愛吃蛋糕的小吃貨😄爲了她們上的廳堂，下的廚房😂😂😂用料淡奶油戚風蛋糕新手上路的做法第一個處女蛋糕是給我家張先生的，感恩遇見你，給我不一樣的生活陳先生的蛋糕🎂希望以後你和妹妹生活幸福美滿，能包容她的...
健康版螞蟻上樹（高蛋白低脂肪低卡路里減肥餐）
減肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有時真的很想吃點面或粉絲什麼的，於是我發明了這道肉末炒魔芋絲~真的很像螞蟻上樹，訣竅就是用幾乎是零卡路里的魔芋絲代替一般的粉絲，然後用99%fatfree的火雞胸絞肉代替豬絞肉，卡路里真的超...
在 路上
一路走來用料人景物心看聽在路上的做法心路...