每週備餐三天
常年外賣，常鬧肚子。每週自己做飯三天，休養生息。開貼記錄一下。用料雞蛋4個番茄2個青椒2個紅辣椒2個土豆2個胡蘿蔔1根西蘭花1朵每週備餐三天的做法爲了加快速度，先把所有菜洗淨、切好。炒菜、烤箱、水煮菜、燜米飯同時...
每天的每天之早餐
蔬果澱粉質蛋白質一個都不能少～用料雞蛋1顆牛油果半顆土豆餅一塊培根兩片每天的每天之早餐的做法平底鍋煎一下培根，可不加油，到肥肉部分呈現半透明即可加少量橄欖油，放入土豆餅（如果沒有就換土豆片也可），兩面煎至金黃。煎一...
兒童營養餐第二週第三天
用料雞蛋個兒童營養餐第二週第三天的做法第3天早餐兒童營養湯麪主要原料：麪條40克，菠菜30克，鵪鶉蛋30克，小白菜20克，香菇5克，鹽0.5克，橄欖油5毫升做法要點：菠菜、小白菜洗淨切成條狀。香菇提前泡發好，擠幹水分備用。鵪鶉蛋煮3...
每日三餐
用料蔬菜三菜每日三餐的做法一休...
每天一早餐
記錄每天的早餐，爭取每日更新用料隨意每天一早餐的做法隨意...
每週早餐飲品（一）
之前都是偶爾打一次豆漿米糊，自從買了這個罐子後，開始每天打，所以就做個記錄吧！用料水克各種豆類雜糧每週早餐飲品（一）的做法1.清甜玉米汁。材料:玉米粒，水。2.鷹嘴豆豆漿。材料:鷹嘴豆，水。（鷹嘴豆我是先用水煮沸後冷凍的，隨用...
每天的午餐
用料魚🐠每天的午餐的做法午餐每天的午餐...
每週三便當
小孩郊遊帶的便當，有點失敗。用料紅色火腿腸1根每週三便當的做法暫省略...
開學第四周啦，早餐每週更新中
用料麪粉，肉類，水果，蔬菜開學第四周啦，早餐每週更新中的做法週一:韭菜雞蛋粉絲菜卷，牛排，香蕉，牛奶週二:蛋羹，流心月餅，糖炒栗子，牛奶週三:甜甜圈，牛排，蘋果，腰果，牛奶週四:甜甜圈，水煮蛋，蘋果，腰果，牛奶週五:洋蔥牛肉餅（超級推薦，牙齒咬...
一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.8-2021.9.13）
記錄一下2021.9.8-2021.9.13的一週減脂餐。合理搭配，好好吃飯，本週減重2.2斤，累計減重4.8斤。用料主食適量肉蛋奶適量果蔬適量一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.8-2021.9.13）的做法Day8（第二週day1）：2021.9.8▲早餐紅豆雜糧粥+水...
一週備餐
用料西紅柿4個雞胸2大塊牛蹄筋300克牛肉300克西芹1把貝貝南瓜1個醉鵝1盒胡蘿蔔青豆玉米若干一週備餐的做法雞胸肉用滷水慢火浸熟同一鍋滷水把牛蹄筋也煮軟爛，也可以浸泡幾個煮熟的雞蛋鵪鶉蛋胡蘿蔔青豆玉米粒煮熟放涼...
每天20分鐘一週極簡健康營養餐
最近總是覺得肚子脹脹🐷，排便不暢，睡很多精神也不夠，感覺身體處於一個亞健康的狀態😔也爲了鍛鍊自己的意志力💪，下決心爲自己煮一週的健康營養餐。🍱週日下午採購了一週食材，第一次吃營養餐我儘量保持澱粉的攝入量，增加蔬菜...
每天的早餐
用料鬧鐘聲音很大的每天的早餐的做法...
【週末野餐必備餐單】“草地上的三明治”
作爲野餐必備一角——三明治，是野餐布上的“百變女王”，適合搭配各類時令果蔬，這時就考驗個人對食材搭配的理解了。林育瑋閒時也會約上三五好友一同到附近郊外野餐，交流麪包的烘焙技巧及體會生活的詩意。今天，不藏私麪包匠...
每天的減脂狗一日三餐💪
簡單粗暴就像成爲瘦子爲了更好的自己！【實行日期：2016.05.20--9.1體重：115→95】低油低鹽低脂高蛋白高纖維少糖分大量水早：蛋白質粗糧蔬菜纖維中：蛋白質蔬菜碳水化合物下午：水果或堅果酸奶等晚：酸奶水果或迷糊可省略睡前：低脂...
每天好心情～記錄一日三餐
用料新鮮食材1每天好心情～記錄一日三餐的做法尖椒胡蘿蔔炒麪～紫菜蛋湯...
每天減脂餐
我會持續更新每天的減脂餐。一般這樣的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白質、蔬菜菌菇、油每天減脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
週三早餐
每天早上兩個水煮青雞蛋，雷打不動，補充蛋白質，補充一天的能量石！用料菠菜4根蓮花白2片黑木耳10朵大蒜1粒小米椒1個藜麥米1/3紙杯小黃米1/3紙杯胡蘿蔔1根雞胸肉5片週三早餐的做法1.胡蘿蔔切段蒸熟。2.小黃米和藜麥米煮成粥...
一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.1-2021.9.6）
記錄一下2021.9.1-2021.9.6的一週減脂餐。合理搭配，好好吃飯，本週減重3斤。用料主食適量肉蛋奶適量果蔬適量一週減脂餐，每天不重樣（2021.9.1-2021.9.6）的做法Day1：2021.9.1▲早餐胡蘿蔔牛肉卷+水煮蛋+酸奶+堅果。Day1：2021.9...
每天三國
無用料花椒2粒鴨脖2每天三國的做法壓無小貼士無...
每天早餐
每一天都是新的開始。記錄下覺得好吃的搭配。用料牛油果個檸檬汁滴脫脂希臘酸奶蜂蜜/醬油/黑胡椒/墨西哥辣椒粉每天早餐的做法1、牛油果醬：由於牛油果已經有了大量的脂肪，酸奶就選擇脫脂希臘酸奶，脫脂希臘酸奶相對於普通...
開學第五週，早餐每天不重樣，堅持就是勝利
用料蔬菜，各種肉類雞蛋，水果開學第五週，早餐每天不重樣，堅持就是勝利的做法週日調休也要上班上學:番茄酸湯肥牛面，柿子，奶片，薯片週一:肉包，草莓醬山藥，葡萄，牛奶週二:貢丸白菜粉絲湯，月餅，蘋果週三，要放國慶啦，撒花慶祝～牛肉餡餅，涼...
一週減脂午餐便當🍱，每天營養不重樣
減脂期也要吃飯吃飯吃飯重要事情說三遍！！！我就是太控制米飯和其他碳水攝入，姨媽出走了快兩個月。每天滿滿增加米飯🍚攝入量，姨媽才原諒我回來的...用料每頓肉類🥩：雞胸雞腿牛排等100克左右/魚蝦等海鮮150克左右100-150克蔬...
小豆包天小天的每日早餐，三
用料每日六點堅持再堅持小豆包天小天的每日早餐，三的做法♥️9-7早餐：孜然玉米粒+蘋果梨汁黑椒脆皮腸+西紅柿蓋飯～♥️9-9早餐：華夫餅+黑椒脆皮腸+玉米沙拉+藍莓葡萄+牛奶。♥️9-10早餐：三明治+華夫餅+牛奶+鵪鶉蛋+熟菜沙拉～♥️9-...
每週早餐
用料只要不出差，就要堅持給寶貝做愛心早餐。每週早餐的做法蔥油餅肉糉，炸鮮蝦，蛋，酸奶。手工現蒸花捲，糖三角，小米稀飯，鹹蛋。荷包蛋，玉米，妃子笑。蝦仁白菜面。煎蛋🍳。...